14/09/18 21:22:08.25 mLFMiJgB
>>172
絆創膏だと高くつくんじゃない？
テープなら安上がりだよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:27:05.65 Dzh/kd01
はがすときの事も考えろよｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:31:12.09 mLFMiJgB
>>175
手術後の抜糸前に貼るテープだから痛くないよ。
上に書いたテープはかなり目立たないし。
他にもそういうテープあるから試してみて。
177:名無しさん@お腹いっぱい。
14/09/18 21:32:17.45 AFc49nN0
>>171さん
いい情報ありがとうございます
今ちょうど悩んでたとこなんですが恥ずかしくて誰かに聞くことも出来ませんでした
きつめの下着のカップ部分にパッド詰め込み 乳が暴れないよう締め付けて
走ってました
明日ドラックストア行って買ってみます
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:38:45.95 gqzI+lWn
>>177
和装ブラも良いらしいよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:42:36.50 ltCAMErZ
シャツにもよる気がする
ポロシャツみたいな生地のシャツだと乳首擦れまくって痛いけど
スポーツ用の速乾の軽くて薄いのだといくら走ってもサラサラツルツルで全然痛くない
ただし乳首は透ける
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:47:55.41 EPunJrpM
>>174
マツキヨで100枚170円くらいの買ってるから毎日走っても月100円くらい
必要経費だと思ってるわ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:51:35.27 aXvbNG4+
ダイソーでサージカルテープか絆創膏を買えば解決だな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:59:00.15 EMvKtXxz
>>171さん
情報ありがとうございます
今は>>179さんの推奨タイプでサイズもピッタリに替えてからは
全く平気になりました。確かに透けますが首タオルで隠蔽してます
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 22:13:54.31 RuSBkMl7
コンプレッション着るだけで解決なんだが…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 22:33:28.90 N2Q+WVxn
野郎連中はともかく、女性の場合は素直にスポーツブラするのを推奨。
下手したら乳が垂れるぞ、と。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 22:43:44.54 Xy7bDaMR
普通のブラはダメなのかな。
ダメというか、負担になるのだろうか。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 22:49:15.30 UIOak6vY
男だって、大胸筋矯正サポーターがあるさ
187:166
14/09/18 22:56:18.94 LoxYz2qP
>>166です。
みなさん良い情報＆共感をありがとう(涙
職場でさりげなく相談したら自慢乙って叩かれたから
ネットで色々見てみたんだけど、下着のことまでは書いてなくて。
男性も擦れて血が出るなんて、走ってみないとわからないものねぇ。
普通のブラではワイヤーがあたって擦れるのと
カップの上から乳がコンニチハするので焦った挙句のガムテープ…
スポブラ届いたらまたジョギング頑張ります！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:08:32.40 J7MZy6xC
スポブラ忘れて普通のブラで走ったとき
ワイヤーで乳の中央がすれて、薄皮めくれて出血した
女子はスポブラ必須
走りにくいのはもちろん乳垂れますよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:17:17.44 KbkvcR5t
自分は1年で-10kgペース
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:18:06.07 yOvCdY+0
>>188
どんな感じに怪我したのかな？
参考までに見せて欲しいな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:34:30.35 tVvo0PIi
>>190
おまわりさんこちらです
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:40:17.96 gC7MF1OL
胸ポケットに刺繍あるシャツとかたまに直撃するわ
スポーツ用とかならまずないけど
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:45:38.63 Dzh/kd01
乳が擦れない人は傷あと見ても参考にならんｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 23:48:11.16 UIOak6vY
おまえら、そんなに巨乳なのか？
俺は、一度もすれたことないけどな。
ていうか、まさか綿シャツとかで走ってないよな？
すべりが悪い生地だとすれそうだけど。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 00:14:23.03 qcDcYHGO
よく外くるぶしの下が痛くなるねんなー
昔、捻挫したことあるからかなぁ
走って痛めた足は走って治せとかなんとかの本読んで、今超スロージョグでフォームを色々治しながら試してるねんけど、何が正解な走り方なんか、中々わからんねー
まぁ、とにかく、外へでろ！でがんばらなきゃや
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 00:38:36.58 R44zA6kI
みなさん何時頃に走ってますか？
あんまり夜遅いと怖いし、早すぎてもなーと思って…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 00:56:57.59 /DU7jXpC
>>187
君そんなに大きいの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 01:04:54.45 E63s9/34
僕も走るとおちんちんがぶらんぶらんして擦れて痛いんですが
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 01:05:36.31 Q+hXpLG3
>>198
君そんなに大きいの？
200:名無しさん@お腹いっぱい。
14/09/19 03:06:24.05 /UPvuXE+
巨乳になったことがないので解りませんが
貧乳の当方はちっちゃいブラでもカップの中で乳が踊ってしまい
擦れてヒリヒリ痛い
乳押さえつけて走ってますw
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 06:55:51.51 lQXdH/m3
ピチッとしたの着ればよろし
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 06:59:02.45 MOYu6O5K
ブラジャーでしっかり固定？しないと筋が伸びて垂れるとは聞いた。
女性は大変だね。
男の俺でも乳首こすれて痛いけど。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 07:09:13.59 ZDKPwMLQ
どこも全然痛くならないのは巨デブからなのかな自分
肉のかたまり～
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 07:35:36.12 DhpG+yLx
>>200
同じく貧乳、スポブラも試したけど合うサイズなくて
結局普通のブラ（一番小さくてぴったり）を着けて走ってる
こすれも揺れもしないし一番快適
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 07:40:05.31 GXVG3AFa
>>202
クーパー靭帯とかいうヤツね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 08:34:44.00 Dk5Dn5fQ
男だけど若い頃は乳首擦れて嫌だった
今はなぜか大丈夫
ユニクロのポロシャツが自分に合ってるのかも
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 09:02:25.86 2CRi9qFd
>>206
ユニクロのポロシャツで走ってるの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 09:08:29.83 Dk5Dn5fQ
うん 今まで下ジャージで上ユニクロのポロシャツ
錦織モデルみたいなやつじゃないけど
運動するには良い
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 09:28:12.81 8zwYIymN
>>196
朝5時半～6時くらいに走ってるよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 09:42:28.52 0Z8grl6y
乳・ウエア問題は深刻なんですねぇ...お仲間がたくさん居て良かった。
>>196
俺も早朝派です。どうしても深夜まで通行人スラロームになる環境なのと、減量には朝飯前みたいなのを
見かけたのが理由です。最近は日の出前出撃になっちゃってます。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 12:38:35.84 1PCUktFI
>>188
それ、ブラのサイズが合ってないのかもよ。
アンダーを1サイズ細いものに、カップを1～2カップ上げてみて。
B75だったら、C～D70で、ストラップを短く調節。
ぴったりサイズだと走ってもズレないよー。
元大手下着メーカー勤務より。
スレチすまん。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 13:21:30.77 v4BrSAJ5
>>4の女性限定スレのテンプレが参考になる
スレは荒れてるけど
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 13:32:15.98 +/zE8igV
スポブラって締め付けが強くないですか？
サイズ測ってその通りのを買ったんですけど、
アンダーがぎゅいーっと締められてて血流大丈夫コレって感じに。
でも元々締め付けられる下着が好きじゃないから余計そう感じたかもしれないってのはあるかもです。
胸の部分もだけどそれくらいフィットしてないと意味ないから仕方ないんですかね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 13:51:40.14 ccZLOoR4
>>213
加圧式トレーニングにもなるから一石二鳥じゃん
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 14:30:39.44 xCA+UyXT
ここってこんなに女性ランナーいたんだ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 15:52:19.82 mbUF5zbH
この板には豊満な胸の男が居ないと思うのかい？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 15:52:52.99 cUDU/t07
足の付け根の外側が痛くなって半分しか走れなかった
3キロ歩いて帰ってきたけど歩くのに支障があるほど痛い
足は平行に、背筋は伸ばす、腕は後ろに引くって気を付けてるんだけどどれ程フォームが酷いんだろう自分は
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 16:27:00.93 KGmawZTK
コンクリの上を悪いフォームで走ったんだな・・・怖い怖い・・・反面教師・・・いやだいやだ・・・くわばらくわばら・・・
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 17:08:35.07 qAb6p6WM
>>218
アスファルトだろw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 17:24:27.20 FcHTuCUD
コンクリw久しぶりに聞いたなーw
221:名無しさん@お腹いっぱい。
14/09/19 17:47:10.53 /UPvuXE+
>>211
ストラップ調節付きのスポブラってあるんですか?
