14/08/08 17:54:54.53 rFNSfslg
引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ13杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/08 17:57:56.29 rFNSfslg
派閥争いになると考え、前テンプレから下記内容を抜きました。
>>江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/08 21:21:25.03 L/1S3NPC
朝なし
昼 カンコーヒー
夜 ステーキ２５０ｇ ブロッコリー 豆乳５００ｍｌ を予定
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/08 23:31:31.43 Z+80buBo
朝なし
昼野菜たっぷりちゃんぽん
夜なし
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/09 14:50:36.55 lWMiABi6
朝なし
昼ジャンボホットドッグとざるそば少々
夜未定
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/09 17:25:37.59 KPN6oc7A
>>4
もしかして以前書き込んでいた、ちゃんぽんさん？人違いだったらゴメンなさい
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/09 17:56:40.42 A8WgYbl5
>>6
違うと思う
てかちゃんぽんさんってなんだよw
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/09 18:23:45.93 VALtq1ip
>>7
馴染みのちゃんぽん屋で麺なし野菜たっぷりちゃんぽん頼んでた、1日のメニュー書いてた人
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/09 18:46:03.12 A8WgYbl5
そんな奴いたんだ
リンガーハットのちゃんぽんあんま美味しくなかったわ
10:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/09 19:03:54.02 2CMKtG51
朝、ちくわ昼、缶コーヒー
夕、レバニラ炒め、餃子二個、半ライス
夜食はチーズ二個予定
走ってくるわ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/09 21:56:03.64 fbJyNzI/
朝昼 コーヒー
夜
肉３５０ｇ ブロッコリー インスタントみそ汁に卵と増えるワカメとキノ子ばかほどいれたった
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/09 22:02:18.45 cdbhw36o
健康によさそうだね
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/09 22:19:20.69 I3vHCZH1
朝鶏飯弁当、里芋イカ煮、牛乳
昼食パン
夜なし
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/10 00:25:42.42 QribmaVE
朝 サンドイッチ
昼 お吸い物、揚げ豆腐
夜 なし
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/10 10:00:00.07 GAjx8pDx
>>12
何処が健康に良さそうなんだよ
明らかに栄養不足
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/10 12:16:30.01 j/VikeME
アミーチョサロン、ひどいな。医者よりえらいんかいなw
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/10 12:31:13.70 OD0qh1eA
肉とブロッコリーで栄養完璧やろ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/10 17:41:52.07 tkV3mMWf
>>15
しね
19:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/10 18:32:00.26 BbEOVARM
朝、あさりの味噌汁、卵、白米半膳
昼、コーヒー
夜、ステーキ180グラム、白米半膳、もやし炒め、インゲン炒め2
夜食はチーズ1欠片の予定
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/10 18:41:24.22 sTBk/k6+
朝は何時に食べてる？
21:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/10 18:55:26.56 p5FHivhV
19だけど、夜の野菜サラダ抜けてたわ
朝は7時くらいかな
22:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/11 19:31:16.41 IN/Y6kp3
朝、野菜サラダ、豆腐とワカメの味噌汁
昼、卵、白米半膳
夜、鯖の塩焼き、白米半膳、油揚げ2切れ
夜食はチーズ1欠片とビタミンサプリの予定
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/11 19:34:25.55 gRVN95WV
朝なし
昼目玉焼き2コ、納豆、豆腐半丁
夜カップヌードル塩、ブリ焼き2コ、納豆
飲み物、黒酢めっちゃ濃く三杯、ホエイプロテイン二杯
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/11 19:57:05.85 /7Skcp78
先輩は野菜サラダの昼食を毎日食べていますよ。
前より確かに痩せました。
後は毎日のジョギングもしてるみたい。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/11 22:05:43.96 D6PDCLwc
朝昼なし
夜
とんてき２５０ｇ 温泉卵4個 ブロッコリー
インスタントみそ汁にふえるわかめとろろ昆布たっぷるり
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/11 22:13:11.28 Hz0kUJ4n
朝フルグラ、饅頭
昼クリームあんドーナツ、チキン南蛮タルタル乗せ
夜プロテイン、酢豚、ご飯、味噌汁
1300kcalくらいに抑えれた
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/11 23:16:11.64 D6PDCLwc
それはたんなる
普通の食事制限ダイエット
