14/07/28 05:16:03.10 9DCFhh1j
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 05:17:40.74 9DCFhh1j
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 18:27:44.43 sIFN4rP6
てす
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 02:11:37.18 GsFsBuJq
て
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 00:47:43.45 05/k0ZOm
体脂肪落としたいんだけどここでいいの？
6:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/07/31 13:52:02.80 kEoVmHRN
【参加表明】
ダイエット方法：計るだけダイエット
7:犬@160*53*50*♀ ◆YCA/s8uD9A
14/07/31 14:22:01.29 7lsyZAWr
【参加表明】
・毎日筋トレ30分、半身浴30分
・2日に1回ジョギング90分+夕食置き換え
・週に1回半日程度登山
食事を抜くとすぐに顔がやつれるので、健康的に運動で減量したいです。
8:もち子@160*86*84*♀ ◆R5aRLOthmBbH
14/07/31 19:32:59.27 G+/YsXzF
【参加表明】
・雨の日と体調が悪い日以外犬の散歩４０分以上
・お腹が一杯の時は夕食を抜く又は軽食にする
・１０分以上湯船に浸かるために読書をしてみる
9:指輪*157*50.3*48.5*♀ ◆iKZyCEeifU
14/07/31 20:56:48.05 +WkxFPEw
【参加表明】
運動面
・エアロバイクを１日１時間
・バレビュを週に三回
・寝る前にストレッチ
生活面
・あすけんで高得点をとる
・半身浴を30分以上
・決まった時間に食事をとる
ひき続き参加します！
今月は1.5kg減が目標。いつも実家に帰省してリバウンドするから気を引き締めなきゃ
10:練馬大根*160*51.5*48.5♀ ◆7CAkRuzNTM
14/07/31 22:02:54.08 vGDq+27q
【参加表明】
・食事制限
・ストレッチ
・通勤徒歩
・時々ダンスor半身浴
食事制限を中心に頑張ります
11:もう終わり忘れよう ◆fR56vuMrR.
14/07/31 22:23:56.18 3yF8X1Ys
参加表明
160㎝
51.2
食事制限
家族の介護で夏休みだけだけど自由に外出不能
9月1日までに49㎏台が目標
12:ひかるめろ ◆bGmJzgr3/6
14/08/01 05:01:42.44 0CfkoYTY
【参加表明】
・ジャズダンス
・軽い食事制限(夜ご飯抜き)
来月までに3キロは落としたい…
13:ひかるめろ ◆bGmJzgr3/6
14/08/01 05:03:25.25 0CfkoYTY
途中送信してしまった
性別女で身長は150弱、体重は42.5
長期的目標は38キロ
14:蟻酸なめ子ｋ ◆aZPwwdaUpw
14/08/01 05:11:04.33 CP7VY0nH
初参加です！
名前 蟻酸なめ子
身長160㌢
性別♀
参加表明時体重53.0㌔ 体脂肪率23.8㌫ 筋肉量23.1㌫
今月目標体重 48.0㌔ 体脂肪率19.0㌫ 筋肉量26.0㌫
【参加表明】
一日に水泳or筋トレ
下半身（特に太もも）を引き締める
食事は1000キロカロリー以内に抑える
ここって画像添付は可能ですか？
15:160cm:72・8kg♂ 散歩 ◆bN2u5oW.EA
14/08/01 05:19:47.42 ExULIZRx
【参加表明(継続)】
先月データ
体重 58 kg
体脂肪 17.3%
筋肉量 37
骨格量 2.4
１食あたり糖質20g以下のスーパー糖質制限 アプリを使って正確な食事管理&記録 三時間以上自転車に載る
今月の目標 体重55kgを切る！
頑張るぞ
16:kana@157.3*52.0*50.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/08/01 05:23:41.76 sqVm8Hcb
【参加表明】
52.0から50.0まで頑張ります。
今月は糖質制限を取り入れてみます。
あとはそれなりにカロリー制限。
歩く、ストレッチ、など。
17:Dol@177*73.8*70.8*男 ◆yDpVACHDTY
14/08/01 06:41:47.56 qBIxWzYl
【参加表明】
先月に引き続き参加。
先月 76.6→73.8(-2.8kg)
内容
・ご飯はおかわりしない。
・昼は弁当作る。
・間食しない
・1日30分ジョグ+30分ウォーキング
・筋トレは隔日。でも腹筋は毎日する。
・飲み会は楽しむ
目指せ継続
18:レイ@159*60.4*57.5*♀ ◆Tt6h.9p7ig
14/08/01 07:05:30.56 Zt50dw3b
【参加表明】
・極力 毎日ウォーキング
・週2、3回以上 バレビュとスクワット
・1日1200kcal以下、脂質制限の食事
・水を1日1500ml以上飲む
引き続き頑張ります
19:ひかり＠153*58.1*55.2*♀ ◆ctDSgXeoPY
14/08/01 08:17:08.13 t+GM5MJE
【参加表明】先月より継続参加です。
前スレの49です。
今月も5%減で、58.1kg→55.2kg目指します！
方法は先月に引き続き、食事制限と運動で、
そろそろ有酸素運動だけでなく筋トレを取り入れて行こうと思ってます。
