14/08/24 20:30:49.30 EvyKZb8X
>>252
準備運動不足なんかも脇腹痛くなる原因ですね。
1キロで息が上がりすぎるのはペースの問題かと思いますが
1ヶ月やってればそこそこ息はできると思うんですけどね。
2練1休とか3練1休くらいにするといいかもしれません。
心肺機能も超回復するとかって話を聞いたことがあります。
あとは脚の筋肉を使いすぎてるのかも。
地面を強く蹴ろうとすると速筋を使うので息も上がりやすくなるかと。
そうなると筋トレみたいになるのでやはり休む日を設けて
筋肉の回復を促す方がいいと思います。
7分くらいなら重心を前に持って行くことで自然と足が出る感じで走れば
すぐ出るようになると思います。
とかくいう私も10分以内で入れればいいやくらいの気持ちでいつもゆっくりやってます。
最初の1kmで死にそうになると気持ち萎えちゃうんでねw