14/08/13 22:39:07.77 oVhcQCI+
んな大きな差がないのなら好きな方やれでいいじゃねーかｗ
筋トレ+有酸素とサーキットどっちが向いてるよりも、継続できて自分に合う方やるのが重要ってことだろ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 22:47:43.90 A/h8qwPy
>>62
だから書いただろ
選り好みしないのが大事
減量やスタミナ増強を重視するならサーキット法の有用性が増すし
増量、筋肥大目的ならセット法の有用性が増す
どちらがダイエット板の性格により合致する部分が多いかは言うまでもない
つまりサーキット法否定はアホと同じ
さっきも書いたがもう一度現役時のプログラムの組み方を載せておく
現役時代は、クリーンなどは4分間の休憩で3セット(合間に足首、股関節肩周りなどの可動性ドリルは行う)
スクワットなどメインエクササイズは、5回 × 6～8連続セットが基本
アシスタンスエクササイズは8～12RMで休憩は30～60秒
サーキットやスーパーセット、トライセットで組む(主に重量固定式ダンベル、ケーブルマシンを使用)
6種目程度で2～3巡
これで約45分
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 22:52:20.94 oVhcQCI+
合致しようがしまいが、結局は自分の環境やら体力に合わせて継続できるものをやれだろうが
方法に数倍の違いもないのなら、継続＞＞＞＞＞方法だよな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 22:54:25.12 qjjmxREe
>>64
うん
サーキット法は毎セット種目が変わるので飽きにくく
同一部位に負荷がかかりすぎず
なおかつスタミナも鍛えられるので
初心者向きと言われている
継続しやすいね！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 22:59:04.67 oVhcQCI+
＞スタミナも鍛えられるので初心者向き
これは逆だと思うわｗ
心肺に負荷掛ける方が筋トレよりきついｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 23:12:43.92 qjjmxREe
>>66
実施できる程度の強度に設定するのは当たり前
筋力が50鍛えられるなら同時に持久力も30-40鍛えられるのはいいこと
プログラム全体の総合点が高いトレーニングが一般人には良いトレーニングと言える
(はっきり言って古典的な筋トレ＋有酸素はすでに前世紀の遺物と言える)
一般人の体力作りは偏らずに形のよい大きなダイヤモンドを作りましょうってのは常識
筋力、全身持久力、柔軟性、平衡性、コーディネーション、パワーなど様々な要素がある
一度に多くの要素を鍛えられる、一石二鳥、三鳥の全身複合トレーニングの評価は年々高まっている
かつて俺がナイキアプリやエクササイズDVDを勧めたのは、そういう背景やフィロソフィーで作成されてるから
部位別筋肥大かぶれの開業医はこのへんの事情をまったく理解してないけど
矢状面すら知らない医者が本当に存在するのかはわからないけど
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 23:14:50.95 qjjmxREe
ちなみに開業医とウジ虫マンの大好きなビルダーは筋力以外の要素が極めて低い
なんとパワーもあまりない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 01:17:20.76 A3Va0psE
やっと仕事終わった
これで明日は5時出発だから辛いw
実際に筋トレした事無い奴に何言っても無駄だとは思うんだが、とりあえず
>同一部位を連続して使うので回復のための休憩は長めになる
>ビルダーは筋力以外の要素が極めて低い
>なんとパワーもあまりない
このへんは間違っていると言っておこう
30秒程度のショートインターバルでガンガンやる人もいるし、トレーニング時間は1時間を超えないという人もいる
パワー？
「ビルダーはパワーが無い」とか典型的な誤解
いわゆる糞ガリの典型的なアホ発言なので慎むように
トレ経験が無い事がバレバレで、馬鹿にされちゃうぞw
ちなみに
>対象部位はほとんど疲労しておらず
キミの方法だと対象部位は疲労しないんだw
そりゃまたえらく低強度でやっているんだね
でもそれじゃ筋トレとしての効果はかなり低いと思うよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 01:21:36.65 A3Va0psE
結局ネットの情報を鵜呑みにしているだけ
上辺の事だけ受け売りするだけで本質を理解していないとしか思えない
だから自分の得意分野であるはずのこのスレでさえこれだけ間違いや矛盾点を指摘される
しかもそれに対して適切な反論もできない
申し訳ないが文章からだけでは経験どころか知識さえ非常に乏しい人としか思えない
それに対する反証はいくらでも出来るだろうけど、でも多分しないんだよね
別にそれでいいですw
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 02:50:11.10 2215i4KW
>>69
ビルダーはショボいよ
他のスポーツの落ちこぼれだから(そりゃスポーツ経験のない開業医から見たらビルダーでもすごいんだろうが)
部位別筋肥大トレーニング以外はほとんどやらない(スポーツできないからボディビルやってるｗ)木偶の坊
これがビルダーのショボさ(競技特性はそれぞれ違ってもアスリートなら半分は○がつくだろう)
筋力 ○ (しかしクリーンなどの重量挙げはまったくできない)
パワー △ (見かけと違いギクシャクした動きでアスリートのようにパワーのないことに驚くだろう)(スポーツマンNo.1決定戦などで毎度華奢な相手に相撲や綱引きで惨敗している)
筋持久力 × (ここがよく一般人に使えないと笑われところ)
全身持久力 × (以下は説明不要)
直線的スピード ×
バランス ×
敏捷性 ×
柔軟性 ×
これが開業医の憧れのステロイドビルダーの現実
>>70
それはスポーツ現場をまったく知らず、40過ぎでスポクラデビューしただけの痛いビルダーかぶれおじさんのこと
開業医の言ってることは全て負けを認めるまでは負けてないと言い張るだけ
現実にはスポクラ受付の女の子以下の知識レベル
「自重スレではちゃんと理解してもらえた！」
嘘つけｗ自分からケンカ売ったくせにフルボッコじゃねーかｗ
セット法とサーキット法の30秒の休憩が同一と思うアホ
著名大学教授作成のプログラムをビルダー雑誌斜め読みのかぶれ知識で批判する愚かしさ
軽い木の棒を使ったスクワット練習も知らず、
マシンサーキットがスポクラで実施されてることも知らず、
なんと矢状面と言う用語も知らなかった
ただのビルダーかぶれ無知とばればれなんだから
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 02:54:33.23 2215i4KW
>>70
サーキットをいまだに理解できない
なぜ現場で臨機応変にエクササイズの実施順序を変えるように指導するのかも理解できない人もいるからな
(実にかぶれらしいとも言える)
申し訳ないが文章だけでただのビルダーかぶれの雑魚と丸わかりなんだが
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 02:57:59.84 2215i4KW
50歳過ぎてこんなのに憧れてるアホとは話が通じないのも当たり前か
恥ずかしい
URLﾘﾝｸ(bbgallery.jp)
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 03:04:07.63 2215i4KW
動作でエクササイズを分類する方法があることも知らなかったレベル
どんだけかぶれるつもりなのか？
何度もダイエット板で笑われて嫌がられてるのにビルダーかぶれの場違いなアドバイスを繰り返す運動経験のない54歳無職
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 03:08:36.09 2215i4KW
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
一般人以下の体力しかないボディビルダー（笑）
普通のスポーツテストでは背筋力の項目はなく持久走や50m走があるから圧倒的にチビルダーどもはこれ以下
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 03:12:02.46 2215i4KW
今きがついたけどもしかしてもしかすると開業医は
パワー ＝ 力 × スピード
って知らないんじゃないか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 05:58:19.72 2215i4KW
心拍計がないとサーキットはできないにも笑った
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 07:07:00.73 ozazwFhT
自分が40代ってバレて反論できないから相手を54歳にしてるのかw
ウンコマンの思考レベルはまぁその程度だよなwww
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 10:21:35.11 2215i4KW
ウジ虫マンは40代無職
開業医の手下って情けないな
もちろんスポクラ受付女以下の知識
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 10:24:46.64 2215i4KW
無知かぶれだらけのウエイト板でも底辺のサーキットを知らない無職が議論できるわけない
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 18:59:52.13 x1seoOE1
>>78
開業医は40歳を過ぎてからスポクラでトレーニングをはじめたって自分から言ってたよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 15:32:39.61 S7cXnCig
このスレはおしまいです
君らがサーキットやHIITを知らなかったビルダーかぶれだってことを突き回ってるだけ
俺自身はほとんどやらない
こっちに逃げたか
サーキット法は初心者向きって貼っておくぞ
サーキット法についてもニセ医者にトドメをさしてやろう
有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所教授)作成の初心者のための筋力トレーニングプログラム第一、第二段階
※サーキット法指定
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)