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/12 20:18:41.11 bkckhvDb
ほーんで？体重は？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/12 21:36:20.35 vm2VD0Oa
朝 野菜生活、ハムトースト、野菜サラダ、目玉焼き、ウインナー2本、コーヒー、ヨーグルト
昼 もちパイ、海老満月、お茶
夜 肉団子、魚肉ハンバーグ、ひじき煮、ご飯、味噌汁、梅干
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/12 21:51:50.47 TnzJYZNI
2:30 あんこパイ
2:50 ゴマドレサラダ
11:40 ホエイプロテイン
20:00 焼き豚肉 ゴマドレサラダ シラス冷奴
23:00 おからチーズケーキ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/12 22:43:11.39 eqroUptN
朝昼なし 会社の昼休みはアサヒ無糖カンコーヒー1本
夜9時30に
エノキワカメ入りみそ汁 ブロッコリーにマヨ 豚肉１５０ｇゆでて醤油とごま油で食す
腹いっぱいで寝る
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 15:08:54.22 ZvxQrUxA
キャベツと少なめのベーコンを卵白でとじてお好み焼きもどき
しょうゆガーリックパウダーで味付け
青海苔鰹節はお好みで
マヨはかけていいけどソースは糖質入ってるからかけちゃだめ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:01:58.81 wVOrlYyP
朝なし
昼豆腐半丁、納豆、タラ2切、ホエイプロテイン
間食ブリトー
夜未定
飲み物烏龍茶
34:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/13 20:43:00.21 PymuQrVp
朝、あさりの味噌汁、納豆、白米半膳
昼、ハンバーグ、ジャガイモソテー、インゲンソテー、白米半膳
夜、野菜サラダ大盛り、チーズ、ビタミンサプリ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 21:57:50.80 x/zLjTmZ
朝なし
昼 無糖カンコーヒー
夜 肉２５０ｇ 納豆3個＆生卵 とろろスープ ブランパン2個＆マーガリン
ブロッコリー＆マヨ
食い過ぎた
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 11:15:33.42 CtLJJl7x
夕べは糖質0g麺にカレーの残りをかけて食った
あとブロッコリーマヨ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 11:34:14.41 vLmf+n0G
>>36
おええええ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 16:38:56.67 AegQKQpB
朝 バナナ、プレーンヨーグルト
昼 キュウリ、ゆで卵、ピーマンの炒め物、玄米
間食 アーモンド、ほうじ茶
夜 豆腐、いちじく
2週間で56kg→53.7kg
市販のお菓子が、ものすごく甘く感じる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 18:28:44.01 nS0wBB3X
朝 オートミール（牛乳、ミックスナッツ、生はちみつ、ピーナッツバター、卵2個、プロテイン入り）
昼 さつまいも、鶏胸肉250g、野菜色々
間食 バナナ、プロテイン
夜 鍋、鶏胸肉300g
たんぱく質180ｇ
脂質60g
炭水化物200g
計2100kcalくらい
4日で79.3kg→77.3kg
ダイエットなんて正しい知識を身に付ければ余裕余裕２ヶ月で12kgは落としてやるわ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 19:12:38.23 kJy/VKz4
朝 なし
昼 納豆、豆腐半丁、ネギ、うどん一玉、ホエイプロテイン、黒酢
夜 そば、ひきわり納豆、ホエイプロテイン、黒酢
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 20:02:51.70 gtd52oLy
>>39
何センチ/何キロからスタートで2kg減ったんだい？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 20:13:24.38 nS0wBB3X
ちょうど4日前からスタートだよ170cm
やり始めは糞尿抜けてするする落ちていくなやっぱり
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 20:13:37.58 O9YNpeHM
朝 まくどで冷コー
昼 冷コー
夜 ブロマヨ 肉２５０ｇ ブランパン4個＆マーガリンたっぷり
あとチーズも食う予定
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 20:49:00.32 bdetRvs+
朝 明治カマンベールチーズ100g
昼 セブンイレブン ミックスナッツ小
晩 えび3匹からごと 牛もも200g
野菜とるのめんどくせ
晩にとりたいけど買いにいくのがね、、
セブンイレブンの野菜は危なそー
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 20:53:19.69 Nevtt/4b
朝…固ゆで卵2個 素煎り大豆100g 素煎りアーモンド8粒
昼…固ゆで卵2個 素煎りアーモンド8粒
夜…サプリメント各種
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 21:15:04.55 Nevtt/4b
間違えた
素煎り大豆50gだった
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 21:52:37.19 MWnAI2cK
朝 なし
昼 ホルモン、玉ねぎ、しめじ、ひきわり納豆、ホエイプロテイン
夜 カルビ、うどん、チーズ、しめじ、烏龍茶
48:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/15 21:53:12.81 09fm6rm5
朝、野菜サラダ、わかめの味噌汁
昼、納豆、豆腐、白米半膳、漬物
夜、肉野菜炒め、白米半膳、卵
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 22:19:13.58 LcPGu+Uh
朝昼 アイスコーヒー2杯と水
夜10時帰宅
でマグロの刺身 カツオの叩き(mandaiで半額）
ブロッコリー&マヨ ブランパン4個 納豆3個