アンダーとトップの差があまりないわたしは
かぶりタイプのスポブラだと 大きすぎてダメ
フット感なっしーでカップの中で擦れる
通販でトリプルAのノンワイヤー愛用 押さえつけてます
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 18:20:54.09 Dk5Dn5fQ
コンクリートとアスファルトって違うのけ？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 18:28:08.54 DhpG+yLx
ちょっと前は500ｍ進むのもやっとだったのに
いつの間にか１～２ｋｍは気がついたら通り過ぎてるほどになった
心肺とか足とかちゃんと進歩してくれてるらしい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 18:32:11.44 +l90/nVk
>>209
>>210
ありがとう。やっぱり早朝に走ることにする。
この間、夜に走ったら酔っ払ったDQNに絡まれて
無視してたら追いかけられて涙目w
ジョギングは初心者だけど100mは14秒代で走ってたから
なんとか振り切って逃げた。
お乳問題も色々とアドバイスありがとうございます。
盲点だったし、調べてもなかなか欲しい解答がなかったから
ここで聞いて本当に良かった。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 18:38:13.30 8WTOY8sU
>>222
ほっとけよ ゆとりが単芝生やして無知をさらしてるだけ
昔はコンクリート道路が多かった 今はアスファルトが多いが
コンクリートもまだまだ残ってる
柔らかいアスファルトに対してセメントで固めた高硬度のコンクリートは、公園、高速道路、バス停や色んなところの舗装で使う
こんなの常識だろ？
アスファルトとコンクリートの違いも分からんのか最近の若いものは
おじさんは悲しいよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 18:56:12.69 Dk5Dn5fQ
>>224
女性はなるべく早めにスタート切り上げるべきすな
あまり遅く帰って来たら筋トレして次の日走れば？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 19:26:21.73 1HjfR1o7
LSDで5km走るよりも自分のベストのペースで5km走る方が楽に感じるんだけどそんなものなの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 20:03:57.14 VfFfHXZi
別に女は夜走るな、とか言う必要ないわな
そんなこと言ってたらこれからどんどん朝も夜も暗くなるから走れなくなる。
夜歩かないほうがいいけど
まぁ俺の住んでるとこは治安いいってのもあるが夜でも未明でも女性ジョガー多い。若いかおばさんかは知らんが
多少は走ってる俺でも追い付けるかわからんくらいにみんな早い
不健康な不逞の輩にどうこうできるレベルではないよ
ただそれはあくまで不意をつかれない前提なんで常に周囲に注意払うこと
カナルタイプのイヤホンで音楽とかもっての他
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 20:28:41.11 3wSSOuC9
ふくらはぎが痛い
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 20:38:40.42 1sJNkGdo
うーんめっちゃ眠い・・・
一時間くらい寝てから行くか
思い切って外出ちゃうかどうすっかな・・・
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 20:40:03.99 fQav24IY
寝たらもう行かないなｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 20:50:00.91 DhpG+yLx
外に出ちゃえばあとは楽だよなｗ
出るまでが難関。毎朝寝起きの頭と格闘してるよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 20:51:05.45 1sJNkGdo
思い切って走ってくるか・・
走ってりゃそのうち目覚めるだろう・・・
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 20:54:24.99 CNylzeQ6
走れ～
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 21:00:02.63 p7mKMC5C
10km 56分で走ってきました～ 涼しくなりましたね！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 22:10:01.97 0Z8grl6y
>>224
女子はいろいろ大変ですねぇ
地域によっては朝でもちっちゃい防犯ブザー持った方がよいかもですね
うちの周辺は都内有数の危険地帯なので、場所によっては土日の早朝はカオスです
今日は朝夕行ってきました。ルートを変えてみましたが、やっぱり夜は人スラローム状態の場所があり
走りにくいです。周回コースのある公園まで5km。チャリで行くか悩み中です
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 23:13:02.17 MS/SqdTX
眠くてダラけそうな日あるけど、無理にでも外出てしまえば後は走るスイッチ入るから、
体調や膝が悪いとかなければ眠くても走るべき
そんで走った直後であえて体重を測ってモチベアップさせるんだ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 23:16:45.07 GXVG3AFa
>>227
突っ込んでゴメンm(__)m
LSDの意味、ググろうぜ！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 23:26:04.91 1HjfR1o7
>>238
言葉足らずでスマン
LSDぐらいのスピードていう意味だったんだ
キロ8分よりもキロ6分の方が楽なんだ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 23:52:20.59 Dk5Dn5fQ
昨日筋肉痛で歩けないほど痛かったけど朝起きたらそれなり回復してた
でもまだ走れるほどは回復してないんが悔しいですわ
毎日走りたい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 00:26:35.42 kupzw/8F
>>239
お前みたいのを本当の厨二病って言うんだよなぁ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 00:27:07.31 kupzw/8F
>>239
お前みたいのを本当の厨二病って言うんだよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 00:31:48.94 t/9aI0HG
なんで口調変えたんだよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 00:32:49.97 TU/70rtj
www
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 01:23:05.03 3k5hu5K0
>>239
スローで走るのは遅筋使って走ることが目的なんでしょうから
別に同じペースで楽に走れるならそれでいいのでは？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 04:27:11.70 eoiiHQFN
涼しい朝やね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 06:43:58.37 KDdCaIs+
冬は夏と同じペースで走ると肺が痛くなるから自然と超スローになるなー
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 06:54:40.57 PUAouRF1
>>237
本当にそう。今日もしんどくてサボろうかと思ったんだが
ウォーキングでもいいからってとにかく外に出たら結局全部走っちゃったわ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 07:50:13.87 hURhTGDs
物事と言うのは始めた時点で半分は終了してると言う言葉もあるしな。
それだけ取り掛かると言うのは難く、価値がある事なんだな。
250:名無しさん@お腹いっぱい。
14/09/20 08:00:53.58 Dz1EOoSK
下半身の筋肉痛はあるし寒いし 走りに行きたいけどおっくーー
ものぐさなまけちゃんが憑依
着替えも済んでんのに なんでPCひらいてんだパカッ!!な私
誰か叱って
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 08:04:34.15 Py6jr6fO
きもい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 08:18:42.33 Jlr5rwBW
音楽聴きながらジョギングしてる人多いのかな？
ワイヤレスで、Bluetooth接続できるので良いイヤホンないですか？
ジョギング（スポーツ）用に良いものって、調べてもなかなかわからなくて
オススメあったら教えてください
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 08:38:07.28 3k5hu5K0
尼で8000円くらいで売ってる
Jabra BTSPORT-PLUS
なんかどうでしょうか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 08:52:41.95 agz5DPuU
20km走ってきました。2時間1分かかりました。疲れた～ まだまだ初心者ですね～
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 08:56:47.45 Jlr5rwBW
