14/09/22 07:37:37.93 mvaF+Ibj
>>929
参考になるなら
俺同じ身長170、65スタート
五ヶ月で現在55を維持
細かく糖質計算してないけど一日約100くらい糖質摂取
朝 果物
昼 米は茶碗半分から2/3プラスおかず（芋類も摂取）
3時のオヤツ アイスクリーム一個もしくはコンビニスイーツ一個
夜 主食抜きのおかずのみ
あと週一で酒（禁忌なはずの日本酒かビール）それほど量は飲まない
57くらいになってからは休みの日は好きな物食べた
体重変化ない時もあったけど何故か酒のあとでガクっと減って落ち始めることが多かった。停滞したなって感じたら俺は酒もしくは炭水化物を多目にとる日を設けた。
チートデイってやつかもしれないが根拠は無いし他人にオススメは出来ないな