14/09/12 11:41:59.07 E92TQBeD
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
※前スレ
あすけん 2日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 15:40:23.22 eGKv7eZH
>>1
乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 18:15:37.58 uD30iIbU
あすけんが評判いいみたいだから、他のカロリー管理アプリ
（ウエストにメジャー巻いてるアイコンのやつ）から
乗り換えたけど、あすけんは「1個」とか書いてあるだけで
重さがわからないから使いにくい。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 18:27:02.21 E92TQBeD
じゃあサイナラ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 18:28:24.09 WA2lqkQC
あすけん始めて2ヶ月で4kg体重が減りました
体重の減りかたが一直線なんでEXCELでグラフの近似直線書いたら相関係数が0.87だった
栄養士が食事管理するとこんな一直線に体重減るらしいけどちょっと怖くなってきた
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 19:13:43.10 fk4xqx9g
>>1
ありがとう
>>3
私もそのアプリから移動してきたけど、すぐ慣れるよ
カロリーだけじゃなくて、栄養が大切なことがよくわかったし、あすけんに移動してきてよかったと思う
分量とか慣れるまでは、アプリ併用して調整したよ
今はあすけんしか使ってない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 22:01:58.03 VnFw7+SB
あすけんって歩数を入力すると勝手にその分を消費カロリー加算しちゃうんだな……
対処として身体活動レベルを1にするか、歩数を0にするか
まあ歩数か
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 21:45:50.60 +pGfMsJ+
ビタミンBとかCと、コマの野菜が足りない人、豆苗がいいよ
安定して安いし、一袋食べるだけで凄いまかなえる
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 23:16:21.79 8QPOTbAF
しかも水栽培で二度おいしいw
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 23:26:44.23 +pGfMsJ+
そうそうw
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 15:40:33.99 Aj5czZYx
夫の分も管理したいとアカウント作ってみたけどめんどくさい。
ログインしなおすのもめんどくさいし、料理を一から入れるのもめんどくさいな。
１つのアカウントで２人分管理できたらいいのに
とりあえず基準値だけ調べて、あとは自分のアカウントで
量だけ変えてノートにメモして管理したほうが早いかな・・・
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 16:07:02.42 mbkw7uXl
そんな需要のなさそうな機能いらないわ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 17:02:36.39 6Qs/SHZO
>>11
夫にやらせろや
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 20:40:05.57 IfrD7fUO
鉄分、グラノーラとひじき食べない日ってみんなどうしてる？
最近これに頼りすぎててマンネリ化してきた
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:20:03.30 cbnLAD+7
昨日登録しました。
私も他アプリから乗りかえ（メダル貰えるやつ）
細かいとこまで出てくるからいいね。
コマみたいのはまだ理解できてないけど。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 23:52:43.96 D8wmxDMo
>>14
小松菜かな
最近高いけど
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 08:12:52.14 5p96WnA6
>>14
自分が鉄分不足の日に未来さんがおすすめするのはドライいちじくかプルーンだからそれ食べてる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 08:18:23.33 oPWfLWU5
>>14
高野豆腐、鉄分入り低脂肪乳
私は鉄分とカルシウム配合の低脂肪乳で乳製品もクリアさせてる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 09:32:22.22 V9Xt4gr8
ドライいちじくって高くね？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 11:45:19.61 lkFQl4wW
いままで食べようとも思ったことがなかったのに、
あすけん始めてからドライいちじくが常備されてるわ
これに頼らなくていいようにがんばりたい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 12:00:27.08 XkKZ2hel
いつも主菜が多い判定になるけど朝、しゃけの塩焼き食べらたもう4SV付いちゃった
食事バランスと栄養バランスの両立って難しい
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 13:48:02.30 e2dkHvrY
>>19
100均にある。トルコ産かイラン産が多い。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 16:18:01.36 G6WQ80VR
足りなくなるのって、ほとんどビタミンAか食物繊維だな
あとはスーパーマルチビタミン&ミネラル一粒で事足りる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 17:31:14.62 XkKZ2hel
>>23
ビタミンAは野菜ジュースで摂ってる、普通に食事で摂りたいけど難しい
