14/08/01 17:34:44.48 tWJfMmQk
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えすぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・荒らしは放置してください
・荒らしに反応することは荒らし行為だということを自覚してください
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
なお>>980を過ぎたら
誰かが次スレ立てるまで
書き込みを控えましょう
前スレ
【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット54【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 17:38:51.36 YlEbsO0y
筋トレはできればしたほうがいいってだけ
有酸素運動も必須ではない
筋トレをしなくても健康的に痩せることは十分可能
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 17:40:21.60 EXoO3zcn
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 17:44:43.61 cYzoezJY
>>2
写真アップよろしく
5:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/08/01 17:49:23.78 PRWj7Q8R
ダイエット中に筋肉量維持するのって不可能なんだろ？
どうせ減るなら疲れるの嫌いだしウォーキングだけでいいや
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 17:51:11.11 h/czKYgl
>>1乙
前スレ >>983へ
自分は前スレ>>361
減量中は週2回ジムで筋トレと有酸素運動、週5回40分程度の有酸素運動をしていた
それでも筋肉量は落ちたんだ
なので自分の場合は筋トレをしつつ体重を減らす速度を月1kg以下にするのが望ましい
という結論に至った
まあ体質によって個人差違あるとは思うけど
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 17:51:24.69 YlEbsO0y
ウチのおふくろさんは水泳だけで1年で16kgダイエットしたわ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 17:52:24.40 cYzoezJY
極端な発想だなと思ったけど所詮他人の体だしいいや
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 17:54:06.86 N5Sbf4tL
ほとんど筋トレしないアスリートもいるくらいだから一般人のダイエットも筋トレ必須とまでは言えない
筋トレ推奨ってだけだね
10:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/08/01 17:54:49.66 PRWj7Q8R
デブはカロリー制限で筋肉量ガンガン減ろうが
筋肉率上がってれば問題ないでしょ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 17:57:09.50 cYzoezJY
アスリートどうとかじゃなくてどういう体目指してるかだろ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 17:57:34.15 h/czKYgl
最終的には率より絶対量を気にするべきだと考えている
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 17:59:01.45 cYzoezJY
つーか筋トレなしで痩せるってのならそれでかまわんから他のスレ行けよw
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:03:17.69 N5Sbf4tL
筋トレしないと筋肉減る、筋肉減るってあまりにもうるさいから
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:06:17.30 H50NoGu6
男受け狙いで全方位余裕な女のダイエットと
女受けと男受け体型が全く違う男のダイエットは一緒に語れないでしょ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:06:31.37 ZXnzzxj4
なんで平日の朝から夕方までにこんなにカキコされてるんですかね…
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:11:48.88 h/czKYgl
>>14
実際に減ったし測定推移も貼ったんだが、
君は何をもって信用を勝ち取るんだ？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:13:20.77 lkZj+aOM
>>9
じゃあその推奨の運動量ってのを書いてくれ。
具体的なメニューを。
筋トレ自体必要無いって主張ならこのスレの方向性と合わないから出て行ってくれ。
つーか、筋トレなんか食事管理や有酸素運動に比べれば遥かに楽なのに、なんでこんな嫌いな奴が多いんだ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:18:22.12 PWG1BjPX
筋トレ否定派の専用スレでいくらでも語ってくれ
この話題はスレ違い
【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:19:12.70 FoBQHMhp
>>1
乙
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:20:26.25 nNDUpiiQ
王道スレの目指す体の写真を貼ればいい
出来れば比較対象で有酸素運動のみで体脂肪率落とした写真と筋トレのみで体脂肪率落とした写真も
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:20:58.87 YlEbsO0y
筋トレは実に有意義だし、できればやったほうがいいと思う(ダイエットというよりも体力づくりとして)
俺は今も週4回ウエイトをやってる
まったく運動をしていなければリバウンドの危険もあるが、適度な運動さえしてれば筋トレなしでも多少筋肉が落ちるだけだから全然大丈夫だ
時間がない、走りたい、泳ぎたい、好きなスポーツがしたいなど他の運動をしたい人に筋トレを無理強いする必要はないと言ってるだけだ
そこまで筋肉減る減る強迫観念にとらわれる必要などない
ちょっとウエイトで結果が出ると過剰に他人に押し付けてしまいがちなので注意が必要だ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:23:18.28 YlEbsO0y
筋トレに反対してるのでなく、筋肉減る減ると脅して筋トレを押し付けるのに反対してるのだ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:33:45.36 r/yXjHDH