>>253
観てみました。これ良さそうですね。
下手に電気屋で探すよりもいいかも。
ありがとうございました！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 09:04:24.71 DFDEjh7R
>>254
初心者は20kmを2時間では走れませんよ
ジョギングスレは卒業してランニングスレに行きましょう
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 09:10:53.07 6UkWKJ43
なんでタイムで締め出す必要があるのか。
俺も7月から走りはじめた初心者だけど
ハーフは2時間、10キロは50分程度だ。
ちょっと運動神経があるやつなら初心者でも
この程度のタイムは普通だろ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 11:14:57.95 Cq+Sz3Hk
走っててピッチを意識してるけど太ももが重くなって走れずに止まってしまう。こういう症状の解消には何が良いんでしょうか
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 11:15:41.61 IMYy4M/7
>>257
すべて自分基準のバカの集まりだから仕方ない
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 11:27:00.27 njS8eaiZ
>>259
１人の発言を取り上げて「バカの集まり」とはどういう事でしょうか？
あなたが私たちを自分基準のバカの集まりだとおっしゃるなら
>>256をここの人間の総意と決め付けるに至る自分基準ではない
客観的理由を説明していただきたいものです
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 12:09:06.95 9amthP1k
ふくらはぎ痛いから今日も休もう
明日こそは走る
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 12:10:02.96 9amthP1k
というか20kmも走れたら初心者じゃないのでは
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 12:27:18.18 /ub2qqr4
おやおやおや、今日も暇人の貧民さん達が集まって
あーでもない、こーでもないと。
全くしょーがない集まりですねー
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 12:32:53.82 uWaC2QQt
自己紹介？ｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 12:40:17.21 PUAouRF1
1日おきとか言われるけど、休むとそれ以降やめちゃいそうで毎日走ってしまう
雨の日とか足痛い日だけ休んでれば別にいいよな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 12:42:10.07 oEFHNyYJ
台風接近中か…今夜、走った方が良さそう。@埼玉
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 12:58:31.20 cYaLpF4z
>>249
素敵な言葉だな。やる気が出た。ありがとう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 13:05:00.84 EQsMpG1t
自分が20km走るとしたらどのぐらいかかるんだろう
1km15分だとすると5時間かかる計算になるよなあ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 13:08:39.25 7NA+Saj1
おれは、10kmから先は未知の領域だ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 13:11:51.07 hmLkD5Z9
今日走ればいいやん12㎞
未知でもなんでもないわい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 13:12:08.80 SxvCH+mG
今日はちょっと遠出して皇居ランナーを対向歩道から眺めてみたけど、奴ら速えぇ俺にとっては人外ばっか。
で、往路で限界距離を超えてしまい、途中で動けなくなって電車で帰ってきた。小銭万歳
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 13:12:53.29 6UkWKJ43
タイムや距離で区切るなら何年でも初心者だな。
俺だっていきなり20キロはおろか10キロ走れた訳でもない。
7月から走りはじめて半月ぐらいで10キロ走れるようになったけど
最初は10キロ90分以上掛かった。
ハーフ走れるようになったのは8月でこれも最初は2時間40分かかった。
初心者なりに努力してるだけ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 13:16:37.24 EQsMpG1t
一ヶ月半かかったが今だに5kmしか走れないわ
炭水化物食べ過ぎで太り過ぎた
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 13:23:27.05 /IgWFmoC
明日10kmにチャレンジしよう
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 13:25:07.43 gV/yffry
ふくらはぎ痛いわ今日休む
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 15:11:17.48 njS8eaiZ
>>272
逆に言わせて貰えば期間で区切るのもおかしくないか？
例えば3ヶ月でフルマラソンを3時間で走れるような努力をした人間を
期間が短いという理由だけで初心者ですと言うのはその人がした努力に対して無礼ではないか？
これは排除じゃない
あなたは2ヶ月で初心者と言えるレベルを超えるだけの努力をした事を認めた上で
10km走れない連中の中にいるべき人間ではない(良い意味で）という賞賛の意味ではないかな
不満を持つ事はないと思う
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 16:02:38.89 oEFHNyYJ
俺は今日も１時間位だな。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 18:31:52.33 PUAouRF1
皆さん筋トレはしてますか？どれくらいの量ですか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 18:37:22.30 VNbsVLm9
そらもうムッキムキよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 19:03:56.09 DsGP8zyH
腹筋とスクワット毎日30回×3セット
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 20:02:26.44 /IgWFmoC
腹筋20 15 15 10 10 10 計60回
膝着き腕立て20 15 15 10 10 計60回
走る前にスクワット20×3
腕が細すぎてやばい
細いっていうか全体に薄い
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 20:03:25.26 aWcKgYY5
今日もデブの俺が走るからみんな頑張れ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 20:05:46.94 WWYAfhcY
ウエイトで腰痛めて走れなくなって2週間
未だに腰椎バンドつけてても仕事に支障がでる始末
みなさんも怪我に気を付けてください
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 20:45:31.44 jmwtCcH7
>>281
ダンベルとベンチが欲しいところですね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 21:01:13.21 TQQTs2rx
週3日のジョギングに体もだいぶ慣れて来て
翌日のダメージも殆ど無くなったんだけど
次のステップは週3日だったのを、4日5日と増やすのが良いのか
一回の走る時間を増やして、週3日のペースを維持するのが良いのか悩んでいます
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 21:14:12.28 /IgWFmoC
>>284
買おうとしてたけど、思ったより結構高いのね…
結局諦めて尼のタイムセールの心拍数計買った
届くのが楽しみ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 21:24:59.96 EQsMpG1t
今日は2.25km地点で怪我したみたいで歩いて帰って来ました
くるぶしの前足甲辺りが痛みます
それに疲労取れたと思って走ってたのに
取れてなかった
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 21:38:09.24 xIqQX3nc
>>285
一回の距離を伸ばすほうがよい
休養は必要だし、距離はいきなり伸ばせない
安全に伸ばしていくなら少し伸ばしてはそれでしばらく走り、また少し伸ばす、を繰り返す必要がある
例えば5kmをいきなり10kmにしたら、例え一時的に走れても故障のリスクが高い
そこで7kmにして1～2ヶ月、9kmにして、そして10kmにする、なんてのが安全策
そうなると距離を伸ばしておけば、足の休養具合で週3を4にすることも可能だが、
距離伸ばさないまま週5にして、さらにその次どうすんの、という話になる
既に休養最低限のとこに距離伸ばしたら故障リスク高まるし、距離伸ばすにも段階踏むのでそこから時間がかかる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 22:26:48.76 WVxpvl2P
>>282
いやまずデブのお前が頑張れ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 22:35:05.44 hURhTGDs
>>285
距離走れる様になって、時短も出来る様になったら、
日数も増やしていこうと思いながら走って早5ヶ月、
やっと日数を増やせそうな段階に来た。
ずっと負荷上げては要休足、で日数までは増やせなかったんだよね。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 22:35:23.86 MSW9GIIN
>>289
では、仕方ないから間を取って、おれが頑張るからお前らはゆっくりしてろ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 22:38:16.52 W1GxLQ0Y
>>291
かっこいいいいいいい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 23:21:37.31 6a3sw2Dx
>>292
ビチクコビトハゲジジイ～
アゴアゴアゴ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
自演乙～
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 23:22:13.64 vheB1wzT
>>293
いや女だけど
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 23:31:12.31 6a3sw2Dx
>>294
ジジイ～w
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 23:36:39.24 FH3NJ2vk
>>295
じじい～ｗｗｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 23:42:52.94 6a3sw2Dx
>>296
いや女だけど
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 23:53:09.80 EQsMpG1t
>>289
ふざけんなよ
頑張った結果故障したじゃんかよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 23:56:40.07 dRkcLsKe
肩甲骨を動かすように腕振りを変えたらスピード出しやすいね
ペースも一定に保ちやすい気がする
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 23:58:25.93 XwKE6KbU
>>299
ビチクコビトハゲジジイ
レスが欲しいのか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 23:59:59.94 WVxpvl2P
>>298
修理してやろうか？ｗｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 00:06:22.38 /m3MHWtO
ようやく膝の痛みがなくなったので、明日はスロジョグで10㎞走るぞ！
それでまた膝が痛くなっても水泳に逃げれば良いのだ！
明日が楽しみだー！！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 00:48:03.74 THoEoQDN
いきなり10キロとか大丈夫か？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 00:54:13.11 iNCkkNyD
片方の股関節？腰の外側が痛くなる
利き足と反対側だから筋力が少なくて痛くなってる説を読んだが、果たして
ストレッチしてると背筋と腰周りにコリを感じるから、やっぱ筋力も同時につけるべきなのか
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 07:23:55.24 wlqnAz4b
足の違和感と疲れで今日はウォーキングにしてしまった
その代わり時間と距離を延ばしていつもより多くカロリー消費したった
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 07:35:53.82 ODFfvPEu
ダイエットは年中してますが、ジョギングをしてる人達が羨ましくて仕方ない。
かっこいいし、自分もああなりたいと思いながらも、ただ歩くだけが、限界。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 07:39:07.30 kwfwDioK
>>306
スロージョギングしてみたら？楽ですよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 07:48:23.34 MDp5P2zQ
体力が無くなると走る事さえ出来ないと実感したよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 08:43:38.03 grx5vMwH
「継続は力なりよ」
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 09:25:49.63 PYHlUEhP
ランニングシューズ何履いてますか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 09:34:44.28 +qeE/YQq
ロードジョグ7
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 10:01:11.92 +qeE/YQq
ふくらはぎだいぶ良くなった今日は走れそうだ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 10:26:14.60 fV5u5Nat
>>310
ビチクモチモチ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 11:32:32.31 GMWOe7i+
俺もロードジョグだわ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 11:57:16.25 E2/64DcV
自分は4足ローテ。
最近はオーバープロネ補正入ったシューズはなんか合わない気がしています
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 12:11:52.57 Li0sNiRG
>>310
普段はマキシマイザー
10km以上のときはGT-1000 2
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 12:36:06.92 uOCyOT90
新しいシューズ欲しいんじゃぁー
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 12:45:30.91 EZMMHQSI
gt2000
膝は痛くないけど股関節が痛い
シューズより筋肉ない方が問題だわー
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 13:05:27.32 eKIxXAOB
初心者だし膝壊しそうだからゲルカヤノ履いてる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 13:11:23.73 sfxPqaf2
カヤノって来年モデルでてます？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 15:41:31.33 E2/64DcV
カヤノ21は10月発売ですが画像は公式ストアとかに載ってますね
初心者でもGTとかカヤノ程の機能要るのかな？と最近思ってしまいます
初心者でヒールストライクの方とかフル走る方とかには
この辺りとM1040はいいシューズだと思いますが
1時間ジョグぐらいなら足が出るシューズの方がいいような気がする今日この頃
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 16:28:04.74 jOJ00VlL
足が出るといいますと、どんなことをいうのでしょうか。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 16:47:18.49 ryeNLs8d
>>321
この辺りってのはカヤノのことを指しているのですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 16:51:49.19 zNf8dRo8
>>323
とGTだろ
足が出るというはクッション性分の重さより
軽い靴が良いって意味じゃないか
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 17:16:26.48 No7/f/jF
>>324
ビチクコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
デカジャケコビトハゲジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 17:20:37.96 8WH1uZS5
いいかげん死なないかな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 17:45:24.91 E2/64DcV
>>322 >>323
>>324さんの言う通りですね。
軽ければいいということではなく220～270gくらいの
GTなどより1段軽めが結構走りやすい感じしますね。
サブ4～5くらいのシューズになるのかな。
最近GTで走ると足を守ってくれてる感はするのですが
楽しくないんですよね。足を引きずってる感じがしてw
ただあくまでヒールストライクの初心者なら重量級をお勧め致します。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 17:53:00.88 lRIGJDEE
