14/07/14 09:46:30.89 bEY2SEhv
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
ベーシック＆ターゲットワークアウト
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
エッセンシャル＆カーディオワークアウト
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Sculpt & Burn Cardio Blast
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 09:56:54.08 bEY2SEhv
【よくある質問】
Q. 「どれを買ったら良い？」
A. 継続率が高いのはベーシック＆ターゲットの2枚組のようです。
どうしても1枚ならベーシックを勧める住人が多い傾向が。
Q. 「必要なものは？」
A. 1畳ほどのスペースとメアリーについていく根性。
ヨガマットなどがあると腹筋や膝を着く動きの時に良いでしょう。
Q. 「バレエ経験者ですが…」
A. 自重筋トレがメインなので、癖やバレエ経験はほぼ無関係、というのが
バレエ経験者でバレビュやってる住人の大半のようです。
Q. 「やってみたけどキツすぎるんですが」
A. セット数を減らす、途中のストレッチでDVDを止めて休憩を長く取る、などで
少しずつついていけるようになる人が多いようです。
Q. 「ここの動きがわからない」
A. 相談すると親切な住人が答えてくれることも。
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
このサイトにはバレビュと共通する動きもあるので参考にどうぞ。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 10:05:46.74 aWk5bGxO
>>1スレ立て乙です～
【よくある質問】、イイですね♪(´∀｀)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 10:36:51.42 iB4pai8Z
>>1
乙です！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 10:49:55.97 +rUyoVGC
>>1
乙です！
メアリーについていく根性ﾜﾗﾀ
リッヴァース（にっこり）
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 20:38:27.50 2GTldrYK
内ももやってたら、片足ブリッジも膝が曲がってたのが伸びて、生理中にふくらはぎが重ダルくなってたのがなくなった
はじめは痛すぎてできなかったけど、続けてよかった。よい運動だね
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 10:56:53.85 rag8Ffas
ターゲットの尻、足があんなに上がらない
無理に上げようとすると腰に来る
腹筋にしっかり力入れてるんだけど…
肘ついてやるとなんとかできるかな、って感じ
体が固いせいもあるのかな
みなさんあんなに足上がる？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 16:13:46.19 jaxmKzpR
初めてスワンアームをやってる…みんなよくこれできるな…
優雅とはほど遠い動きになるし肩と肘はポキポキ鳴りまくる
優雅にできる日は来るのだろうか…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 17:11:07.54 f5gipoJ6
>>7
腰や背中が平らなままとか、腹筋意識し過ぎて背中丸まったまま上げてないかな？
胸を張ってお尻を突き出して、手を付く場所を少し手前にしたら上がるかも
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 20:29:01.55 3wc4aaPC
フラメンコ習ってたときの腕の動きの基本ポジションを思い出してやってるんだけど
肩甲骨を寄せて、お腹締めて、腕が羽みたいに肩甲骨から伸びてるイメージで、指先はなるべく遠くをとおる、みたいな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 20:35:23.58 JPHyrzEd
さぼってたけど今日からまたやり始めたよ
ベーシックの全身以外したけど内もも外もも辛い辛すぎる
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 20:41:59.54 cbRH0TSr
バレビュが届いたので早速ベーシックやったみた！
半分もできなかった 超しんどい…orz
週2～3でやれって言ってるけど1番効果があるのかな？
毎日やらない方がいいのかな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 20:46:52.43 BKCS3Ife
最初は筋肉痛が酷くて毎日なんて出来なかったw
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 21:57:08.09 ox+BzRlu
>>1
乙です
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 22:09:51.39 ALHG1Jm4
>>1
乙です
間空けた方が効く気がするけどいつかそのままやらなくなる気がして毎日してる
時間がある人なら日課にするやり方がいいんじゃないかな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 22:13:58.37 hkix4ZlU
今日初めて太ももメインで実践。
ブリッジ→かなりきついけど何とかついていける
内腿→死
外腿→断念
すごい、皆よくこんなの出来るな。姿勢も滅茶苦茶になって内腿の最後なんて溺れる豚のようだった・・・
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 22:15:49.84 u/3jEo64
スワンアーム、どうしてもサイドプッシュやらないと
メアリーは許してくれないのがきつい
