14/10/26 15:50:52.85 rsroORXJ
今年6kg太ったんで、500kcalに抑えるダイエットやってみます。
150/49.5 28♀
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 20:04:22.43 zeBS1iCh
>>65頑張れ
筋肉つけて基礎代謝増やすんだぞ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 08:44:15.17 HBob3zkK
>>65です
昨日の報告
朝 ヨーグルト56kcal
昼 シチュー 300kcal
夜 納豆 86kcal
合計 442kcal
今朝の体重 48.4(-1.1)
>>66
ありがとう。筋トレもしないとねー
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 14:28:53.63 ITJeNQC7
今年4月10日から始めて、11月10日まで7か月で
87キロ→52キロ
35キロ減しました。
ちなみに26歳158センチ女
まだもう少し続ける予定だけど、とりあえず1日500kcal以内ダイエットで痩せたよ
朝 蒸しささみ２本ポン酢掛け 納豆１パック フルーツ50gぐらい
昼 ゆで卵 インスタントの味噌汁
夜 酵素ジュースのみ
これでだいたい500kcal以内
ほぼこのメニューを続けて、皮のたるみも全くなく痩せた
運動は週3で1時間ウォーキング、最後の方は週1でプールウォーキング1時間も追加
最初よりは痩せにくくなったけど、年内までに40キロ代。
まだまだ頑張るぞー
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:42:50.23 E0CrIUGx
素晴らしい！頑張ったね！
分かってると思うけど、同時にリバウンドしやすい体質にもなってるから気を付けて。
筋トレして大目に食べて筋肉を増やす時期もそろそろ必要だと思うよ。
その時は体重増えるのも覚悟して。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 20:01:46.33 ITJeNQC7
>>69
ありがとう！
筋トレを最近ちょっとずつやり始めた
筋トレして代謝あげてもっと頑張ります
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 08:13:08.41 U5t4CohF
今日から一日500kcal以内の生活を始める
現在49㎏、45㎏位までなりたい
頑張るぞ