ミズノのウエーブライダーおすすめ。
ＧＴ以上にふかふかだけどはるかに軽いし弾む。癖が無くてヒールストライクじゃなくても平気。
ライダー１８で返金キャンペーンやるみたいだから試してみてほしい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 17:54:38.92 BVed0Cnr
>>328
最新モデルのレディースの色がいまいち
追加色って出るんですかね？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 18:02:28.07 tvruv1yv
>>328
今GTだけどそれと二足体制でやってみようかな
欲しくなるわー。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 18:12:51.61 qH3vbjFs
こんなんロードジョグ一択やろ思ってたんだけど
みんな金かけてるんだな意外だ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 18:16:40.82 lRIGJDEE
>>329
ワイドの色の方が好みだったりするから困る(´・ω・`)
今回も色追加あるんじゃないかなぁ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 18:17:16.25 zNf8dRo8
ワイにはヒールストライクって言葉自体がわからないよ
まぁググれば良いんだけどさ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 18:19:04.22 0tg9anUp
>>332
今年中に追加あるんだろか
今までを知らんからなー
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 19:05:35.47 SaPkOQPH
>>331
思考停止で買ったロードジョグ使ってるぜ
ロードジョグから1個上のモデルにするだけで値段倍以上だもんなぁ
やってるうちにランニングが趣味になった人なんかはともかく
痩せたいデブが走ってるだけの俺はジョギングにしか使わない靴にそんなに出せない
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 19:28:31.98 iXIG6KmQ
シューズは店で買ったことない
尼とか楽とかネットだったら半額とかで買えるだろ
サイズは0.5か1.0大きめでおｋ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 19:39:27.27 OiCqmEH5
春から始めたけどドライ仕様のウェアしか持ってない…
やっぱ冬場の装備って防風撥水機能の付いたジャージ無いとキツい？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 19:48:11.64 6uE9zjGM
gt2000 ny ワイド
1時間、行ってきました！最近、自分なりに飛ばしてもバテなくなりました。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 20:02:47.52 oLdsa7AY
○％ＯＦＦ！プーマ＆ミズノ カヤノ同機能と言われるサーベイヤー 2検討中
昨日のリベンジどころか、さらに半分で活動限界！残りは歩き。
成果が割引率と同じなのは気のせいなんだろうか
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 20:03:21.89 E2/64DcV
>>333
ヒールストライクっていうのはかかと着地のことです。
歩くと大体かかとから着地されていると思います。
昔はヒールストライクじゃないと怪我をすると言われていましたが
最近ではフォアフット着地、つまり足の指付け根よりちょい後方での着地をすることで
衝撃が少なく膝などの怪我がしにくいと言われてます。
走り方としてはスロージョギングで歩幅を狭くすると
フォアフットになると思います。
>>335
336さんのおっしゃる通りネットなら安く買えますし
店頭ワゴンならロードジョグの定価くらいの値段で
最上級に近いシューズが買えますね。
特にこの時期はモデルチェンジが行われるので型落ちが狙い目です。
確か以前に3000円くらいでルナグライド買ったって方もいましたね。
定価なら12000円くらいでしょうか。
ネットで買う際には、物差しかなんかで自分の素足のサイズを測っておきそのサイズか前後で購入します。
できればスポーツショップで合わせておくといいと思います。
サイズが違っても尼なら室内での試着なら交換できると思います
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 20:13:11.64 E2/64DcV
>>337
お住いの地域によりますがジャージは重くないですか？
汗は出ると思いますのでタイツやロンT、グローブあたりと
ウィンドブレーカーくらいでいいんじゃないかと思います。
ウチの親父はそんな感じで30年くらいやってますねw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 20:26:39.12 OR8fWiIf
>>327
まだ10km60分切れない超初心者だけどGTやカヤノすっ飛ばしてDSトレーナー買った俺は正解だったのかｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 21:25:47.21 8zX09Bwz
自分のシューズはそろそろ延べ5000kmを超えて約３年履いている
パターンは摩耗してないし、穴も開いてない
正直、買い替え時がいつ来るのかがわからないけど、わかるもんなのかな
新しいシューズを店頭で見て欲しくなっちゃったときが買い替え時？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 21:43:56.30 0aYva88w
>>321
それは思う。
初心者で月間200キロ走ったり、ハーフ走ったりそんなにはいないだろうしな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 22:07:39.71 33Ez7RdF
そうか一時間で10㎞走れないと初心者だったのかー(棒
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 22:26:51.57 YoHpQ/ex
ダイエット板なんだから、痩せりゃなんでもいいんだよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 22:34:01.44 iXIG6KmQ
>>343
クッションが固くなる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 22:37:56.86 zNf8dRo8
>>340
ワゴンなんか見たこと無いけどどんな店でやってるの
自分はロードジョグでも良いけど
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 23:17:05.50 Pv4ean6g
一ヶ月くらいで10キロ走れるようになって、2週間くらいサボってまた走ったんだけど、
以外と走れるんだな。もっと劣化してるかと思った
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 00:28:02.97 E+S/QYd5
天才の集まりかよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 00:36:31.92 dJm7jrGY
体重減らないな
それどころか増えてたわ(´･ω･`)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 01:45:44.12 CZIsw9F8
最初 adidas response フワフワで楽しい
現在 adidas boston3 スピード出しやすい
次の予定 ロードジョグ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 01:46:14.86 E+S/QYd5
自分の走れるかどうかを見分ける明確な指標が欲しいと最近思う
2km超えてから急激に走れなくなるのとか凄い困るわ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 02:11:11.88 uSW0N5n+
寒くなってきたな。ハーフパンツしか
持ってないからジャージみたいなの
買わなきゃな。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 02:39:03.19 8Uk9edxz
>>348
自分のよく行くところではアルペン系のスポーツデポなんですが
入り口側のレジの近くにありますね。
自分は実測サイズが26～26.5くらいなんでシューズは25～26くらいのワゴン品で
結構掘り出し物見つけられますね。
店によってはワゴンにしないでディスプレイ上で3割引とかやってたりします。
いわゆる現品限りのバーゲン品をワゴンって言ったりもします
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 02:52:19.02 8Uk9edxz
>>352
アディダス履かれているとアシックスでロードジョグとなると
かなり違う方向性になりますね。4Eになるのでマメ等にご注意を
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 04:52:54.38 oc6Klcou
走ってる時のデカお尻を見られるのが恥ずかしいので
(誰も見てないとは思うけど)
ネットでランニングスカート買ったらピッチピチだったorz
Lサイズって書いてあったじゃないかー。
…痩せます…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 06:55:35.00 GTnm0i7p
7.5km40分03秒
記録更新に5秒足らず
無念・・・