押し付けてないけど？
やりたくなきゃやらなくていい。
人の身体がどうなろうが知ったこっちゃ無いし。
でもこのスレで嘘つくのは許せない。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:34:03.39 AlxzTcnJ
マシンでやる筋トレのほうが、マシンでやる有酸素より好きだわ
スタジオでやる有酸素プログラムが一番好きだけど
ただスポーツクラブで筋トレしててもあんまり体重って減らないんだよ
見た目は変わってくるけどね
体重減らすためには有酸素の量を増やすか食事量を減らすかだなー
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:35:18.70 h/czKYgl
筋トレ不要・食事制限と運動による超王道スレ
とか作ってそっちを盛り上げてくれ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:08:44.67 UXO6dENK
俺も筋トレ中心の有酸素なしでダイエットしたけど各自好きなやり方で痩せればいいとしか思わんなあ。
自分のやりたい運動で継続できることが大事で有酸素のみでも全然いいと思う。
きっと筋トレとダイエットが唯一のアイデンティティのかわいそうな人たちなんだろうな。
28:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/08/01 19:10:44.26 PRWj7Q8R
>>27
筋肉量と体脂肪量どれだけ落ちた？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:15:27.58 x6JfHGAA
別に有酸素のみで痩せるってのならそれでもかまわんけどスレ違いだっての
そしてスレ違い野郎は絶対に移動しようとしない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:25:27.03 VuMvJhR1
高強度筋トレで痩せるってのならそれでもかまわんけどスレ違いだっての
そしてスレ違い野郎は絶対に移動しようとしない
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:28:01.32 1fORFaP+
このスレは自重筋トレではダメとか10回×3セットじゃないといけないとか言ってたレベル
ダイエット用の筋トレにはレップ数を増やして種目をどんどん変えていくメソッドが広く用いられてることすら知らなかった
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:29:05.13 m+G08XG7
>>23食事制限と有酸素だけだったら筋肉落ちるぞ？初歩的な事も知らんのか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:29:32.64 r/yXjHDH
高強度とか誰も言ってないのに突然発狂しだすやつなんなの？
こいつ昨日も居たよなあ？
34:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/08/01 19:30:38.33 PRWj7Q8R
筋トレしても消費カロリー＞摂取カロリーなら筋肉落ちるだろ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:30:43.03 r/yXjHDH
>>31
ウンコマンはスレ違い野郎以上に不要な存在だからさっさと死ね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:32:06.87 YlEbsO0y
ちゃんと運動してれば筋トレをまったくしなくても全然いい
そりゃ多少は筋肉落ちるけど全然許容範囲内だからそこまで気にしなくていいと思う
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:32:17.81 m+G08XG7
>>34筋トレしてればおちねーよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:34:37.04 VuMvJhR1
>>33
ほら、ウ板で相手にされない層がすぐ発狂ｗ
筋肉ムキムキにする話はウ板でやれ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:34:50.53 m+G08XG7
>>34
さっさと走ってこい早く行け！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:38:25.07 m+G08XG7
ここでの筋トレは筋肉の維持あるいは多少のバルクアップによる引き締めを意味してるからな
あくまでもダイエット板なんで
41:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/08/01 19:42:09.65 PRWj7Q8R
ボディビルダーですら減量期には多少の筋肉落ちるのに
ダイエット板の奴が減量しつつ筋肉維持可能とか言ってて草生える
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:44:01.18 +eKLS/5h
じゃ王道ダイエットの完成体はこれでいいか？
URLﾘﾝｸ(gazo.shitao.info)
URLﾘﾝｸ(gazo.shitao.info)
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:55:37.93 h/czKYgl
筋トレが必要かどうかは開始時と目標体型次第
ここは筋肉をなるべく落としたくない人のためのスレ
そうじゃない人は他で王道を謳って盛り上げればいいだけ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 19:56:40.28 AlxzTcnJ
筋肉を鍛えることと、脂肪を減らすことって同じなの？
同じじゃないと思うんだが
無駄な体脂肪を減らしたい人にサーキット法で筋トレして
どういう効果があるのか教えて欲しい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 20:04:47.15 2iUtmBtx
有酸素運動で体脂肪を燃やすにしても前に筋トレするとより効率的に燃やせるのが定説になってるし有酸素運動メインの奴も筋トレを全く否定はしないだろ
要はバランスの問題だな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 20:09:55.47 VuMvJhR1
>>45
筋トレを否定はしないが、筋肉の割れ目が見えるようなやつがこの板に居座ってるのはおかしいってこと
そいつはもう体脂肪はダイエットするほどついてないだろって話
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 20:26:08.92 2iUtmBtx
>>46
ダイエットは体脂肪率落とすより維持の方が大変
俺も今まで3度リバウンドしてる
俺みたいにとりあえず痩せたがどう維持していくか悩んでる奴もこのスレには居るんじゃね？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 20:47:47.44 DwQJpm8H
>>46
まさにコレ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 21:27:07.15 oNE30McK
>>46
体脂肪率20%程度でも若干腹筋浮き出るよ
URLﾘﾝｸ(1.bp.blogspot.com)
体脂肪率20%ならまだまだダイエット必要だと思うけど
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 21:36:00.11 Y6nC3oB9
ウェイトトレーニング途中で何か食いながらやりたいんだけど
消化いいたんぱく質の食い物って何かある？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 21:52:23.23 oNE30McK
食べながらトレーニングできるなんて凄いね
俺だったら食事はトレーニング2時間以上前に済ませておかないと力が出ない
トレーニング中の栄養補給はBCAAドリンクを飲むのが普通だよね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 22:08:47.86 dbaIpoIF
>>51
運動中は特茶飲んでた
BCAAがいいんだね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 22:33:36.63 zd+ZAXr0
>>49
すげー、俺30%だけど腹回りはそのまんまだわ
胸はもっと出てるぞ、垂れてもないけどブラジャーしたほうがいいかな、男だけど
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 22:40:19.04 D8ugUcV7
URLﾘﾝｸ(4.bp.blogspot.com)
30%が１番好みだわ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 22:45:55.43 zd+ZAXr0
>>54
25%と30%は入れ替わってね？くびれ的に
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 23:04:46.24 AlxzTcnJ
>>55
クビレがあるってことはそれだけ乳と尻に脂肪がついているということかもしれない
自分は体脂肪25の女だけど>>49の20％におっぱいつけた感じだわ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 23:21:23.69 lJ/jRoh0
>>35
ウジ虫マンは過去の妄言についてはなかったことにしてるね
プログラムやセットの組み方すら知らないレベルなのに
>>41
多少筋肉が減っても維持期に入れば戻せるから
一度減った筋肉が戻らないわけじゃないんだよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 23:22:15.21 lJ/jRoh0
>>56
本当？
じゃあアップしてよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 23:25:34.14 x6JfHGAA
>>58
まずはお前の体をアップしろよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 23:27:21.94 AC3Yqkbl
1ヶ月で5キロ痩せたわ
かなりいい調子
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 23:41:17.34 5HlPwPNC
>>46
高強度とか訳のわからん事を言うならどこから高強度なのか言ってみろ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 23:41:58.45 D17yPgHE
普通のウエイトトレーニングよりもHIITやサーキットのほうがスルスルと痩せるよね。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 23:43:54.87 x6JfHGAA
ウンコマンID変えすぎ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 00:07:33.84 TDhi9YZZ
誰も筋トレだけで痩せろとか言ってないし
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 00:10:13.79 LCNasPZo
>>62
HIITの話をしたらウジ虫マンに全否定されたよ
アホだからオモリを持ってない運動は強度が低いと本気で思ってる
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 00:11:25.70 VLa3/dEp
また自己レスしてるよこのウンコ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 00:14:37.64 LCNasPZo
ウジ虫マンは自分に都合の悪いレスは全て同一人物に見えるようだね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 00:15:25.88 LCNasPZo
ウジ虫マンってアホアホサーキット改めウジ虫サーキットについてまだ教えてくれないの？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 00:38:02.60 j1CNTATl
運動強度ってのは最大酸素摂取量で考えればいいんじゃないかい？
厳密な定義ってわけじゃないだろうけどwikiの田畑法の項読んでたら170% VO2maxみたいなこと書いてあったし
HIITは最近知って試行錯誤中だけど、せっかちでジョギング嫌いな俺にはピッタリだぜ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 00:38:07.93 A/RdRVpl
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
（ ´・ω・） ブゥーチッブゥーチッ♪
／ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）. ブゥーチッブゥーチッ♪
. 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト 〉 ペーペケッペッペペーペーペペ♪
＼_ξ ~~~~~~Y
|＿＿/＿_|
|、,ﾉ | ､_ﾉ
〈 !〉〈ノ/
(＿) (＿_)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 00:43:25.38 +hsOxZ/1
ダイエット中コンビニで飯買うときみんな何買ってる？
腹減っても困るから炭酸水で腹膨らまして
おにぎり二個とかで済ましてるんだが
オススメある？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 00:47:33.27 TDhi9YZZ
コンビニ弁当は無駄に高カロリーだから食わない。
買ってもおにぎりとかだけだな。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 00:48:22.91 cOGNShha
アイス食いたい・・・我慢しなきゃ・・・
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 00:50:32.27 ZhYVpIE3
ダイエットするならコンビニには極力近寄らないことだ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 00:59:33.49 +hsOxZ/1
やっぱコンビニがダメなのかw
コンビニ弁当は嫌いだから食わないんだけど
1週間出張で外食メインになってしまうんだ
蕎麦屋かうどん屋さがすか
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 01:21:45.71 ekO4s1CP
コンビニは高カロリーだから主食のない惣菜とサラダとスープ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 01:40:23.37 poepEqJt
>>71
ブランパン、サラダチキン系、ウィダープロテインバー、飲むヨーグルト系、その他ツマミ類
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 02:06:19.22 D9QkgoSk
俺もどうしてもコンビニって言うなら、サラダチキン、おにぎり一個、
ドレッシングなしのサラダ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 02:29:17.11 RPO1S6n2
>>75
蕎麦屋とうどん屋もっとダメ！絶対！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 02:39:52.87 q9WHpyc9
麺は腹もちわるいからな、俺は毎朝食ってるけど
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 03:06:34.94 /x92ahAz
>>71
おにぎり2個はいい
炭酸水より緑茶にしなさい
あとはカウンターで買えるフライ系は結構あり
セブンの揚げ鳥なんかカロリーも糖質も低い最高
逆に話題のサラダチキンは、やたら食品添加物まみれで、オススメできない
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 05:54:46.93 BDt9n+/G
炭水化物とらないと脳が萎縮するから注意しろよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 07:40:56.20 +hsOxZ/1
起きたらオススメがいっぱい^_^
あざます
今日の昼はおにぎり、サラダバー、緑茶にしよう
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 07:47:19.62 XIddI7sc
ウォーキングより半身浴のほうがいいんじゃね？
って説がオレの中で話題に
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 08:03:26.85 XIddI7sc
HIITって具体的にどんなことしてる？
全力ダッシュして休憩を繰り返すとか
街中でやったら恥ずかしいんだが
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 08:23:57.88 gHvQY2CP
>>56
しゃぶれよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 09:05:32.43 bE6Ik1TF
>>86
体脂肪25%の男だけど、
俺じゃだめ？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 09:07:59.29 /zH8hRmz
とりあえずグラノーラにプロテインぶっかけて食った
これから仕事だいってきまーす
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 09:19:23.81 pAyJ/pMG
維持し続けたい。
体重減らすことより精神力のほうが問われてるのかな？
でも無理も続かないから、持続可能な形を見つけたい。
気持ちを切らさずに。
今のライフスタイルは好きだから、できるはず。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 10:21:35.23 sNbhVYSJ
ダイエット中のコンビニ飯
・おにぎり2個入り190円
・さば水煮缶150円以下 or カップスープ・はるさめ 160円
・飲むヨーグルト180円
ざっぱ計算だけどだいたい毎日530円くらい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 10:31:13.99 XIddI7sc
>>90
頑張ってるように見えるけど
カロリーにしたら７００くらい行ってね？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 10:44:34.47 sNbhVYSJ
いってるよ
おに400+さば250+グルト250で900弱くらいだから毎日有酸素してる人向けになってる。
生活強度が普通の人は、全部まるまる購入するのじゃなくて
どれか1品抜きがちょうどいいんじゃないかな
筋トレ有酸素する日は鯖缶優先にしたり、体を休める日は鯖とスープやめてヨーグルトをお茶や水にしたりで調整してる。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 12:54:28.80 EHdE2ui8
下のスレで出会い目的のやつがいてました
【細マッチョ】体をデザインする【セクシー】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こんなこと言ってましたよ
ーーーーーーーーーーーーーーーー
615 1[sage] 2014/07/13(日) 08:26:18.90 ID:N2KQQ62P
あ、42さんお久しぶりです。
前よりもお腹が少し引き締まったように見えますね。
ところで、もしよければメールで少し雑談しませんか？
OKならフリーメールでいいので以下までメールください。
sf009_009@yahoo.co.jp
本人確認のためにご面倒ですが、服は着てていいのでいつもの場所での写真を添付してください。
折り返し、スレ主本人と証明する写真を送ります。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 12:54:38.47 bE6Ik1TF
肉が食べたくなる人は
家畜の屠殺を見るべきだと思う
豚の屠殺を見てから、
豚肉が食べれなくなった。
人間に食べられる為に生まれてきて
屠殺される時のあの泣き叫ぶ声を聞いてから、人間は本当に残酷なんだと思った。
肉なんて食べなくても生きていける。
ただ美味しいからって理由だけで、
命が奪われていく。
命を頂くって綺麗事を言ってるが
そんな綺麗事より、幸せに生きたいに決まってるよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 12:57:25.37 4VH6nhfD
栄養管理は”あすけん”みたいなサイトできっちりやった方がいいよ
カロリー設定してPFCバランス守った食事にするだけで体脂肪率がまっすぐ下がってる
まだ３週間がけど23%→21% 脂質の管理が難しいけど炭水化物は不足気味になる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 12:59:18.98 /x92ahAz
>>94
ダメダメ、豚肉美味しいもーん
豚さんはかわいそうだけど、しょうがないね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 13:02:20.42 /x92ahAz
>>95
2%なんか、朝と夜で違うよ
そんなんでステマにならんぞ
でもちゃんとカロリー計算したい人にはいいアプリだと言っとこう
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 13:16:44.09 1N3eBVWm
>>94
植物だって人間には聞こえないだけで切られるときには悲鳴を上げているそうですよ
声も伝わるという話ですしね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 13:37:00.36 IH/PS5m5
>>97
フライ薦めてるバカに言われてもな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 13:52:17.05 /x92ahAz
>>99
サラダチキン食うバカに言われてもな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 13:53:25.10 cDSTZiMs
>>97
おいおい！
見つけたぞ卑怯者のクズ野郎！
セブン？フライ？バカじゃねーのｗ
オマエみたいなザコデブが他人様に上からものを言ってんじゃねえよ糞デブ！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 13:57:12.95 cDSTZiMs
>>100
オマエって誰かれ構わず上から目線でケンカ売ってんのかよ？
嫌なヤツだなぁオイ！
フライよりサラダチキンの方がましだよ糞ブタ糞デブ糞ザコ！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 13:59:54.44 IH/PS5m5
なんだ ここ？ きちがいしないいないのか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 14:11:04.12 ZhYVpIE3
>>85
YouTubeでHIITで検索すると無数に出てくる。
こういうのがいいんじゃないだろうか。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 15:07:16.87 6BfKOXfw
>>104
これはいい！ありがとう田の中さん。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 15:56:51.05 EHdE2ui8
>>94
俺、屠殺動画毎日みてる
豚とか牛が苦しんでるのみてて楽しい
もっと肉食べてやろうと思ってる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 16:03:42.77 XIddI7sc
>>104
サンクス
これならできそう
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 16:14:40.84 XIddI7sc
コンビニ弁当だとだいたい
１００～２００kcal・・・おにぎり類
２００～４００kcal・・・サラダ類
４００～６００kcal・・・麺類
６００～８００kcal・・・丼
８００～１０００kcal・・・弁当
こんな感じだった気がす
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 16:41:47.60 WHtn4Vyf
スピンバイク全力漕ぎとか自重分のバーベル担いでスクワットやりまくる等のシンプルな方が好きだわ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 17:37:24.28 VLa3/dEp
>>94
豚は食わないけど牛も鶏も食うとかひどい奴だ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 18:03:15.68 J0GXmIOc
>>109
バイクやバーベルなんてジムに行かないとないじゃん
バカなの？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 19:00:12.08 xmMyOUV5
ジム行けばいいじゃん、貧乏なの？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 20:32:58.70 ZhYVpIE3
家庭の事情や忙しくて家でしか運動できない者もいるんだぞ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 20:37:59.20 VLa3/dEp
ジム行ける奴行けない奴それぞれできることをやればいいんだから>>111が突っかかる必要はなかった
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 21:34:43.62 5b9VVHUX
去年の11月から有酸素始めて半年前からジムで筋トレしてる
体脂肪10％を目指して一時期は8％まで減らしたけど今は12～15％で安定してる
体脂肪一桁の生活には戻りたくない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 22:03:58.62 lwYZWob0
戻りたくない理由は？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 22:10:42.71 RPO1S6n2
高い外車を無理して買う
高い部屋を無理して借りる
後はわかるな？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 22:12:02.27 5b9VVHUX
普通の食生活じゃ維持できないから
まあ やってみればわかる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 22:21:20.87 eSy2BaaP
外胚葉だと増量ゴールまで長くて維持は楽みたいな話？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 23:20:05.31 TDhi9YZZ
維持>増量ときて、減量再開したけど、思ってたよりきついわ。
維持が遥かに楽。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 23:27:38.56 3Nc1ea/B
一日の中でも1.5㌔くらいは変動するけど
どのタイミングで計ったのを基準にするべきなんだろう
朝起きた後あたりかな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 23:30:55.17 AavLrH7q
朝起きてウンコした後
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 23:50:29.94 84E8BY5O
朝起きてウンコマンと遊んだあと
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 00:05:51.11 /JrzjUd1
80分ほどジョギングしたら1.5kgほど体重減ってた
人間って短時間でこんなにも汗かくんだね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 01:16:18.26 gqhtnfcs
わけあって、炎天下の中９時間位歩いてた。
結構消費したかな？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 01:43:12.74 eo/dhPE4
ウンコマンのファンがウザいお
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 02:22:04.83 7z+TbKH/
>>125
逆に体温上げる必要がないから消費カロリーは増えないんじゃないかな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 02:56:52.62 8QGdo9LI
45キロサイクリングした。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 07:31:06.94 2XNp4sb4
>>126
サーキット法を知らなかったウジ虫マンのことか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 08:10:21.66 gqhtnfcs
基地外の話題を出さずいられない馬鹿は何なの？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 12:22:42.05 J2Hot+bB
ココアって満腹感あるよなー。
純ココア５グラム、黒糖５グラム
豆乳150ミリ混ぜて
レンジで温めて飲んだら
意外とこれだけで満足感ある。
これで、大体110キロカロリーくらいだから
朝は水を飲んでからホットココア
昼と夜は食べ過ぎないようにバランスいい
食事を心掛ける！
これなら、カロリー計算しやすいし調整しやすい
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 16:44:51.83 tAYfrvCy
ぼんじりは美味いなぁ！うまいなぁ...
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 22:34:40.78 KRUx1WAb
低血圧気味なのを指摘されて運動を始めたのだが
血圧は未だに上90下50前後
そして最近洞性徐脈の症状が出てきたっぽい
どないせいと
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 23:05:27.40 2XNp4sb4
>>120
ウジ虫増量ダイエットを試したのか！
そりゃ悲惨だわ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 00:15:02.53 QrOS317L
>>133
脚の筋肉を鍛えよう。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 04:59:55.81 0FbcA7F5
>>133
世の中、高血圧で悩んでいる人が多いのにｗ
ナトリウムイオン（塩）を取りまくればいいじゃん
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 07:04:17.68 p2wop6gC
>>135
鍛えてるよー
女でレッグプレス140kgできれば上々だとおもうけどたらない？
>>136
塩気苦手なんだ
というか味付け濃いものが苦手
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 08:04:17.75 WrkJy8K9
結局、目指す体型によるよな一ヶ月で
心肺機能に負荷かけてランニングと
自重スクワットと坂道ダッシュで
カロリー制限して一気に168の68から
60迄落としたけど、胸ペラペラになった
体脂肪率は15だけどカロリー制限解除して
上半身も筋トレしつつ従前のメニューを
こなしてたら体重維持で12%迄来た
本当は美容体重迄落としたかったけど
太ももだけ太いクソガリ君になりそうで
辞めた
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 08:23:04.76 MXD/frWN
腕立てすれば良いじゃん
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 08:28:22.29 2uaqvSYg
七月は3キロしか落ちなかったけど脂肪3.5マイナス、筋肉0.5プラスだから満足。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 08:33:55.79 wvne0uo4
イイネ！
運動し始めて思ったのは、食事制限で1キロ一時的に減らすのと(すぐ戻る)、運動でキッチリ1キロ落とすのでは、全く違うこと。
今では1キロも落ちたら、達成感でいっぱいになる。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 10:00:58.17 4fsn+Q2J
最近は体組成計の筋肉量ばっかり気にしてる
筋トレしすぎるとマッチョになっちゃうじゃん！て思ってたデブな時の俺を殴ってやりたい
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 10:51:22.02 thiLrE3Q
ずっと走り続けるのってきついな
俺がデブだからだろうけど
20分連続で(ジョギング程度の速さでも)走り続けるのが限界だったよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 11:02:57.75 8vNtOuOw
>>143
まだペースがちょっと速いんだと思います、あと30分ぐらい走っているとなぜかスッと楽になります
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 11:07:06.99 cygUIGU6
6万歩歩いたら1キロ痩せた
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 11:23:24.30 WHgbwQZE
>>143
つ スロージョグ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 11:57:48.73 8vNtOuOw