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 22:25:08.04 DtOFQDwI
>>49
半額とかどうでもいいんだよ糞ババア
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 22:34:11.44 1wi38d8L
そんなとこしか叩けなかったんだねｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 15:58:08.77 cmjssOld
昨日
朝→なし
昼→玄米ブラン(375kcal/4枚)
15時→玄米ブラン(175kcal/2枚)
夜→バナナ(約70kcal),パン(107kcal)
本日
朝→野菜一日これ一本450ml(約180kcal),玄米ブラン(175kcal/2枚)
昼→野菜一日これ一本450ml(約180kcal),カロリーメイト(200kcal)
スレちだったらすまん。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 16:28:08.24 cdaVf4j9
PFCバランスで、極端にCが減ってる状態じゃなければ糖質制限とは言えない。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 16:34:09.50 vUqf6u8B
>>52
プチ制限ならこんなもんでしょ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 21:03:44.19 8YEaRBip
ただのダイエット食だろ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 21:11:22.82 V6tJ6gZ7
>>52
糖質どんくらい？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 21:16:27.22 B0MOn3Ok
タンパク質と油が
足らんな>>52
こんなのたんなる空腹ダイエットだな
それより本日の俺
朝昼 オーレ2杯
夜 ブロッコリー 鮭3匹とこんにゃくのマーガリン焼き
ローソンブランパン4個＆マーガリン アイスコーヒー コーラー
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 21:32:33.79 ksPEaJnw
>>52
カロリーメイトなんて食ってたらダメだよ
ありゃ脂肪のかたまりじゃん。
せめてプロテインバーじゃないとねぇ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 21:42:59.53 HT0tfT3a
朝 玄米200g、野菜炒め、鶏胸肉
昼 さつまいも150g 鶏胸肉 サラダ
夜 サラダ 鶏胸肉
サプリも入れて総摂取カーボは200gくらいかな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 22:09:29.35 JJQwlSQZ
糖質制限初心者です、判定願います！
42歳男・身長183.8/ 体重75.6/ 体脂肪率20.2%
体脂肪を5kg減らしたくて、最近始めてみました
朝：プレーンヨーグルト200g、レタス・大3葉（オリーブオイル+胡椒）
昼：いつも食べていません
夜：媛っこ地鶏・もも肉（250g）のオリーブオイルソテー、
付け合わせ（しめじ、エリンギ、アスパラガス、ナス、ホウレンソウ）
冷奴
Asahi・スタイルフリー500ml * 2本
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 22:14:47.09 V6tJ6gZ7
>>60
とてもいい感じだと思います
その糖質量ならもっと食べてもあっという間に落ちると思う
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 22:18:33.80 JJQwlSQZ
>>61
ありがとうございます！
何せはじめてな事で勝手がよく分からず…
試行錯誤しながら引き続きやってみますね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 23:52:30.43 B0MOn3Ok
痩せてもアル中になるな
酒は百害あって一利なし
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 00:05:43.74 NLvUpdtf
>>63
二本でアル中になるわけねえだろ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 00:08:33.19 rLqU/euf
>>62
俺的にはもっとたんぱく質やミネラルも欲しいところかな
魚介類もふんだんに食え
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 05:22:22.03 JQQiTp1/
今さらだけど外食で困ることがよくあるけど
好きな、おかずの皿を選んで会計するタイプの食堂ってありがたいな
昨日昼
冷奴×２
さんまの塩焼き
ほうれん草のお浸し
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 07:30:34.79 ApRsLko5
酒が駄目ならワインを飲めばいいじゃない
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 08:26:23.84 X6EdAK51
糖質オフビールにウイスキーのロックガンガン呑むんですが
毎日深酒は不味いが週一くらいなら大丈夫でしょ
普段は糖質オフビール一缶に抑えればいい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 12:20:57.69 nbzCtNP0
ウィスキーや焼酎など蒸留酒なら糖質ゼロ。
アルコールのカロリーだけ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 14:11:04.06 2uz181a8
俺の一週間の献立考えて
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 18:07:09.27 jKw+H0AQ
糖質制限初心者です、判定願います！
42歳男・身長183.8cm/ 体重74.2kg/ 体脂肪率19.6%
体脂肪を5kg減らしたくて、最近始めてみました
朝：プレーンヨーグルト200g、レタス・大3葉&トマト小1個（オリーブオイル+胡椒）
昼：いつも食べていません
夜：平牧三元豚・ロース肉（300g）の冷しゃぶ、
ボイル付け合わせ（しめじ、アスパラガス、ホウレンソウ、もやし）
刺身7種盛り 2,580円
Asahi・スタイルフリー500ml * 2本
このダイエット法って、結構お金かかりません？
まあ、別に困りはしないんだけど...
