14/08/06 21:45:49.26 LXD0DvEt
ウンコマンは構ってちゃんだから過疎ってると来ないよｗ
人がいないスレを荒らしても仕方ないからね
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/07 08:50:12.32 M9TNhQVn
ナイス！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/11 16:22:08.17 OfxKvZA5
サーキットをまったく知らなかったのに議論できるんだろうか？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/12 23:54:53.33 RCXlfFzk
あと1日でお盆休みだ
サーキットはよく言えば全身持久力の向上と筋力の向上の両方が一緒に得られるいわば一石二鳥の方法
悪く言えば中途半端
目的に合わせて取り入れるのが良いよ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/12 23:57:30.18 IXJ8H49M
その際に考慮して欲しいのが
・一般的な有酸素運動
・一般的な筋トレ
両者を組み合わせる方法との比較だね
何故別々にやらずにあえてサーキットと言う形をとるのか
それをよく考えるべき
そこにサーキットのアドバンテージがあると思うよ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 00:01:49.08 hS5vFL4L
ちなみにジムでマシンを使うのなら混雑していないジムや時間帯じゃないと厳しい
「順序を変えてもいい」と言う意見もあるが、その場合筋トレとしての効果はぐっと落ちる
それと短時間で終わるというのはメリットではあるんだけど、別にそれはサーキット固有のものじゃない事を理解して
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 00:06:32.62 hS5vFL4L
ある程度以上の効果を得ようとするならサーキットは結構きつい
ダイエット目的でしかも楽したいのなら
・標準的な筋トレ
・標準的な有酸素
の二つを組み合わせる方が楽で確実だよ
サーキットで集中力を欠けば多分「きつめの有酸素運動を短時間行う」程度の効果しか得られない危険がある
逆に集中してやれれば(ある程度の）筋トレの効果＋（比較的高強度の）有酸素の効果を同時に、しかも別々にやるよりはずっと短時間で得られる有効な手段だと思うよ
その場合はダイエット的にも有効だろうね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 00:09:41.77 hS5vFL4L
ちなみに綿密に計画された内容でないなら、たとえば順番は適当でいいというようなレベルであれば
むしろスタジオプログラム等の中で全身の筋肉を使うようなものを選ぶのも一法でしょう
ボディパンプやコンバット、一頃流行ったビリーなんかが良いよ
細かい事を気にせず楽しみながら効果を得たいなんて言う人は多いだろうしね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 00:12:07.64 oVhcQCI+
筋トレ+有酸素とサーキットに埋めがたいほどの猛烈な差があるかっていうとそうでもないしね
続く方でやる方が重要なぐらい
それよりも食事改善の方がさらに大きいけどｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 00:15:35.58 hS5vFL4L
>>10
本当そう
無理せず続けやすいやり方を選べばいいと思います
そしてどんな運動をするにしても食事が最重要なのも変わらない
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 14:04:46.25 A/h8qwPy
サーキットも知らなくて大学教授否定したゃったやつの言うことを聞いても意味ないよ
27 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 00:20:20.94 ID:ptNhA3w+
JATI認定トレーニング指導者テキストより
図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
35 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:16:34.10 ID:zGFFhbKL
>>33
コナミとルネサンスに行ってたけど＞27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ
49 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:52:34.13 ID:u/HSR0Io
>>35に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。
マシン横の壁にも貼ってある。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 14:06:06.04 A/h8qwPy
あまりにもレベル低すぎて議論にもならん
サーキットの休憩30秒とセットの休憩30秒が同じだと思ってるレベル
87 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS
>>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw
88 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。
89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS
>>88
>>49さんですよね？
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 14:09:29.39 A/h8qwPy
>>9
そんなことないってｗｗｗ
レッグプレスとチェストプレスの順番が逆になった程度では別に変わらん
上級者でと差に気づくことすら難しいレベル
だから現場では状況によって実施順序を変えてもよいと指導している(大学教授がｗｗｗセットでだがｗｗｗ)
これだからかぶれ素人は笑えるｗｗｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 14:12:32.64 A/h8qwPy
>>10
てか
パワーサーキットとも言われる
