14/08/17 22:24:01.83 Mx5VZ4mk
要点もまとめられず長文書き始める馬鹿は今すぐ死ねばいいと思うよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 22:28:47.05 4W8Ry3Xu
>>218
>>222
違うよ
スポクラにあるジジババエアロバイクはHIITに対応できないような作りなだけ
即座に速くしたり遅くしたりできないようになってる(安全面かコスト面かで機能制限してるのか知らんけど)
パワーマックスのような競輪選手やアスリートも使うバイクならあれほどHIITに向いてるものはない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 22:28:53.43 wM3dxQQV
標準体重＋20までは絶対に筋トレが先だって
痩せてからの筋トレじゃ2年はかかる筋肉があっさり手に入る
脂肪多くても重量上げていける優位が大きすぎるんだよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 22:31:51.26 DmNVHk8l
よくジムで筋トレばっかりやって一向に痩せないデブいるよなw
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 22:37:26.68 4W8Ry3Xu
俺はフリーウェイトと一部自重の筋トレしかやらん
とは言ってもスタジオでよく遊ぶけど
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 22:42:52.03 UvO7AiWt
>>230
少なくとも俺は1秒で全力は出せないが君は出せるんだろうからその点はいいや
で、全力じゃないとHIITじゃないっていうソースはどこにあるのかな
全力じゃないHIITの話題ならチラホラあるんだが
高強度インターバルトレーニング（HIT） Rikupedia -陸上競技の理論と実際-
URLﾘﾝｸ(rikujo.taiiku.tsukuba.ac.jp)
第268回 高強度インターバルトレーニング Nice Body Make・・・よもやま話/ウェブリブログ
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
スポクラによっては最大250ワットなんていうボロいバイクもあるらしいから一概には言えないけど
心拍数管理のHIITなら俺が行ってるところのエアロバイクで全く問題なく出来る
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 22:44:23.04 Wo9R6Gn/
>>234
標準体重＋20で筋トレオンリーじゃ痩せんぞ
せめて標準体重＋5だろうな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 22:53:55.19 sSdpMILI
そのHIITとかいうのは有酸素運動なのか？
そうじゃないなら専用スレあるんだし、そっちでやってくれないか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 23:02:59.87 RnBhs1FH
>>230
バイクの方が走るより加速は速いよ。
自転車の加速は走るより反応が速いから。
ペダルを重くすると同時に回転数を上げればいい。
まず速度で負荷を上げて、後から遅れて重さを加えればいい。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 23:16:38.48 ezm194Hu
>>238
標準体重＋20で運動してないデブなら夜に炭水化物抜くだけでどんどん落ちてくでしょ
ていうか筋トレと有酸素運動一緒にやれ
初めは脂肪減らしながら筋肉も増やせるボーナス期間なんだし
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 23:39:55.44 +w3G3LQL
>>239
むしろこのスレ向きだと思うよ
時間がなくて有酸素途中で切り上げたり筋トレ切り上げたりする人もいるだろうし
243:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/08/17 23:43:32.66 tXOz0n8x
HIITどころか心拍数140で本気で倒れそうになる巨デブの俺には
ウォーキングしか選択肢が無い
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 23:43:55.32 sSdpMILI
>>242
ダイエット効果があるかどうかはどうでも良いんで専門的な話は専用スレでやって欲しい。
一般的な有酸素運動じゃないよね？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 23:49:58.78 3tZYQ+0R
ビリーの頃からある由緒正しいトレーニング法
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 23:49:59.86 wM3dxQQV
軽い食事制限と筋トレオンリーで＋10くらいまでは痩せてくよ
標準体重でダンベルベンチ30kg×2は遠いけれど
＋10～20kg状態なら3か月もあれば出来る
痩せるとわかるけど筋肉つける方が圧倒的に難易度が高い
Kgより見た目気にするなら締まるぶん筋トレ優先だ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 23:54:49.25 +w3G3LQL
>>244
ダイエット効果はあるよ確実に
ただ体重によるけど
せっかく王道で痩せてる努力してるんだから多少の苦労はしてもカッコイイ体目指したいじゃん？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 23:58:46.15 ocn0Upcd
見た目気にする奴がゴリっぽくなるのは何かが間違っている。
終了
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 23:59:31.13 DmNVHk8l
>>246
いい加減しつけーよ
お前ウエイト板に行けよ
ここはダイエット板だから極端な意見は要らないんだよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 00:03:14.20 aNaY9iKr
どうせアレだろTV見て脂肪が筋肉に変わると信じてるバカだろ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 00:03:27.19 9xowxHHF
じゃあおまえらどうなりたいんだよ？
HIITで？ってなってる時点でエグザイルにもなれないよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 00:09:24.47 aUe9+/HT
体が軽い
これは素晴らしいな