低所得者層には絶対無理な気がしますｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 18:12:30.04 qo9co0VQ
食い過ぎだろ
刺身か肉かどっちかでいい
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 18:15:20.33 jKw+H0AQ
>>65
魚介類を食べろとの事だったので、今夜は刺身を追加してみました
ミネラルは何から摂取するのがベストですか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 18:20:26.45 l8tbOFU2
マルチビタミンミネラルとフィッシュオイルでいい。
肉のブランドとか食材の価格は無用。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 18:31:36.88 HE1IwI3W
今日の晩御飯は黄身無しの卵焼き
塩胡椒で味付け
ビタミンミネラルはサプリで補給
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 18:38:13.06 HE1IwI3W
糖質制限で金かけたくない場合
タンパク源を安く買う
方法としては
旬の魚を安く買う
業務スーパーで外国産の安い肉を買う
卵の白身は糖質も脂肪もお値段も少ない優等生
黄身一個分白身五個分くらいで卵焼き作ると栄養バランス的にちょうどいい
黄身の量を増やすと脂肪過多になるので注意
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 18:39:17.93 VKLgXR3m
>>71
体重維持期じゃないなら毎日飲むのはやめたほうがいい
アルコール分解で脂質の分解後回しになるらしい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 19:46:59.26 dvI+xJNe
刺身7種盛り 2,580円
金持のボンボンかよ
ここにいる
２ちゃんねらーはどうせ
48円のむね肉しか食ってないんだろ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 20:04:17.43 ApRsLko5
>>78
バカヤロー
38円だよ！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 20:16:51.17 ORoT8DYE
>>71
いいと思う
多すぎるってことはない
筋肉つける必要があるからたんぱく質はとれるだけとるといいよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 20:20:20.18 Pv8TA25I
42歳の男に向かって金持ちのボンボンとか
普通に自分で稼いだ金でしょうよ
ああ羨ましい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 20:36:49.58 dvI+xJNe
>>79
∧＿∧
⊂（´･ω･`)つ-、すまん。ハゲ
／／/ /_/:::::/
|:::|/⊂ヽノ|:::| ／」
／￣￣旦￣￣￣／|
／＿＿＿＿＿＿／ | |
| |-----------|
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 21:47:58.21 qo9co0VQ
朝 ミックスナッツ
昼 牛タン 5枚
夜 カマンベールチーズ 100g
カロリーゼロコーラ
ココナッツオイルが最近きになる
飲みもの
ヘルシア
サプリ
epa&DHA、ミネラル
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 21:51:27.69 +bXPqLiH
朝 なし
昼 中落ちカルビ、豆腐一丁、ひきわり納豆
プロテイン
夜 ブリ、鳥もも、米、プロテイン牛乳割り
実家帰ったから米食ってしまった、、
久々に食ってうまいんだけど後悔すげぇーから暫く我慢できそう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 22:22:23.52 s0NR2cz6
また髪の毛の話してる(´・ω・`)
86:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/17 22:54:12.57 oqmkR97P
朝、コーヒー
昼、餃子五個、中華スープ小
夜、レバニラ炒め
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 02:17:30.18 fPP/lM3C
朝:オールブラン飲むヨーグルト掛け
昼:卵焼き、甘酢あんかけカツ、チーズ
夜:回鍋肉
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 03:21:58.51 KlystKRx
うーむ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 09:35:04.55 KlystKRx
今日の朝食
豆腐
プレーンヨーグルト
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 18:23:58.88 4uxNkOQ8
今日
朝…完熟ゆで卵 2個
昼…ビーフジャーキー 60g 素煎り大豆 20g
夜…素煎りアーモンド 10粒(←これから食べる)
91:カレー綱あられ
14/08/18 20:03:02.94 HXnax0q9
朝 なし
昼 牛肉、鳥肉、米、納豆、ホエイプロテイン
夜 サラダ、
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 20:18:35.93 CuQ3cSOu
推理アーモンドってどこで買うの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 20:34:04.06 4uxNkOQ8
>>92
ネットショップで売ってるよ
スーパーでも買えるけど
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 20:49:12.85 CuQ3cSOu
>>93
なるほど
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 21:40:38.50 89bzEsau
朝昼 ペプシ０
夜 豚キャベツ炒め ブロマヨ ブランパン4個 納豆3個たまごかけ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 22:52:56.25 6ztluJih
糖質制限初心者です、判定願います！
42歳男・身長183.8cm/ 体重73.2kg/ 体脂肪率18.9%
体脂肪を5kg減らしたくて、最近始めてみました
朝：プレーンヨーグルト200g、レタス・大3葉&トマト小1個（オリーブオイル+胡椒）
昼：いつも食べていません
夜：今日は外食です
［食前酒］白桃のベリーニ
［アミューズブーシュ］チーズの何ちゃらかんちゃら（忘れましたｗ）等三種
［前菜］厚岸産ホタテ貝柱のカルパッチョ
［メイン］ジャージー牛ドライエイジングビーフ（ロース200g）のグリル
他、グラスワイン赤白それぞれ2杯ずつ、〆に吉田牧場のチーズを少々とバケット一切れ（バターたっぷり）、食後にコーヒー
デザートを採らなければ、フランス料理って糖質制限ダイエットに好適な気がします。
しかし、食べても食べても脂肪が減って痩せていくのに日々驚いています…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 23:30:41.33 ZynYSssV
>>96
食前酒はどう考えてもアウト！って言いたいけど
だけどまあたまの外食ならいんじゃね？
このダイエットの最大のメリットは「たまに糖質食ってもフォロー可能」ってところなんだし
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 23:52:31.98 BT3/9v9i
朝 レタスと水菜のサラダ、ハムエッグ、豆乳
昼 ソイジョイ
夜 レタスと水菜と海藻サラダじゃこのせ、タコときゅうりとワカメの辛子酢味噌あえ、冷奴納豆のせ、牛ハラミ
今、冷蔵庫にある梨を食べたくて仕方ない。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 02:09:27.52 DEf0XpSl
朝
ヨーグルトとバナナ
昼
豆腐と納豆とサラダチキンとブロッコリー
夜
プロテインと牛乳
これで3カ月で9kg落ちた
最近立ち眩みが酷い
何が足りてないんだ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 02:24:17.14 x/rhuF9F
朝:寝てた
昼:冷凍食品の炒飯 半分
夜:たこときゅうりの酢の物、なめことおろしの味噌汁、挽肉と玉ねぎ入りオムレツ
休日は一食だけ米を食べることがある
食べたら便秘が解消した
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 03:12:19.28 7Prs+tMD
朝
プレーンヨーグルト
昼
ジャンボフランク
夜
すき焼き
なかなかですね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 06:37:34.69 2qV+hCxr
>>99
鉄分か亜鉛かビタミンか…
マルチミネラルやマルチビタミン取ってみては
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 11:00:03.06 RM/ZYvit
初めたばかりです。鑑定お願いします。
43歳170cm70kg体脂肪24％
とりあえず10月初めまでに6kgくらい体重を
落としたい。
朝
豆腐3パック入り100円くらいのを1個
納豆
昼
ゆで卵1個 キャベツ少々（ノンオイル青シソドレッシングで）
夜
米、芋、小麦粉類を抜いたおかずだけの
晩御飯。週に一回は炭水化物も取る予定
週4くらいでジムで1時間ほど有酸素運動。
昼は、もうちょい食べても大丈夫ですかね？（鳥のささみとか）
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 11:42:34.99 sWF7fZjk
夕食のおかずだけのおかずの内容にもよるけど
有酸素運動もセットで考えてるならもっと肉魚食ったほうがいんじゃね？量も
体が飢餓状態に入っちゃうとめんどくさいよー
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 11:56:56.96 H/vbWwT/
全食に、野菜かきのこか海草たっぷりのスープとか味噌汁追加しなよ
ささみも食べられるし
あと果物食べたほうがいいよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 11:57:46.53 bUXbQl2b
>>103
納豆はできれば夜食べた方がいいよ
そのほうが痩せやすい身体になるから
それと生野菜は食べ過ぎると胃を広げてしまうから、レンチンするなりして加熱したほうがいいよ
蒸したキャベツに水で戻したワカメを加えてノンオイルドレッシングかけて食べると栄養のバランスもよくなるし便通にも効果あり
昼はゆで卵二個にしてもいいと思う
勿論半熟じゃなくて完熟ね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 11:59:04.72 RM/ZYvit
>>104
肉魚は一応晩のご飯で必ずどちらか取る予定です。
量は、もういちど見直してみますね。
>>105
ささみは、今後昼ごはんの時に足していこうかなと。
確かに汁物全くないので追加しますね。
あと果物は糖質多いから取るの控えてるんですけど
取った方が良いんですか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 12:01:49.21 RM/ZYvit
>>106
納豆は晩食べると朝食べる物がなかなか考え付かなくて・・・
生野菜って食べ過ぎるとそんな効果出てしまうんですか？
知りませんでした。でも、キャベツ生で食べるの好きだしなぁｗ
卵はささみない時は二個にします。アドバイスありがとうございます。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 12:11:42.24 7Prs+tMD
>>101はどうですか
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 13:00:34.84 B7VNRW4b
すきやきって割下作るときにお砂糖たくさん入れるけど
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 13:42:51.51 MFSRdixD
てゆーか全体的に少ないね
結構太ってて一気に痩せたいとか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 17:22:05.54 UMoRAhx2
本日5日目
今日のご飯
朝 カットキャベツ一袋、ブロッコリー２房、プチトマト二つ、胸肉酒蒸し 枝豆100g のサラダ
昼 フライドチキン オクラのスープ ブランパン×4
夜 白菜と豚ロースのミルフィーユ蒸し
食べ過ぎかなあ…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 18:28:42.68 MIwWH6pk
朝
プレーンヨーグルト 150g
昼
ローストアーモンド、チーズ
どうっすか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 19:21:28.58 Eu9giPUz
ヨーグルトの量を書くなら、アーモンドとチーズも書けば良いのにって思いました。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 19:25:55.30 Eq4eCFP6
アーモンドが75g
チーズがオーソドックスな直方体のを3つ
夜
手羽先６本、ハンバーグ、キャベツのソテーだよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 20:18:39.73 1I7UKwz7
>>97
ですね、食前酒はやっちゃいました…
白桃のピューレだけじゃなくって、シロップも入ってるのをつい失念しててｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 20:22:51.72 bUXbQl2b
今日食べたもの
朝…茹で胸肉(皮なし)＋ショウガポン酢
昼…素煎り大豆 ビーフジャーキー
夜…素煎りアーモンド
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 20:30:34.85 1I7UKwz7
糖質制限初心者です、判定願います！
42歳男・身長183.8cm/ 体重72.2kg/ 体脂肪率18.2%
体脂肪を5kg減らしたくて、最近始めてみました
朝：プレーンヨーグルト200g、納豆、海藻サラダ&トマト小1個（オリーブオイル+胡椒）、
昼：いつも食べていません
夜：刺身5種盛り1,980円
木綿豆腐300g
めかぶ、おくら、納豆（+鶏卵1個）、もずく酢、たまご豆腐
Asahi・スタイルフリー350ml * 2本
先日の皆さんのアドバイスにより、今日から段階的にアルコール摂取量を減らしていきます。
なお、昨日よりネイチャーメイド・スーパーマルチビタミン&ミネラルを採り始めました。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 20:46:11.14 tqNR1UQx
別にアルコール減らす必要ないよ
糖質少ないアルコールとればいい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 20:48:57.06 1I7UKwz7
↑と書いた後に脂肪が少ないか…と思い、ただいま素焼きナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツ、マカデミアナッツ）を50g食べました