フリーウエイトトレーニングを8RM程度でサーキット(シークエンス)形式で回すのが多分一番きつくて減量アンド筋量維持効果がある
これに短距離ダッシュを組み合わせたら
筋トレ＋有酸素の比ではないよ
時間効率でもね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 14:13:32.42 A/h8qwPy
>>11
自重ではジャニーズ体系が限界って言ってたよなｗｗｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 14:14:25.63 A/h8qwPy
>>8
大学教授はそんなことないと思ってるから
初心者やシェイプアップにサーキット形式を推奨してる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 14:17:43.26 A/h8qwPy
50歳を過ぎたまともな運動経験のないおっさんには
ガチサーキットやガチインターバルは無理ってのは同意だなｗｗｗ
これもレベルに応じて強度を変えるだけのことなんだが
こんなの部活でも一年と主力ではメニュー違うし
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 14:19:53.00 A/h8qwPy
>>10
ですからね
家庭でもできる上に非常に効果が高く
実施順序の変更もない
シークエンス(サーキット)トレーニングアプリやDVDを勧めたんですが
全否定されましたよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 14:26:30.39 A/h8qwPy
>>7
君のようなかぶれ素人でなく大学教授やその道のベテランプロが
実施順序を変えてどんどんメニューをこなすことを推奨してるんだけど？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 15:15:46.35 A/h8qwPy
こんな戯言を何年間も言い続けたビルダーかぶれよりプロの指導を受けましょう！
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の妄言集
偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実：五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている
偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している
偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具
偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない
偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない
偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くてケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる
偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 15:51:21.00 DdL5heOj
>>19
>全否定されましたよ
繰り返されるこの発言だが、信じがたい事だけどこんな発言誰もしていない
これが象徴的なレスなんだけど、彼の中では自分と異なる意見、下手をすれば自分と完全に一致する見解以外は全て自分へ敵対するものと認識する
つまり全否定されたと認識する
そしてそれは排他的な攻撃性へと容易に姿を変える
これは恐らくは極端な劣等感から由来するものだと考えているんだがどうだろうか
そしてその攻撃は論理的な展開になる事は決してない
常に嘘と捏造、論点ずらしといったいわば卑怯な形態をとる
そして拠り所は常に「どこそこの偉い先生が言ってた」というような権威に頼ったものであり、論理的な思考から発せられるものである事はほぼ無い
権威を盲信する姿だけが存在する
恐らくこれも劣等感ゆえなんだろうと想像するのだが
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 15:55:31.86 DdL5heOj
折角このスレにレスするのだからもう少し自分なりの解釈を加えた論理的で説得力のある主張を展開して欲しい
ちなみに一つお題を出そうw
>運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
心拍計の装着が必須になるのだが、果たして現実的だろうか？
そして何より
>>6についてよく考えて欲しい
筋トレと有酸素を分けてやる事に比較して、何がメリットで何がデメリットなのか
まあ基本中の基本だよね
そこをしっかり説明してくれないと説得力が出てこないと思うのだが
「どこぞの教授が言ってましたー」じゃ物足りないでしょw
おっと、仕事だ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 16:58:36.60 oVhcQCI+
ﾜﾛﾀｗ
>>22の言う通り
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 17:20:32.92 A/h8qwPy
>>22
開業医がいろいろと全否定してるレス貼っておこうか？
ここの57~100くらいまで笑えるから注目
なんと4年前ｗｗｗ
腹筋、腕立て伏せ、自重スクワットでダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)?v=pc
「自重では非常に効果は少ない！ジャニーズ体系がせいぜい！」
などまだまだいくらでも楽しい妄言があるけどな
俺のコピペに一つずつ反論してみなさい
>>23
心拍計はあったほうがいいだろうが特にはいらない
大学教授もそんなことは言ってない
20RMを15回で休憩30秒で適切な動作スピードで行うとだいたいそんな心拍ゾーンに落ち着く
大学教授や現場トレーナーらはプロだからこんなことはわかってる
ビルダーかぶれの素人にはわからないのだろう
ちなみにこの大学教授はセット法、サーキット法ともに開業医の100倍は知識がある
開業医はスポクラの受付以下の知識だから仕方ないが
お題について答えてやろう
運動経験のほとんどない開業医や運動初心者ですら簡単にできる程度のプログラムが
筋トレ＋有酸素なのだ
つまり中程度の強度しかない運動だ
もっと痩せたいなら更に高強度の運動で追い込む必要がある(クロスフィットなどを想像するとわかりやすいだろう)
そして開業医にはプライオメトリクスなど他の運動強度や効果を評価できる知識はない
開業医が言ったようにスタジオのボディアタックなどは非常によい運動だ
しかもウエイトトレーニングでは鍛えることの難しいフットワークなども鍛えられる
仕事で忙しい一般人や競技練習や学業に追われる運動選手はトレーニングに割ける時間は限られている
せいぜい1回1時間だ
開業医とウジ虫マンはスポーツ現場をまるで知らないアホだからスーパーセットやトライセットで追い込んだり時短をしてるのを知らない
同じ運動なら当然短時間で行うほうがキツいし痩せる
こんなこともわからないレベルなのがビルダーかぶれのアホども
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 17:32:10.48 A/h8qwPy
元水泳と陸上選手だった俺は
インターバルの設定の重要性はよくわかってる
休憩を10秒短くするとどれだけ苦しいか
タイムや回数にどれほど影響するかも開業医などよりはるかに知っている
(だからこそ休憩を短くできるサーキットをダイエットに推してるのだがｗ)
ちなみに現役時代はパワークリーンなどは4分休憩だった(合間に足首、股関節肩周りなどの可動性ドリルは行う)
スクワットなどメインは5回 × 8連続セットが基本
アシスタンスエクササイズは8～12RMで休憩は30～60秒
サーキットやスーパーセットトライセットで組む(主にダンベル使用)
6種目程度で3巡
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 17:42:51.33 A/h8qwPy
開業医とウジ虫マンはサーキットを知らなかったことや増量ダイエットなどの妄言で
ダイエット板全体にスポクラデビューのビルダーかぶれおじさんと暴露たのだから諦めるべきだと思う
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 17:45:33.42 A/h8qwPy
もっと言うと短インターバルでトレーニングを行えば
LSDのような有酸素運動は必要ない
つまり効率が悪いというか古臭いやり方
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 17:50:02.00 oVhcQCI+
＞運動経験のほとんどない開業医や運動初心者ですら簡単にできる程度のプログラムが 筋トレ＋有酸素なのだ
運動初心者は筋トレ+有酸素でってことじゃん
ダ板でどんだけのレベル要求するつもりなのｗ
きっつーい運動を継続的にやれって？
脳内かｗ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 17:50:11.42 A/h8qwPy
古典的なLSDのような有酸素運動を行うならこのようなワークアウトを行ったほうがよい
後ろの黒人マッチョがグロッキーになってるが開業医にはこのような運動はキツくてリタイアするかもしれない(キツければ休み休み行ってもいい)
ボディアタックなどにも取り入れられている運動選手には必須と言える基本的な運動動作だ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 17:57:29.46 A/h8qwPy
>>29
開業医がもっとも痩せるのはこの組み合わせって言うから筋トレ＋有酸素なんて中程度の運動強度でしかないと言ったんだが
導入はもちろんそれでも結構だけど
ダ板でも徹底的に追い込んで絞りたい人はいるだろ
運動強度は各自の目的やレベルに合わせればいい(だから自重否定などあり得ないのだがｗ)
近年のHIITなどの流行は、ACSMなどが以前は安全な運動は中程度までと言われていたのが高強度運動を推奨しはじめたのが大きな理由
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:00:01.78 DdL5heOj
>>25
だからそのスレの中で「サーキットトレーニングを全否定している」レスがあるなら抜き出して下さい
無いでしょ
つまりまさに今この瞬間にキミは下記の事を自らの手で証明したんだよ
分かりますか？
>これが象徴的なレスなんだけど、彼の中では自分と異なる意見、下手をすれば自分と完全に一致する見解以外は全て自分へ敵対するものと認識する
>つまり全否定されたと認識する
>そしてそれは排他的な攻撃性へと容易に姿を変える
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:01:54.82 oVhcQCI+
なら運動初心者が筋トレ+有酸素始めようと思いますって言ったら否定してサーキットやれとか言う必要はないよな
体が出来てきてさらに効果が欲しいのならサーキットもあるよぐらいじゃないか
筋トレ+有酸素を継続的にやってる開業医ですらゲロ吐いて投げるらしい運動を初心者に勧めないだろうしｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:06:09.43 DdL5heOj
>>31
>開業医がもっとも痩せるのはこの組み合わせって言うから
はい、また来たw
いつそんな事を言いましたか？
>運動経験のほとんどない開業医や運動初心者ですら簡単にできる程度のプログラムが筋トレ＋有酸素なのだ
だから最初から言っているでしょ
標準的な筋トレと有酸素を組み合わせるのが最も楽で確実だと
キミの脳内では私から「筋トレの方がサーキットよりきつい」と言われたと認識されちゃうんだな
で、それをもって全否定されたと逆恨みする
まともじゃないよw
ちなみに
>20RMを15回で休憩30秒で適切な動作スピードで行うとだいたいそんな心拍ゾーンに落ち着く
キミの拠り所である大先生様は
>運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
運動中に負荷を調整すると言ってるぞ
キミの主張と整合しないが、どう考えますか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:08:13.66 A/h8qwPy
>>32
そこにはサーキットの話題は出てませんからね
高回数の自重トレを全否定してボコボコにされてますね
あの書き込みを自分で読み返して恥ずかしくならないのか？
サーキットは中途半端なのではない
オールラウンドなメソッドなのだ
運動初心者(スポクラ)、減量(スポクラ)、アスリート(全身運動、多種目)にはサーキットの価値は増す
ダイエッターには同一部位に連続して負荷をかける筋肥大効果よりも
素早く次の種目に移らせるほうがメリットは大きいのだ(だからわざわざ大学教授セットではなくサーキットを推奨してるのだ)
セット法はトレーニング経験者、増量、リフターなどに適している
