14/09/23 14:06:17.93 R4XJ914q
>>413
右膝だけ、軽く痛みを感じました。
歩くといいんですが、大丈夫だと思ってまた走り始めると、やっぱり右膝がおかしい
スクワットなんかもちゃんとやらないといけないんでしょうね
元々走ることが目的なわけではないので、違和感を感じたらすぐに走るのはやめています
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 14:18:02.37 XIotknwp
>>413
自分の身体は自分が一番よくわかる
俺も含めて残念なことにここは出戻りが少なくない
過去に色々経験をして、自分なりに走るときに故障しない体重をみんな知っている
それを超過してる場合、例え回り道でも最初はウォーキングで落とす
結果的にそれが安全で近道
急いては事をなんとかってやつだ
そもそもダイエットに期間なんかないんだわ
3ヶ月で落として3ヶ月キープするのも、6ヶ月で落とすのも変わらない
むしろ3ヶ月で落としてその後の3ヶ月でリバっててカメに抜かされることもあるよ
417:413
14/09/23 15:40:32.67 kwMdxyUq
なるほど参考になりました。
別にウォーキングではダメと言っているのではありません。
素朴に疑問を持ったから聴いてみた次第です。
>>415
歩けるけど走れないっていう時が自分もありました。
痛む部位にもよると思いますので調べてみるか病院に行って
部位や症状を特定した方がいいと思います。
よくあるランナーズニーとかがそく炎の炎症ならひどくはない状況だと思います。
この場合病院に行っても大した治療はされない事が多いようです。
サポーターで歩行時もケアしておくと治りは早くなると思います。
スクワットは効果的なんですがつまらないんですよね・・・
ですので自分はそれこそウォーキングで負荷を変えながら
ジョグを混ぜたりしてました
休むのが一番なんですがせっかく始めたことなので少しでも続けたいという気持ちでしたね
418:ビチク
14/09/23 15:49:47.09 SswmjxgZ
皆の衆
今年も小江戸川越ハーフマラソン50代の部をよろしゅう頼むぞ
あうっ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 16:22:24.52 SmW+RF/P
質問1 ランナー同士の対抗は右避け？左避け？
今日は左避けがやたら多かったんだけど歩行者同士は右避けですよね。
ケースバイケースは百も承知で一般マナーはあるますか？
質問2
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 16:22:35.89 O7w58h8W
筋力と柔軟を高めたいならヨガもお勧め。
ストレッチ的と思われがちだけどパワーヨガ系はかなりハードで汗びっしょりになるよ
単純な筋トレに飽きた方、ぜひ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 16:49:34.26 C0n1Bgq8
3日連続で走って、明日は仕事だし、今日は休息日にしようかと思ったが…う～ん、走りたくなってきたw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 17:08:03.72 kQBTsEzQ
>>417
スロージョギングでさえ距離を走れない時、
ウォーキングで距離稼いでやると、次回はちゃんとスロージョギング出来る距離が伸びる。
ただダラダラ歩いても効果は薄いけど、
背筋伸ばす、腕振る、腰高でドンドン歩けば心拍数も上がってしっかりトレーニングになる。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 18:09:34.47 qfLGSP4J
俺はかれこれ二ヶ月、スロージョグとウォーキングが混ぜてやってるな
スロージョグは時速8キロ
ウォーキングは時速6キロ
走って少しでもきつくなったら歩いて復活したらまた走ってを10キロくらい繰り返してる
頻度は週30キロから40キロ
かなり痩せたし、足腰もだいぶ強くなったから、走ろうと思えば走れるが、気持ちよく続けることを第一義にしているので、当分はこのままの予定
こんどの週末は登山へ行く
屁理屈も大切だけど、続けることが何よりも大事だよ
仕事も夢も勉強もね
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 20:02:01.57 Ho8t3wmC
ジョギングに向いてない人が続けようとするとそんな感じになるだろうな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 20:04:37.25 GwDn71CL
４時間かけて２０km頑張って走ったけど
ご褒美にビール３L飲んでしまった
太らないとは思うけど痩せそうにないわ
まずいとは思いつつも走った後のビールはヤバいよ
美味すぎる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 20:27:20.76 P5Tonkxx
>>423
少しきつくって何がきつくなるんだよ
ペース一定なら息はきつくなることはない
足腰が強くなったと言うが長く走って足が疲れてくるってことはあるが、それならそれまでの脚力なんだよ
「走ろうと思えば走れるが気持ちよくないと」
っていうがとこまでも気持ちよく走れるのがジョギングじゃんかよ
気持ちの上ではね。
実際は時間の制限、飽きてくる、足が疲れてくる、故障防止のために上限つけてる、毎日決まった巨利走ることにしてる、などで終わるわけで
きつくなって終わるという選択肢はないよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 20:49:36.80 chTRE55I
>>426
ペース一定でもキツくなるよ・・・
まぁまだ始めて2ヶ月程度だからなのかもしれないけど
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 20:56:33.37 WUvjHLT3
慣れないと100ｍも走らないうちに心がきつくなるよな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 21:04:44.14 4uUQwWSS
1時間走ってるけど多分時速4.5kmしか出てない。
こないだ2時間走ったら途中から膝がいたくなり股が張ってきてやばかった。
でも心臓含め体は楽だったんだよなあ。
とにかく足がついてこなかったw
自分には2時間は長すぎだと思った。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:06:43.39 pRJ1oaCn
美味しいビールを飲むためにジョギングしてる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:55:01.10 YKz/uwtS
わいはおいしいラーメンを食べるためにジョギングしてる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:55:09.28 LyW9whsE
ジョグ始めて３ヶ月、初めて10km走れました
嬉しい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:58:34.01 x4JRQ5zH
おめでとう
その調子でがんばれ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:08:14.23 H7GApgli
10キロを90分以内で走るのって結構大変？
まず体重落とさないと無理だよなあ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:18:10.10 2girrgLY
>>434
レースの制限のことを言ってるんだろうがペース的にはかなり楽。
キロ9分でいい、つまり8分台でもゴールできる
runkeeprとかで今ゆっくり楽に走れるペースがどのくらいなのか測ってみて、それが9分切ってるなら、あとは膝の痛みとか、足の筋肉が90分持つか持たないかという話になる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:28:10.23 H7GApgli
>>435
早速ダウンロードしてみました
明日以降使ってみることにします！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:35:54.70 bmenLVtG
ずっと8kmだったので久しぶりに10km走ると疲れるな。週60kmくらい走ってた時は楽勝だったのに。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 02:24:36.71 FwPyrOuJ
>>435
要は足さえ保てば大丈夫、か。
問題はその足さえ保てば、だよなあ。
10km走れるようになる頃にはタイム的には問題ない気がするねえ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 03:32:47.57 5Ehg4Tho
>>438
そうですね
私は最近初めて10km走りましたが、歩かないこと前提で、フォーム気にするだけでキロ6分程度にはなる気がしますね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 03:36:06.79 8LQ9qsr1
いっぱいジョギングして
いっぱい飯食ってる
人生が楽しい
美味しい料理を腹一杯食べるって幸せ