最近は100点狙いのゲーム感覚になってきてるコマが立たない 最強アイテムはリンゴジュース、野菜ジュースときつねうどん
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 17:42:06.40 z2hX1KlK
私の最強アイテムはモロヘイヤだな
ビタミン系が軒並みクリアできる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 18:07:26.38 J9rj3tAI
モロヘイヤは確かに最強だね。
今年の夏は例年以上にモロヘイヤ食べた気がするｗｗ
私は小松菜が最強アイテムかな。
とりにくいビタミンA始め、大体のビタミンミネラルを網羅してると思う。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 18:10:06.03 V9Xt4gr8
鉄カルシウム食物繊維がいつも不足
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 18:26:46.23 MUOaXLmc
>>27
ひじき煮常備で一発解決
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 18:51:11.16 V9Xt4gr8
>>28
ありがとう、ちょうどあったから食ったら全部適正になって気持ちいい
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 19:38:32.89 SXnRgckK
>>19
そんなに高くない
６こで４００円くらいだよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 19:41:21.48 V9Xt4gr8
たけーじゃん！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 21:14:37.83 Nr3cT9KZ
>>11
ブラウザを変えれば複数管理できるはず
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 21:49:28.34 BjjhnKVe
>>31
１日１個くらいしかたべないだろうし
おやつにしたら安いと思うんだけどな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 22:58:25.83 e2dkHvrY
いつもおやつ我慢してるけど
今日は耐えきれずにフルグラを
そのまま食べたら食物繊維ばっちりだった。
グラフもおやつ扱いされないのね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 23:53:44.82 EUdeoWV0
>>15
サプリなくてもなんとかできそう
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 00:56:52.84 OsE/rk1l
>>35
ほんとだね。
ビタミンAとか過剰摂取しないほうがいいよ>>15
今ごろはあすけんに慣れてサプリ調節できてるかもだけど。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 11:34:54.27 n/KMc1Jw
アルコールって熱になってカロリー消費するのかと思ってたけどほとんどが体脂肪になるって本当？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 11:52:25.52 IszJjb4y
皆さんは麦茶とかハーブティーとかも入力してる？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 11:52:35.98 rsjfouwQ
>>37
お前は何を言っているんだ？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 13:03:08.92 IBeJK2ae
>>37
殆どが糖質だろ。米、麦、芋、トウモロコシなどの穀類から出来てるし、ワインなどフルーツから出来てる物は言わずもがな。
体脂肪にはならん。しかし糖分はあるから極端に飲めば太るだろう。
確かに体内で熱になるが、元々ある体脂肪を燃やすようなものではない。血流がよくなる程度。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 13:32:07.31 5uzUEBZj
>>38
一応麦茶は入力してる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 14:09:00.71 VlNWB02B
>>38
ハーブティー（ローズヒップ）は入力してる
麦茶緑茶はしていない
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 14:30:01.00 5uzUEBZj
干しいちじく買ってきたよ、いつ食べよかな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 15:45:52.40 UcGNEP7W
緑茶入れてる
主に鉄・ビタミンB2・C
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 18:46:00.11 5uzUEBZj
ビタミンＣ足りない時はどうしてる？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 19:10:59.22 /qz4hq1X
久しぶりにPC版見て気づいたんだけど「ブロック解放ワーク」って何だ？？スピ的なやつかな？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 21:19:29.73 n/KMc1Jw
>>40
遅くなりましたがレスありがとうございます
たまにしか呑まないんですが昨日のアルコールのカロリーが1400kcalもあったので調べたら太る説と太らない説とがあって聞いてみました
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 00:25:14.11 gmdotQk1
>>45
ビタミンCほど足りなくならないものはないので別に
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 11:07:37.63 xMZ25xj3
わたしもビタミンCの枠が真っ先にクリアだわ。
フルーツ2SV食べてれば普通に埋まるよね。
サプリ常備してた時代が嘘みたい。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 11:23:06.21 7upKw1gr