こんなの常識だろ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:12:43.35 A/h8qwPy
>>33
サーキットはセット法より初心者向きのメソッドです
心理的にも毎セット違う運動をするのは飽きにくいし、とにかくセット数、レップ数、運動量を増やしてダラダラ休憩するクセがつかないことも良いことです
だからスポクラや運動初心者やダイエッターには、著名大学教授がこのようなプログラムを推奨してるのです
(もちろん一部のアホを除き、全世界でこのようなプログラムが行われてることは知ってる)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:13:38.28 DdL5heOj
>>35
>高回数の自重トレを全否定してボコボコにされてますね
じゃあその全否定のレスを抜き出して下さい
存在するのであればねw
なんだろ、この言語が通じない感覚は
誤解や勘違いのレベルではもちろんない
それどころか悪意を持った曲解でさえないように感じる
この人は本気で「全否定された」と感じているのではないか？
何故それほどまでに自己を否定される（実際はそんな事は無いのだが）事を恐れるのだろうか
ほんのわずかな意見の相違でさえ自己に対する全否定と捉えるメンタリティでは恐らく実社会ではさぞかし生き辛いだろうなと、同情の念が湧き上がるのを禁じ得ません
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:18:44.15 A/h8qwPy
>>37
全否定されてるじゃん
貼っていこうか？
56 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/11/30(火) 05:07:21 ID:IWUmYb2n
「限界までしないと筋肥大しない」ってのも疑問を持ってる。
次の日に響くので1セットのみ8割程度の疲れで止めてしまうけど、
それでもゆっくりと着実に筋肉ついてるもの。
57 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/11/30(火) 08:59:28 ID:ztnBycsG
>>56
多分勘違い。
そうじゃなければ人類史上最高の天才ですw
82 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/12/01(水) 19:05:33 ID:Ko/CEijW
まあ、実際には低脳君の当初の主張（>>57とか）とは違って、限界値まで追い
込まなくても、それなりに追い込んでおけば、筋力は向上を続けるから、限界値
の管理なんてのは「だいたい限界だと思う回数や負荷をじょじょに引き上げていく」
でもそこまで困らんのだがね。
ま、「厳密に限界まで追い込まないと筋トレは効果がない説」は自分で主張してて
明らかに苦しいと思ったのか途中で本人もあっさり手の平返してるみたいだがなｗ
みっともなすぎｗｗｗ
86 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/12/01(水) 19:37:33 ID:Ko/CEijW
>>84
＞追い込まないトレについての見解も既に書きました。
おいおい、それを手の平返しつってるわけだが。
お前みたいに言ってる内容がころころ変わる奴の言うことに説得力あると
思ってんの？
お前こそ謙虚な気持ちで>>57読み返せよ。
ま、また都合が悪くなったら、自分の持論をコロコロ修正するんだろうねｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:21:30.67 A/h8qwPy
教科書にもサーキットは減量、初心者向きって書いてあるっての
あまりにも無知で運動経験がないから知らなかっただけ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:24:29.53 oVhcQCI+
またなんか支離滅裂なことをｗ
筋トレ+有酸素は運動経験のない開業医でもできる、サーキットはきついから無理って言ったかと思ったら
サーキットは初心者ダイエッターに向いてる、セット法は経験者に向いてる？
継続的に筋トレ+有酸素やってる開業医でもサーキットはきつくて、きついからこそ筋トレ+有酸素より効果があるんだよな？
運動経験のない初心者にいきなりきついサーキットやらせるの？
体重が80kgとか、下手したら3桁いっちゃうような奴が継続できるの？
自宅トレではまず継続できないだろうし、金払ってスポクラ通い始めても本当に継続できるか怪しいんだけどどう思ってんの？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:27:06.20 DdL5heOj
>>38
どうやって読んだらその内容で
>高回数の自重トレを全否定
した事になるのか？
自分にはさっぱり分かりませんw
と言うか
>サーキットはセット法より初心者向きのメソッドです
>運動経験のほとんどない開業医や運動初心者ですら簡単にできる程度のプログラムが筋トレ＋有酸素なのだ
どっちやねんw
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:30:15.00 DdL5heOj
>セット法はトレーニング経験者、増量、リフターなどに適している
>サーキットはセット法より初心者向きのメソッドです
>運動経験のほとんどない開業医や運動初心者ですら簡単にできる程度のプログラムが筋トレ＋有酸素なのだ
もう何が何やらw
内容を理解しないでコピペ、受け売りだけで書くからw
で、オレはお盆休みだ
明日からは軽井沢のホテルに籠るのでレスは出来ませんよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:49:37.25 A/h8qwPy
>>40
え？
運動強度は調節できるものですよｗｗｗ
調節できるのはセットもサーキットも同じこと
初心者は必然的に低強度のものになるね
そして著名大学教授も推奨するマシンによるサーキットは、20RM、座位での運動、休憩30秒と運動強度は低めの初心者向け
君らスポクラデビューしただけの雑魚にはガチのサーキット(もちろん自重とは限らない)は経験もないしできないよって話
経験がないから俺の言うことがいつまでも理解できないんだろうがね
サーキットは心肺も筋も同じレベルで追い込みやすいが、セットでは筋が先にアウトするからここまでは追い込めない
マジで吐くレベルだから痩せるならこういうのが一番ってことはやればすぐわかる
(もちろんどこまで追い込むかは自分で決めればいい)
部活やってて教科書を読めばこれくらいアホでもわかる
>>42
