14/08/13 20:50:07.06 A/h8qwPy
>>50
クロスフィットのHPから抜粋
(一般ダイエッターにはクロスフィットはハードルが高いからお勧めしないが、古典的な筋トレ ＋ 有酸素が効率が悪く、生ぬるく古臭いことはおわかりいただけるだろう)(今多くのスポクラは、こういう前世紀のセオリーからの脱却を模索している)
開業医とウジ虫マンは、スポクラレベルの筋トレしか知らず(その割りにマシンでのサーキットも知らなかったｗｗｗ)ビルダーかぶれの無知には厳しい内容になってる
一般的なジム、ヘルス・クラブでは、目的の筋肉を単一的(アイソレーション)に鍛え、長時間の有酸素運動をすることが定番となっています。
多くのトレーナー、メディア、ジムに通う方達を含むフィットネスコミュニティーでは、ラテラル・レイズ、バイセプ・カール、レッグ・イクステンション、腹筋運動などを行い、
バイクマシーンやトレッドミルの上で20～40分間の有酸素運動を行うことが最善のフィットネスへたどり着く道だと信じられています。
クロスフィットでは、全身を使った複合動作を短時間で高い運動強度で行ない、心肺機能に刺激を与えます。
ラテラル・レイズをプッシュプレスへ、バイセップ・カールをプルアップへ、レッグ・イクステンションをスクワットへと変更しました。
そして、長時間の有酸素運動を短時間に区切りインターバルとして5～6セット行なうことにしました。
その理由は複合動作、すなわち実用的動作を高い運動強度、すなわち無酸素的に行なうことは、あなたがフィットネスプログラムを通じて得たいとするすべての成果を最大限に、最も効率的に得ることができるからです。
これは単なる個人的意見ではありません。科学的に立証された事実なのです。しかし、なおも今現在、筋肉を単一的に鍛え、長時間の有酸素運動をすることが一般的となっています。
私どもの方法とはプロスポーツ・アスリートに最善の結果をもたらすためのトレーニング・プログラムと同様です。
クロスフィットとはプロアスリートでない限り経験することのできなかった芸術と言っても過言ではないプログラミング、指導方法を一般の方々、このようなプログラムに出会う機会がなかったアスリートたちに提供しています。