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 21:10:02.47 MFSRdixD
大体続けてみてゆっくり落としたほうがいいよ
122:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/19 22:15:40.24 wJw1HIOi
朝、なし
昼、まぐろのヅケ、白米一膳、納豆、わかめの味噌汁、漬物、もやしの和え物
夜、野菜スティック、白魚サラダ、焼き鳥お任せ六品(ネギマ、手羽先、ホタテのベーコン巻、オクラのベーコン巻、つくね、ベビーコーン、総て塩)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 22:16:07.48 ygi8WZVC
かっこいい男の子と盛り上がろう！
イケメン ガーデン って検索してみてね★
※正しいサイト名は英語です
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 22:19:09.67 7Prs+tMD
米食ってんのかああああ
125:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/19 22:22:08.69 wJw1HIOi
一日一膳くうよ、俺
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 22:30:41.98 gZxmNWOx
何が目的で？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 22:38:32.15 sWF7fZjk
ここ、スーパー制限のスレじゃないからねー
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 22:57:07.24 iwWbLf+u
セレブがまざっとるな
フランス料理て
おどれらは
どうせむね肉焼いて醤油かけるだけなんだろ
129:毎日腹痛
14/08/19 23:15:19.23 kDuLGAkb
朝 なし
昼 サラダ、味噌汁、納豆、ホエイプロテイン
夜 サラダ、餃子、そば、温泉卵、ホエイプロテイン
筋トレの疲れがとれねぇよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 23:23:56.18 E91cSqDg
>>102
ありがと
なるべく食品で補いたいから豚レバーをローテーションに加えてみる
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 00:06:01.73 xSP2xsyd
朝
炒りアーモンド
昼
炒りアーモンドとチーズ
夜
炒りアーモンドと牛フィレ肉のステーキとチーズ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 00:10:34.22 MCNMy44N
>>131
なんか怖い
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 00:21:01.02 MJbokFCQ
朝 梨一個、豆乳
昼 ちくわ一本、海藻サラダ
夜 海藻サラダ、ジャコおろし、納豆、鶏胸肉梅シソ焼き
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 14:21:56.81 QClKSPsL
朝
アーモンド６粒
昼
アーモンド６粒・低糖ヨーグルト・6Pチーズを2P
一食分のプレーンヨーグルトが見当たらない
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 15:44:36.38 v9/q73nM
朝 目玉焼き、プロセスチーズ2枚
昼 ご飯1/3杯、チキン南蛮、鯖塩焼き、レタスメインの野菜サラダ
夜 鮭の塩焼き、野菜サラダの予定
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 16:16:17.44 1PYOZfBi
>>134
きもい
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 16:31:54.60 6L57b/2h
確かにキモいな
糖質制限でもなんでもない
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 16:44:47.01 IOPG6BP1
ところがどっこい、これがアーモンド160粒にチーズ20Pだったら「理想的な満点糖質制限食ですね！」って評価に早変わり
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 16:59:52.49 1PYOZfBi
>>138
いやきもいわ
140:毎日腹痛
14/08/20 18:16:23.16 8s6TpJVm
朝 なし
昼 納豆ネギ、ご飯、鮭、ホエイプロテイン
夜 唐揚げ四個、納豆ネギ、サラダ、ホエイプロテイン
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 18:28:38.47 nh715TEb
糖質制限初心者です、判定願います！
42歳男・身長183.8cm/ 体重72.2kg/ 体脂肪率18.2%
体脂肪を5kg減らしたくて、最近始めてみました
朝 なし
昼［柿安ダイニング］
北海道産帆立フライ(タルタルソースつき) 200g
手間ひまかけた九条葱入りメンチカツ 2個
イカと海老の葱油仕立て 200g
Asahi・スタイルフリー350ml * 2
夜 今からワインを飲みに行ってきますノシ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 18:58:40.31 zahvHMjP
>>141
いってらー
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 19:23:24.70 wbmzpSIv
>>136
どこがキモいんだか
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 20:58:06.87 /qMXT7YF
男は料理すんな
チーズ6個とシーチキンとブランパンにマーガリン
ブロッコリーチン
これだけでいい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 21:26:22.13 omapUof7
むね肉なら1kgで400円ぐらいだし
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 21:30:47.69 J9QWgz1W
>>144
男っぽいと見せかけてブランパンかよ
オカマかよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 21:36:29.46 XWf6IhP8
>>144
きも
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 21:49:28.24 ujF6N2YE
アーモンド食ってたら体臭が香ばしくなった
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 22:41:29.86 eWdLO+q3
カリッと青春
150:141
14/08/20 23:23:21.11 nh715TEb
ワインを飲んできました！
［食前酒］ ホワイトミモザ
［前菜］ フォアグラのソテー・プラム添え
［メイン］ ピーチポークのソテー 香草風味ソース
［チーズ］ 吉田牧場チーズ 5種
他、〆のチーズとともにパンを数切れ、食後にコーヒー
ワインは、ハウスワインの白を1杯とシャトー・グラン・ピュイ・デュカス1996
日々こんだけ食べてても痩せていくって、やっぱ糖質制限ってすごいですね。
逆に言えば、今までどんだけ大量に糖質を採ってたんだよ！って思います。
151:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/20 23:30:29.52 aHIM857c
朝、なし