サーキットは初心者から上級者まで強度を自在に変えられるのも大きな魅力なんだがな
ABC ABC ABCのほうが
A A A B B B C C C より初心者向きって説明されてもわからないってタダのアホだな
サーキットなら同じメニューでも運動初心者はゆっくりやったりヒザをつくなど(これをリグレッションやモディファイと言う)、上級者はジャンプする、素早く大きく行うなど(プログレッションと言う)
実施者の目的やレベルに合わせて運動強度を調節してより良いプログラムを処方するってのがトレーナーの仕事なんだがｗｗｗ
この場合、目的は減量 → サーキット
レベルは初心者 → マシンサーキット
完全に理にかなってます(多数の著名大学教授が推奨してるから当然だが)
アホすぎて理解できないだけのことｗｗｗ
開業医って何年間も言い続けたから設定は変えられんのね
軽井沢ねｗｗｗ
もし本当に軽井沢でもネットくらいはできるだろうから覗くんだろうな
まあ野宿だろうけど
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 18:58:29.61 A/h8qwPy
だからサーキットは初心者向き(運動初心者が多いダイエット板的に重要)で
トップアスリートにも対応できる
セット法より減量効果の高い(ここダイエット板的に最重要だと思うがｗ)
オールラウンドなメソッドって言ったのにｗｗｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 19:00:43.45 A/h8qwPy
>>42
ところで矢状面は覚えたかな？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 19:14:09.17 DdL5heOj
>>44
>セット法より減量効果の高い
またキーワードが出たねw
結局減量と言う視点しかないんだよね
だからそれ以外の視点からの意見は全て「全否定」と捉える
もう何度も繰り返して書いてきたけど
「サーキットトレーニングが減量に有効」
という事を否定している人はどこにもいません
ただ目的によってはベストメソッドではないってだけ
でもそう言われるとキミの中では「全否定された、ﾑｷｰ」ってなっちゃう
難儀な事だw
ちなみに端々に出てくる上から目線的な表現は止めた方がいいと思う
多分ほぼ全ての人がキミのアスリート的な能力に対して懐疑的だから
簡単に言えば誰も信じていない
私が開業医であるという事と同じだねw
私の場合は信じてもらおうとは毛頭思っていないんだけど、キミは上から目線の表現から「信じてもらいたい欲求」が溢れすぎ
滑稽を通り越して若干哀れな感さえ漂うので止めた方がいいと思うけどなあ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 19:36:52.03 A/h8qwPy
>>46
うーん～
サーキット法がセット法より初心者向き、減量向きと知らなかった人が何を言ってもな～
セット法のほうがサーキットより筋肥大効果が高いことは最初から一貫して認めてるがな
「減量効果が高い」「時間効率が高い」「全身バランスよく鍛えられる」
忙しい現代人のダイエットにおいてこれほど重要なことはあるのだろうか？
しかも同時に筋力もスタミナも鍛えられ、
サーキットという性格上、柔軟性やジャンプなどの筋トレ以外のエクササイズもプログラムに組み込みやすい
プロなら当たり前に知ってることだからこういうプログラムが主流になってるんだが
これは以前にも貼ったようにアメリカスポーツ医学会によるお墨付きでもある
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
俺は少なくとも大学全国レベルのトレーニングを一流コーチに指導してもらった経験がある
スポクラ内部で働いたこともある
オッさんはスポクラの遊びの筋トレしか知らない
オッさんが本当に医者なら専門家と素人の違い、素人が生半可な知識で口出しすることの危険性がわかりそうなもんだがな
矢状面も知らない医者なんていないと思うけど
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 19:40:27.82 A/h8qwPy
>>46
信じるから
専門は何科なのか教えてくれ！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 19:48:49.70 A/h8qwPy
>>46
＞私の場合は信じてもらおうとは毛頭思っていないんだけど、キミは上から目線の表現から「信じてもらいたい欲求」が溢れすぎ
違うよ
40過ぎてからスポクラデビューした運動経験のないビルダーかぶれの
生半可知識でのお節介を馬鹿にして批判してるだけ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 19:52:02.84 DdL5heOj
>>47
標準的な筋トレとの比較で言うなら
「減量効果が高い」これは概ね正しい
「時間効率が高い」目的が何かという事による 減量なら正しいし筋肥大や維持なら間違っている
「全身バランスよく鍛えられる」 これは種目の選び方の問題なのでサーキットか標準的なトレーニングかという事とは関係ない
少しは理解が深まったかい？w
>>48
いや、キミと違って信じて欲しいという願望はゼロだし、少なくとも以前ある程度の証明はしたのでこれ以上は一切するつもりはないよ
スレと関係ないしね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 19:55:54.28 oVhcQCI+
調整できるのに開業医には無理とか意味不明なこと言ってたのかよｗ
調整したサーキットは別に言うほどのメリットはないだろ
何が何でもサーキットの方がいい、開業医を叩きたいとごちゃ混ぜにするから変な文になるんだよｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 20:17:37.92 DdL5heOj
>>51
>調整したサーキットは別に言うほどのメリットはないだろ
強度を低く設定し、なおかつ種目の順番さえ混雑状況でランダムにするってレベルなら
少なくともサーキットならではっていうメリットは相当薄れちゃいますよね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 20:40:14.20 A/h8qwPy
>>50
＞「時間効率が高い」目的が何かという事による 減量なら正しいし筋肥大や維持なら間違っている
は？
時間効率とは仕事率のことなんだがｗｗｗ
仕事Wを時間Tで割ると仕事率 P (Power)
になる
仕事率 P = W / T
W (仕事) = Force 力 × Distance 距離 ：T (時間)
より多くの仕事を短い時間でやること
もちろん仕事率はサーキット法のほうがはるかに高い
筋肥大とは刺激による生理的な現象
セット法は同一部位に連続して刺激を与えるからサーキット法より肥大する
開業医はここがまるでわかってないんだが、減量期においても維持程度の刺激ならサーキット法でも十二分な効果がある(維持もできないならプロに採用されないってのｗｗｗ)
そして開業医が常にほっかむりしてることだがここはダイエット板だから
減量＞＞＞＞＞＞筋肥大
＞「全身バランスよく鍛えられる」 これは種目の選び方の問題なのでサーキットか標準的なトレーニングかという事とは関係ない
そもそもサーキットが標準ではないってのが運動未経験者のかぶれらしいバカ丸出し
セットとサーキットは二大標準メソッド
水泳なら個人メドレーを10本泳ぐのがサーキット ABCD ABCD …
4種目10本づつ泳ぐのがセット A A B B …
両方とも実にポピュラーである
え？関係大アリなんだけど？
確かに種目の選択によってバランスを偏らせることも整えることも可能
セットでの同じ部位を休憩しながら連続して使うのとは違って
サーキットでの異なる部位や動きをどんどん行う身体効果ってところがすっぽり抜けてる(運動未経験者ならではだろう)
前種目で下半身が疲労しきっていても、上半身は高いレベルの運動ができる(しかもセット法より数段高い心拍数で行うことができる)
この効果は計り知れないし、結果的にまんべんなく全身を使うことにつながる
(また難癖をつけるだろうから同一部位に何度も刺激を入れるセット法の効果も計り知れないが)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 20:42:20.65 A/h8qwPy
>>51
ガチサーキットは開業医やウジ虫マンには無理だろう
50過ぎの運動経験に乏しいビルダーかぶれはリタイアするだけ
>>52
セットも強度を下げれば運動効果は低くなるよね？
開業医よりも頭悪いんじゃない？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 20:50:07.06 A/h8qwPy
>>50
クロスフィットのHPから抜粋
(一般ダイエッターにはクロスフィットはハードルが高いからお勧めしないが、古典的な筋トレ ＋ 有酸素が効率が悪く、生ぬるく古臭いことはおわかりいただけるだろう)(今多くのスポクラは、こういう前世紀のセオリーからの脱却を模索している)
開業医とウジ虫マンは、スポクラレベルの筋トレしか知らず(その割りにマシンでのサーキットも知らなかったｗｗｗ)ビルダーかぶれの無知には厳しい内容になってる
一般的なジム、ヘルス・クラブでは、目的の筋肉を単一的(アイソレーション)に鍛え、長時間の有酸素運動をすることが定番となっています。
多くのトレーナー、メディア、ジムに通う方達を含むフィットネスコミュニティーでは、ラテラル・レイズ、バイセプ・カール、レッグ・イクステンション、腹筋運動などを行い、
バイクマシーンやトレッドミルの上で20～40分間の有酸素運動を行うことが最善のフィットネスへたどり着く道だと信じられています。
クロスフィットでは、全身を使った複合動作を短時間で高い運動強度で行ない、心肺機能に刺激を与えます。
ラテラル・レイズをプッシュプレスへ、バイセップ・カールをプルアップへ、レッグ・イクステンションをスクワットへと変更しました。
そして、長時間の有酸素運動を短時間に区切りインターバルとして5～6セット行なうことにしました。
その理由は複合動作、すなわち実用的動作を高い運動強度、すなわち無酸素的に行なうことは、あなたがフィットネスプログラムを通じて得たいとするすべての成果を最大限に、最も効率的に得ることができるからです。
これは単なる個人的意見ではありません。科学的に立証された事実なのです。しかし、なおも今現在、筋肉を単一的に鍛え、長時間の有酸素運動をすることが一般的となっています。
私どもの方法とはプロスポーツ・アスリートに最善の結果をもたらすためのトレーニング・プログラムと同様です。
クロスフィットとはプロアスリートでない限り経験することのできなかった芸術と言っても過言ではないプログラミング、指導方法を一般の方々、このようなプログラムに出会う機会がなかったアスリートたちに提供しています。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 20:59:30.78 A/h8qwPy
>>50
＞いや、キミと違って信じて欲しいという願望はゼロだし、少なくとも以前ある程度の証明はしたのでこれ以上は一切するつもりはないよ
＞スレと関係ないしね
俺も信じてもらえなくていいよ
俺はデブに口出しし続ける運動経験のないビルダーかぶれのアホが嫌いなだけだから
これは自分から開業医と名乗った人の言うことかなあ？
自分の発言に自信がないから医者って権威を持ち出しただけだろ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 21:20:09.07 A/h8qwPy
今日一日のやり取りからも
開業医とウジ虫マンがほとんどサーキット法の特徴を理解できていないことがわかる
勘違いも多々見られる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 21:49:05.18 oVhcQCI+
ﾜﾛﾀｗ
別にどうこう言うほどの内容じゃないな
でサーキットが筋トレ+有酸素の何倍の効果あんの？
サーキットじゃなきゃダメってのを立証したものを出してくれｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 22:06:22.79 A/h8qwPy
>>58
もし差がないならサーキットを否定する理由もなくなるね！
サーキット法が減量に適してるなんてことは、教科書にも書いてあるし、常識で考えればだれでもわかることだろ
だからマシンでのサーキットも一般のスポクラで広く推奨されてるんだが(大学教授に堂々と異を唱える勇気は褒めたい)
マシン上での休憩を嫌うスポクラの運用面からも望ましい(開業医とウジ虫マンによると渋滞するらしいけどｗｗｗ)
>>12>>13
この通り無知を晒しまくってるからね
もちろんセットでやってもいいんだが
「一般のスポクラでサーキットは無理！渋滞する！」って言い切っちゃったからね
開業医の脳内ではどんな特殊トレーニングなんだろうか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 22:13:09.97 oVhcQCI+
一々下らんコピペなんぞいらんｗ
要するに明確にサーキットの効果が筋トレ+有酸素の数倍なんてことはないわけね
