ジョギング初心者スレ -38㎏at SHAPEUPジョギング初心者スレ -38㎏ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト396:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/22 22:57:30.36 1z9wkQTy >>392 まぁそれだけの体重現にささえてんだから大丈夫か 考えたら175cm/72kgの人と足にかかる負荷は同じだわな ペースにかんしては、ジョギングの基本は他人とおしゃべりしながら走れるペース、だよ 「走りながらしゃべれるわけないじゃん」と思ってるなら走るということを勘違いしてる なので、喋りながら走れるペースで走ってみるといいよ それが今のあなたの丁度いいペース ちなみに呼吸法とか要らないから 普通に深吸って普通にはくいつもの呼吸でいいんです たまに深呼吸とかして整えながらね 397:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/22 23:08:06.33 7ZD8NWpZ 音楽聞きながらだと楽しい、ときどき一緒に歌ったりして 一緒に歌うのがキツイと感じたなら頑張りすぎてるから、歩いて呼吸を整える で、まだ走る気力が残ってるなら走る 500m走ろうとか、5分間続けて走ろうとか、そういう目標持ったら駄目 初めは走ることに慣れる、これが大事 398:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/22 23:11:54.78 gJc9ycqy >>393-394 飛ばしすぎ、ですか ウォーキング中にランナーがよく通る道を歩くのであれくらいのペースでないとダメと思ってました 思い切ってペース落としてみます >>396 ウォーキングを初めて4ヶ月の間で8kg落としたのもあって荷物持ってないなら 走っても骨や筋肉に負担に負けない体はできたかと思います 歩きと同じように鼻歌でも歌いながら走ってみます みなさんどうもありがとうです 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch