14/08/25 01:12:30.67 rgNX4KRu
>>256
185の76で23歳です
確かに上下に動きまくってたかもしれない・・・準備運動ちゃんとして、気持ちゆっくり目で走ってみます
ありがとうございました！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 01:43:31.31 zP3228FS
>>259
筋トレまで生活習慣にしてるなら
プロテインはプロテインであるにこしたことはないです。
bcaaはざっくり言うとアミノ酸で
ジョギング中の筋肉分解を防いで
脂肪をエネルギーに変換しやすくなります。
疲れも取れやすくなりますよ。
適当にアマゾンとか国内で買うなら
MRMのbcaa+G1000が安いかと思います(昔調べた時の記憶なんで一応調べてみて下さい)。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 06:32:52.64 +6N0CZEJ
筋トレはしてますが腕立て腹筋背筋程度です
今後は筋トレ自体をやめてジョギングオンリーでも良いかなとも思います
あまりお金をかけたく無いってのがありますので
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 07:19:45.60 i47LWiF1
いつものジョギングコースで良く顔を合わせる人達を見ていて分かった事
半年間見ていて、ジョギングの人達は痩せていく課程が見られた人が何人もいたけどウォーキングの人達は皆無
痩せるためには走った方が良いのかも
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 08:26:35.49 kHlBfmUX
昨日早朝ダウンシフターで無事20ｋｍ完走
膝痛は発生しなかったが残り3km程の軽い上りが
鬼のように感じられた。
しかし今回は意地でも20ｋｍ完走を目標にしたので
膝サポーターも本格的なものを装着
靴下も厚めの物を履く等の対策をしたので靴だけの評価は無理でした。
一つ感じたのは俺の幅広の足が入る余裕がある靴のわりに
靴底の幅がマキシマイザーと比べて狭いのではないかという事ですね。
小指が靴底より外に出ている感じがしました。
話は変わりますが昨日の鉄腕dash
膝痛に悩む人には参考になる内容でしたね
スクワット100回してみます
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 08:48:19.05 +6N0CZEJ
ダッシュどんな内容だったの
気になる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 08:59:23.81 1W2WNYgd
根性つける方法ありませんか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 10:05:56.49 cVLD9kqL
体を横に揺らすな
路面が悪くても体幹まっすぐに保て
ガニ股で走るな
疲労がたまると足が上がらなくなって数センチの段差でもつまずくので注意
こんな話だったかな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 15:01:06.77 j2cEPEhy
>>265
体を張った実験？お疲れ様です。
レポを読ませていただいた感じやはり10km程度まで。最大で15km
という感じで作られているようですね。
流石に最初から10km以上走る人もなかなかいないでしょうから
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 15:50:51.16 qqJjhNRg
大きめの公園で上半身裸で日焼けも兼ねてジョギングしている僕は邪道でしょうか
週末だけでも結構ウルトラこんがり上手に焼けましたー(猫
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 16:09:09.90 PFm4fA4+
日焼けって何一ついいことないらしいね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 16:22:32.30 PbVcATFX
>>271
健康的やん？ パンツ部分と靴以外こんがりになったよ
言い争うつもりはないけど
この時期に真っ白はちょっとキモいっしょ、と思うんだ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 17:01:57.18 cVLD9kqL
形から入るダイエットもありですね
きれいに焼けてると体重は同じでも少しスマートに見えるかもｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 17:04:33.51 UE0QlTZ6
夏なのに真っ白な男って正直キモイ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 17:35:58.55 m0t1gajx
結局歩く事と走る事の決定的な違いってなんだろう？
あくまでイメージとしてだけど
行き着くところはキロ６分で歩く事じゃないかと思うようになってきたんだけど
ってわけ分からんよな・・・ゴメンｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 17:39:33.40 YArQjWyL
時々遭遇する、足が真っ白なランナー
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 17:53:53.02 m0t1gajx
>>267
根性をつけるより楽しく走る方法を探しましょう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 19:32:58.04 LHts1Ou3
>>270
きもい
汚い裸見たくない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 21:49:42.40 vbeyoEMn
大阪堺市@5km 走る前はかなり嫌だったが、走った後は達成感で満足。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 22:06:04.67 I3ShW73b
ジョギングを始めて3週間ちょっと
ゆっくりペースだけどやっと5kmを完走出来た
とりあえずはさらに距離を伸ばすのではなく、この位の距離に慣れるようにしていきたい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 22:16:30.68 aXgQm82q
ちょっと聞いてくれ信じてもらえないかも知れないけど
今日、
セミの死骸をヒールリフトしてしまった・・・orz
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 22:20:46.27 JKPYnD9s
>>281
おれはムカデ踏んだぞ！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 22:31:10.39 aXgQm82q
>>282
この時期は足元よく見てないと色々なものを踏みそうになるね
甲虫類とか小さいカエルとか・・・こわっ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 22:59:41.68 XwZ69CUL
>>281
夜道でカエルとか踏んだら俺は転倒するかもしれんｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 23:01:35.16 9I7E5i9T
ジョギング始めて1ヶ月くらいだけど、ちょっと飽きてきた。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 23:09:28.38 4SLDdzMg
飽きっぽい人は何種類かの運動と日替わりでやるのもいいかもね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 23:16:20.98 XwZ69CUL
1ヶ月くらいでやめるか続ける人でわかれそうだな
去る者追わずだな、飽き性な人には厳しいだろうから
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 23:16:39.05 vL0BBHcO
>>279
涼しくなったら大和川の土手のジョギングコース気持ちいいぞ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 00:14:27.12 +GxMzEjB
暑さに強い人と弱い人はどこが違いますか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 00:41:19.12 BX83cm93
何日間も休んだりしながらだけど１ヶ月くらいジョギングを続けられた！
一週間やすんでから走ったら、すごく楽しく、最初より長く走れて驚いた。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 02:26:21.88 u4RePlrU
5km走るのもわりと辛いんだけどそのうち10kmとか走れるようになんのかね
ガリガリなのに顔だけ肉ついてるから落としたいわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 03:10:17.78 d4UKLl+s
おれも170/52でガリガリなのに顔に肉ついちゃってるわ
始めて2ヶ月で7キロくらい走れるようになったけど顔は変わらず
みなさん顔肉落ちました？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 04:38:10.80 sDguGjLE
デブが痩せればそりゃあ顔も痩せるけど
標準以下なら表情筋運動とかすればいんじゃね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 06:52:07.74 Wtoj+tHa
ベロ回し体操効いたよ、やり方はググってね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 07:11:40.54 rEx564WN
顔は割と痩せるんじゃない？
顔は言われた。
いや全身も締まったけど、腹の皮下脂肪とかは+α無いと消えなそうだ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 07:46:10.88 3eebQdyx
170 80.7 30.5
これで1時間41分だった
良いのか悪いのかわからない
ただ1時間切るなんて夢のまた夢だと感じたよ
今まで走る前に飲んでたBCAAを後にも飲んで見たので明日の状態が楽しみ
いつも暗い夜走ってるけど
朝ジョグも気持ち良いね
靴は考えてみりゃ4年前ぐらいに買った靴で走ってる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 08:35:54.71 ou13Tdhs
汗腺が衰えてるからなんだろうが、胸にダラダラ汗をかく
全身バランス良く汗をかけるようになりたいオッサンです
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 11:10:17.64 5e0id8xB
体脂肪率17～18%で安定してしまって一向に下がらない。停滞期やばい。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 12:47:06.95 3eebQdyx
ジョグ後は脳がスカッとしすぎて意味不明なことを口走ってしまうが俺だけだろうな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 12:59:27.12 9s+u3zcC
ジョグの後半はなんか意味の無いこと考えるわ
考えてる時は結構呼吸が安定してたりする
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 13:08:57.32 V42ffYOo
で、なんかの拍子にふと我に返って途端に呼吸が苦しくなる、とｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 13:57:26.21 aa60EF4h
きもいー！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 14:04:01.40 zOzJtZXy
雨降ってるなー
今日走れるかなー
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 14:34:34.90 KkxgXpZb
3日休んでしまった、今日こそ走らねば
305:名無し
14/08/26 14:45:37.46 0HwujpX2
この体重では 走れないので まずは、歩くことから始めよう。
自転車も結構効くね。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 14:56:02.79 yf2cUi4A
>>300
あー、なんかわかるわ
知らない間に考え事してて自動的に走れちゃってる感じ。
で、ハッと我にかえると。
でまた考え事、の繰り返し。
今日天気めちゃくちゃだからもう走らないと決めた。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 15:56:13.03 +v3TWo3w
朝、出勤前の1時間半と時間決めて初めてから半年、
最初はジョギング（2kmしかも途切れ途切れ）+ウォーキングから始まって
ジョギングノンストップで13ｋｍまでになった。
スピードを求めてはいないけど1時間半と決まってると
スピードが上がれば距離が伸びて消費カロリーも比例する、
と考えるとどこまで距離を伸ばせるか楽しみ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 18:33:37.50 p0gpw0x/
>>292
顔は時間かかるけど必ず落ちるよ。
一年とか走って落ちなきゃ酒なりむくみとか疑うべきだけど
まずは半年は続けてみ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 19:20:51.73 4nP+oLTV
顔の肉は落ちる。
帽子のサイズが一つ小さくなる。
強敵は腹。
しかも、皮が余ったりして厄介。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 19:28:07.28 w5klA8rK
ジョギング終わってから咳とまんない
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 19:52:09.32 Y/uMM/Vl
エボラ・・・。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 20:02:15.23 NcZcPmzF
3日休んだらすげえ体が軽かった！6ｷﾛ余裕だった
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 20:53:45.27 C1O2GErd
ふくらはぎがめっちゃ太くなってきた。何か間違ってないか
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 21:04:10.63 rEx564WN
>>313
上体曲がってない？
疲労してきて上体が倒れてくるとふくらはぎ太くなり易いらしいが。
ケアには腹筋背筋、体幹の強化で上体の姿勢を保つコトらしい。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 22:50:33.13 WZVOo524
涼しくなってきたのでそろそろ本気出す
毎日走る
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 22:58:15.60 9s+u3zcC
>>315
今日走ればよかったのに
俺は行ってきたぞ 6キロほどだがいい感じに走れた
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 23:15:49.94 xjT+miT7
3.9キロ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 23:30:41.24 IiwXaiex
今日はこの夏一番涼しかった。汗はかくけど走りやすい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 04:24:11.83 zwh2EZwl
>>292
身長体重全く同じだわｗｗ
顔痩せするまで頑張ろうぜ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 05:28:48.89 va5tLqwD
外寒すぎて走る気が失せた
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 05:48:56.85 SFr8oyrc
初めて10キロ完走した。一時間10分くらいかかった
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 06:06:53.38 hhCU+W+V
雨だから無理
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 06:52:06.90 9I5+6Osi
初めて来たけど読んでいったら結構タメになった
肉付いてきたしこれを期にちょっと走り始めるか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 06:59:31.37 si5vQeUA
なんとか1kmはしれた
足いたいし走るたび肉が揺れてきつい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 07:40:15.69 ZaGVtRv4
続けて走ったらなんか体重増えてきたんだけど？
腹回りがスゴイブクブクしてきた。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 08:17:04.67 1/j4DpyW
>>325
なんなの？おまえ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 10:27:13.43 k9UNX8CP
涼しかった、
今夏最高記録距離走れた17km。
只、山の上の方は少し風強すぎた。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 11:32:56.46 bzB5GFLl
>>325
えーと、毎日続けて（何日くらい続けたのかは知らん）500ｍほど走って
運動したぜーとハイになって、栄養補給の名目で普段の2～3割増しで食べたら太った。
そういうことですね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 11:33:24.52 HHO+szs4
先日アイシングで足だけ冷やすのがいいと聞いて
足だけ布団から出して扇風機あてて寝てたらコムラガエリで目が覚めた
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 12:27:17.33 no6wxi3H
>>324
コンプレッションウェア使うといいですよ。
安いのでもある程度肉の揺れは抑えられます。
着圧はきついだけという感じですが楽にはなります。
足が痛いのはそれだけではなんとも言えませんが
無理をせず体と相談しながら頑張ってください。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 13:18:13.96 e/sRwwBo
ダイエットのため走ろうと思い、ランニングシューズを買います。
安いのは４０００円～いいのは１万５千円まで色々ですが、ケチらず高いのを買うべきでしょうか？
はじめは長く走れないので、安いのでもいいかなと思いましたが、ヒザに悪いでしょうか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 13:58:09.91 JQtEYKjH
初心者用のソール厚いクッション性高いやつ買っとけば大丈夫
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 14:01:01.92 e/sRwwBo
ありがとうございます。
安価だったので、ナイキの初心者用のランニングシューズにします。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 15:11:03.51 1/j4DpyW
>>329
なんなん？おまえ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 16:49:38.30 zwh2EZwl
疑問なんだけどみんなフォームってどうやって身につけた？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 16:56:13.47 T3iRctaR
