痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと41at SHAPEUP痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと41 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト481:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/01 21:22:28.04 VVSWSIKY 筋トレと食事で太って筋肉付けてランニングで絞るとか言うけど 減量期にウエイトトレやめたら筋肉ガンガン減るよ 減量するならがっつりウエイトトレ＆程々の有酸素運動と食事制限 482:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/01 21:34:05.41 6KQ34Fb0 有酸素運動は歩きで十分 通勤通学やらで数十分歩いてるなら特別に何かする必要はない そういう生活してて太ったという事は運動不足が原因ではなくて単に食べ過ぎが原因 ならば食事制限をすれば生活を特に変えなくても痩せる事が出来る でも筋トレは必須 483:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/01 22:47:07.65 VbF0theg 今日からダイエットします 484:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/01 23:38:59.08 mFlLfiLF 筋トレ＆食事制限でBMI24まできたけど、 自重トレの限界を感じている ほとんど筋肥大しなくなってきた 無理に負荷を上げようとすると、関節を痛めてしまう 485:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/09/01 23:55:12.68 VVSWSIKY 食事制限でアンダーカロリー中は筋肥大は難しい 出来る限り筋肉を維持しながら脂肪を落とす事で、肥大せずとも見た目は筋肉質になって行く 脂肪を減らして筋肉を増やすってなかなか難しいよね トレーニングやりはじめて間もない頃は別として 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch