14/08/14 00:17:36.55 tS9VdaEi
1日500キロカロリー以下でジム3時間週5、6
痩せてきた
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 07:35:06.32 XvhA2D5l
>>29
よく腹減らないね。500キロカロリーなら運動しなくていいよｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 13:46:54.44 tS9VdaEi
一回満足するまで痩せてからリバウンドしないように筋トレとかいろいろ調整するつもり
太ってる段階ではまだリバウンドとか余計な心配ははやいかなって思ったの
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 09:19:46.11 YZgLC4uW
落ちた筋肉を戻すのは大変だぞ
体力ガタ落ちで運動もままならんし、運動する気にもならんくらい体力気力共に落ちる
何より、筋肉は栄養過多状態にして脂肪と一緒じゃないと増えないからな
我慢に我慢を重ねて落とした脂肪をまた付けるなんて出来るか？
絶対に出来るワケないわな
悪いことはいわんから、筋肉をごっそり落とす様な過激な食事制限はやめとけ
死ぬほど後悔するぞ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 09:22:18.02 LJW7/JWp
>>32
何必死に言ってるの
スレタイ見えてるか？
余計なお世話だっつーの
健康に（）ダイエットしないなら他スレ行けよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 13:21:16.32 nUjOIrst
まぁ確かにな
俺は第三者だがどっちの言い分も分かる
平行線だろうよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 17:21:53.42 8j39SmA1
ムチャなダイエットして身体を壊すんじゃないかと心配したけど･･･『いつもの口だけ』になるんだから大丈夫かw
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 02:52:18.17 1tc/q762
10日目、スタートから５キロ落ちた
1日500kcal弱で運動はほぼ無し
160/58がもとの体型で今日測ったら53キロだった
やっぱり食べないとてきめんだな、水分だろうと筋肉だろうと嬉しい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 02:58:25.36 1tc/q762
メニュー忘れてた
だいたいいつも青菜やきのこを具にしてめんつゆで味つけしたスープ
たんぱく質はささみを基本にたまに牛ヒレ、鶏もも、レバーなど
飲み物は水かお茶、完食するならゼロカロゼリーか焼き海苔
胸も減らないし身体も大丈夫だ、目標48キロまでまだまだ続ける
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 15:18:08.69 GHCxrCXh
目標体重までとにかく減らしてウォーキングでも徐々に始めれば
かなり筋肉回復するもんだよね。そんなに筋肉減る事心配する必要あるかな？
こう書くと基礎代謝がなんたらかんたらって言われるか…
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 21:22:56.25 55M0bAQt
筋肉をつけるには運動に加えカロリーオーバーの食事が必須
目標体重に落とした後に、また体重が増えるのを覚悟で食事量も上げないと筋肉は付かないよ
難しいと思うが頑張ってくれ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 21:24:19.47 55M0bAQt
あと、ウォーキングでは筋肉は付かないよ
お婆ちゃんじゃないんだからw
あれは有酸素運動
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 13:19:11.93 zO7I2Qoa
わいも真似して500カロリーダイエットやってみるわ！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 11:03:17.70 VT0IZEyz
8/14から開始(71.3kg)→8/20(67.1kg)
朝：ブラックコーヒー(約8kcal)、バナナ(約80kcal)
昼：海藻サラダ(9kcal)、ノンオイル青しそドレッシング(19kcal)
夜：カロリーメイト(200kcal)
水は1日2Lを常温で、夜ごはんは18時までに取る、あと反復浴
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 23:34:55.96 V5XeaKQr
がんばってくれ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 13:06:18.67 RPNFQYyM
& nbsp;
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 05:15:57.62 aLZn6K28
あきたの
46: ◆uQOH1XDXCA
14/09/25 22:09:49.71 BOrXQcBE
三食とってるので
断食スレから移動してきました
誰も居ないかな…ひっそり書き込みさせてもらいます
よろしくお願いします
47: ◆uQOH1XDXCA
14/09/25 22:11:13.46 BOrXQcBE
現在3日目
朝食 きなこヨーグルト牛乳400ml パイナップル入り ビタミン剤
昼食 きなこ牛乳400ml カロリー0寒天
夕食 大豆茶 かき氷（パイナップル他予定）
65kg
48: ◆uQOH1XDXCA
14/09/26 21:08:26.80 uwj3Sxmm
現在3日目
朝食
昼食 きなこヨーグルト牛乳400ml パイナップル入り ビタミン剤 シークワーサージュース
夕食 カロリー0寒天
65kg
体重減らない
野菜メニュー考え中…
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 20:05:30.11 pKGiYlx5
現在5日目
朝食 牛乳ヨーグルトオレンジ 大豆茶 豆腐に梅干し×3
昼食 ビタミン剤 野菜ジュース
夕食 なめこ豆腐大根わかめ味噌汁 野菜ジュース
ウォーキング10分
65kg
体重減らないのは食べ過ぎかも
ただ、月曜日軽作業バイトの面接なのでフラフラではいけないです
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 20:15:10.99 AELgrB7/
5日くらいでは何も変わらないよ。