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 22:17:50.40 W4y2PxZE
ワロタｗｗ
大丈夫 ここにいる人はみんなそれを経験しているんだ
ちょっとサボりぎみだからまたフル出来るように自分もがんばろう…
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 22:22:01.61 nkjFJYX+
>>12ですが
なるほど明日は全身筋肉痛になりそうだ
体と相談しながらベーシック→ターゲット→ベーシックと交互にやってみよう
>>16の言うように溺れる豚状態だったので あくまで理想の話だけど…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 22:25:09.38 b5Tvu3yt
>>16
最初内腿やった時、つま先が自分の意思と無関係に
勝手にプルプル痙攣してたよ
でも、全然根つめてやってないのに、気がついたらできるようになってる不思議
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 22:30:20.02 hkix4ZlU
すごいな、フルとか程遠いけど、せっかく買ったんだし継続頑張ります。次は外腿もできるように・・・。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 22:30:50.94 Cj/HRZeF
>>19
前スレで同じ事書いたけどターゲットキツすぎてベーシック+スワンアームになってるよ
二の腕と太ももの裏をどうにかしたいと思ったけど当分は二の腕メインだわ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 23:15:27.62 oGuMkqm8
メアリーが「キツいわねフーッ！」と言ったら
一緒に「フォー！」って返してあげてる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 23:39:52.86 2TbIbC+X
>>1です。落ちそうだったので、相談せずに勝手にテンプレ足しちゃいました。
前スレで複数回出てた質問を拾ったつもり、ですが過不足あったらごめんなさい。
>>19
ターゲット、最初はぜつぼうするよ！
（ ﾟωﾟ ）← マジでこんな顔になった。続けてれば少しずつついていけるようになる。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 02:21:34.48 P5m/oW79
>>16
上下運動だけで限界近いトコまで来て、サークル… なんとか耐えて休憩かと思った矢先。「リッヴァース イット ヴァーーック！！」
ムリ～｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 07:55:29.89 /rAgGfcq
始めてから３ヶ月、やったりやらなかったり真面目に取り組んでたわけじゃないけど、
ベーシックはどれもスイスイ出来るようになったし、スワンアームと尻もしんどくなくなった
しかし脚線美だけは最初にやった時の尻爆発具合がトラウマでそれ以来再生出来てない
今日・・・やってみるか脚線美
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 09:36:47.29 0AdHmWG0
>>24>>26こんなキツイのに続けてればできるようになるんだね…頑張ろ
メアリーは涼しい顔してるのに 自分は阿修羅顔で汗だくになってる
バレリーナなんて程遠いけど せめて人のかたちになりたい
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 11:47:32.40 y+14935/
まだ3セットめとか、ベーシック腕だと1セットめが始まったばっかりなのに
「Almost there～（あとちょっとよー）」と嘘を吐くメアリーに、毎回嘘吐きー！と突っ込む。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:45:52.69 sv21CYdO
この後はストレッチよ～、は、ご褒美なんだろうねｗ
多、前に誰かいてやってるんだろうな
表情がナチュラルだから、おう、がんばるっ、てなれる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:33:14.90 e4obVqoo
>>9
レス遅くなっちゃってごめんなさい！
さっきやってみたけど、足を高く上げようとすると腰が反っちゃって
お尻に効いてるってより腰に効いてるって感じになっちゃうんだよね
あと骨盤が床と水平にならなくて、ちょっと傾いたり
メアリーよりちょっと速度落として、出来る範囲で上げ下げするように
してみるよ
レスどうもありがとう！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 14:20:18.36 UYc7TpjP
ストレッチをもうちょっとゆっくりやってほしい・・・
せめてあと1秒
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 14:21:03.34 S0Bzn3rE
おしりが整ってきた気がする
今まではダラーんだったけど今はグラビアで水着からはみ尻してるあのプリッてやつ？が出来てる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 15:19:49.09 H+TSzDLH
>>26
私も全く同じ、期間は半年だけど
覚悟決めて脚線美からスタートさせてみたらそれまでのエクササイズの負担がなかったから初回よりはついていけた
けどまたやってないw
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 15:24:31.30 uF8kzL4c
たしかにストレッチ短すぎて
ストレッチになってないと思う
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 15:41:20.20 sv21CYdO
ストレッチは一時停止して気持ちいいだけやってるなあ
途中でも疲れたら水飲んで休憩入れて、とかいう部分あるし
説明部分であって、全て合わせなくていいんだと思う
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 15:44:50.28 ptEUzkBv
バレビュが届いたので初めてやってみたんですが
ウォームアップやクールダウンはメニューにないんですね。
皆さん最初と最後は何かやってますか？
私はとりあえず、屈伸とかアキレス腱伸ばしだけやってますが、足りないかなと…
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 15:58:28.90 dJBQXHSq
外もものストレッチで脚を抱きしめる？ような時、生ハムの原木をかかえてる気分になる
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:08:26.80 0AdHmWG0
外もものメアリーの太ももぺちんがすき。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 17:19:49.23 Pas9Msyi
今日届いたのでベーシックやってみた。時間があっという間で楽しかった。
休み休みじゃないととても付いていけなかったけど…頑張って続けられそう。
長いことコアリズムやってたんでノリの違いが新鮮でいい。
コアのように吹替えじゃないのを心配してたけど大丈夫そう、メアリーの「トュー、スリー、フォア」が心地良いｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 17:24:58.26 wO9NGEpK
>>36
バーレッスンがあるじゃん
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 17:49:21.54 IhjpWzWs
尻爆裂具合とか生ハムの原木とかここの皆さんの
表現が面白すぎるｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 17:54:36.95 ME3m0k0+
生ハムの原木…
網タイツとか履くともうねw
43:36
14/07/16 22:08:06.85 ptEUzkBv
>>40
ありがとう。調べてみます！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 22:22:05.11 Hx8H+ec7
>>38
カーディオではもっとペチンペチンやってるよ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 22:26:02.11 FPwSEFzN
昨日やったのはいいけど今日は下半身がやばい
内ももと裏ももがしんでる
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 22:34:23.84 ioyl8zwn
Ballet Bootcamp なるものを発見した
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 22:38:43.44 uF8kzL4c
溺れる豚がツボでした
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 22:54:42.02 BDTtbewC
溺れる豚はハムの原木をもつかむ
名言w
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 02:40:06.22 NDse2OEj
>>32
私も一番変わったのはお尻の気がする。
ペタンコでさがっていたのが、だいぶ丸くなってきたというか。
ただ、太ももは太くなった様な…。
スワンアームをやっていると、最後の方キツくて歯がカチカチなる…。
ここ暫くサボっていたので、また再開します。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 08:45:00.21 WOfsNp1n
>>46
背景の白っぽいところとかwバレエエクササイズは同じだけど、、
なんだろう？
やりたい気がしない
いかにメアリー先生のレッスンが上品かわかる
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 09:06:50.97 yp79CbV6
今絶賛筋肉痛なんだけどエクササイズしても大丈夫だろうか
気持ち的にはやる気満々だけど 体が思うように動かない
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 09:34:36.41 952GQ3ME
今日はストレッチだけやって、バレビュはまた明日にしたら？
何かしたくてたまらないなら夜にウォーキングとか
メアリーも週2、3って言ってるし隔日で充分な効果でるよ
無理して身体いためるより継続して綺麗な身体になる方がいい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 12:02:41.94 kVXnCLKL
注文した！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 13:51:34.97 yp79CbV6
>>52 あと3週間くらいで なるべく引き締めたかったから張り切ってたんだけど
無理しちゃいかんな 今日はストレッチとウォーキングにしとくわ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 13:54:30.87 x2dsKPSV
引き締めたいならなおさらストレッチだよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 14:33:04.19 mfhJ3eWw
ここを参考にとうとう買いました！
あ～私も早くスワンで阿波踊りたい！
年末までに痩せるぞー
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 16:26:14.99 fWbj70A1
PCで見てると、スレの下に広告が入るんだけど、
このスレで↓の公告になると、マッチョのスワンアームみたいですごい笑える
URLﾘﾝｸ(d-cache.microad.jp)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 17:58:19.85 uuNw2G6C
スワンアーム鏡を見ながらスロー再生してメアリーの動きと比べたら
腕を上げた時の肘から先の角度が違ってた
肩の可動域の問題なのかなかなか同じように出来ない
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 21:08:54.91 p5mREZLt
生瀬さん水川さんﾄﾞﾗﾏにも出てなかったかお
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 22:10:10.32 Y6kv8Z/8
最近サボり気味だったけど、早く帰れたからスワンアームやった。肩甲骨ゴリゴリいわせながら苦悶の表情浮かべつつなんとかやりきった。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 22:10:30.51 J+7bpMWj
ずーっとバレエ習ってて高校生の頃に
白鳥の湖でオデット踊ったはずなのに
アラサーの今、スワンアームやりきれない...！改めて鍛えなきゃなぁ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 22:11:49.09 BZPpERHU
スワンアームってどんなもんなのかな？と思って試しに再生して肩爆発
ベーシックやってきます
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 22:40:20.60 pGTaTt7C
スワンアーム今日初めてやったけど、腕ばっかり動かす感じになっちゃって
肩甲骨から動かす感じ？
がつかめない。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 22:51:49.92 x2dsKPSV
バレエの基本姿勢、首を伸ばし鎖骨さげて胸を開きおなか意識する
それでやると肩甲骨が動くのがわかる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 23:26:25.50 m3NDeEo1
スワンアームはベーシックと平行でいいからやった方がいいと思うけどな
姿勢と鎖骨と首のシルエットが見違えるくらい奇麗になる
目線に近いし対面で一番目立つ所だよ！
きついと思ってもストレッチまでのワンセット
（基本のスアンアーム+α+サイドプッシュ）を絶対やりきる
休憩長めにとってもいいから
タコ踊りでも阿波踊りでも不思議な踊りになってもいいからやりきる
そうするとすぐに通しでもついていけるようになるよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 23:38:48.33 nMwAMwce
スワンアームはバレエより指揮者みたいになってる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 23:39:30.24 8Vq4drOd
スワンアームやると腕から肩にかけてバキバキいって怖い
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 23:40:38.38 EmIGdXZn
ベーシックの内もも外もも、大転子が床に当たって痛い。
悪いのはやり方か大転子が出過ぎのせいか又はその両方か。
いつか引っ込んでくれると信じて続けよっと。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 00:24:34.33 dzMVLt3c
最近バレビュサボってたせいか、脚の重心が分からなくなってがに股になった。
おっぱいも少し下がっちゃたわ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 00:30:15.76 W00nj4om
バレビュ一度始めると一生サボれないよね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 01:21:34.37 y4PkVayk
膝から下、外側の筋肉が付いてきたんだけど
これって脚線美のやつで付いたのかな？
何か間違っていたらどうしよう
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 08:06:42.96 DBEwKNnA
〉〉68 何をやってもひっこまなかった大天使
バレビュでひっこみましたよ
がんばって！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 08:08:19.54 DBEwKNnA
>>68 でした
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 09:28:37.40 qbB21Dr3
>>65
ほんとこれ！
首が長く見えるようになったよ～。
スワンアームとベーシック毎日やって1ヶ月経ったけど全身綺麗に引き締まった！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 09:38:27.94 qmN6KS59
バレビュ始めて3日目です。
どれくらいの間隔で、何の項目をローテーション組んでやってるのか教えてください
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 10:01:37.89 I2LcAF7i
>>70
一生、メアリについていきます！ｷﾘｯヽ(；▽；)ノ←ｽﾜｿｱｰﾑ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 10:05:19.30 qbB21Dr3
腹筋と背筋と脚と腕と 全てに気を配ってやってみてるけど あんな優雅にできない
ベーシック内ももの固定してる方の脚の位置が分からない
脚が短いからなのか？背中が丸くなってしまう
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 10:20:39.19 OGbyI0Rg
何で出来ないの？→出来なくて当たり前
バレエビューティフルをするのに必要な体力と筋力が無いし
メアリーと同じ様に出来る才能があるわけない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 10:21:34.95 QBWeCY/n
>>72
ありがと！そう聞いて俄然やる気出てきた