先月中旬からスクワットはじめました。
今月はイベント多いので、たくさん食べた次の日は必ず運動してリバウンドを防ぎたいです。
20:まぁたん@161*55.0*52*♀ ◆.eH7uaEVrQ
14/08/01 08:49:26.02 WFd3Sidd
【参加表明】
6月のスタート時*63.0*32％
2か月で体重63.0→55.0(－8.0)、体脂肪32→22.5(－9.5)
頑張りました！
7月も参加してます☆
引き続き頑張ります！！
・踏み台昇降 週５以上 30～60分
・スクワット等筋トレ
・軽めの糖質制限
・夜中に食べない！！
6、7月はがっつり糖質制限していたのですが、そろそろ緩くしていきます。
21:チャオ＠158*54*53*♀
14/08/01 09:23:39.58 doo8eSD1
【参加表明】
ダイエット方法：
筋トレ
ウォーキング
夕食を軽くする
11月に50kg前後になってますように
22:豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U
14/08/01 12:57:07.78 GriaM2xo
【参加表明】
引き続き続行中
先月とあまり変わらない
体重：49.6kg
体脂肪率：26.7％
筋肉量：34.4％
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（カロリー計算はしてませんが平均1500くらい）
スクワット
ブルブルマシン
ブルブルベルト
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 13:54:36.22 tSUDn9ts
参加表明します高さ175体重90目標がマイナス2で糖質制限とか
24:Y@165*66.5*64.5*♂ ◆cZZi8K6jWo
14/08/01 14:09:15.96 zhYY9l4a
【参加表明】
先月に引き続きです
・軽く食事制限
・筋トレ、エアロバイク、トレッドミル
25:ぶび@174*75.5*72*♂ ◆okG9YyTAPY
14/08/01 14:53:07.79 ieMglR0q
【参加表明】
・毎日自転車で30kmは最低走る。一ヶ月1000km以上
・夕食は200kcalまでとする。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/01 18:40:04.77 ggTyzzvI
高校の特が６５キロだったのですが
８０キロからダイエット始めたら
３ヶ月で１０キロ落ちまして
これはどこまで落とすのが適当なのか
わからなくなってきました
27:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/01 19:08:12.75 HPC9azbX
参加表明>>6
朝体重：75.6kg
夜体重：76.4kg
朝食：焼魚朝定食、アイスコーヒー３杯
昼食：お茶漬け１杯、キャベツ甘酢漬け、白菜キムチ
夕食：日本酒３合、冷奴、鶏胸肉唐揚
運動：水泳2.5km、ウォーク30分、バイク30分、筋トレ30分
28:ルコ@152*53*50* ルコ@152*51.2*50*♀ ◆ZTWAofN6fU
14/08/01 20:02:35.61 3bR3mTVo
参加表明
お腹が苦しくなるまで食べない
毎朝のストレッチをさぼらない
なるべく自転車で行動する
50kgに近づくと何故か旅行やお誘いがあってグッと体重が増えてしまう(泣)
維持期のことも考えて今から暴飲暴食した時の対処を徹底したいと思います。
今月もよろしくお願いします。
29:黒猫@153*46.9*45.5*♀ ◆qQOz2dYBQk
14/08/02 01:44:58.55 xy6YadWy
今月は参加します
【参加表明】
・仕事の帰りは歩いて帰る(35～40分)
・週２～３回はウォーキング１時間＋体幹トレ
・週１程度ボルダリング
・糖質制限＋カロリー制限
５月から始めて45kg台まであと少しなので、ラストスパートかけるために頑張ります
30:ありくい@157*49.2*47*♀ ◆0oIoqgM8JWaN
14/08/02 02:26:43.33 /rTx9shO
【参加表明】
ダイエット方法：低糖質＆有酸素運動
ただ今停滞期真っ盛り
何とかして45まで落としたい！
今月は47！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 10:51:36.01 Ke3K5JgC
【参加表明（初）】
２２歳♀
体重６７ｋｇ →→→今月末の目標５９..９㎏
体脂肪３６％
２カ月で７７ｋｇから約１０㎏の減量に成功しました。
ですが体脂肪がなかなか減らないので、今月から運動を組み込みます。
５日から８月末まで実家に帰るので、ながらダイエットメインで行きたいと思います。
引きこもりのような生活強度のかなり低い生活をしていたので、少しでも運動の足しになればと思います。
・食事制限 主に腹８分目 完食厳禁
朝 前日の夜食の残りやゆで卵
昼 お腹が空いていればプロテイン
夜 炭水化物や野菜を中心とした料理
・ながらダイエット
スーパーまで遠回りして歩数をかせぐ
毎日掃除しまくる 雑巾がけをかかさない 部屋が綺麗になって一石二鳥
椅子に座っているときは足を浮かせたりする
32:たけの子@159＊63.0＊59.9＊♀ ◆duwK0KLGTA
14/08/02 11:06:56.45 kMXQUinP
【参加表明】
6月から参加させて貰ってます。
ダイエット自体は1月からで89kg 4Lから 64kg L～LLになりました。
Mサイズの服着れるようになりたい。なる！
最近忙しくなり食べる量は多くないのに
高カロリーなもの(コンビニで済ませたりとか)多いので気をつける
今月こそ59.9kgにして、9月以降はLサイズだけで過ごせるようにしたい。
33:くうや@158*80*75*♀ ◆1XQOeq0s16
14/08/02 11:35:12.28 M9Q80ulm
【初参加表明】
+週5で三時間ウォーキング
+週二以上ジム
+30回噛む
このメニューで4月から6月に10kg痩せました
7月は結果が出ませんでしたので
このスレ民のやり方を取り入れながら一緒に頑張りたいです
34:ぽんしゅ＠164*57*53*♀ ◆TJ9qoWuqvA
14/08/02 11:56:48.00 8k1hNfGB
【参加表明】
・炭水化物カットダイエット
・運動は軽いストレッチ程度
・夜9時以降の食事禁止
飲みすぎからきた肥満を解消したい。
35:さお@161*53.3*51.5*♀ ◆5YdRLAln3E
14/08/02 12:21:53.74 t8uVdi+V
【参加表明】
★平日
・夜ご飯緩め糖質制限
・朝晩各30分の運動
★休日
・終日緩め糖質制限
・1日90分以上の運動
1月開始時68.5kgでここまで減らして来たので今月こそ終わらしたい！
体脂肪率が27%とかあるので25%目標。背中の肉をなくしたい！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 12:29:25.41 Dbxofok0
必ず減らすぞ。まずはここから。
アラフォー♀、157センチ、63キロ→61キロ
ウォーキングと帰宅途中のおやつやめる
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/02 13:18:02.18 jMjAKrNP
【参加表明】
体重 62
身長 161
最終目標 52
今月目標 57
半年ほどで58キロからこの体重まで増えてしまった…
・朝昼腹7分目 夜抜き
・ちょこちょこ動く
・たまに走る
まずは食べることへの執着を捨てる。
57になったらそりゃもう見た目は変わってるはずだぞ～！！がんばる。
38:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/02 18:12:21.38 pg7la9mU
前回>>27
朝体重：75.6kg
夜体重：76.2kg
朝食：ごはん、味噌汁、ハムエッグ、白菜キムチ
昼食：牛丼
夕食：日本酒３合、豚肉野菜炒め、カレイ煮付
運動：水泳1.5km、ウォーク30分、バイク30分
39:まさどん@163*57.9*56.9*♀ ◆lR85xznQTI
14/08/02 23:59:40.43 isgWByyj
【参加表明】
・Wiiフィットプラス
・ウォーキングorジョギング5km
・あすけんをこまめにつける
前回に引き続きよろしくお願いします。
前スレの>>48です。
40:ヒトカゲ @153*58.9*57.5*♀ ◆ESnNygRF7U
14/08/03 00:14:18.40 GtQKc1GH
【参加表明】
先月に引き続き参加します
せめて月1kgは落としたい
・ストレスにならない程度の食事制限
・少しずつでも有酸素運動
41:冬@162*59.4*57.4 ◆j9.qhTrU9Y
14/08/03 17:39:05.36 dmvsqR0p
【参加表明】
・終業後は23時になるので食べない
・ジムに週2で行く
・ストレッチ、自重の筋トレ、ドローインは毎日
・食事制限
先月に引き続き参加します。
先月はなかなかジムに行けなかったから、今月は頑張るぞ！
42:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/03 19:01:20.69 cZ7oXRwE
前回>>38
朝体重：75.4kg
夜体重：75.6kg
朝食：焼魚朝定食、アイスコーヒー
昼食：親子丼
夕食：日本酒３合、豚肉野菜炒め、冷奴
運動：水泳2.5km、ウォーク30分、バイク30分、筋トレ30分
43:モデル風美女@170*60*57*♀ ◆74EC9roHQw
14/08/04 01:01:58.04 ocAEEI3S
【参加表明】
・カロリー制限
・プールできるだけ毎日2時間
・積極的に動いてNEATを増やす
・綺麗にならなきゃ意味がないのでご飯（栄養）を減らしてお菓子を食べる等はしない
44:二兎@178*71*68♂ ◆swSGEc46nM
14/08/04 15:26:23.01 4VcP1p6H
【参加表明】
筋トレの後有酸素運動
45:橋@173*77.1*75*♂ ◆dZqslLbx4A
14/08/04 15:48:16.25 ifgrPhDv
【参加表明】
・週３以上ジム１時間半程度。筋トレ＆有酸素両方やります
・朝食：コーヒーのみ
・昼食：週３はカットサラダにトッピング（サラダチキンor豆腐など）のみ
初参加表明です。
ダイエット初めて一ヶ月ちょっと。
膝に違和感が出始めたので怪我に注意しながら頑張ります
46:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/04 18:57:58.70 gtrUZmDH
前回>>42
朝体重：74.4kg
夜体重：75.2kg
朝食：ごはん、味噌汁、ハムエッグ、いりこ佃煮
昼食：カレーライス
夕食：日本酒２合、豚肉と白滝のすき焼き風煮、みそにんにく
間食：雪見だいふく
運動：水泳2.5km、ウォーク30分、バイク30分
47:Cラブ@164*68*62♂ ◆Ftnb5dPot2
14/08/05 16:55:24.89 0SvL/laq
【参加表明】
レコ、晩飯制限、運動適度に、たまにストレッチ
とりあえず、暴食したくなったらここに来る！
暴飲は、、、アサヒ0で乗り切る！
48:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/05 17:56:22.46 3WZ+k/Mf
前回>>46
朝体重：74.6kg
夜体重：74.8kg
朝食：ごはん、味噌汁、焼鮭
昼食：梅干茶漬け、いりこ佃煮
夕食：日本酒３合、にんじんしりしり、冷奴、みそにんにく
運動：水泳2.5km、ウォーク30分、バイク30分、筋トレ30分
49:kana@157.3*52.0*50.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/08/05 21:31:12.60 rd2a5+VO
>>16
8/5 52.1 +0.1kg
糖質制限し始めました。
どうも便秘になる...今まで毎朝スッキリだったんだけど。
もう少し続けてみます。
50:M@163*64.1*61.1 ◆tsQRBnY96M
14/08/06 04:05:44.68 Bz59/HsC
【参加表明】
・1000～1200kcal
・アイスを買わない
・食べたくなったら本当に我慢できないかどうか考える
・食べ過ぎたときはいいわけを書く
8/1 64.1
6/2 64.1
6/5 64.8
51:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/06 18:38:40.01 0KeIwiaM
前回>>48
朝体重：74.2kg
夜体重：75.2kg
朝食：和風ハンバーグ朝定食、アイスコーヒー
昼食：梅干茶漬け、いりこ佃煮
夕食：日本酒３合、にんじんしりしり、冷奴、みそにんにく
運動：水泳2.5km、ウォーク30分、バイク30分
52:Cラブ@164*68*62♂ ◆Ftnb5dPot2
14/08/06 19:40:43.39 FPVCbqS8
久し振りに夜飲んでしまった。
明日は控えよう。
朝67.4kg
53:M@163*64.1*61.1 ◆tsQRBnY96M
14/08/06 22:21:30.33 Bz59/HsC
今夜は飲み会だった。明日ふえてないといいな。
10日までに63台にならないと。
8/1 64.1
8/2 64.1
8/5 64.8
8/6 64.1
54:ぽこ@163*74*71*♀ ◆VyIKsll4BE
14/08/07 00:38:13.75 bkHtukDB
【参加表明】
○家にいる時は太ももにバスタオルはさむ
○気がついた時にストレッチ
○ジムに週2以上通う
55:ぶび@174*75.5*72*♂ ◆SFYTAlbz3s
14/08/07 05:40:59.72 LMU+5kuZ
昨夜74.5kg。夜の体重は
この時期だと水分摂取で変動が激しい…。
コテハン変わってしまった。
56:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/07 18:48:00.58 TaOIhS82
前回>>51
朝体重：74.0kg
夜体重：75.6kg
朝食：ごはん、味噌汁、ソーセージエッグ、ヨーグルト
昼食：牛丼
夕食：缶チューハイ350ml×５、豚肉野菜炒め、冷奴
＃缶チューハイ飲み過ぎ…
57:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/07 18:56:45.06 TaOIhS82
あ、一応運動もしました。酔っぱらいすぎ…
運動：水泳3.0km、ウォーク30分、バイク20分、筋トレ30分
58:Cラブ@164*68*62♂ ◆Ftnb5dPot2
14/08/07 21:06:50.34 uixtFMya
>>52
朝 68.6kg orz
今日は食を控えめにしたので
明日には戻るだろう、と
59:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/08 18:04:27.05 LFTa1kDr
前回>>56
朝体重：73.6kg
夜体重：75.2kg
朝食：ピザトースト、フライドポテト、アイスコーヒー
昼食：牛丼
夕食：缶ビール350ml×３、かつおたたき、冷奴、スルメイカ塩焼
運動：水泳2.0km、ウォーク30分、バイク20分
60:チャオ＠158*54*53*♀
14/08/09 07:00:23.88 BK2kJfxK
>>21
朝体重53.0kg
今日から帰省だけど、帰省中も運動は続けて頑張る。
61:kana@157.3*52.0*50.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/08/09 11:45:20.67 2zDLUwXl
>>49
8/6 51.6
8/7 51.8
8/9 51.7
ガッツリ肉食べてガッツリ歩いたら増えてなかった今朝。
便秘気味はそのまま。
62:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/09 16:54:39.32 SPS8Q95O
前回>>59
朝体重：74.4kg
夜体重：75.0kg
朝食：ごはん、味噌汁、いりこ佃煮、海苔、ヨーグルト
昼食：ごはん、出前一丁
夕食：ごはん、鶏胸肉ソテー、にんじんしりしり
運動：なし
63:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/10 17:20:57.22 LabwHB6o
前回>>62
朝体重：74.0kg
夜体重：74.8kg
朝食：ごはん、味噌汁、いりこ佃煮、海苔
昼食：梅干茶漬、にんじんしりしり、ヨーグルト
夕食：ごはん、ポークステーキ、野菜炒め
運動：なし
64:けちゃっぷ@158*87.4♀ ◆Yg8iQh75sw
14/08/10 18:52:48.18 9TIanpxH
【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限(1500kcal)、ウォーキング、リンパマッサージ
6/30時点で97キロから現在87.4キロ
ダイエットを習慣にしたいです
65:ヒロ@150*46.6*43
14/08/10 22:57:05.32 7xtcKKpu
【参加表明】
・一日1000～1200kcalを守ります
・間食は100kcalまでにします
・好きなものは我慢します
・毎日20分以上の有酸素運動、脚パカ、腹筋
・週3でジムにて筋トレ
・毎日の食事量を軽くします。
66:モデル風美女@170*60*57*♀ ◆74EC9roHQw
14/08/11 10:44:16.09 DmvwRIMc
>>43
体重59.5kg
誤差の範囲の減少だけとここから巻き上げます。
67:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/11 19:12:56.09 IkpTvLP1
前回>>63
朝体重：73.8kg
夜体重：74.2kg
朝食：和風ハンバーグ朝定食、コーヒー
昼食：たこ飯弁当
夕食：日本酒4合、お好み焼き
運動：水泳2.5km、ウォーク30分、バイク20分、筋トレ20分
68:指輪*157*50.3*48.5*♀ ◆iKZyCEeifU
14/08/11 22:17:45.77 VGWVQfrD
>>66
巻き上げる…？
巻き返すじゃなくて？
69:指輪*157*50.3*48.5*♀ ◆iKZyCEeifU
14/08/11 22:21:56.65 VGWVQfrD
帰省するのでちょっと早いけど中間報告
体重49.2kg（▲1.1kg）
体脂肪20.1％
帰省で増えないようにランニングシューズを持って帰る！
70:モデル風美女@170*60*57*♀ ◆74EC9roHQw
14/08/12 08:27:52.57 knHs84PZ
>>66
今朝59.0kg
>>68
そうですw
巻き返すです…
71:Cラブ@164*68*62♂ ◆Ftnb5dPot2
14/08/12 13:22:30.34 6r8IBxo0
>>58
朝67.2kg
やっとこさスタートラインに。
太るのは一晩だけど、食事だけで戻そうとしたら3日かかることに歳を感じます…
72:チャオ＠158*54*53*♀
14/08/12 16:55:14.26 u/zTfOHB
>>60
朝体重54kg
帰省で昨日は55kgあった。
また振り出しに戻ったかな。後半も頑張ろう。
73:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/12 19:27:28.40 zCuQQ0i0
前回>>67
朝体重：73.2kg
夜体重：73.2kg
朝食：ごはん、味噌汁、ひじきと鶏肉の煮物、海苔
昼食：┐ビール350ml×３、日本酒３合、ひじきと鶏肉の煮物、冷奴、蒟蒻土佐煮
夕食：┘
運動：水泳1.0km、ウォーク50分、筋トレ10分
＃昼間から高校野球見ながら酒飲むのは夏の醍醐味やねｗ
74:食パンまん @162*56.5*54.0*♀ ◆nIlppVBHoQ
14/08/12 21:20:53.47 HFwij/4B
【参加表明】
遅ればせながら私も参加させてください。
食事制限（カロリー制限、お酒控える）
踏み台昇降、筋トレ、ストレッチを毎日やる
姿勢が悪いので意識する
75:橋@173*77.1*75*♂ ◆dZqslLbx4A
14/08/13 17:22:55.61 cc+akSWI
少し早いですが、中間報告。
77.1kg→76.8kg
完全に停滞です。
膝をかばって運動量落としたのがまずかったかなぁ。
今月中せめて1kg落とせるように頑張ってみます。
76:食パンまん @162*56.5*54.0*♀ ◆nIlppVBHoQ
14/08/13 23:32:46.79 bpMjB7bR
参加表明>>74
体重 55.8kg
朝 ハムチーズサンド
昼 無印の冷や汁 ごはん
夜 そうめん（きゅうり、梅、納豆のせ）
軽めの筋トレで筋肉痛になるとは・・・
77:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/14 04:09:38.20 AU6a2rMW
前回>>73
朝体重：72.6kg
夜体重：73.0kg
朝食：梅干茶漬、いりこ佃煮
昼食：┐缶ビール350ml×２、日本酒３合、ポテサラ、冷奴、チキンカツ
夕食：┘ひじきと鶏肉の煮物
運動：水泳1.0km、ウォーク40分、筋トレ20分
＃プールがゲロ混みでロクに泳げん、はよ盆休み終わってくれ
78:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/14 18:35:57.65 AU6a2rMW
前回>>77
朝体重：73.4kg
夜体重：73.4kg
朝食：なし
昼食：┐缶ビール350ml×３、豚角煮、冷奴、ソーセージエッグ
夕食：┘日本酒３合
運動：水泳0.5km、バイク10分
＃人多すぎでやる気出ずストレッチだけ入念にやってさっさとお帰り
79:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/15 04:51:06.28 j/S973Fh
前回>>78
【中間報告】
８／０１ 体重：７５．６ｋｇ 体脂肪率：２３．４％
８／１４ 体重：７３．３ｋｇ 体脂肪率：２２．７％
ええ感じに落ちてますね、ただ風邪気味なのと盆でジムが
混んでるので今週いっぱい休む予定
80:160cm:72・8kg♂ 散歩 ◆.FoRD53c/Gg.
14/08/15 05:05:33.89 E0/MUxPn
【中間報告】
前回 >>15
体重 55.9kg
体脂肪 16%
筋肉量 36.5
骨格 2.4
81:たけの子@159＊63.0＊59.9＊♀ ◆duwK0KLGTA
14/08/15 07:59:12.48 TVbnfgrA
【中間報告】
63.0kg orz
62.2kgまで落ちたけど減る幅がかなり狭くなってきた。
朝と昼で500kcal 夜1000kcalのはずが
気付いたら 朝と昼で800kcal 夜1500kcalとかなってる。
増えないけど減らない...後半は痩せにくい時期だけど増えないように最低でも維持する方向で頑張る。
82:Y@165*66.5*64.5*♂ ◆cZZi8K6jWo
14/08/15 08:39:50.86 dvqVPkYX
【中間報告】
前回>>24
体重62.7kg
嫁が帰省中なんで食事面倒で抜いたりしてたらいきなり減った
週末には帰ってくるので体重も戻りそうｗ
83:レイ@159*60.4*57.5*♀ ◆Tt6h.9p7ig
14/08/15 10:36:26.04 0HOcbQ5B
【中間報告】
前回>>18
体重 59.2kg
停滞期しんどい
84:黒猫@153*46.9*45.5*♀ ◆qQOz2dYBQk
14/08/15 10:39:31.88 JABecHAb
【中間報告】
前回>>29
今朝の時点で46.5
先週忙しくてダイエットのほうは気が抜けて糖質制限緩んだら、１キロくらい戻っちゃって、今週慌ててここまで戻した
今月残り半分でしっかり落とします
85:くうや@158*80*75*♀ ◆1XQOeq0s16
14/08/15 13:09:45.84 cRWhlex2
【中間報告】
前回 >33
体重77.7kg
3時間歩行を1時間に変更、寝る前腹筋を追加
30回噛むのは継続
体重記録に追加で食事やその日のダイエット貢献度を主観的に記録
真夏日に三時間ウォーキングしてジム行ったらバテて数日動けなくなった
これが夏か……
86:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/15 17:33:16.72 j/S973Fh
前回>>79
朝体重：73.0kg
夜体重：73.6kg
朝食：梅干茶漬
昼食：ごはん、味噌汁、にんじんしりしり
夕食：ごはん、こんにゃくとちくわの煮物、にんじんしりしり
間食：のど飴
運動：なし
＃のど飴カロリー高ぇ
87:豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U
14/08/15 19:40:31.72 +txkJQgb
【中間報告】>>22
体重：49.1kg
体脂肪27.1％
今日は怠けがちだったスクワット10分3セット出来た。
今日のペースでもっと運動量増やしたい
88:Dol@177*73.8*70.8*男 ◆yDpVACHDTY
14/08/15 20:51:33.82 3SC0ZaOx
【中間報告】
前回 >17
体重72.5kg(8/1より-1,3kg)
前半に2BBQ、後半に2飲み会が控える魔の月だが、なんとか頑張っていきたい。
雨の日はあんまり走れなくてやだねー
89:モデル風美女@170*60*57*♀ ◆74EC9roHQw
14/08/15 22:37:27.35 19sI9y66
前回>>70
【中間報告】
体重58.85kg
体脂肪率26.7%
ジムがお盆休みで4日間プールに行けず。早く泳ぎたい。
暑くてダラダラしてしまうのでもっとNEATモード発動していきたい。
90:ヒロ@150*46.6*43 ◆.B9g.WpyZs
14/08/15 22:52:13.92 sTISYmCH
参加表明>>65
【中間報告】
46.5kg
91:けちゃっぷ@158*87.4*85♀ ◆Yg8iQh75sw
14/08/16 04:19:11.65 Ovu49b5+
参加表明>>63
【中間報告】
・現在体重:86.9
・8月1日より-3.1㎏
・便秘気味で増えるようになってきたので食物繊維を取るように気を付けていく
・今月中目標はとりあえず85㎏なのでこのペースで頑張ります
92:けちゃっぷ@158*87.4*85♀ ◆Yg8iQh75sw
14/08/16 04:20:41.10 Ovu49b5+
>>91参加表明間違えました
正しくは>>94
93:ルコ@152*53*50*♀ ◆ZTWAofN6fU
14/08/16 09:27:50.41 6v10eKjX
>>28
中間報告
52.5kg
一日一時間エアロバイク漕ぐようにしたら痩せてきた
お盆のご馳走でまた1kg増えたけど、すぐ戻せる自信あり！
今月は目標達成できるはず
94:ひかり＠153*58.1*55.2*♀ ◆ctDSgXeoPY
14/08/16 10:00:44.13 gAQ/1OHH
>>19
【中間報告】8/16 56.8kg(-1.3kg)
もう8日間もこの体重で停滞しています。
仕事が忙しく運動もサボりがち、週末は飲み会続き、などで落ちる気配がない…
モチベーションあげていきたい。
後半は生理前の停滞期も来るので、今月の目標達成がかなり厳しいですが、気持ちを持ち直して頑張ります。
今日はエアロバイクいくぞ！
95:食パンまん @162*56.5*54.0*♀ ◆nIlppVBHoQ
14/08/16 16:51:23.27 9FF1KfDr
参加表明>>74
【中間報告】
体重55.3kg（－1.2kg）
出遅れ組ですがあと半月諦めないで頑張ります。
96:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/16 17:35:29.66 jm6uyOwQ
