14/08/14 18:28:44.01 nS0wBB3X
朝 オートミール（牛乳、ミックスナッツ、生はちみつ、ピーナッツバター、卵2個、プロテイン入り）
昼 さつまいも、鶏胸肉250g、野菜色々
間食 バナナ、プロテイン
夜 鍋、鶏胸肉300g
たんぱく質180ｇ
脂質60g
炭水化物200g
計2100kcalくらい
4日で79.3kg→77.3kg
ダイエットなんて正しい知識を身に付ければ余裕余裕２ヶ月で12kgは落としてやるわ
14/08/14 18:28:44.01 nS0wBB3X
朝 オートミール（牛乳、ミックスナッツ、生はちみつ、ピーナッツバター、卵2個、プロテイン入り）
昼 さつまいも、鶏胸肉250g、野菜色々
間食 バナナ、プロテイン
夜 鍋、鶏胸肉300g
たんぱく質180ｇ
脂質60g
炭水化物200g
計2100kcalくらい
4日で79.3kg→77.3kg
ダイエットなんて正しい知識を身に付ければ余裕余裕２ヶ月で12kgは落としてやるわ