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 08:05:18.29 gtGx5Jjs
日頃週3回5ｋｍ走っているんだけど
たまに15kmとか走った後は性欲が増すのは
死ぬ前に種を残そうとする本能かな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 10:36:27.65 8Uk9edxz
>>357
ランニングウェアって普通のよりサイズが小さいことがありますね
タグ見るとワンサイズ小さいってのがよくあります
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 10:53:30.14 Z5zKZ7hh
>>357
ピチピチ大好きです。
痩せないでください。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 14:08:40.13 +khe3cMn
JASPO規格は身長基準だもの、横幅は身長標準値+少しの余裕程度でしか大きくなんない
XO＝3Lを信じると、もれなく胸のロゴ文字が平体になり、ウエストはゴムいらずの全身加圧ウエアが届く。
早く着れるようになりたいもんだ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 14:39:21.39 8Uk9edxz
なるほどそういうことなんですね
今度からちゃんと見なきゃダメだな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 17:17:41.39 4LCqmETJ
足幅が大きいからデザインなんて選べないぞこのやろー
何故に革靴でもブーツでもスニーカーでも26～27㎝がデフォなのか
ちな28㎝ 28.5でもいける
馬鹿の大足とかうるさいぞこのやろー
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 17:25:13.09 F97gLQmW
馬鹿の大足
その上デブ
ほんとしょーもな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 19:28:47.34 0bF90Yss
15分くらい走ると皿の上付近が痛くなるからCW-Xを買ってみたんだが効果があるのかよくわからん
最初はお？いけるか？と思ったんだが結局痛くなるし
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 19:29:09.30 Av0rbqM4
楽にやりたくてずっと喋れる速さのキロ7分で走ってたけど
先日調子良くてラスト5キロをキロ6分弱で走ってみたら
1km毎地点をいつもより1分早く通過出来る時間の余裕がとても心地良かった
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 19:32:22.16 E+S/QYd5
膝痛かったから帰って来た
なかなかトレーニングにならなくてイライラした
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 19:56:43.15 zHVleS6g
ジョギングよりもうちょっと負荷の少ないのに変えたらどうか
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 20:00:04.49 BqdnacYC
ポチった心拍数計届いた
週末が楽しみや
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 20:04:31.30 1haCpzGT
で、このスレでいう「初心者」って何なの。
本格的に走りたくはない人？本格的に走りたくないとは？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 20:19:31.66 1z9wkQTy
>>371
ランニング始めたばかりの初心を持ってる人、もしくは持ち続けてる人
上から目線ではなく初心者の気持ちになってアドバイスなどを出来る人とか
「キロ何分とか何kmくらい走るのは普通だろ？」なんて言い出したらまぁ初心者じゃあないね
走力が、ではなく心構えが。
例えそれがキロ7分でも3kmであっても
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 20:20:59.11 F9vDRirx
タイムで分けるな
距離で分けるな
じゃあ何を持って初心者だよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 20:26:02.44 1z9wkQTy
>>373
だから初心を持ってるか否かだっていってんだろ？
字も読めないのかい
初心者、なんだよ、初級者じゃなくて
なんで何かの数値で分ける必要があるの？心を。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 20:33:55.52 F9vDRirx
しょしん‐しゃ 【初心者】
その道に入ったばかりで、まだ未熟な者。習い始め、あるいは覚えたての人。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 20:36:00.46 F9vDRirx
初心者とは、何かをするのが初めて、もしくはその経験が浅い人のこと。
素人、ひよっこ、ビギナーなどとも呼ばれる。
概要
初心者では無い、もしくはある程度の経験と腕を持つ人は、その度合いによって中級者・上級者と呼ばれる。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 20:42:43.89 gK8sSp4b
とはいえアドバイスは必要
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 20:44:22.02 gK8sSp4b
>>365
お前みたいのがしょーもないんだよアドバイスも出来ないのなら
出てくんな死ねよデブが
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 20:49:11.59 PkvRjYcS
あくまでもダイエットスレだから。
ダイエットの為のジョギングのスキルが初心者かどうかって事だろう。
5キロ25分とかで走れるジョグの中級者でも、ダイエット初心者なら初心者扱いで良いんじゃないの
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 20:51:50.30 1z9wkQTy
>>376
どーしても数値で分けたい！ってんなら
一般的にはマラソンでサブ4出せれば中級者、サブ3出せれば上級者名乗ってもいい雰囲気はある
よって初心者とはサブ4は無理ってレベルの人だと思う
勿論他人が認める認めない関わらず好きに自称していいので「俺は初心者じゃねぇ」というのは自由だ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 20:59:20.12 PkvRjYcS
俺たちのは早く長時間走れるようになる為のジョギングじゃないんだからよ、
ダイエットを目的としてジョギングなんだから、
他人がどんだけ早く長距離走れたって書き込みがあってもムカっとする必要無いだろ。
重要なのは痩せられたかだけだ。初心忘れるべからずだ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 21:15:13.08 /acDLbXw
毎回1時間走ってる。
走り初始め～15分←一番きつい
15分～35分←調子良すぎて軽い
35分～60分←飽きてくるのと少し疲れてきて困る
ほとんどの時間気持ちよくないことに気付くw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 21:21:40.10 +xUOMC9a
でもそれ続けてりゃ絶対痩せるね
384:名無しさん@お腹いっぱい
14/09/22 21:51:21.67 PGIdIVpk
体重減らすことは考えていない自分は
もぅこちらにお邪魔できないような空気なんで
お先に卒業いたします
みなさん 確実に一歩一歩目標達成に向け頑張って下さい
では・・・
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 21:56:00.28 1z9wkQTy
まぁ走ること自体に興味移ったのならここじゃぁないね
レースに出る練習として、あるいはより速く長く走るための練習として走ってるなら
減らさなくても維持するためにはしってんならダイエットが理由だけどな
走らなきゃ太るんだからそれ防止するために先に走るのも太ってから減らすために走るのも変わらない
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 21:58:26.14 F9vDRirx
>>385
お前は死ねクソデブ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 22:00:42.99 BAjS7Dim
>>382
毎日1時間も走れるのが凄い
週5走ってた時でもきつかったのに
2ｋウォーキング5ｋジョグ1ｋウォーキング
こんな感じで週3～4
40過ぎだからなかなか痩せないし体力がない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 22:00:55.82 gJc9ycqy
【性別・年齢】 女 26歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 156㎝ 73kg
【体脂肪率】 40.8%
【主な食事】 朝と夜は自炊、昼はまかないの中華をほんの少し
【質問・相談】
ウォーキングのスピードが早くなってきたのでジョギングに切り替えたいと思ってます
過去に運動の経験はほぼ皆無
強いていえばゆっくりペースで3km泳いでたことがあるくらい
ペースや走行時間はどれくらいかわからず、すぐに息切れします
気管支が弱いので2～3分で咳が出て断念
少し頑張ってみるも胸から喘息のような音が鳴って断念します
無理なくジョギングするにあたってアドバイスがあったらお願いします
