14/09/01 21:22:28.04 VVSWSIKY
筋トレと食事で太って筋肉付けてランニングで絞るとか言うけど
減量期にウエイトトレやめたら筋肉ガンガン減るよ
減量するならがっつりウエイトトレ＆程々の有酸素運動と食事制限
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 21:34:05.41 6KQ34Fb0
有酸素運動は歩きで十分
通勤通学やらで数十分歩いてるなら特別に何かする必要はない
そういう生活してて太ったという事は運動不足が原因ではなくて単に食べ過ぎが原因
ならば食事制限をすれば生活を特に変えなくても痩せる事が出来る
でも筋トレは必須
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 22:47:07.65 VbF0theg
今日からダイエットします
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 23:38:59.08 mFlLfiLF
筋トレ＆食事制限でBMI24まできたけど、
自重トレの限界を感じている
ほとんど筋肥大しなくなってきた
無理に負荷を上げようとすると、関節を痛めてしまう
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 23:55:12.68 VVSWSIKY
食事制限でアンダーカロリー中は筋肥大は難しい
出来る限り筋肉を維持しながら脂肪を落とす事で、肥大せずとも見た目は筋肉質になって行く
脂肪を減らして筋肉を増やすってなかなか難しいよね
トレーニングやりはじめて間もない頃は別として
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 06:35:31.16 IzpwS9cT
脂肪ってどうしたら落ちますか？
一生の心臓の鼓動回数はみんな決まっているので
ランニングは寿命縮まるのでしたくないです
何かいい方法無いでしょうか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 06:42:40.09 tZ8ceHHZ
そのまま太り続けたら、ランニングするより早死にする確率が高くなるんじゃ･･･
まあ食事を減らせばいいんじゃないですか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 07:01:28.91 QXLWqw1C
やっと体脂肪一桁まで来たけど他人にアドバイスできる程の事はしてないや
最初はきつかったけどやってるうちに当たり前というか習慣になってしまった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 07:12:15.28 MBx+E14T
>>486
煮るよりも焼くほうがいいよ
炭火焼お勧め
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 07:16:48.05 u96AdQ2r
>>486
それ曲解してると思うで！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 07:25:49.86 l9yOyw9O
>>486
>一生の心臓の鼓動回数はみんな決まっているのでランニングは寿命縮まる 、、
と言うのは身体を極限まで鍛えるスポーツ選手の話
ジョギング程度ではそれほど心臓バクバクしないし、ダイエットにはジョギングで充分
最初は多少鼓動回数が増えるかもしれないけど鍛えれば心肺能力が向上して鼓動は回数は減って行く
何も運動しないより適度に鍛えた方が健康で長生きする
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 07:27:36.56 bv3aaRk3
とりあえず
内臓脂肪をへらしておかないとやばいよな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 07:29:20.64 KXrEe70P
>>491
痩せると釣られてあげる優しい余裕もできるよな！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 07:37:12.35 j4HwkktP
俺は痩せてから短気になったわ、割とマジで。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 08:24:59.55 l9yOyw9O
数年前ＣＴスキャンの輪切り画像を見せられ内臓の間に溢れている脂肪にびっくりした事があった
あの時から15kg痩せた現在、再度輪切り画像を見たい所なんだけど、健康で医療機関とか無縁な身体になってしまった
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 10:24:16.70 7rTv0Az6
痩せてもどうしても今の体重を重いと思ってしまうな
なんでだろ
80kg→デブ
69kg→デブ
たぶん65kgになってもデブだと思う
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 10:27:14.54 eCLJBgdC
>>496
体重なんて飾りですよ
重い人にはそれがわからんのです
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 12:15:43.42 DhMZePBz
飾りじゃないのよ体重は、フォッフォーッ！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 12:25:19.09 lhCh6hRC
>>486
ランニングした人の心拍数が常時100オーバー/minとかになれば寿命縮むかも。
実際は逆で1日の殆どの割合をしめるランニングしていない状態ではゆっくり鼓動を打つ様になる。
日常にある少しの階段や徒歩じゃあ心拍数上がらなくなるし、
全体でみて増加傾向とはなりにくい。
それに脚は第二の心臓だから鍛えとけば心臓は楽が出来る。
脂肪がどうすりゃ燃えるかは何故脂肪を蓄えるか知れば答えは出るけど、
簡単に言えば良く運動して1日30品目以上の食事を心がければ、
適量に脂肪も落ちるよ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 12:37:32.23 JGB6KyFW
もっと簡単にいえば痩せれば脂肪も落ちる
痩せない奴は食い過ぎ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 12:57:30.36 u96AdQ2r
>>494
わかるわ
ストレスなのかと思ってたけど
飯を満足するぐらい食べてても喧嘩腰ではないけど
なんかあったら揉めたろみたいな精神状態
嫁にムカつく事言われたらいちいち暴言吐く