14/07/24 15:50:34.00 zr7/O6qc
>>270
1ヶ月に5kgの減量が王道だって言ってる人もいるからねw
どの王道の事を王道って言うんだろう?
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 16:01:35.95 yqsNug3e
週に1kgくらいの減量なら健康に問題ないと言われてるけどね
モチベーションって意味でも行ける時にガンガン攻めるべきって考え方も当然ある
余裕を持って倍以上の時間をかけるのが望ましいとは思うけど
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 16:03:59.80 bqMOLN9t
性別も身長も体重も違うのに1キロとか絶対値で問題ないと言われてもな。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 16:07:23.98 XyR681Q9
よく耳にする目安は月5kgじゃなくて体重の5%までだったような気がするな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 16:08:41.07 tSharWX9
糖質制限より王道の方が圧倒的に楽だよ
なんちゃって糖質制限の人は知らんが
自分が15g/日でやってたときは苦行だった
食えるものはかなり限られるから食に一瞬で飽きる
食い過ぎた分を消費で辻褄合わせられるカロリー制限と違って、一回でも糖質取りすぎればケトン代謝が止まる
その上必ず待つリバウンド…
努力が報われないダイエット法だよ
アホらしくて止めた
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 16:10:16.50 yqsNug3e
>>273
減量指導の専門医がわかりやすいガイドラインとして週に1kgまでの減量と言ってるんだけどね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 16:49:22.75 Ze1a3oBO
糖質を長期間カットしたらケトン臭がしてくるんじゃないの？
ケトン代謝ってなんぞや
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 16:57:58.33 M9f0Qbqi
>>276
そりゃ３ケタ体重があるような人だよ
月２キロくらい（体重の5％前後が無理がなくリバウンドしにくい
100kg超からBMI22程度までずーっと週1キロ落ちるようなダイエットは難しいよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 16:58:38.65 zr7/O6qc
マラソン大会でバナナみたいな甘い体臭の人がいたけどあれがケトン臭かな？
でもケトン代謝してる人にマラソンは無理かな？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 17:16:36.34 URodqzh2
ここまで「カフェイン」の単語なし。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 17:18:13.44 Ee5fWfFr
>>279
ケトン臭はそんなぬるい臭いじゃないよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 17:18:49.92 t5pf7Mbz
>>271
体重120kgくらいあるんじゃね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 18:05:41.40 cY3gi7PW
しかし体重が70キロだろうが、120キロだろうが、1キロ落とすのに必要な消費カロリーは同じと思うんだが。
基礎代謝で全然違うのかな？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 18:23:16.28 oXi3ksKV
そう、基礎代謝で全然違う
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 18:23:20.43 zr7/O6qc
>>283
同じ距離をジョギングすれば1.5倍のカロリーを消費するんだけど、ここで基礎代謝持ち出す人ってなんなんだろう？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 18:29:25.98 /dsNye0P
体重の違う人が同距離を走ったらその消費カロリーは違う
でもって基礎代謝は主に体重に比例して増える
もちろん体重が違ったところで脂肪1kgあたりのカロリーは同じ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 18:42:35.52 6rwBDnLP
まあダイエットで２０歳の体重に戻るやつはほぼ皆無だけどな
それを１０年キープしたやつもほぼいない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 18:44:33.64 +iy1iysw
だからなんだよｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 18:47:37.10 t5pf7Mbz
体重100kg超のデブはダイエットしてもリバウンド率97%だってさ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 18:53:58.02 zr7/O6qc
>>286
> でもって基礎代謝は主に体重に比例して増える
それだと肥満の人の基礎代謝は過大に評価されるんでBMI30のときの体重で計算した基礎代謝がMAXです
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 19:51:44.91 bnUc5aaG
>>285
スポーツマンならともかく、不摂生で0.1t越えした人がジョギングは無理