14/07/16 11:57:29.46 0GfqBEB/
この暑さ
痩せるチャンス
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:07:31.76 0bewzHXr
>>100
良いことを教えてあげましょう、私の戦闘力は53万……
ではなく、暑くて汗かいたところで痩せはしないんだ
むしろ熱中症が怖いから、冷房を効かせた部屋で運動した方がいいくらい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 14:24:14.25 QfFa+9H8
スクワットってレスラーみたいに早くやっちゃダメだぞ。
ちゃんと筋肉に効いてるかを確かめながらゆっくりやる。
最初は立ってられない位ガクガクになる。
痛くなった感じがあったらすぐやめていい。
限界ギリギリでやるんだからリスクも高い。だから無理は絶対しない
103:1
14/07/16 20:43:15.25 iNhfOaM7
>>97
スクワットのやり方が悪いのでしょうか…？( ´・ω・ )
>>98
毎日の通学で自転車使ってますお！
距離はあまり長くないけど…(っ´・ω・ )っ
>>102
なるほど、ゆっくりですか！
頑張ってみますね(っ・ω・ )っ
104:1
14/07/16 20:49:44.68 iNhfOaM7
今日の記録
朝飯：だし巻き卵、ご飯茶碗半分
昼飯：ご飯茶碗半分、味噌汁、きんぴら
晩飯：キムチ、キャベツ、そば
スクワット10回、腹筋10回
体重測定(朝)→52.9
体重測定(夜)→52.6
膝が痛くてウォーキング行けない…(っ´；ω； )っ
腹筋とスクワットは手伝ってもらいながら頑張りましたお。
18日から夏休みなので頑張るお(っ・ω・ )っ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 21:21:36.49 0bewzHXr
えーっとな、筋肉痛だろうが、故障だろうが痛いのを無理に動かしたらあかんよ
そういうときは、別の部位の運動をすればいいの
腕、肩、胸、背中、横腹……動かせる筋肉はいくらでもある
自重トレぐらいなら、いくらやってもムキムキになったりはしないから思う存分やったらいい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 21:40:40.70 oVto2Xip
スクワットで歩けないほど膝痛くなるか？
もも等が痛いならわかるけど…
やり方間違ってると思う
105さんの通り別の部位の運動を調べついでに
スクワットの正しいやり方調べてからやった方がいい
あと筋トレは日を置いてやるものだと思うんだがどうだろ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 01:12:09.55 8TG6ku7l
>>106
10回程度の自重トレを隔日？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 04:33:34.53 X0u1Vz9D
運チにも程がある
体育休んでたクチだな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 06:42:41.01 BqL7Y91N
ume
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 06:44:06.95 BqL7Y91N
ume
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 08:55:32.08 BqL7Y91N
ume
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 08:56:13.30 BqL7Y91N
ume
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 08:57:58.20 BqL7Y91N
ume
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 09:01:09.25 5CahNpjK
痩せて勝つる！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 09:41:35.69 ZIm+kp/9
何このクソスレ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 10:11:09.51 BqL7Y91N
ume
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 12:55:20.77 2tYMwcdj
腹筋は小さい筋肉だし回復早いから毎日でもいい。
ただ腹筋は鍛えても皮下脂肪落とさないと腹が出てるように見えるw
スクワットは
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
なんかどうかな？
痛いところ出てきたら休むべし
あるいは痛いところに負担がかからない筋トレをやるか。
背中とか大きい筋肉だと鍛えれば基礎代謝が上がってよい
見た目なら二の腕とか引き締める。
ダンベルないならペットボトルに水入れてダンベル替わりにするといい。
水は基本腐らないし、割と使えるよ
安全第一に頑張ってくれ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 13:51:15.10 BqL7Y91N
ume
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 17:26:10.64 BqL7Y91N
ume
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 17:35:43.08 BqL7Y91N
ume
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 19:31:58.43 BqL7Y91N
ume
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 21:48:50.54 LGTYh59Q
喉かわいたら飲めるしな、ペットボトルの水
最近走るのだるくて筋トレしてないわ
土日走ろう
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 06:05:11.17 96ipzYR2
ume
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 08:03:30.70 96ipzYR2
ume
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 10:35:19.14 96ipzYR2
ume
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 10:35:56.05 96ipzYR2
ume
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 13:14:43.30 /ngfaUFB
>>1ちゃん頑張ってるー？^^
今日から夏休みだね
同スペ子も頑張る！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 13:15:16.51 96ipzYR2
ume
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 15:32:44.05 96ipzYR2
ume
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 15:35:28.76 96ipzYR2
ume
131:1
14/07/18 21:54:23.25 PVrvBb5d
わわ、皆さんレスありがとうございます！
>>105
別の部位ですか！
把握しますた(っ・ω・ )っ
>>117
動画見ました(っ・ω・ )っ
なるほど、これで頑張ってみますね！
>>127
今日から夏休みですよー(っ`・ω・ )っ
一緒に頑張りましょ！
132:1
14/07/18 22:03:10.85 PVrvBb5d
今日の記録
朝飯：目玉焼き、たらこ？、ご飯茶碗半分
昼飯：野菜炒め、目玉焼き、ご飯茶碗半分
晩飯：昼の残り野菜炒め
腹筋20回2セット、スクワット20回3セット
雨と雷ひどくてウォーキング行けなかったお…
足の痛みはだいぶひいてきた！回復早いほうかな？
そして明日は花火大会…
食べ過ぎに注意しなければ(っ・ω・ )っ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 23:36:56.54 7z7a1JA+
わお、なにげに筋トレのセット数が増えてるやん
善き哉善き哉
ところで>>1のやってる腹筋は、シットアップかな？
もしそうなら気をつけた方がいいかも
腰に悪い上、腹筋にはあんまり効かないんだよねぇ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 00:03:04.29 HV6cst79
膝に心配あるなら膝に巻くバンド見たいのはどうかな？
尼で1200円とかで売ってる膝のお皿の下に巻くやつ
もろサポーターだとダサいけどあれならプロスポーツ選手みたいで見た目も悪くない
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 00:16:06.18 KpErWmAg
体脂肪率19.9ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 06:28:05.51 tWpJOWjG
スクワットの回数的にまだゆっくりはやってないな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 16:20:13.25 U0xWpA3n
スマホで記録つけてたらおもしろいグラフできる
波を打つように戻ったりまたガクッと落ちたりをくりかえして
徐々におちていくものだとわかる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 22:21:07.56 Z5yycdLo
>>132
膝は絶対に無理をさせるなよ！焦る気持ちもわかるが膝を壊したら元も子もないからね。
おじさんも２ヶ月かけて100キロから85キロまで落としたからさ気持ちはわかる！(今も継続中ですが)
無理せず頑張ってください。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 00:03:24.99 y94pN5SZ
>>137
1ヶ月で見ると、3週間くらい横ばいで1週間でストンと落ちる……を繰り返すね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 20:30:36.45 kJXVPFfG
Libraっていう体重記録アプリおすすめ。単なる折れ線グラフじゃなく数日間の平均でトレンドグラフを描いてくれるので、日々の変動に惑わされなくなるよ。
141:1
14/07/20 22:17:16.45 Y102llfV
おおう…
お祭り行ってからの打ち上げで寝てしまったお…
今日の記録
朝：無し
昼：焼きそば
夜：お好み焼き
ウォーキング30分間 腹筋20回 スクワット10回
体重(朝)→53.2
体重(夜)→52.7
お祭りでいっぱい食べてしまったお(っ´；ω； )っ
胃もたれひどいから明日はお粥にしよう…
142:1
14/07/20 22:24:27.48 Y102llfV
>>133
シフトアップとかあんまり分からないです…( ´・ω・ )
でも、床に寝転んで棚のとこに足つっこんでやってますお（（
>>134
学生でしかもお小遣いも滅多にないのでお金かかる事はあまりできないです・・
すみません( ´・ω・ )
>>136
ゆっくりやってるつもりなんだけど…まだまだかお( ´・ω・ )
今日はいつもよりもっとゆっくりにしたら足ぷるぷるで生まれたてのバンビちゃん状態になったお…
>>137
グラフはノートにつけるようにしてますお！
減ったり増えたりして面白い(っ・ω・ )っ
143:1
14/07/20 22:27:37.00 Y102llfV
>>138
壊したら元も子も無い！
母にもそう言われました(っ・ω・ )っ
頑張りまつ！
皆さん色々アドバイスなどありがとうございます(っ・ω・ )っ
これからも引き続き健康に、綺麗にダイエット頑張ります！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 23:27:09.30 5SwCmDx3
>>143
（＾ω＾ ≡ ＾ω＾）おっおっおっまさか返信があるとは驚きです。
もし痛みはなくても膝に不安があるならゼムストのランニング用のサポーターを使うのが吉かもしれません。右足用、左足用で兼用出来ないのはあれですがかなり膝は楽になります。
あと、妻が最近使っているワコールのCW-Xと言うタイツがありましてお値段はかなりお高いのですが歩く、走るが楽になるみたいです。
最後にホメオスタシスだけはしっかり理解しといてください！
では
是非！良いダイエット生活を！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 00:54:01.04 DFmgviWG
たべすぎたっていいじゃないか、おまつりだもの……みつを
短期間に体重を落としすぎるのも問題だし、たまにはオーケーさ
さて、>>133で質問させていただいたんだけどシットアップてのは上体起こしのこと
体育の時間とかにやらされる寝転がった姿勢から上半身を完全に起こすやつ
あれって背中の筋肉をけっこう使うから、いまいち腹筋の運動にならないんだぁ
↓こんな感じで足を動かすタイプや途中まで上半身を起こすのがおすすめだよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
さすがにこの動画のを全部通してやるのは大変だから、できるとこまででいいけどね(*´ω｀*)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 11:16:53.09 orC6pxNK
1日くらい食べ過ぎてもどうってことないよ。
それが続かなきゃね。食べ過ぎたと思ったら気休めでもトクホのんどけw
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 15:22:09.65 Y97eCvaa
オイラもこのスレ見てるぜ！一緒に頑張ろうなんだぜ！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 20:41:54.01 iDwZLW61
目標がどのくらいなのか解らんが
頑張れ。応援してる。
149:1
14/07/21 21:28:39.81 m027+I9K
>>144
ホメオスタシス…難しいですね( ´・ω・ )
>>145
なるほど！
動画見て頑張りまつ！
>>147
一緒に頑張りましょー！
綺麗に健康にダイエット、がモットーでつ(っ・ω・ )っ
>>148
応援ありがとですお！
目標はとりあえず48キロ目指してます
48キロ達成できたらそのまま維持できるように頑張りたいなって！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 23:20:58.58 Y+aYOZKn
>>149
腹筋なら>>145の動画の2:30～2:55のクランチがいいよ。
動画だと動きが早いから、ヘソを見るように体を丸めて5秒キープ＞ゆっくり戻す、を10回×2セットくらい。無理なら1セットでもおk。
スクワットは8を数えながら沈む＞4を数えながら戻る
くらいの早さで、足は肩幅よりちょい広め。こうすると、お尻と腿の内側に効く。
回数をこなすよりはしっかり効かせながらやるのが重要なので、クランチなら腹筋、スクワットなら足の筋肉を意識しながらやると良い。
まあ、無理しない程度に怪我だけは気をつけて( ･´ω･｀)
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 02:24:59.51 Y4+/ZDLp
>>149
48キロって事は－6キロぐらいって事やね。
まあ一か月半もあればいけるやろ。
維持したいなら、やっぱり運動は必須やね。
ウォーキングよりはスローでもいいからジョギングがおすすめかな。
お腹減ったときに走れば、空腹感なんて吹き飛ぶから。
まあ何にせよ、体だけは壊さんようにな。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 09:29:49.18 f3rs0fJd
>>1ちゃんおはよー！
今日も頑張ろう！