私もビタミンCは毎日クリアできてる
果物好きだからかな、特に何か対策したことはない
足りない人は、柑橘系がいいんじゃないかな？
オレンジとかグレープフルーツとか
ジュースでもいいし
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 11:40:44.92 Ja5fX25B
>>45
未来さんが教えてくれるだろ
なんのためにあすけんしてるんだ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 14:25:57.19 QN5quARD
1日で飽きた
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 14:44:36.35 gmdotQk1
デブにありがち
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 19:13:37.83 DkvXbG6K
主菜をとらずに脂質を適正値にするために毎日天ぷらうどんなんだけど太りそう
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 19:21:50.26 3S9LiC+1
主菜摂れない理由がないならちゃんと食べたほうがいいよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 19:27:56.20 DkvXbG6K
>>55
朝と昼で5SV行っちゃうんで夜は主菜がとれません
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 20:40:29.15 Dkpq/MUW
豆乳入れたコーヒー2杯で今日一日の主菜が終わった・・
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 22:39:36.63 O5aAkNxh
豆乳100mlで、本日のビタミンE
ぶっちぎりいくよね。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 23:03:13.02 pOzlIbDh
>>56
朝と夜どんだけ豪華なんだよw
主菜なんてほぼ夜しか取らないわ。
朝昼は合わせてせいぜい玉子一個くらいだな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 23:19:24.88 BLs9DKhx
納豆卵ご飯のヤバさをしらんのか
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 23:29:07.39 TcW5j0/8
お肉食べれなくなるおね(´Д⊂
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 23:29:22.92 4f8ZDJsM
>>59
そっちの方がびっくりだわ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 23:31:32.22 /0WHfY1w
>>15です。
>>35、>>36
サプリは少し減らしたほうがよさそうですね。
明日からちょっと減らしてみます。
糖尿ということもあり炭水化物を極力減らしているのですが、
やはりバランス悪すぎでしょうかね。
今は血液検査オール正常状態なのですが。
いまいちこのコマの意味が良く分かりません。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 01:27:32.53 QXPuRU5P
>>63
サプリは、足りない栄養を簡単に摂取できるものだと思うんだけど
あなたの場合はサプリの必要がないくらい栄養が取れてる
だからサプリはいらないと思うよ
コマの意味はとても単純
上のグラフでは栄養を確認して、コマでは食事のバランスを見る
糖尿の人の食事をどうすべきかはわからないけど
主食、副菜、主菜、乳製品、果物を全て適切な量にすれば、傾いたコマが立ってバランスの良い食事と言える
今は主食と果物が足りなくて、主菜が理想の倍以上になってる
今の食事でもビタミン等の栄養はだいだい足りてるけど、
主食と果物を取って、主菜を減らすことで栄養を取ってグラフを満足させましょうっていう結果
上のグラフ（のカロリー、炭水化物、脂質、たんぱく質）と下のコマ、両方を満足させると点数が上がるよ
わかってる説明だったらごめんなさい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 03:41:22.44 83bjgCcF
>>63
糖尿ならアドバイス通り玄米や蕎麦で主食を摂ればいいと思うよ
果物は制限レベルによっては難しいかもね
初めてコマが立ったときは感動したよ
マイペースで頑張ろうぜ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 07:55:57.37 m4IiuUm2
>>54
天ぷらで油がサラダ油ならやめた方がいいよ
オリーブ油使ってパスタ作るなり、サラダにごま油使うなり、単一の植物油使った方がいい。
後はアボカドだよね、果物枠だけど。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 14:37:58.93 M3qKQYxF
コマが立つって何？
100点取るとコマが真っ直ぐになるの？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 15:11:02.08 1oExgagn
100点取らなくてもバランスが整えばコマが立つよ。但し、PC版でしか確認できない。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 15:46:42.20 aCdtE5jB
androidだけどスマホでも見れるよコマ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 16:31:27.31 jv8dcD8T
iPhoneアプリでもコマ立つの見れるよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 16:35:43.97 jv8dcD8T
あーアプリじゃなかった
ネット経由でモバイル版を確認してたんだ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 16:43:11.89 cu/kcat3
要するにアプリは駄目と
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 16:50:21.25 jv8dcD8T
でもアプリでコマの絵は見られなくても、食事バランスチェック自体はあるからね
アプリは使いやすいし、ダメなことはないよ