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 22:05:16.53 /acDLbXw
>>388
水泳のほうがいいのでは？と思いますが
でも走るのも楽しいのでゆっくりから初めてみては
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 22:09:28.78 1z9wkQTy
>>388
もうちょっと痩せてからにしたほうがいいよ
そんなに変わらないように見えてウォーキングとスロージョグでは膝や足首にかかる衝撃の強さが違う
あと気管支に外気が刺激与えるならマスクして走ったら？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 22:09:41.03 F9vDRirx
>>388
喘息で病院とかいってる？
喘息は今みたいな冷たい空気吸うと発作おきたりするよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 22:31:19.87 gJc9ycqy
>>389
プールに通うお金ないんですよね
ゆっくりですか
ウォーキングとジョギングを交互にやるといい、なんて聞いたこともあるけど
どの程度走るのと歩くのを繰り返せばも難しくてなかなかｄす
>>390
10kgの荷重を背負って5kmほど歩いてまして下半身も耐えれるようになってきました
外気は今の気候が一番いいから始めるなら今と思ってます
湿度も気温もちょうどよくて調子がいいです
>>391
気温が二桁の内はまだ大丈夫そうです
病院に通うほどでなく風邪やインフルで危なくなる程度です
軽い部類だし体を動かすことに慣れてきたので心肺機能を丈夫にするつもりで
走れたらなって
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 22:35:05.94 yJt9dEsn
>>388
頑張るからいかんのじゃないか？
頑張らずに行けるペースで、それこそ歩くより遅いペースでも両足が浮いてる瞬間があればそれはランだ。
ウォークでそこそこいけるからってジョグで最初から飛ばし過ぎてない？
気管支云々に関してはここより、病院でドクターに指示を仰いだほうがいいとは思うが。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 22:45:17.37 WtfQvUIY
>>392
俺も飛ばし過ぎじゃないのか？とは思う。
速度自体は歩きと変わらないから負担は増えても、息遣いはそこまで変わらない。
それでもダメなら歩く際に速度を上げて心拍を鍛える事からやる必要があるけど。
でもウォーキングは速度上がって来てると言うので、
やはりその速度で走れていない(速過ぎる)と言う事だと思う。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 22:47:46.36 /acDLbXw
こんなのもあります
【暑さに】スロージョギングpart4【負けるな】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 22:57:30.36 1z9wkQTy
>>392
まぁそれだけの体重現にささえてんだから大丈夫か
考えたら175cm/72kgの人と足にかかる負荷は同じだわな
ペースにかんしては、ジョギングの基本は他人とおしゃべりしながら走れるペース、だよ
「走りながらしゃべれるわけないじゃん」と思ってるなら走るということを勘違いしてる
なので、喋りながら走れるペースで走ってみるといいよ
それが今のあなたの丁度いいペース
ちなみに呼吸法とか要らないから
普通に深吸って普通にはくいつもの呼吸でいいんです
たまに深呼吸とかして整えながらね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 23:08:06.33 7ZD8NWpZ
音楽聞きながらだと楽しい、ときどき一緒に歌ったりして
一緒に歌うのがキツイと感じたなら頑張りすぎてるから、歩いて呼吸を整える
で、まだ走る気力が残ってるなら走る
500m走ろうとか、5分間続けて走ろうとか、そういう目標持ったら駄目
初めは走ることに慣れる、これが大事
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 23:11:54.78 gJc9ycqy
>>393-394
飛ばしすぎ、ですか
ウォーキング中にランナーがよく通る道を歩くのであれくらいのペースでないとダメと思ってました
思い切ってペース落としてみます
>>396
ウォーキングを初めて4ヶ月の間で8kg落としたのもあって荷物持ってないなら
走っても骨や筋肉に負担に負けない体はできたかと思います
歩きと同じように鼻歌でも歌いながら走ってみます
みなさんどうもありがとうです
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 23:18:19.74 rFu/19BP
ウォーキングとランニングは全然違うで
その体重だと着地の度片足に200kg近い負担かかるから
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 23:58:29.66 E+S/QYd5
ダイエットを目的とした場合
何食えば良いのだ
食い過ぎたらいくらジョギングしても太るよな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 00:12:29.93 kwMdxyUq
>>388
お体のことはお医者様とご相談頂くとして、
まずはテキトウにやってみることだと思います。
初めのうちはどうしても頑張ろうとしちゃうんですけど
つらかったら歩いてもいいんです。1分走ったら1分歩くでもいいんだし、
息が整うまで休んだっていいんです。
上り坂は最初は捨てても構いません。
できる範囲でやることです。そうしているうちにだんだんできるようになります。
自分は未だにジョギングのどこが楽しいのかわかりませんが
やってて良かったと思うのは、美味しくご飯が食べられること、
体が明らかに生き生きとしてくること、ポジティブに考えられるようになることですかね。
これらはやってる人にしか味わえないことと思っています
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 00:13:30.43 WUvjHLT3
>>388
まずは全力競歩の方がよくない？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 01:00:40.46 g0H4f8N1
>>398
喘息のことはわからないけど、その身長なら６５キロくらいに落とさないとジョギング難しいと思う。
膝痛めたりしたらしゃれにならんよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 03:19:26.39 iyBHncrd
>>378
豚にアドバイス？
散々周りから豚を指摘されてきただろうにも関わらず
肥えてきた豚がどもにアドバイスが届くと思うの？馬鹿なの？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 05:54:10.06 pATNovQ+
>>403
初めて出た10kmの大会で俺の倍くらいありそうなデブに抜かれて追いつけなかったのはいい思い出ｗ
ちなみにマイスペックは178cm70ｋｇです
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 07:35:56.86 ySN4FYWa
>>404
真夜中に何言ってんだ？w
豚なのはお前だっつってんだよクソ馬鹿だろお前
今日は天気もいいから一時間走ってから
ちゃんと仕事探せよゴミニートが
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 07:41:37.76 AajA+R/n
>>405
えっ大会ってそんな太ってる人も出てるの！？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 07:57:48.77 iyBHncrd
>>406
うわ、、豚の上に無職だったのかよｗ
ほんとしょーもなｗｗｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 08:43:49.70 ojD4RXfD
>>407
85㎏の時に一度ハーフ完走したけど
体格や服装が上級者っぽいのに自分より後ろ走ってる人は大勢いた
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 10:58:59.59 tfLXW1Wm
初心者スレで相応しくないと言われたからって
いつまでも付き纏って不満を言っている奴の気が知れない
それだけの能力を認められたんだから
さっさと初心者スレから卒業すれば良い
上のレベルにビビッて
学校卒業してもいつまでも部活に顔を出して
偉そうにして後輩に笑われている情けないOBかよ？
ダッセーなお前ｗｗｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 11:02:45.29 gw2ryyyd
>>410
その例えよく出てきたねワロタ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 13:26:06.67 R4XJ914q
30分くらいで膝があれ？って感じになったから、
残りの30分は歩いてきた
しばらくは歩いて、足腰ちゃんと鍛えていかないとダメかな
フォームも研究して直さないとな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 13:49:46.18 kwMdxyUq
>>412
具体的にはどんな感じですか？
いつも思うんですけど、走る前にウォーキングで足腰を鍛えるって言いますが
そんなに鍛えられるもんなんですかね？
ウチの周りだと普段歩くのと変わらないペースで歩いている方がほとんどですが
大体の方は自重のようですし効果あるのかなと。
というよりも土台の土台作るのに1～3ヶ月もかかって
ダイエットまで更に2ヶ月となった場合モチベ維持できるものでしょうか？
自分もウォーキング勧められましたけど、ランする体作りダイエットするには