この憎っくき大転子めを引っ込めてやる！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 10:58:08.02 la/9nI+0
>>77
体幹が弱いのと、関節が硬いからだと思う。
後ろ側に脚置くのもムリ？背中が丸まっちゃうくらいなら、無理してメアリーと
同じポーズにこだわるよりも、後ろとかに脚置いたほうが効果出やすいと思うよ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 11:32:18.45 AniPQHPn
内腿はメアリーと同じポーズにすると回転させる時に邪魔じゃない？
やりにくいから前に倒し気味に置くようにしてる。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 16:00:55.03 vqgZbCJQ
私も大転子が問題だわ
どのエクササイズが効くんだろう
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 16:13:00.88 qbB21Dr3
>>80 後ろ側に置くのは平気だった
体幹弱いのはあるある…！太ももの肉が太すぎて引っかかってるのもあるかも
上体に無駄な力も入ってるだろうし しばらくは脚を後ろに置いてやってみる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 16:14:34.06 8bqVCHBQ
スワンアームやると、まず首が死んで徐々に腕が上がらずぷるぷるします。
首が死ぬのはやり方間違ってるんでしょうか。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 16:45:29.10 og+/W140
>>78
だよねー
ぷよぷよメアリーがバレエエクササイズで痩せたDVDじゃないもんね
できなくて当たり前だと思って頑張る！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 17:18:11.73 la/9nI+0
>>83
「上半身の力抜いて」ってメアリーも言ってるもんね。
最初は背後に置いてたけど、体幹がしっかりしてきたのか関節が柔らかくなったのか
今は前に置いてやれるようになったから、続けてればできるようになるよー。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 17:42:41.54 n0RnRJaF
ベーシック内腿の固定する脚、後ろに置いてる。
初心者だし内腿を心置きなく動かせるので。
バレビュの前にトレーシーをしていたけど、メアリーはカウントも注意点も細かく言ってくれるのでありがたい。
トレーシーとつい比べてしまう。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 18:03:18.95 fOCkP1Qn
メアリーカウント適当やんw
メアリーのカウントの適当さが嫌で今は動き全部覚えてDVD見ないでやってるよ
トレーシーやったことないけどこれより酷いのか
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 18:05:42.47 vArxRmiE
ヨガと同じで呼吸は絶対にとめちゃだめだよ
息止めないようにするにはメアリーと一緒に声に出してカウントするんだよ
り、ヴぁーすも声に出すんだよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 18:35:55.22 AniPQHPn
カウントはまだ許容範囲だけど、左右でカウントスピードが違うのが気になる。
(内腿外腿)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 19:02:02.74 kjcfNSVl
カウントスピード違うから毎日左右逆にしてやってる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 19:50:03.55 skjJ3dBF
カウントスピードだけじゃなくて左右で時々1セットぶん回数違うよね
脚線美とか
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 20:27:11.59 BFkrinmX
エッセンシャルのイントロなんて、片足ブリッジが片足しか入ってないぞw
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 21:47:05.08 yRCAaTIz
分厚めのヨガマット＋タオルとか敷物工夫じゃ駄目なの？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 21:49:02.09 yRCAaTIz
すみません、上のは大転子痛対策のレスです
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 21:58:53.20 8H1M1K73
眠いけどスワンアームだけでもやるんや！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 23:03:09.43 j+cG4g7u
２回目内腿実践中。
メアリーみたいに足の甲が下向きにならない。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 23:05:47.71 j+cG4g7u
やっぱり軸足じゃない足の方が辛い・・・
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 23:32:10.80 rhOC1TOV
寝転がった状態で画面を見るのが難しい。ウチが狭いのもあるんだけど。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 01:13:32.35 N/IfCb3U
>>99
ノートPCをテレビにつないで両方で見てる
前向きはテレビ、横向きは床に置いたPC
ヨガもこれもそうだけどテレビに向けて顔上げるのが無理な体勢あるね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 07:31:11.83 PPJC1p3p
ベーシック、凄くきつかったけど筋肉痛が全然来ない・・・。