14/08/26 21:04:10.63 rEx564WN
>>313
上体曲がってない？
疲労してきて上体が倒れてくるとふくらはぎ太くなり易いらしいが。
ケアには腹筋背筋、体幹の強化で上体の姿勢を保つコトらしい。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 22:50:33.13 WZVOo524
涼しくなってきたのでそろそろ本気出す
毎日走る
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 22:58:15.60 9s+u3zcC
>>315
今日走ればよかったのに
俺は行ってきたぞ 6キロほどだがいい感じに走れた
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 23:15:49.94 xjT+miT7
3.9キロ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 23:30:41.24 IiwXaiex
今日はこの夏一番涼しかった。汗はかくけど走りやすい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 04:24:11.83 zwh2EZwl
>>292
身長体重全く同じだわｗｗ
顔痩せするまで頑張ろうぜ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 05:28:48.89 va5tLqwD
外寒すぎて走る気が失せた
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 05:48:56.85 SFr8oyrc
初めて10キロ完走した。一時間10分くらいかかった
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 06:06:53.38 hhCU+W+V
雨だから無理
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 06:52:06.90 9I5+6Osi
初めて来たけど読んでいったら結構タメになった
肉付いてきたしこれを期にちょっと走り始めるか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 06:59:31.37 si5vQeUA
なんとか1kmはしれた
足いたいし走るたび肉が揺れてきつい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 07:40:15.69 ZaGVtRv4
続けて走ったらなんか体重増えてきたんだけど？
腹回りがスゴイブクブクしてきた。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 08:17:04.67 1/j4DpyW
>>325
なんなの？おまえ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 10:27:13.43 k9UNX8CP
涼しかった、
今夏最高記録距離走れた17km。
只、山の上の方は少し風強すぎた。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 11:32:56.46 bzB5GFLl
>>325
えーと、毎日続けて（何日くらい続けたのかは知らん）500ｍほど走って
運動したぜーとハイになって、栄養補給の名目で普段の2～3割増しで食べたら太った。
そういうことですね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 11:33:24.52 HHO+szs4
先日アイシングで足だけ冷やすのがいいと聞いて
足だけ布団から出して扇風機あてて寝てたらコムラガエリで目が覚めた
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 12:27:17.33 no6wxi3H
>>324
コンプレッションウェア使うといいですよ。
安いのでもある程度肉の揺れは抑えられます。
着圧はきついだけという感じですが楽にはなります。
足が痛いのはそれだけではなんとも言えませんが
無理をせず体と相談しながら頑張ってください。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 13:18:13.96 e/sRwwBo
ダイエットのため走ろうと思い、ランニングシューズを買います。
安いのは４０００円～いいのは１万５千円まで色々ですが、ケチらず高いのを買うべきでしょうか？
はじめは長く走れないので、安いのでもいいかなと思いましたが、ヒザに悪いでしょうか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 13:58:09.91 JQtEYKjH
初心者用のソール厚いクッション性高いやつ買っとけば大丈夫
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 14:01:01.92 e/sRwwBo
ありがとうございます。
安価だったので、ナイキの初心者用のランニングシューズにします。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 15:11:03.51 1/j4DpyW
>>329
なんなん？おまえ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 16:49:38.30 zwh2EZwl
疑問なんだけどみんなフォームってどうやって身につけた？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 16:56:13.47 T3iRctaR
一度ジョギングしたら足首が二週間位痛くなってトラウマなんだけど最初はウォーキングから慣らした方がいいのかな？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 17:03:22.97 CaEGYtvF
>>336
うん
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 17:33:06.49 sW7ND+dy
なんでいきなり走ろうとするのか
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 17:52:45.54 CaEGYtvF
雨で走りにいけない時のみなさんの過ごし方を教えてください
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 17:55:34.42 yNGVUbUC
俺は近所の屋内プールに行ったりしてるよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 17:58:12.71 CaEGYtvF
>>340
いいなあ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 18:05:13.59 sHNEH8G2
家でテレビ観ながら踏み台昇降してる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 18:26:56.03 CaEGYtvF
>>342
ドシンドシンすると怒られる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 18:52:40.90 XzxK3g7j
>>335
サイト見たり、ここで質問したり。
ところで、腰高っていうのがイマイチ分からず。
腰の高さを変えないように走るということ？
今日は腰から下は固定して、上半身をねじるように走ってみた。
これでウエストが締まってくれないでしょうかw
痛かった膝は今回痛みなしなので、しばらくこれで走ってみる予定。
>>339
休息か、ビリーズブートキャンプしてます。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 19:05:21.79 9isgs4yU
腰高ってのは重心を高い位置に保つって事でしょ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 19:09:44.37 CaEGYtvF
走りたい・・・雨が恨めしい・・・
もうラーメン食って寝ようかな(錯乱)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 19:13:22.08 CPcUxuWO
小雨ぐらいなら走るけど
雷なってたり大雨だったら休む
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 19:32:06.69 MTQeFDic
>>339
自宅でエアロバイク。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 20:05:51.70 DpyHlire
>>344
Qちゃん（高橋尚子）が教える走り方の基礎【前編】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この30秒辺りに腰高について解説してるから参考にしてみてね
自分もこれを見てから走るのが楽になった
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 21:29:06.95 cg2tfotb
シューズをここでオススメされたカヤノにしたら始めて五キロクリア出来ました
足首のクッションが安定して良い感じ
体重も落ちて来たし益々楽しくなって来ました
ありがとうございます
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 21:38:34.16 jKXDV5P0
お金に余裕あるなら、cw-xも使うのをオススメ。
自分はこれを履くようになって距離伸びたし、膝サポート機能あるし、>>349でQちゃんが言ってる腰の安定にも役立ってると思ってる。
初心者にこそ必要なアイテム。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 21:56:17.05 XzxK3g7j
>>345
>>349
ありがとう！
高橋尚子さんの前後半見ました！
ももあげやるんですね。あんなに上げて辛くならないのかな。
腰をひねって下半身固定ではなくて、
腰をひねって上半身を固定して走るんですね。
まったく逆してました(笑)
教えてくれてありがとうございました！
次走るのが楽しみです！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 23:56:51.21 bW15TnQQ
4km安定して走れるようになってきた
最低3kmの最高5km
はじめて二ヶ月で中々距離伸びないけど頑張ろう
走る前に筋トレした方が痩せるかな？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 00:34:47.92 Y0CA0pVR
俺も最近動画見たけどもも上げの感覚で走るとか無理だわ
陸上板の人がやることじゃないかと思ったよ
みんなやってるの？
なにより膝への負担が怖い
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 01:02:27.41 0zFDmc+i
腹筋に力を入れる、とは普通にお腹に力を入れればいいのですか?
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 03:40:12.15 Y5HpDOkN
蚊に刺された。クソが
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 03:42:56.30 JbUtW+oF
よちよち
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 03:45:25.27 1xjQr9IR
？『うめえw』
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 05:34:48.35 Y0CA0pVR
これから寒くなりますがどんなものを着れば良いですか
ウィンドブレーカーを買った方が良いですかね
人生で一度も所持した事がないですがウィンドブレーカー
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 05:42:13.20 d0SqB2d6
自分はそろそろウィンドブレーカーを買おうかなと思ってます。
あとはサッカーのアンセムジャケット、コンプレッション上下と
グローブあればなんとかなるかなと
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 08:34:45.74 ahe/eZAJ
>>355
背中を丸めないとか重心や体幹を安定させるという意味ではないでしょうか。
無駄に力を入れるのではなく安定感を保つ程度の力の入れ方で良いと思います