大学教授（）なんて怪しいダイエットサプリの広告にだって使われてるんだから意味はない
元々サーキットなんぞやれる環境にあってやりたいってのなら勝手にやれば？って感じだし
そもそもがサーキットって騒いでNGになったってだけの話だしなｗ
一気に胡散臭くなってスレ内で話題にする奴もいなくなったが
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 22:34:24.90 A/h8qwPy
>>60
あるトレーニングの数倍の効果があるトレーニングなんてどこにも存在しない
万能のトレーニングも存在しない
各トレーニング法の特徴をよく理解して、目的やレベルに合わせて選り好みせず、うまく使い分けることが重要なのだ
(筋肥大かぶれの自重否定の愚かさがよくわかる)
もし柔軟性を高めるためにLSDを行い、持久力をつけるためにストレッチしてたらそいつはただのアホだろう(それでも結果的には持久力と柔軟性はつくがｗ)
当然基本であるサーキット法すら知らないレベルの開業医には、適切なプログラムを組むことは無理(サーキット法を理解した上でセット法を採用するのとまるで知らないのとでは結果は同じでもまるで意味が違う)
アホにもわかるように両者の特徴を簡単にまとめる
セットとサーキットのどちらが良いのかではない
時期によって両方を使い分けたり、同じ日にA群をセット法とB群、C群をサーキット法で両方やることもあるのだ
(現に俺はほぼ毎回のトレーニングで併用していた)
・セット法
同一種目を連続して行うので同じ部位に強い刺激を与えられる
同一部位を連続して使うので回復のための休憩は長めになる
筋肥大効果は大きい
時間あたりのカロリー消費は少なめ
全身のスタミナはあまり鍛えられない
トレーニング時間は長くなる
・セット法が向いているケース
ウエイトトレーニング経験者、時間に余裕がある人、筋肥大、増量、リフター
・サーキット法
セットごとに種目を変えて行くので、対象部位はほとんど疲労しておらず、休憩をほとんど取らずに次の種目に移れる
筋肥大効果はセット法に劣る
時間あたりのカロリー消費は大きい
全身のスタミナを鍛えられる
トレーニング時間を短縮できる
・サーキット法が向いているケース
トレーニング初心者、忙しい人、ダイエッター、細マッチョ狙い、スタミナも鍛えたい人、後から有酸素などやるのがめんどくさい人、球技などのアスリートも多用
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 22:39:07.77 oVhcQCI+
んな大きな差がないのなら好きな方やれでいいじゃねーかｗ
筋トレ+有酸素とサーキットどっちが向いてるよりも、継続できて自分に合う方やるのが重要ってことだろ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 22:47:43.90 A/h8qwPy
>>62
だから書いただろ
選り好みしないのが大事
減量やスタミナ増強を重視するならサーキット法の有用性が増すし
増量、筋肥大目的ならセット法の有用性が増す
どちらがダイエット板の性格により合致する部分が多いかは言うまでもない
つまりサーキット法否定はアホと同じ
さっきも書いたがもう一度現役時のプログラムの組み方を載せておく
現役時代は、クリーンなどは4分間の休憩で3セット(合間に足首、股関節肩周りなどの可動性ドリルは行う)
スクワットなどメインエクササイズは、5回 × 6～8連続セットが基本
アシスタンスエクササイズは8～12RMで休憩は30～60秒
サーキットやスーパーセット、トライセットで組む(主に重量固定式ダンベル、ケーブルマシンを使用)
6種目程度で2～3巡
これで約45分
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 22:52:20.94 oVhcQCI+
合致しようがしまいが、結局は自分の環境やら体力に合わせて継続できるものをやれだろうが
方法に数倍の違いもないのなら、継続＞＞＞＞＞方法だよな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 22:54:25.12 qjjmxREe
>>64
うん
サーキット法は毎セット種目が変わるので飽きにくく
同一部位に負荷がかかりすぎず
なおかつスタミナも鍛えられるので
初心者向きと言われている
継続しやすいね！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 22:59:04.67 oVhcQCI+
＞スタミナも鍛えられるので初心者向き
これは逆だと思うわｗ
心肺に負荷掛ける方が筋トレよりきついｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 23:12:43.92 qjjmxREe
>>66
実施できる程度の強度に設定するのは当たり前
筋力が50鍛えられるなら同時に持久力も30-40鍛えられるのはいいこと
プログラム全体の総合点が高いトレーニングが一般人には良いトレーニングと言える
(はっきり言って古典的な筋トレ＋有酸素はすでに前世紀の遺物と言える)
一般人の体力作りは偏らずに形のよい大きなダイヤモンドを作りましょうってのは常識
筋力、全身持久力、柔軟性、平衡性、コーディネーション、パワーなど様々な要素がある
一度に多くの要素を鍛えられる、一石二鳥、三鳥の全身複合トレーニングの評価は年々高まっている
かつて俺がナイキアプリやエクササイズDVDを勧めたのは、そういう背景やフィロソフィーで作成されてるから
部位別筋肥大かぶれの開業医はこのへんの事情をまったく理解してないけど
矢状面すら知らない医者が本当に存在するのかはわからないけど
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 23:14:50.95 qjjmxREe
ちなみに開業医とウジ虫マンの大好きなビルダーは筋力以外の要素が極めて低い
なんとパワーもあまりない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 01:17:20.76 A3Va0psE
やっと仕事終わった
これで明日は5時出発だから辛いw
実際に筋トレした事無い奴に何言っても無駄だとは思うんだが、とりあえず
>同一部位を連続して使うので回復のための休憩は長めになる
>ビルダーは筋力以外の要素が極めて低い
>なんとパワーもあまりない
このへんは間違っていると言っておこう
30秒程度のショートインターバルでガンガンやる人もいるし、トレーニング時間は1時間を超えないという人もいる
パワー？
「ビルダーはパワーが無い」とか典型的な誤解
いわゆる糞ガリの典型的なアホ発言なので慎むように
