14/08/21 16:06:51.03 M3ZMtJl+
>>168
兄が175cm120kgから65kgまで落としたけど
最初は膝に水が溜まっている状態だったから医者からは
「とにかくできる限り早く100kg以下に落としなさい」
「カロリー制限は限界までやりなさい、今まで将来の分も食べていたんだから」
「90kg以下になってから運動を始めなさい」と言われてた
ダイエット前（3000kcalオーバー）→カロリー制限（1200kcal）→食事改善（1800kcal）
→水泳→ウォーキング→皮切除→有酸素＋筋トレを3年かけてやってた