昼、鮭の塩焼き、わかめの味噌汁、切り干し大根、大根おろし、卵豆腐、白米一膳
夜、魚肉ソーセージ1、ベビーチーズ1、鶏ささみの蒸し、トマト、水菜
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 23:37:05.76 omapUof7
茨城の芋
153:毎日腹痛
14/08/20 23:45:40.44 8s6TpJVm
なんかクセぇのが湧いてきたな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 23:58:14.20 XWf6IhP8
>>152
なんですかそれは
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 00:23:02.40 MyF17Zm7
体臭が香ばしいからな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 08:18:23.06 uGphLynx
昨日の食事
朝：豆腐三パック入りの内一つ、納豆
昼：トンテキ、キャベツと人参のサラダをノンオイルドレで、豆腐
夜：焼き鳥10本くらい（たれと塩両方）サラダ、卵焼き、とりぽん
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 16:50:47.74 qQQcZGZd
このスレの人たちの格差がわろえる（笑
>>145みたいに1kgで400円のむね肉を食べてる人もいれば、
>>150みたいに昼食に柿安の惣菜を食べて、夜は吉田牧場のチーズでワインの人もいる…
キモデブには前者しか似合わないけどねﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 18:12:27.46 AXUVol7S
ファミマのプレミアムフランクほんとに糖質0.3かよ うますぎだな
でも190はお高いからもういいや
てか久々間食したw
腹へってないけど食ってみたかったw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 20:35:27.73 xmnYrgc7
朝
なし
昼
炒りアーモンド、プレーンヨーグルト、チーズ3P
夜
餃子3つ、酢豚半人前、唐揚げ、麻婆茄子、トクホの三ツ矢サイダー
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 20:37:33.82 ogMrSx1b
麻婆豆腐
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 22:18:07.35 Kh1SraEc
クソみたいな食事ばっかだな
ここにいる訳が分かるよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 22:23:58.24 +52pLILW
>>161
確かに
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 23:45:42.60 PrBzqW0R
朝 水道水
昼 クリームコーヒー
夜 ブロッコリー カツオの叩きのオリーブオイルかけ ブランパン2個＆マーガリン
卵ワカメスープ オリジンからあげ5個
豆乳５００ｍｌ コーラ サイダ― ミルクコーヒー
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 23:53:24.46 MyF17Zm7
>>161
>>162
俺たち仲間じゃん
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 23:58:17.13 jkjXVBvH
ソイプロテインを調理してホットケーキとか
クッキーとか、パンにすると最高！！
もちろん無味のソイプロテインを激安購入ね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 00:25:19.62 Be6BRewB
ソイでっか
167:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/22 00:56:00.87 7lP4gPHh
朝、コーヒー
昼、餃子五個
夜、レバニラ炒め
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 06:57:02.98 6Fwp9Px6
>>167
低淡水化物ダイエットと
もはや全く関係ないやん・・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 06:58:26.17 td8f6t/w
貧民ダイエットｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 08:09:55.20 CUcPsgAN
いるよな。低炭水化物でもなんでもない
食事のやつ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 08:25:11.51 lrKHvnHS
昨日の食事
朝：豆腐、納豆
昼：ささみ、ゆで卵一個、キャベツと人参のサラダ
夜：サンマの塩焼き、豆腐、キャベツと人参のサラダ、アボカドとマグロのあえもの？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 08:28:47.00 3zZFVf6d
朝：オールブラン無調整豆乳がけ、手羽先焼き
昼：糖質０ｇ麺でカレーうどん風
夜：イワシの梅生姜煮、枝豆豆腐の冷奴、納豆オムレツ
おまけでマルチビタミンサプリ、晩酌は焼酎お茶割り
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 13:39:22.74 jh5dBY4K
低炭水化物＝アトキンスとでも思ってるバカがいるな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 13:48:18.57 UVyCFKsj
ブランパンてのは美味いの？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 13:51:06.68 lzlL8MYc
味覚は人それぞれ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 14:08:33.39 lwSg4FzE
糖質制限ダイエット中なんだから、パンが美味いかどうかなんて気にすんな。
不味いもんを遠慮しながら食ってるほうが減量が捗るだろう。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 17:56:45.52 aSnRMglo
それは同意できんな
マズイもんを無理矢理食いながらのダイエットなんて続けられん
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 18:02:30.53 g3CPQCvQ
続けられなきゃ痩せるのやめて食えばいいじゃん
食いたい痩せたいとかデブ思考過ぎるだろ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 18:02:57.49 S74alcl9
>>177
マズイものを無理して食うのがイヤなら、食わなきゃいいんじゃね？
マズイものを食ってイヤな思いもしなくていいし、ダイエットも捗るし、
一石二鳥じゃん。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 19:47:15.74 iQPB8HS5
>>179
ん？
まあ大体そういうニュアンスだよ
マズイモン食ってダイエットするくらいなら好きなもん食ってダイエットした方がいいでしょ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 20:11:42.73 csBY+VdX
朝
なし
昼
プレーンヨーグルト、ベビーチーズ3P、アーモンド＆カシューナッツ50g
夜
ハンバーグ、唐揚げ、シーザーサラダ、冷奴、枝豆、コカコーラゼロ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 21:10:30.17 w4aSDCf8
朝 ビスケット、春雨スープ
昼 のり弁
夜 豆乳、唐揚げ、里芋イカ煮、寿司、フルーツジュース
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 21:30:43.64 CUcPsgAN
>>182
ナイス普通の食事
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 21:31:03.05 hGYIpF1Q
朝 納豆
昼 唐揚げ
夜 刺身
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 22:42:42.27 Be6BRewB
>>182
普通の食事やんけ
186:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/22 22:51:14.69 jzYzjd2H
朝、豆腐、コンソメスープ
昼、ハラミ六枚、キムチ、野菜サラダ、和え物
夜、野菜サラダ、きんぴらごぼう、とろろとササミのドリア、玉ねぎのスープ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/23 02:14:14.31 uJstIAmE
>>182
これは普通の食事
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/23 02:23:36.46 ScRDtcOF
朝ヨーグルト、フルグラ
昼あんドーナツ、ひじきの煮物
夜これのチャーシューメン中盛
URLﾘﾝｸ(image1-4.tabelog.k-img.com)
まぁ順調
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/23 07:33:35.89 Um2/GwxK
>>188
どこが低炭水化物？
それにしても貧乏丸出しのラーメンだな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/23 08:26:26.31 jDUY692G
麺はまるごと残すんだろ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/23 14:23:09.92 7TmH8yrW
昨日の食事
朝：豆腐、納豆
昼：ゆで卵、キャベツと大根のサラダ、味噌汁
夜：鮭の南蛮漬け、豆腐、ナスのポン酢和え
192:毎日腹痛
14/08/23 14:40:13.79 yU1+QrRY
朝 うどん
昼 勝つサンド、チーズ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/23 17:49:32.99 DARksw8t
犬のエサ以下だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/23 20:35:37.28 edRkK/vB
朝なし
昼 コーヒー５００ｍｌにフレッシュ１０個
夜 ローソン７０円セールおでん５個（卵４個 うずらつくね１）
豆乳５００ｍｌ ブランパン４個 アイスコーヒー
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/23 20:38:22.41 edRkK/vB
糖質を制限するのに
たんなるカロリーカットの普通のダイエットと勘違いしてる
やつが結構おるな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 00:33:32.48 rFjzzvad
朝
だんご
昼
アーモンド、チーズ
夜
ナッツ、豆腐、チーズ、ささみ、ゆでたまご
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 00:49:31.11 cL9fJ76z
>>196
豆腐そのまま？
198:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/24 01:30:35.68 XiDiDJrc
朝、なし
昼、ステーキ、野菜サラダ
夜、あさりの味噌汁、野菜炒め、卵かけご飯、タクワン
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 01:56:37.79 rFjzzvad
>>197
アジシオ振りかけて
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 02:10:11.68 yhnCh4C8
>>196はまるで何ヶ月か前の自分の食事を見てるような気になる。
体重は落ちるだろうけど栄養のバランスが悪いからどこかで体調崩す可能性があると思うよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 04:10:51.28 CKGTAlWr
朝 枝前15個 豆腐四分の一 豚肉ロースステーキ脂身抜き
昼 鳥のモモ肉ステーキ皮と脂身全て取り除き済み
夜 焼酎二合お湯割り、枝豆20さや
アナボリックステロイドたまに飲んでる
体重二ヶ月で-8ｋｇ減
筋肉量+11％
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 04:12:07.80 CKGTAlWr
ビタミン剤は4種類服用
先月の健康診断血液検査パーフェクトで健康
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 04:14:00.78 CKGTAlWr
個人的に夜に炭水化物取ってる人はあまり良くない気がする
自分は炭水化物一切抜いてるが取るなら昼か朝のが良いんじゃないかと
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 06:13:33.91 RoMfqrq+
蕎麦を食べるときは昼にしてる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 11:00:24.86 TUgJZt7y
>>196
ていうかこういう食事のどこが糖質制限なの？
ただのダイエットだろ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 11:52:31.57 29sbe33A
>>295
そういうことはコテハンつけて毎日自分の食事を晒してから言えよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 12:42:27.74 RoMfqrq+
醤油はよいが味噌はダメっぽい希ガス
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 12:59:16.52 CKGTAlWr
赤味噌はOKだよ白味噌がNGに
209:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/24 13:08:37.04 MQCQBfw9
>>295
スレタイ嫁よ
糖質制限ならそれ用の糖質制限食事晒しつくればよし
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 13:15:30.12 odh5l+AN
低炭水化物＝糖質制限だろ
211:名無しさん@お腹いっぱい
14/08/24 13:23:19.94 MQCQBfw9
背乗りされたんだよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 14:18:03.38 A/EQXbHq
>>211
今回の広島も背乗りされそう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 15:01:58.18 p+uYMq4P
>>196
俺視点だと
ビタミンと乳酸菌のために朝ヨーグルト
たんぱく質が足りないから昼間にツナ缶
食物繊維のために夜キャベツ
辺り足したらいいと思う
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 15:15:13.18 RoMfqrq+
はら減ったからキャベツかじってる