1か月続けて結果を見ろ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 22:47:06.87 iJqMdOSz
>>49
それほんとに500に収まってる？
52: ◆uQOH1XDXCA
14/09/27 22:59:14.53 pKGiYlx5
>>50
一ヶ月お菓子なしですか…キツイですね
リバウンド大丈夫かな
でもその心意気で頑張ります
>>51
すいません、カロリー計算できないです
豆腐のカロリー調べました200gで144kcal
なめこ豆腐大根わかめ味噌汁で、75kcal
牛乳は低脂肪乳です。200ｇで 92kcal 2杯
この時点で確かに超えてますｗ
ありがとうございました
53: ◆uQOH1XDXCA
14/09/27 23:00:08.74 pKGiYlx5
味噌汁も二杯飲んでます…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 23:03:53.51 bjWMEwNg
以後他スレで
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 23:06:59.23 pKGiYlx5
わかりました
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 23:15:09.37 QvSVrf4h
>>52
じゃあ1000Kcal以下のスレに移動だね
57: ◆uQOH1XDXCA
14/09/27 23:43:27.02 pKGiYlx5
>>56
ちょっとオーバーしそうな時もあるので
1500kcalスレに書かせてもらいまいした
書き込みみかけたらどうぞよろしくお願いします
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 17:42:57.64 5u55P0ex
朝 置換プロテイン 180キロカロリー
昼 おでん 130キロカロリー
夜 置換プロテイン 180キロカロリー
の生活を初めて、1ヶ月でマイナス5キロ。
病気でほぼ動かない生活だから、まぁまぁの結果かな。
まだまだ継続していきます。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 20:29:09.67 oK+z79D4
>>58
栄養不足は大丈夫？
病気が悪化するようなことがないように気をつけてね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 20:34:26.74 2nY/nNzI
>>59
心配ありがとう。
一応、ビタミン、ミネラルのサプリは飲んでるけど、栄養どうなのかなー？
この食生活に慣れてきたし、あと数ヶ月はこのまま継続してみようかと思ってるよ。
61:58
14/10/01 08:45:42.41 Ws/bS1Bf
>>58です。
今日から2日間、検査入院することになった。
病院食だから500kcal以下の生活が出来ないから、リバウンドが怖い。せっかく順調に痩せてきてたのにな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 10:21:13.70 vJnwIUxW
朝置き換え180kcal
昼 ダイエット食 200kcal
夜 お茶と野菜ジュース 100kcal
この生活はじめて、いま12日目
56.8から54.7の約2キロ減。
身長160cm。
ここ三日ほどは54.8から動かず。
仕事がハードで夜遅いので特に運動はしていません。
思った以上に効果が出なくてとても悲しいです。
どうしてもあと5キロ痩せたいので、諦めずに続けていくつもりだけど、こんなに減らないなんてことあるかなあ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 11:47:13.92 accHn5la
そんなもん。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 13:27:45.33 yEuP763y
薬の副作用で９２キロありましたが３ヶ月経たないで６５キロまで減りました…１日４００カロリー以内、日曜日だけ１２００カロリー食べてます
運動なし
まだまだ痩せたいので続けます。
身長１６１/です
目指せ元の体重４２キロ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 15:50:52.85 rsroORXJ
今年6kg太ったんで、500kcalに抑えるダイエットやってみます。
150/49.5 28♀
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 20:04:22.43 zeBS1iCh
>>65頑張れ
筋肉つけて基礎代謝増やすんだぞ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 08:44:15.17 HBob3zkK
>>65です
昨日の報告
朝 ヨーグルト56kcal
昼 シチュー 300kcal
夜 納豆 86kcal
合計 442kcal
今朝の体重 48.4(-1.1)
>>66
ありがとう。筋トレもしないとねー
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 14:28:53.63 ITJeNQC7
今年4月10日から始めて、11月10日まで7か月で
87キロ→52キロ
35キロ減しました。
ちなみに26歳158センチ女
まだもう少し続ける予定だけど、とりあえず1日500kcal以内ダイエットで痩せたよ
朝 蒸しささみ２本ポン酢掛け 納豆１パック フルーツ50gぐらい
昼 ゆで卵 インスタントの味噌汁
夜 酵素ジュースのみ
これでだいたい500kcal以内
ほぼこのメニューを続けて、皮のたるみも全くなく痩せた
運動は週3で1時間ウォーキング、最後の方は週1でプールウォーキング1時間も追加
最初よりは痩せにくくなったけど、年内までに40キロ代。
まだまだ頑張るぞー
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 19:42:50.23 E0CrIUGx
素晴らしい！頑張ったね！
分かってると思うけど、同時にリバウンドしやすい体質にもなってるから気を付けて。
筋トレして大目に食べて筋肉を増やす時期もそろそろ必要だと思うよ。
その時は体重増えるのも覚悟して。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/10 20:01:46.33 ITJeNQC7
>>69
ありがとう！
筋トレを最近ちょっとずつやり始めた
筋トレして代謝あげてもっと頑張ります
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 08:13:08.41 U5t4CohF
今日から一日500kcal以内の生活を始める
現在49㎏、45㎏位までなりたい
頑張るぞ