前回>>86
朝体重：73.0kg
夜体重：74.0kg
朝食：ごはん、こんにゃくとちくわの煮物、ソーセージエッグ
昼食：缶チューハイ350ml×３、鶏唐、ポテサラ、こんにゃくとちくわの煮物
夕食：しょうが湯、のど飴
運動：なし
97:ゆき@158*73.3*72*♀ ◆jDmxtCY3gOF2
14/08/16 20:22:04.79 wFtFKRZ9
PC修理から帰ってきたので
トリこれであってるんだろうか
【参加表明】
1300～1400kcal
ラジオ体操
エアロバイク30分
2日ごとに筋トレ
調子悪いＰＣと戦っている間になんとか無事に停滞期脱出した模様
98:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/17 17:39:25.51 ex+1hFxt
前回>>96
朝体重：72.6kg
夜体重：74.0kg
朝食：ルル滋養内服液ロイヤル、ＣＣレモン
昼食：鍋焼きうどん
夕食：缶ビール350ml×３、寄せ鍋
間食：のど飴
運動：なし
99:kana@157.3*52.0*50.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/08/18 05:39:54.59 o5N2sfm9
>>61
8/10 51.6
8/11 51.6
8/13 51.9
8/15 51.9
8/18 51.5
運動しても51.9続きだったから戻って安心。
実家に帰ってた3日間も炭水化物少なめにしたら維持できててよかった。
あと2週間で少なくとも1キロは確実に減らしたい！
100:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/18 19:03:21.91 8v1TNVFq
前回>>98
朝体重：72.4kg
夜体重：73.0kg
朝食：和風ハンバーグ朝定食、オレンジジュース、コーヒー
昼食：ウィダーINゼリー
夕食：缶ビール350ml×４、牛ロールステーキ、蒟蒻土佐煮、冷奴
間食：のど飴
運動：水泳2.5㎞、ウォーク40分、筋トレ30分
101:練馬大根*160*51.5*48.5♀ ◆7CAkRuzNTM
14/08/19 01:04:41.98 aEak58Rd
前回>>10
【中間報告】
50.9
一度49.8まで落ちたのに気を緩めて増えてしまった。
・食事制限をもう一度ちゃんとする
・ウォーキングを最低一時間する
末までに50安定させます
102:冬@162*59.4*57.4 ◆j9.qhTrU9Y
14/08/19 11:18:39.27 sVsyEcrk
>>41
中間報告
58.4kg
目標の体重までいくか分からないけど、58kgを切って安定させたい！
103:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/19 18:01:01.50 PjGo2MP0
前回>>100
朝体重：72.4kg
夜体重：73.2kg
朝食：ごはん、味噌汁、卵、海苔
昼食：┐缶ビール350ml×３、日本酒４合、焼鳥レバー、鯖煮、春巻
夕食：┘
運動：水泳2.0㎞、ウォーク10分
＃月限度の‐3kg超えてきたのでちょっと緩めます
104:はうす@153*52*51*♀ ◆o0Nl1UKZbk
14/08/19 22:48:43.77 c7QAUNwh
【参加表明】
もう数日ですがカツを入れたいのでお願いします。
ダイエット方法：一日1～2食をスープかバナナか納豆
105:kana@157.3*52.0*50.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/08/20 06:08:58.18 3DHH7od9
>>99
8/19 51.3
8/20 51.0
糖質少なめ食事にウォーキング、気がついた時に水平足踏み。
49.9キロが見たい！
49キロ台なんて、約20年ぶり？？
頑張れ自分！
106:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/20 18:59:21.98 eHBHJsyz
前回>>103
朝体重：72.2kg
夜体重：73.6kg
朝食：ごはん、味噌汁、卵、海苔
昼食：豚カツ・ハンバーグ・魚フライランチ
夕食：日本酒４合、冷奴、牛肉と牛蒡の煮物、たこ煮付
間食：のど飴、ソフトクリーム、オレンジジュース、コーヒー
運動：なし
107:食パンまん @162*56.5*54.0*♀ ◆nIlppVBHoQ
14/08/21 08:40:02.06 d67OMLtV
前回>>95
8/20 55.3kg
朝 トースト コーヒー
昼 そうめん グリルチキン
夜 肉じゃが サラダ 味噌汁 ごはん
間食 バニラアイス
108:M@163*64.1*61.1 ◆tsQRBnY96M
14/08/21 13:05:30.83 1qh7l0gM
8/21 64.0kg
残り10日。開始時とほぼ同じ。
しきりなおして明日は63台にしたい。
109:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/21 17:49:47.38 +QqjwTeW
前回>>106
朝体重：72.8kg
夜体重：73.8kg
朝食：和風ハンバーグ朝定食、アイスコーヒー
昼食：ごはん、出前一丁
夕食：日本酒４合、にんじんしりしり、肉野菜炒め、冷奴
運動：水泳1.0km、ウォーク20分、筋トレ20分
110:食パンまん @162*56.5*54.0*♀ ◆nIlppVBHoQ
14/08/21 19:23:46.49 d67OMLtV