トレ経験が無い事がバレバレで、馬鹿にされちゃうぞw
ちなみに
>対象部位はほとんど疲労しておらず
キミの方法だと対象部位は疲労しないんだw
そりゃまたえらく低強度でやっているんだね
でもそれじゃ筋トレとしての効果はかなり低いと思うよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 01:21:36.65 A3Va0psE
結局ネットの情報を鵜呑みにしているだけ
上辺の事だけ受け売りするだけで本質を理解していないとしか思えない
だから自分の得意分野であるはずのこのスレでさえこれだけ間違いや矛盾点を指摘される
しかもそれに対して適切な反論もできない
申し訳ないが文章からだけでは経験どころか知識さえ非常に乏しい人としか思えない
それに対する反証はいくらでも出来るだろうけど、でも多分しないんだよね
別にそれでいいですw
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 02:50:11.10 2215i4KW
>>69
ビルダーはショボいよ
他のスポーツの落ちこぼれだから(そりゃスポーツ経験のない開業医から見たらビルダーでもすごいんだろうが)
部位別筋肥大トレーニング以外はほとんどやらない(スポーツできないからボディビルやってるｗ)木偶の坊
これがビルダーのショボさ(競技特性はそれぞれ違ってもアスリートなら半分は○がつくだろう)
筋力 ○ (しかしクリーンなどの重量挙げはまったくできない)
パワー △ (見かけと違いギクシャクした動きでアスリートのようにパワーのないことに驚くだろう)(スポーツマンNo.1決定戦などで毎度華奢な相手に相撲や綱引きで惨敗している)
筋持久力 × (ここがよく一般人に使えないと笑われところ)
全身持久力 × (以下は説明不要)
直線的スピード ×
バランス ×
敏捷性 ×
柔軟性 ×
これが開業医の憧れのステロイドビルダーの現実
>>70
それはスポーツ現場をまったく知らず、40過ぎでスポクラデビューしただけの痛いビルダーかぶれおじさんのこと
開業医の言ってることは全て負けを認めるまでは負けてないと言い張るだけ
現実にはスポクラ受付の女の子以下の知識レベル
「自重スレではちゃんと理解してもらえた！」
嘘つけｗ自分からケンカ売ったくせにフルボッコじゃねーかｗ
セット法とサーキット法の30秒の休憩が同一と思うアホ
著名大学教授作成のプログラムをビルダー雑誌斜め読みのかぶれ知識で批判する愚かしさ
軽い木の棒を使ったスクワット練習も知らず、
マシンサーキットがスポクラで実施されてることも知らず、
なんと矢状面と言う用語も知らなかった
ただのビルダーかぶれ無知とばればれなんだから
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 02:54:33.23 2215i4KW
>>70
サーキットをいまだに理解できない
なぜ現場で臨機応変にエクササイズの実施順序を変えるように指導するのかも理解できない人もいるからな
(実にかぶれらしいとも言える)
申し訳ないが文章だけでただのビルダーかぶれの雑魚と丸わかりなんだが
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 02:57:59.84 2215i4KW
50歳過ぎてこんなのに憧れてるアホとは話が通じないのも当たり前か
恥ずかしい
URLﾘﾝｸ(bbgallery.jp)
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 03:04:07.63 2215i4KW
動作でエクササイズを分類する方法があることも知らなかったレベル
どんだけかぶれるつもりなのか？
何度もダイエット板で笑われて嫌がられてるのにビルダーかぶれの場違いなアドバイスを繰り返す運動経験のない54歳無職
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 03:08:36.09 2215i4KW
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
一般人以下の体力しかないボディビルダー（笑）
普通のスポーツテストでは背筋力の項目はなく持久走や50m走があるから圧倒的にチビルダーどもはこれ以下
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 03:12:02.46 2215i4KW
今きがついたけどもしかしてもしかすると開業医は
パワー ＝ 力 × スピード
って知らないんじゃないか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 05:58:19.72 2215i4KW
心拍計がないとサーキットはできないにも笑った
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 07:07:00.73 ozazwFhT
自分が40代ってバレて反論できないから相手を54歳にしてるのかw
ウンコマンの思考レベルはまぁその程度だよなwww
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 10:21:35.11 2215i4KW
ウジ虫マンは40代無職
開業医の手下って情けないな
もちろんスポクラ受付女以下の知識
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 10:24:46.64 2215i4KW
無知かぶれだらけのウエイト板でも底辺のサーキットを知らない無職が議論できるわけない
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 18:59:52.13 x1seoOE1
>>78
開業医は40歳を過ぎてからスポクラでトレーニングをはじめたって自分から言ってたよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 15:32:39.61 S7cXnCig
このスレはおしまいです
君らがサーキットやHIITを知らなかったビルダーかぶれだってことを突き回ってるだけ
俺自身はほとんどやらない
こっちに逃げたか
サーキット法は初心者向きって貼っておくぞ
サーキット法についてもニセ医者にトドメをさしてやろう
有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所教授)作成の初心者のための筋力トレーニングプログラム第一、第二段階
※サーキット法指定
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)