14/09/27 22:47:06.87 iJqMdOSz
>>49
それほんとに500に収まってる？
52: ◆uQOH1XDXCA
14/09/27 22:59:14.53 pKGiYlx5
>>50
一ヶ月お菓子なしですか…キツイですね
リバウンド大丈夫かな
でもその心意気で頑張ります
>>51
すいません、カロリー計算できないです
豆腐のカロリー調べました200gで144kcal
なめこ豆腐大根わかめ味噌汁で、75kcal
牛乳は低脂肪乳です。200ｇで 92kcal 2杯
この時点で確かに超えてますｗ
ありがとうございました
53: ◆uQOH1XDXCA
14/09/27 23:00:08.74 pKGiYlx5
味噌汁も二杯飲んでます…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 23:03:53.51 bjWMEwNg
以後他スレで
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 23:06:59.23 pKGiYlx5
わかりました
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 23:15:09.37 QvSVrf4h
>>52
じゃあ1000Kcal以下のスレに移動だね
57: ◆uQOH1XDXCA
14/09/27 23:43:27.02 pKGiYlx5
>>56
ちょっとオーバーしそうな時もあるので
1500kcalスレに書かせてもらいまいした
書き込みみかけたらどうぞよろしくお願いします
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 17:42:57.64 5u55P0ex
朝 置換プロテイン 180キロカロリー
昼 おでん 130キロカロリー
夜 置換プロテイン 180キロカロリー
の生活を初めて、1ヶ月でマイナス5キロ。
病気でほぼ動かない生活だから、まぁまぁの結果かな。
まだまだ継続していきます。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 20:29:09.67 oK+z79D4
>>58
栄養不足は大丈夫？
病気が悪化するようなことがないように気をつけてね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 20:34:26.74 2nY/nNzI
>>59
心配ありがとう。
一応、ビタミン、ミネラルのサプリは飲んでるけど、栄養どうなのかなー？
この食生活に慣れてきたし、あと数ヶ月はこのまま継続してみようかと思ってるよ。
61:58
14/10/01 08:45:42.41 Ws/bS1Bf
>>58です。
今日から2日間、検査入院することになった。
病院食だから500kcal以下の生活が出来ないから、リバウンドが怖い。せっかく順調に痩せてきてたのにな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 10:21:13.70 vJnwIUxW
朝置き換え180kcal
昼 ダイエット食 200kcal
夜 お茶と野菜ジュース 100kcal
この生活はじめて、いま12日目
56.8から54.7の約2キロ減。
身長160cm。
ここ三日ほどは54.8から動かず。
仕事がハードで夜遅いので特に運動はしていません。
思った以上に効果が出なくてとても悲しいです。
どうしてもあと5キロ痩せたいので、諦めずに続けていくつもりだけど、こんなに減らないなんてことあるかなあ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 11:47:13.92 accHn5la
そんなもん。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 13:27:45.33 yEuP763y
薬の副作用で９２キロありましたが３ヶ月経たないで６５キロまで減りました…１日４００カロリー以内、日曜日だけ１２００カロリー食べてます
運動なし
まだまだ痩せたいので続けます。
身長１６１/です
目指せ元の体重４２キロ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 15:50:52.85 rsroORXJ
今年6kg太ったんで、500kcalに抑えるダイエットやってみます。
150/49.5 28♀
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 20:04:22.43 zeBS1iCh
>>65頑張れ
筋肉つけて基礎代謝増やすんだぞ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 08:44:15.17 HBob3zkK
>>65です
昨日の報告
朝 ヨーグルト56kcal
昼 シチュー 300kcal
夜 納豆 86kcal
合計 442kcal
今朝の体重 48.4(-1.1)
>>66
ありがとう。筋トレもしないとねー
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 14:28:53.63 ITJeNQC7
今年4月10日から始めて、11月10日まで7か月で
87キロ→52キロ
35キロ減しました。
ちなみに26歳158センチ女
まだもう少し続ける予定だけど、とりあえず1日500kcal以内ダイエットで痩せたよ
朝 蒸しささみ２本ポン酢掛け 納豆１パック フルーツ50gぐらい
昼 ゆで卵 インスタントの味噌汁
夜 酵素ジュースのみ
これでだいたい500kcal以内
ほぼこのメニューを続けて、皮のたるみも全くなく痩せた
運動は週3で1時間ウォーキング、最後の方は週1でプールウォーキング1時間も追加
最初よりは痩せにくくなったけど、年内までに40キロ代。
まだまだ頑張るぞー
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:42:50.23 E0CrIUGx
素晴らしい！頑張ったね！
分かってると思うけど、同時にリバウンドしやすい体質にもなってるから気を付けて。
筋トレして大目に食べて筋肉を増やす時期もそろそろ必要だと思うよ。
その時は体重増えるのも覚悟して。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 20:01:46.33 ITJeNQC7
>>69
ありがとう！
筋トレを最近ちょっとずつやり始めた
筋トレして代謝あげてもっと頑張ります
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 08:13:08.41 U5t4CohF
今日から一日500kcal以内の生活を始める
現在49㎏、45㎏位までなりたい
頑張るぞ