一度ジョギングしたら足首が二週間位痛くなってトラウマなんだけど最初はウォーキングから慣らした方がいいのかな？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 17:03:22.97 CaEGYtvF
>>336
うん
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 17:33:06.49 sW7ND+dy
なんでいきなり走ろうとするのか
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 17:52:45.54 CaEGYtvF
雨で走りにいけない時のみなさんの過ごし方を教えてください
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 17:55:34.42 yNGVUbUC
俺は近所の屋内プールに行ったりしてるよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 17:58:12.71 CaEGYtvF
>>340
いいなあ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 18:05:13.59 sHNEH8G2
家でテレビ観ながら踏み台昇降してる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 18:26:56.03 CaEGYtvF
>>342
ドシンドシンすると怒られる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 18:52:40.90 XzxK3g7j
>>335
サイト見たり、ここで質問したり。
ところで、腰高っていうのがイマイチ分からず。
腰の高さを変えないように走るということ？
今日は腰から下は固定して、上半身をねじるように走ってみた。
これでウエストが締まってくれないでしょうかw
痛かった膝は今回痛みなしなので、しばらくこれで走ってみる予定。
>>339
休息か、ビリーズブートキャンプしてます。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 19:05:21.79 9isgs4yU
腰高ってのは重心を高い位置に保つって事でしょ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 19:09:44.37 CaEGYtvF
走りたい・・・雨が恨めしい・・・
もうラーメン食って寝ようかな(錯乱)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 19:13:22.08 CPcUxuWO
小雨ぐらいなら走るけど
雷なってたり大雨だったら休む
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 19:32:06.69 MTQeFDic
>>339
自宅でエアロバイク。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 20:05:51.70 DpyHlire
>>344
Qちゃん（高橋尚子）が教える走り方の基礎【前編】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この30秒辺りに腰高について解説してるから参考にしてみてね
自分もこれを見てから走るのが楽になった
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 21:29:06.95 cg2tfotb
シューズをここでオススメされたカヤノにしたら始めて五キロクリア出来ました
足首のクッションが安定して良い感じ
体重も落ちて来たし益々楽しくなって来ました
ありがとうございます
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 21:38:34.16 jKXDV5P0
お金に余裕あるなら、cw-xも使うのをオススメ。
自分はこれを履くようになって距離伸びたし、膝サポート機能あるし、>>349でQちゃんが言ってる腰の安定にも役立ってると思ってる。
初心者にこそ必要なアイテム。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 21:56:17.05 XzxK3g7j
>>345
>>349
ありがとう！
高橋尚子さんの前後半見ました！
ももあげやるんですね。あんなに上げて辛くならないのかな。
腰をひねって下半身固定ではなくて、
腰をひねって上半身を固定して走るんですね。
まったく逆してました(笑)
教えてくれてありがとうございました！
次走るのが楽しみです！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 23:56:51.21 bW15TnQQ
4km安定して走れるようになってきた
最低3kmの最高5km
はじめて二ヶ月で中々距離伸びないけど頑張ろう
走る前に筋トレした方が痩せるかな？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 00:34:47.92 Y0CA0pVR
俺も最近動画見たけどもも上げの感覚で走るとか無理だわ
陸上板の人がやることじゃないかと思ったよ
みんなやってるの？
なにより膝への負担が怖い
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 01:02:27.41 0zFDmc+i
腹筋に力を入れる、とは普通にお腹に力を入れればいいのですか?
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 03:40:12.15 Y5HpDOkN
蚊に刺された。クソが
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 03:42:56.30 JbUtW+oF
よちよち
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 03:45:25.27 1xjQr9IR
？『うめえw』
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 05:34:48.35 Y0CA0pVR
これから寒くなりますがどんなものを着れば良いですか
ウィンドブレーカーを買った方が良いですかね
人生で一度も所持した事がないですがウィンドブレーカー
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 05:42:13.20 d0SqB2d6
自分はそろそろウィンドブレーカーを買おうかなと思ってます。
あとはサッカーのアンセムジャケット、コンプレッション上下と
グローブあればなんとかなるかなと
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 08:34:45.74 ahe/eZAJ
>>355
背中を丸めないとか重心や体幹を安定させるという意味ではないでしょうか。
無駄に力を入れるのではなく安定感を保つ程度の力の入れ方で良いと思います