14/08/13 20:40:14.20 A/h8qwPy
>>50
＞「時間効率が高い」目的が何かという事による 減量なら正しいし筋肥大や維持なら間違っている
は？
時間効率とは仕事率のことなんだがｗｗｗ
仕事Wを時間Tで割ると仕事率 P (Power)
になる
仕事率 P = W / T
W (仕事) = Force 力 × Distance 距離 ：T (時間)
より多くの仕事を短い時間でやること
もちろん仕事率はサーキット法のほうがはるかに高い
筋肥大とは刺激による生理的な現象
セット法は同一部位に連続して刺激を与えるからサーキット法より肥大する
開業医はここがまるでわかってないんだが、減量期においても維持程度の刺激ならサーキット法でも十二分な効果がある(維持もできないならプロに採用されないってのｗｗｗ)
そして開業医が常にほっかむりしてることだがここはダイエット板だから
減量＞＞＞＞＞＞筋肥大
＞「全身バランスよく鍛えられる」 これは種目の選び方の問題なのでサーキットか標準的なトレーニングかという事とは関係ない
そもそもサーキットが標準ではないってのが運動未経験者のかぶれらしいバカ丸出し
セットとサーキットは二大標準メソッド
水泳なら個人メドレーを10本泳ぐのがサーキット ABCD ABCD …
4種目10本づつ泳ぐのがセット A A B B …
両方とも実にポピュラーである
え？関係大アリなんだけど？
確かに種目の選択によってバランスを偏らせることも整えることも可能
セットでの同じ部位を休憩しながら連続して使うのとは違って
サーキットでの異なる部位や動きをどんどん行う身体効果ってところがすっぽり抜けてる(運動未経験者ならではだろう)
前種目で下半身が疲労しきっていても、上半身は高いレベルの運動ができる(しかもセット法より数段高い心拍数で行うことができる)
この効果は計り知れないし、結果的にまんべんなく全身を使うことにつながる
(また難癖をつけるだろうから同一部位に何度も刺激を入れるセット法の効果も計り知れないが)