14/09/09 00:01:46.10 M5gQoo4H
>>13
あるあるw
自分はそれに加えて尻の肉が減って
太ももあまり変化なし
減って欲しい順序が希望とことごとく逆
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 07:55:06.24 gI2/smA0
何日か置きだと億劫になってやらなくなってしまうんだけど、毎日ベーシックとスワンアームするのはあまり良くないのだろうか。
筋肥大してしまうのかな。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 08:04:14.14 oDO1iqv9
バレビュ尻肉取れたっていう書き込みはたくさんあるけど太ももは今ひとつですか？
始めて一ヶ月ピチピチになってしまったジーンズをスルッとはけるようになった。
トレーシーにも興味があるけど両方やったことある方いますか？
尻肉、太ももに効かせたいー。このままバレビュ一筋でも良いのかな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 09:11:23.25 Rr5LuETY
>>25
バレビュは尻が引き締まってプリッとする印象。全体的に尻向けの運動が多いよね。
トレーシーは尻への効果はほどほどだけどウエストの背中側の肉が落ちるのがいい。
そこに肉が付いてると横から見た時すごくおばちゃんぽいシルエットになるので。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 09:20:53.67 raXin7s0
自分も入らなくなってショックうけたボトムが入るようになったよ
尻ももはガンコだなーと思う
出来るんならいくらでもやってくれ
自分は体力的に無理だからバレビュだけだ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 12:26:38.51 9Qgp0rEb
>>24
あの程度で筋肥大なんかしないから安心せい
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 13:00:46.73 ahNH6PlP
毎日やると筋の回復が十分にされずに、傷つく一方でむしろ筋萎縮になる可能性がこわい。
10代とか20代前半の若いときなら回復速いから毎日でもいいけど、アラサー以上は間に少なくとも一日は休み入れた方がいいよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 15:16:34.80 9Qgp0rEb
だからあの程度で筋肉ズタズタにはならないっての
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 16:04:29.22 v7U+oUKj
ターゲットつらすぎワロタ…特にこうはんができないわ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 18:11:51.95 QRkfo8Qk
日曜からベーシック始めて今日で3日目
筋肉痛で死にながらもほとんど休まずにやり遂げることができた！
内腿と腕が特にお気に入り。頑張って引き締めるぞー
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 20:57:42.99 XI42z/6W
>>31
こうはんの美しり美足効果はすごいぞ
水飲んで休憩してれば出来てくる
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 21:05:44.07 P/rfIUEk
ぷり尻になるからやらないのはもったいないな
休憩は入れないとつらいよね
でも慣れてきたらスワンがウォーミングアップで尻がメインだ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 22:43:09.12 e01T41Xw
ベーシックでふくらはぎが痛くなるメニューある？尋常じゃなく痛い。単に痛めただけなのかな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 22:51:13.37 V99gcQ40
>>32
自分も日曜日にデビュー。
がんばろう！
内腿のときに腹筋に効かせて！って言ってるけどそれどころじゃない…体勢が悪いのかな？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 23:01:53.99 1iYt0Wvy
二の腕の肉落とすには他の運動した方がいいなかな？
上の方に書いてる人と同じで肩が薄くなったのに二の腕が…鏡見てビックリした
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 23:40:21.25 imbm2SPO
痩せるには有酸素運動と食事制限しないと
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/10 00:08:09.21 Jqu4J+B8
全身の運動で膝曲げたメアリーが脚長すぎて見るたびほええってなる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/10 00:33:00.54 audu1Obl
>>35
ブリッジでつま先立ち、全身の運動での脚の屈伸とか、ふくらはぎに来る人は来ると思う。
メアリーのストレッチ少なすぎなので、こまめに一時停止してしっかりストレッチ入れるといいよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/10 01:12:12.44 dyPDDryp
ブリッジでふくらはぎにきちゃう人は腹筋使えてないんだと思う。
自分も腹筋弱いけど、お尻に力を入れる感じにするといいと思うよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/10 01:23:03.55 M9vBrr83
>>37
二の腕はマッサージが効果的らしいよ。
お風呂で適当にモミモミ…テレビ見ながらモミモミ…気が向いたらモミモミ…
ローラーでゴロゴロするマッサージグッズなら楽チン。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/10 13:45:25.24 T2Xl+E1j
>>35
ふくらはぎはならなかったな
始てすぐのころにベーシックターゲットからチョイスして一時間やった翌日に
尾てい骨からウエストの下まで背面に鈍痛がすごくて腰痛めたと思った
痛みがやわらぐにつれて単なるものすごい筋肉痛だって気づいた