デブが辛い思いをしてジョギングするぐらいなら脂質の摂取量を摂取カロリーの20%程度に抑える方がぜんぜん効果的だと思います。
そのうち流行り出すと思いますが運動より栄養バランスです
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 12:04:14.73 4siV6LHT
食事制限だけで体重が落ちるのは当然だけど、運動は体力や筋力のためにやっている
俺はこの1週間で1kg落ちてしまった、むろん筋肉も少し落ちてる
もっとスローペースで落とす予定だったので少し食う量増やしてトレがんばろっと
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 12:33:42.87 8vNtOuOw
>>148
脂質のバランスを20%程度に抑えても筋肉は落ちません脂質を抑えた分は炭水化物やタンパク質にまわしてください。炭水化物60%.タンパク質20%です
筋肉が落ちるのはタンパクか炭水化物の不足です、正しいバランスで食べればわずかですが筋肉は増え脂肪だけが減ります。
知識のない人から反論が出ると思いますが気にしないで下さい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 12:38:18.91 xPg9u+Yj
ほぼ毎日やってたウォーキングを3日休んだら
ウォーキングの夢を見たわｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 13:41:11.61 2uaqvSYg
>>141
運動、特に筋トレすると筋肉が付く～維持されるから体重的にはスローペースになるんだよね。
糖質制限やって筋肉まで落とせば体重的には速いけどリバウンド必至。
今は脂肪の増減だけ気にしてる。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 17:13:05.41 aJOh1c62
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 17:15:47.77 9+TS3l4+
なんだコラか
...
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 18:03:30.67 ZzDj1a6I
王道続けて6ヶ月 人間ドック行ってきたら軒並み数値が改善できてた
ただ、家の体重計で体脂肪が１８％～１９％行き来していたんだが、
今回人間ドックで１５％だった
もちろん家庭用の体脂肪計で誤差が多いのはわかるが、
１９％と１５％じゃ大違いだから戸惑うなぁ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 18:06:57.83 nVMhmz8o
数字なんかどうでもいい
見た目が全て
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 18:07:48.15 WxRDnnBJ
>>155
気持ちはわかるが、指標として大事だよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 18:09:28.57 bOSPUVSB
一番いいのは脇腹の肉を自分でつまんでみること
薄ければ薄いほどいい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 18:38:04.06 uNGoqmWH
ずーっとベルトの穴は同じ（買い替えても同じぐらいに調整）できたけど
食事は同じで筋トレだけしてたらキツキツ、有酸素追加したらユルユルｗ
上下幅から言ったら穴1つぶん以上は増減してるんだろうな
159:モウリーニョ
14/08/04 19:57:17.95 o2m0NTxB
毎日、自転車を1時間30分漕いで食事も朝、昼パンを2個
夜は定食屋でご飯、味噌汁、ワカメ酢、ほうれん草だけで
半年経ったが、以前まで普通に履けてたジーパンがズリ落ちてくるし
ベルトの穴が逆に足りなくなってきた。
空腹感にはもう慣れて我慢できるし寝たモン勝ちで対応してるが、
最近、意識が朦朧とする場面が多々あるんだがw
痩せるって事に限界はあるのかな？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 20:01:07.80 B+mhNW/f
>>154
家の体脂肪計は足と手で図るのかい？
161:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/08/04 20:01:32.61 80Xz0Lpg
>>159
それタンパク質無いじゃん
筋肉量やばそうだな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 20:02:54.74 bOSPUVSB
またたんぱく質について勘違いしてやがる
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 20:37:17.50 mzYo3Kbx
ダイエット始めてカロリー気にしてると、スタバのシナモンロールが1個で557kcalあることに驚く
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 20:59:38.61 TzkRNrhS
>>159
ベルトは切るもんだぞ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 21:34:21.72 11cE/PZA
>>164
切ったら太ったときに困るだろ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 21:36:22.42 iiSv/4lf
>>163
わかる！！
菓子パン怖くてもう食べられません。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 21:41:22.50 Bqjw6vHf
風邪ひいても筋トレはするべき？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 21:42:02.54 2uaqvSYg
>>159
とりあえずスレ違いだから他行こうね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 21:44:18.06 NZDACwFd
スクワットする時二重あごになるんだけどみんなそう？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 21:45:11.82 5dEynvu9
三段腹がブルンブルン揺れるよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:14:49.96 X3rb7kig
>>557
俺なんて久しぶりに子供抜きで嫁とデートした時
嫁が豚カツ食いたいって言ったからくったあとカロリーググったら1600で絶望したぜw
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:15:38.80 X3rb7kig
なんだ557って...