ウォーキングでは非効率すぎると思い走ることからスタートさせました。
途中膝で少し休みましたけど1回だけでその後は今の所順調なんで
そんなにウォーキングって必要かなと思ってしまった次第です
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 13:57:11.80 tUjPfttJ
>>413
まるでウォークじゃダイエットにならないかのような口ぶりだな。
時間辺りの消費カロリーにアドバンテージがあるのは確かだが、
決してウォークで痩せないってことはないんだが。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 14:06:17.93 R4XJ914q
>>413
右膝だけ、軽く痛みを感じました。
歩くといいんですが、大丈夫だと思ってまた走り始めると、やっぱり右膝がおかしい
スクワットなんかもちゃんとやらないといけないんでしょうね
元々走ることが目的なわけではないので、違和感を感じたらすぐに走るのはやめています
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 14:18:02.37 XIotknwp
>>413
自分の身体は自分が一番よくわかる
俺も含めて残念なことにここは出戻りが少なくない
過去に色々経験をして、自分なりに走るときに故障しない体重をみんな知っている
それを超過してる場合、例え回り道でも最初はウォーキングで落とす
結果的にそれが安全で近道
急いては事をなんとかってやつだ
そもそもダイエットに期間なんかないんだわ
3ヶ月で落として3ヶ月キープするのも、6ヶ月で落とすのも変わらない
むしろ3ヶ月で落としてその後の3ヶ月でリバっててカメに抜かされることもあるよ
417:413
14/09/23 15:40:32.67 kwMdxyUq
なるほど参考になりました。
別にウォーキングではダメと言っているのではありません。
素朴に疑問を持ったから聴いてみた次第です。
>>415
歩けるけど走れないっていう時が自分もありました。
痛む部位にもよると思いますので調べてみるか病院に行って
部位や症状を特定した方がいいと思います。
よくあるランナーズニーとかがそく炎の炎症ならひどくはない状況だと思います。
この場合病院に行っても大した治療はされない事が多いようです。
サポーターで歩行時もケアしておくと治りは早くなると思います。
スクワットは効果的なんですがつまらないんですよね・・・
ですので自分はそれこそウォーキングで負荷を変えながら
ジョグを混ぜたりしてました
休むのが一番なんですがせっかく始めたことなので少しでも続けたいという気持ちでしたね
418:ビチク
14/09/23 15:49:47.09 SswmjxgZ
皆の衆
今年も小江戸川越ハーフマラソン50代の部をよろしゅう頼むぞ
あうっ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 16:22:24.52 SmW+RF/P
質問1 ランナー同士の対抗は右避け？左避け？
今日は左避けがやたら多かったんだけど歩行者同士は右避けですよね。
ケースバイケースは百も承知で一般マナーはあるますか？
質問2
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 16:22:35.89 O7w58h8W
筋力と柔軟を高めたいならヨガもお勧め。
ストレッチ的と思われがちだけどパワーヨガ系はかなりハードで汗びっしょりになるよ
単純な筋トレに飽きた方、ぜひ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 16:49:34.26 C0n1Bgq8
3日連続で走って、明日は仕事だし、今日は休息日にしようかと思ったが…う～ん、走りたくなってきたw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 17:08:03.72 kQBTsEzQ
>>417
スロージョギングでさえ距離を走れない時、
ウォーキングで距離稼いでやると、次回はちゃんとスロージョギング出来る距離が伸びる。
ただダラダラ歩いても効果は薄いけど、
背筋伸ばす、腕振る、腰高でドンドン歩けば心拍数も上がってしっかりトレーニングになる。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 18:09:34.47 qfLGSP4J
俺はかれこれ二ヶ月、スロージョグとウォーキングが混ぜてやってるな
スロージョグは時速8キロ
ウォーキングは時速6キロ
走って少しでもきつくなったら歩いて復活したらまた走ってを10キロくらい繰り返してる
頻度は週30キロから40キロ
かなり痩せたし、足腰もだいぶ強くなったから、走ろうと思えば走れるが、気持ちよく続けることを第一義にしているので、当分はこのままの予定
こんどの週末は登山へ行く
屁理屈も大切だけど、続けることが何よりも大事だよ
仕事も夢も勉強もね
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 20:02:01.57 Ho8t3wmC
ジョギングに向いてない人が続けようとするとそんな感じになるだろうな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 20:04:37.25 GwDn71CL
４時間かけて２０km頑張って走ったけど
ご褒美にビール３L飲んでしまった
太らないとは思うけど痩せそうにないわ
まずいとは思いつつも走った後のビールはヤバいよ
美味すぎる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 20:27:20.76 P5Tonkxx
>>423
少しきつくって何がきつくなるんだよ
ペース一定なら息はきつくなることはない
足腰が強くなったと言うが長く走って足が疲れてくるってことはあるが、それならそれまでの脚力なんだよ
「走ろうと思えば走れるが気持ちよくないと」
っていうがとこまでも気持ちよく走れるのがジョギングじゃんかよ
気持ちの上ではね。
実際は時間の制限、飽きてくる、足が疲れてくる、故障防止のために上限つけてる、毎日決まった巨利走ることにしてる、などで終わるわけで
きつくなって終わるという選択肢はないよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 20:49:36.80 chTRE55I
>>426
ペース一定でもキツくなるよ・・・
まぁまだ始めて2ヶ月程度だからなのかもしれないけど
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 20:56:33.37 WUvjHLT3
慣れないと100ｍも走らないうちに心がきつくなるよな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 21:04:44.14 4uUQwWSS
1時間走ってるけど多分時速4.5kmしか出てない。
こないだ2時間走ったら途中から膝がいたくなり股が張ってきてやばかった。
でも心臓含め体は楽だったんだよなあ。
とにかく足がついてこなかったw
自分には2時間は長すぎだと思った。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:06:43.39 pRJ1oaCn
美味しいビールを飲むためにジョギングしてる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:55:01.10 YKz/uwtS
わいはおいしいラーメンを食べるためにジョギングしてる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:55:09.28 LyW9whsE
ジョグ始めて３ヶ月、初めて10km走れました
嬉しい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:58:34.01 x4JRQ5zH
おめでとう
その調子でがんばれ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:08:14.23 H7GApgli
10キロを90分以内で走るのって結構大変？
まず体重落とさないと無理だよなあ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:18:10.10 2girrgLY
>>434
レースの制限のことを言ってるんだろうがペース的にはかなり楽。
キロ9分でいい、つまり8分台でもゴールできる
runkeeprとかで今ゆっくり楽に走れるペースがどのくらいなのか測ってみて、それが9分切ってるなら、あとは膝の痛みとか、足の筋肉が90分持つか持たないかという話になる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:28:10.23 H7GApgli
>>435
早速ダウンロードしてみました
明日以降使ってみることにします！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 23:35:54.70 bmenLVtG
ずっと8kmだったので久しぶりに10km走ると疲れるな。週60kmくらい走ってた時は楽勝だったのに。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 02:24:36.71 FwPyrOuJ
>>435
要は足さえ保てば大丈夫、か。
問題はその足さえ保てば、だよなあ。
10km走れるようになる頃にはタイム的には問題ない気がするねえ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 03:32:47.57 5Ehg4Tho
>>438
そうですね
私は最近初めて10km走りましたが、歩かないこと前提で、フォーム気にするだけでキロ6分程度にはなる気がしますね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 03:36:06.79 8LQ9qsr1
いっぱいジョギングして
いっぱい飯食ってる
人生が楽しい
美味しい料理を腹一杯食べるって幸せ