同スペ子も頑張りまーす(^^)
ヨガのこのポーズ、おすすめだよ
URLﾘﾝｸ(www.yoga-station.com)
膝とか足にほとんど負担ないし、しっかり呼吸して頑張って筋肉痛になる感じでやるとかなり効く！！
これのお陰で私はデブだけど若干くびれがあるというｗ
体のライン作りにヨガはとってもいいと思うのです(*´∀｀)
153:1
14/07/22 17:50:43.96 u2r/t9QK
>>150
筋肉痛になりそうですお…( ´・ω・ )
頑張ります！
>>151
ありがとうございます！
目標達成できたら46kgもいけるかなーなんて（
>>152
ヨガですか！
動画見て頑張ってくびれ作りますお！(っ・ω・ )っ
154:1
14/07/22 17:56:29.16 u2r/t9QK
あと、明日から左手でご飯食べる事にしました！
やっぱりいっぱい食べちゃうので…( ´・ω・ )
今日の記録
朝：グレープフルーツ、小皿にご飯(半分くらい)、ウィンナー2切れ
昼：野菜炒め、もやし、小皿にご飯(半分くらい)
夜：明太子、小皿に(ry
腹筋20回、ヨガ(三日月のポーズ)、ダンス
今日はダンス頑張った！
好きな曲だから全然頑張れる(っ・ω・ )っ
オヌヌメの曲とかあったら教えてほしいです！
155:1
14/07/22 17:58:01.04 u2r/t9QK
おっと、体重測定書き忘れっ
朝→53.5
晩→53.7
おろ？
何か増えてｒ…( ´；ω； )
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 18:07:49.00 F4Bt6Pne
×全然頑張れる
⚪︎断然頑張れる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 18:09:53.28 F4Bt6Pne
○断然頑張れる
オススメはBABYMETAL
158:1
14/07/22 19:03:59.31 u2r/t9QK
>>157
おおう誤字…お恥ずかしい( ´・ω・ )
BABYMETALですかー！
紅月だけ知ってます(っ・ω・ )っ
頑張ってみますね！！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 23:52:00.40 g+O5jF5x
メシは食い始めて20分くらいで満腹中枢が機能するから
食ったら満腹感なくともそれまで我慢するかゆっくり食べるといい
あとその食事だと栄養足りてないと思うけど
日に30-40gくらいはたんぱく質が欲しいところ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 23:56:04.10 fFp8GJNK
>>158
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これなんかいいと思います
がんばってねー
161:1
14/07/23 12:44:42.45 lvjHoz98
おはよ(っ・ω・ )っ
>>159
左手で食べるの難しい( ´・ω・ )
たんぱく質…お豆腐食べてみようかなっ
>>160
ありがとうございます！
頑張って覚えるぞー！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 15:15:13.50 0Xblz3vr
>>161
やはり！そこはソイプロテインでしょう！美容にも( ・∀・) ｲｲﾈ！ダイエットにも筋肉にも( ・∀・) ｲｲﾈ！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 15:57:54.57 KrNSD3YS
ダンスイイね！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Danceで真っ先に浮かんだ曲がコレだった
でも改めて動画を見返すとデビッド・ボウイ扮するゴブリン王さまはあんまり踊ってないorz
164:1
14/07/23 19:58:19.02 lvjHoz98
>>163
ありがとうございます！
頑張って覚えますね(っ・ω・ )っ
165:1
14/07/23 22:23:07.24 lvjHoz98
今日の記録
朝：小皿にご飯(半分くらい)、ベーコン2枚、ウィンナー1本
昼晩(兼用)：豆腐入り卵粥、めんたいこ
スクワット10回、腹筋20回、ダンス、ヨガ(三日月のポーズ)
今日は昼と夜兼用になってしまったお…
友人と喧嘩というかふられたというか( ´・ω・ )
それで食欲無いんだお・・
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 22:32:16.77 0HmjT8m8
ダイエットして女磨いてそんなのの足元に及ばないいい女になったらいいよ
頑張り屋さんみたいだし、こういうスレには珍しいいい子だと思うよ。
なのでこのまま引き続きがんばれ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 03:54:30.30 lEyXcx4m
ソイ飲んでるけど、肌綺麗になるぞ。イソフラボンの効果かな
牛乳で飲めばカルシウムも取れ腹持ちいいから置き換えも可能。
ただお金かかるんだよね。自分に投資と思えば安いもんだけど
168:1
14/07/24 10:27:17.92 zKGhwKfz
>>166
綺麗になってもっといい女になって見返してやりますお(っ・ω・ )っ
頑張ります！
>>167
ソイプロテインてすごいんですね！
お金かかるのか…頑張ってためよ(っ・ω・ )っ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 10:41:00.03 aibBZLdY
>>168
薬屋さんとかで売っているのは確かに高いんだけど味がしっかりついてて飲みやすかったりする。
ザバスのヨーグルト味は確かに飲みやす！しかし高い！
私は何時もアマゾンで2000円位のソイプロテイン買って飲んでます。
チョコ風味ですが本当に気持ちチョコなのが笑えます。
170:167
14/07/24 11:21:36.43 2rmaNxyY
女性でマッチョ目指すわけじゃないなら
タンパク質サプリ感覚で1kgで2ヶ月くらい持つんじゃないかな。
つまり1ヶ月1000円くらい。
DHCのプロテインダイエットに比べたら安いよね。
よく知らんけどあれはソイに混ぜものしてるだけじゃないかな
ただ個人的に置き換えはあまりお勧めしないけどねw
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/25 23:04:32.37 rN9IkRJx
女子学生なら、腹減って仕方ない時とか、間食代わりにちょっと飲む、くらいでいいんじゃね？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 13:12:05.85 zpfQZ+QM
おはよー！
>>1ちゃん頑張ってるかな！？
熱中症に注意しつつ頑張ろう＼(^o^)／
女の子だから、大豆イソフラボン系はしっかりとろうね☆
173:1
14/07/27 21:19:40.06 Z5vjb7Zd
>>170
1か月1000円かぁ…
考えてみるです(っ・ω・ )っ
>>172
頑張ってますよー！
しばらく寝込んでましたけど…（
熱中症対策にお塩ちょっといれたお水がぶがぶ(っ・ω・ )っ
あと納豆ｳﾏｰしてますお！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/27 23:58:27.98 8LfUWF74
画像だけで我慢我慢(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
URLﾘﾝｸ(ban5han.com)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 02:12:49.89 2t2fULRS
まず酒を飲まない事。次に午後６時以降に
食事を取らない事。これを守れば１ヶ月で
４～５ｋｇは痩せますよ。と言うか晩飯
抜けば必ず痩せます。夜、食べるから太
るのです。夜食など豚の元ですよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 02:26:45.70 fokleqiL
おっさんのワシ流ダイエットは聞いてないんですけど
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 15:07:25.19 SSR9fP7A
朝食パン二枚とトマト一個
ひるは食わない
晩飯はグリーンスムージー700mlほど
おかずつまむ程度
肉は食いたいとおもわない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 15:13:33.46 CRltLwks
>>177
なんでわざわざ太る食材摂ってんのwww
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 15:28:13.56 OtCDk3K6
基礎代謝にも満たない摂取カロリーと栄養では
体がそのうち悲鳴あげる。
特に女性は鉄とカルシウムは後々問題になる。
一時的に減らせればいいと言うならなんでもいいが
この先維持して行くなら体重を落とすことより体脂肪を落とせるかが重要。
筋肉分解して体重減らしましたでは本末転倒だから
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 18:35:20.40 rlosYT3+
1の野菜が足りない
モヤシキノコ小松菜軽く塩した鶏胸肉をレンチンしてポン酢で食べれば結構たくさん食べても大丈夫
鶏皮はカロリー高いから除くのもあり
カロリー的には野菜はほぼカロリー気にしなくていいレベル
お通じ無いと肌が荒れるからね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 18:42:28.45 rlosYT3+
鳥はむも良いよ
茹でる時にラップでくるむと冷やした時にコラーゲンにびっくりするよ
折角人生で一番綺麗な時期なんだし
不健康に痩せてシャブ中？というのも悲しいから肌ピチピチでスリムを目指そうよ。
182:1
14/07/29 09:12:44.43 A2TfMFwa
おはよーです(っ・ω・ )っ
>>174
飯テロ画像っ…だと…！？
食べたいいいい( ´；ω； )
>>180
なるほど、野菜ですか！
今日からなるべく多くとってみます( っ・ω・ )っ
>>181
前に鳥はむ食べたことあるんですけど味がちょっと( ´・ω・ )っ
メーカーとかの問題ですかね？
でも肌ピチピチのスリム目指したいので頑張って食べてみますね！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 15:07:08.25 Gx02MffM
偉いなぁ……
いっちと同じぐらいの身長なのに体重は倍近くあるよorz
私も室内でできる運動やって頑張ろ―
いっちも頑張れ！
184:1
14/07/29 16:59:27.34 A2TfMFwa
>>183
室内でもできる運動いっぱいありますもんね！(っ・ω・ )っ
頑張りましょ！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 20:18:37.69 /TWZgvXH
>>184
今現在のスペック教えて
186:1
14/07/29 20:40:35.96 A2TfMFwa
今日の記録
朝：サラダ
昼：おにぎり一個
晩：サラダ、トースト(何も塗らない)
おやつ：ハーブティー
腹筋20回、壁際で逆立ち1分間、ダンス、ヨガ(三日月のポーズ)
体重測定(朝)→51.4
体重測定(晩)→51.3
51kg台だー！ばんざーい(っ・ω・ )っ
ご褒美としておやつに大好きなハーブティー飲んだお！
おいしかったお(っ・ω・ )っ
187:1
14/07/29 20:43:11.09 A2TfMFwa
>>185
現在のスペック
身長148cm(なぜか縮んでた)
体重51.3kg
ですおー
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 22:32:09.25 gX2OVnc5
お嬢さんに飯ネタを投下。
セブンイレブンで売っているサラダ用のサラダササミが非常に重宝しますよ！サラダと食べれば野菜も取れる、ササミだけ食べても腹は膨れるがカロリーはかなり低い！！
お勧めですぞ！
お受け取りください。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 23:17:00.90 /TWZgvXH
>>187
頑張っとるな！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 23:23:06.60 SaSjPxn5
やる夫口調としょぼんの顔文字でなんかイラつく（＃＾ω＾）・・・
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 00:02:08.09 bAEzxNcl
わたくし154㎝56㎏ですの危機ですの脂肪燃焼スープ作ろうと思いますのよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 00:12:31.26 72xyH8E6
おまえらすりおろしきゅうり食え
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 00:30:17.12 FUhoxRb7
セブンのサラダチキンは、止めた方がいい
高いわ不味いわ身体に悪いわ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 00:42:43.91 bxF1nbY1
ローソンのサラダチキンは岩手産ではなかったか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 01:14:10.00 FUhoxRb7
訂正
コンビニのサラダチキンは、止めた方がいい
高いわ(以下略
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 02:36:16.93 EYBYIGgp
150の48です
40キロになりたい！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 07:57:52.49 VHgb/7Aa
サラダチキン…スーパーで3本99円のササミパック買ってきて、沸騰したお湯に入れて蓋して火とめて、冷めるまで放置してりゃいいよ
しっとり柔らかうまい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 08:32:49.03 y6triumE
胸肉でおk
グラム50円切るコスパは他の追随を許さない
パサパサしてるとかいうのは甘え
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 08:38:01.88 2VmP7VF0
コンビニの食材なんて、安いとか、うまいとかいうまえに
ヤバイから
200:1
14/07/30 19:28:18.39 kKDQMJPk
>>188
我が家の近くにセブンはないのですよ…orz
>>189
頑張ってますお！
たまにハーブティーとか飲むのでストレス全然なっしんぐ(っ・ω・ )っ
>>191
脂肪燃焼スープ作ろうかなと検討中なのですー…
>>196
頑張りましょ！
自分も最終的には40kg近く目指そうかなと(っ・ω・ )っ
201:1
14/07/30 20:56:27.34 kKDQMJPk
今日の記録
朝：小皿にカレーのルーだけ、サラダ
昼：小皿にカレー、グレープフルーツ
晩：キャベツ、キムチ、納豆
ダンス、ヨガ(三日月のポーズ)、腹筋20回
体重測定(朝)→52.3
体重測定(晩)→51.7
グレープフルーツうまうま！
いつも半分に切ってスプーンでざっくりいくんだけど…
汁が飛ばない食べ方がわからない( ´・ω・ )
誰か汁飛ばない方法教えてくだしあ！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 21:20:58.19 scTNW7qf
>>200
そいつぁ･･･すいやせん。
なら！スーパーでササミを買って茹でてポン酢で食べると美味いですよ！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 21:38:26.67 ykKfHvwr
目標体重まであと一割切ったあたり
たのしくてしかたないな
204:1
14/07/30 21:44:42.83 kKDQMJPk
>>202
ポン酢ですか！いいですね！
今度ためしてみまつ(っ・ω・ )っ
>>203
ダイエットって結構楽しいですねー
体重が減っていくの見るとすごい嬉しい