>>163ね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:20:17.17 11cE/PZA
カロリー収支でいうと1600カロリーのトンカツが1600プラスになるわけじゃないんだぜ
300カロリーの運動は絶対に-300になるが300カロリーのカロリーカットが必ずしも-300になるわけではない
とったカロリーをどのように吸収するのかは個人差もあるし色々な要因があって確定したことは言えない
てわけであまり細かいこと気にしないでたまには高カロリーのもの食ってもいいんやで
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:20:33.27 bOSPUVSB
このスレは自重筋トレではダメとか10回×3セットじゃないといけないとか言ってたレベル
ダイエット用の筋トレにはレップ数を増やして種目をどんどん変えていくメソッドが広く用いられてることすら知らなかった
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:25:16.81 uNGoqmWH
まだ資格も取れないスポクラバイトが張り付いてるのかｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:30:46.12 9+TS3l4+
カロリー表示を確認するようになってから菓子パンには一切手を出さなくなった
高カロリー+一個じゃ満足できない+腹持ちが悪い
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:30:53.45 p2wop6gC
広くって言われても
どこの店ってはっきりいえない人がいつまでも粘着してるだけだよね
ちなみにローカルなスポクラでは未だに10回3セットが指導されてるよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:32:33.53 bOSPUVSB
>>175
サーキット法なんて受付のバイトの女の子ですら知ってるのに
ウジ虫マンはまったく知らなかった
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:33:19.14 bOSPUVSB
>>175
ウジ虫のベルトは大丈夫か？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:35:27.11 bOSPUVSB
サーキット法も知らなかったレベルなのにデブのダイエットにあれこれ口出ししてるのか
ウジ虫マン最低だな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:37:56.73 uNGoqmWH
自分の知識を披露して黙らせればいいのに駄レスの連呼しかできないところがバイトだなｗ
実践的な知識が全然なくてバイト研修の時にもらった資料の丸写ししかできないからバカにされてるって気付けよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:39:04.47 bOSPUVSB
>>177
コナミ、ティップネス、ルネサンス他多数
全店舗回るなんて無理だわな
何度も言ってるけど？
サーキット法なんて当たり前すぎて知らないほうがおかしい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:39:51.49 3ygRusOM
>>171
トンカツ食いたいって言う嫁がこの世にいるのか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:40:18.16 bOSPUVSB
>>181
違うっての
サーキット法なんてこんなの受付のバイトの女の子でも知ってる
バイトの研修にすら達してない
無知かぶれがばれてウジ虫マンが逆恨みしてるだけ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:41:09.76 MXk2JMBp
自転車通勤、ウォーキング
軽い筋トレ
昼と夜は腹八分目で
朝は置き換えで低脂肪ヨーグルト80グラムに
きな粉と黒糖を混ぜてレンジでチンして
水を沢山飲みながら一緒に食べてる！
きな粉のおかげか満腹感もある。
♂身長170、70から61に落としてから４ヶ月は
今の食生活と運動で維持してます。
体が引き締まってきて、腹筋が結構割れて見えてきてるけど
体脂肪どれくらいですか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:41:50.40 bOSPUVSB
マジで開業医とウジ虫マンは非常にポピュラーなサーキット法すら知らなかったからな
そこでよせばいいのに「全国にはサーキット法でマシンやってるところはない！渋滞するから不可能！」っていっちゃったからな
アホすぎて引っ込みつかなくなってる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:42:43.57 bOSPUVSB
>>181
知識の披露？
サーキット法
お前知らなかったじゃん
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:43:29.59 bOSPUVSB
そしてコンテストビルダー真似真似ウジ虫増量ダイエットに続く
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:44:57.43 aJOh1c62
サーキット法知らないとか部活動とかやったことないんだろうな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:46:47.37 uNGoqmWH
誰も知らないなんて一言も言ってないのに相変わらず自分の都合の良いように捏造しないと書けないスポクラバイトｗ
知識の披露が「サーキット法」だってｗｗｗ
バカの一つ覚えだな、それだけで全てが解決すると思ってんのか
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 22:48:29.14 bOSPUVSB
サーキット法を知らなかったのをごまかすのに必死だもんな
こんなの受付のバイトの女の子でも知ってるレベルなのに
ウジ虫マン情けないな