前回>>107
8/21 55.4kg
朝 ごはん（1/2杯） 目玉焼き ウインナー
昼 ごはん 肉じゃが 漬物
夜 置き換え
間食 カステラ1切れ
スクワットとお尻歩きで下半身引き締まれー
111:kana@157.3*52.0*50.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/08/22 06:02:57.15 f54uyIen
>>105
8/21 50.7
8/22 50.7
今朝は動かず。
週末は積極的に動くことにする！
112:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/22 22:59:37.22 6zZp2H6s
前回>>109
朝体重：72.8kg
夜体重：73.4kg
朝食：焼魚朝定食、コーヒー
昼食：缶ビール350ml×２、寿司、肉野菜炒め
夕食：日本酒５合、鶏カツ、鶏レバー、鶏唐
運動：水泳1.0km、ウォーク20分、筋トレ30分
113:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/23 17:00:04.86 b3NSePnI
前回>>112
朝体重：73.2kg
夜体重：75.0kg
朝食：焼魚朝定食、コーヒー
昼食：缶ビール350ml×３、ポテサラ、白身フライ、チキンカツ、鰤煮付
夕食：うな牛サラダセット
運動：水泳1.5km、ウォーク20分
＃さすがに食い過ぎた、明日からまた頑張る
114:kana@157.3*52.0*50.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/08/24 05:53:10.14 qYFcNPwC
>>111
8/23 50.6
8/24 50.6
停滞中、今日は動いてきます！
115:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/24 17:24:26.20 C1+Fvnaw
前回>>113
朝体重：74.0kg
夜体重：74.6kg
朝食：おにぎり弁当
昼食：缶ビール350ml、鶉卵フライ、イカフライ
夕食：日本酒４合、冷奴、カツオたたき、いりこ佃煮
運動：水泳1.5km、ウォーク20分、筋トレ30分
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 21:23:17.34 YBWRce0E
あ
117:kana@157.3*52.0*50.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/08/25 06:51:49.07 E9yu1LZ2
>>114
8/25 50.1
昨日は摂取カロリー控えまくって歩きまくったのが効いた。
月末まであと300グラム減を目標に、ほぼ維持でがんばります。
118:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/25 17:41:32.37 IjtxwksC
前回>>115
朝体重：73.0kg
夜体重：74.2kg
朝食：ごはん、味噌汁、いりこ佃煮、海苔
昼食：親子丼
夕食：日本酒４合、カツオたたき、コロッケ、冷奴、蒟蒻土佐煮
間食：のど飴
運動：水泳3.2km、ウォーク20分
＃久しぶりに泳いだ～って感じ
119:Cラブ@164*68*62♂ ◆Ftnb5dPot2
14/08/26 07:21:56.01 5rBL1E/7
>>71
67.3kg
夏フェスで2日間飛び跳ねてきたけど、屋台の誘惑でプラマイゼロorz
ラストスパートかけます。
120:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/26 17:44:20.77 7csTlH5S
前回>>118
朝体重：73.0kg
夜体重：73.8kg
朝食：和風ハンバーグ朝定食、コーヒー
昼食：梅干茶漬、いりこ佃煮
夕食：日本酒３合、冷奴、蒟蒻土佐煮、コロッケ２個、焼鮭
間食：のど飴
運動：水泳3.0km、ウォーク40分、筋トレ30分
121:食パンまん @162*56.5*54.0*♀ ◆nIlppVBHoQ
14/08/27 08:52:03.04 zWxnlS05
前回>>110
8/26体重：55.1kg
朝 クルミパン ぶどう
昼 弁当
夜 そうめん かぼちゃ煮物 納豆
55kgの壁が・・・
私もスパートかけて頑張る
122:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/27 18:42:07.12 07OT69Jn
前回>>120
朝体重：74.0kg
夜体重：75.0kg
早朝：日本酒７合
朝食：さんまごはん、味噌汁
昼食：さんまごはん、出前一丁
夕食：缶ビール350ml×４、ハンバーグ、ナポリタン、鶏唐
間食：のど飴
運動：なし
＃深夜に目が覚めて狂ったように日本酒呑みまくってしまった
＃酒が残って今日は完全休養に…明日からまたやり直し
123:M@163*64.1*61.1 ◆tsQRBnY96M
14/08/28 17:20:06.01 2D2drS0H
8/28 63.4kg
124:るいあ@170*75.6*74.0*♂ ◆nqPQn4keKo
14/08/28 18:17:21.10 lf8KpsG0
前回>>122
朝体重：73.6kg
夜体重：74.2kg
朝食：さんまごはん、味噌汁、いりこ佃煮
昼食：中華弁当
夕食：日本酒４合、冷奴、キムチ、カレイ煮付
間食：のど飴
運動：水泳3.0km、ウォーク40分、筋トレ20分