ジョギング初心者スレ -38㎏at SHAPEUPジョギング初心者スレ -38㎏ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト285:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/20 21:01:13.21 TQQTs2rx 週3日のジョギングに体もだいぶ慣れて来て 翌日のダメージも殆ど無くなったんだけど 次のステップは週3日だったのを、4日5日と増やすのが良いのか 一回の走る時間を増やして、週3日のペースを維持するのが良いのか悩んでいます 286:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/20 21:14:12.28 /IgWFmoC >>284 買おうとしてたけど、思ったより結構高いのね… 結局諦めて尼のタイムセールの心拍数計買った 届くのが楽しみ 287:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/20 21:24:59.96 EQsMpG1t 今日は2.25km地点で怪我したみたいで歩いて帰って来ました くるぶしの前足甲辺りが痛みます それに疲労取れたと思って走ってたのに 取れてなかった 288:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/20 21:38:09.24 xIqQX3nc >>285 一回の距離を伸ばすほうがよい 休養は必要だし、距離はいきなり伸ばせない 安全に伸ばしていくなら少し伸ばしてはそれでしばらく走り、また少し伸ばす、を繰り返す必要がある 例えば5kmをいきなり10kmにしたら、例え一時的に走れても故障のリスクが高い そこで7kmにして1～2ヶ月、9kmにして、そして10kmにする、なんてのが安全策 そうなると距離を伸ばしておけば、足の休養具合で週3を4にすることも可能だが、 距離伸ばさないまま週5にして、さらにその次どうすんの、という話になる 既に休養最低限のとこに距離伸ばしたら故障リスク高まるし、距離伸ばすにも段階踏むのでそこから時間がかかる 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch