14/07/10 23:52:31.60 ZV7NtesD
流石にそろそろやばいかなと思ってきたお( ´・ω・ )
身長：149
体重：54
性別：女だお( ´・ω・ )
とりあえずウォーキングとかしてみるお( ´・ω・ )
アドバイスとかあったらしてくれると嬉しいお(´っω・ )
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 00:24:38.93 BRSQ/s8U
取り敢えず間食はするな
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 00:38:47.03 2pda9RAP
>>1ちゃんは過去にダイエット経験あるの？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 05:34:01.49 pmRbC+Ap
一緒にダイエットしてもいいですか？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 06:05:21.35 LB0E0rBH
遅えよデブ
どうせ間に合わなかった…とか言って来年に持ち越すんだろ？
で来年も同じパターン、と
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 06:19:32.49 d9hr/VjD
ume
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 06:22:56.21 d9hr/VjD
ume
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 06:24:17.16 d9hr/VjD
ume
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 07:51:54.99 d9hr/VjD
ume
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 09:21:54.59 d9hr/VjD
ume
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 14:35:20.56 d9hr/VjD
ume
12:1
14/07/11 16:16:25.90 iyziH4VW
>>2
間食しないように気を付けます( ´・ω・ )
>>3
ダイエット経験無いです( ´・ω・ )
物心ついたときからぶにょってました…
痩せなきゃなーあーでもなーとうだうだしてたらこんなことにorz
>>4
一緒にダイエット頑張りましょ！
>>5
来年も同じパティーンにならないように頑張りたいんだお…( ´・ω・ )
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 16:17:48.52 kSDHrUSB
二ヶ月前78キロ
今日72.7ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
14:1
14/07/11 16:20:23.12 iyziH4VW
>>13
おめでと！
ダイエット方法良ければ教えてくだしあ( ´・ω・ )
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 17:23:53.62 aVrBtDIH
夏のダイエットは地獄だぞ～、頑張れ>>1よ
俺はそれが嫌だから5月から始めて67kgを63kgまで絞った
本当ならこれで腹筋がバキバキに割れる予定だったけど計算をミスって薄っすらとしか割れてない
しばらくは、俺も地獄決定だわorz
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 18:38:24.19 kP01gQp1
夏は食欲落ちるからダイエットしやすいんじゃない？
17:1
14/07/11 18:45:25.85 iyziH4VW
>>15
地獄ですか( ´・ω・ )gkbr
計算みす痛いですね…
一緒にがんばりましょ( っ・ω・ )
18:1
14/07/11 18:46:38.12 iyziH4VW
>>16
自分食欲落ちないんです…
だから夏は一番辛い( ´；ω； )
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 19:33:49.88 d9hr/VjD
ume
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 19:48:31.80 aVrBtDIH
夏は基礎代謝が落ちるからね
夏ダイエットの利点といえば、運動後のシャワーが最高に気持ちイイことぐらいじゃないかな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 20:27:12.93 8pzXXDou
二週間ほど前に、デブが夏休み明けまでに50kgを目指すとかいうスレを立てたようなので
いろいろ書いていたのですがあまりにも知恵遅れのデブだったのでこちらに来ました
あまりにも知恵遅れなので悪い見本、反面教師という意味で1様も見てくるといいでしょう
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 20:47:11.58 SR1i7CoC
俺も見てたけどあの1は、ひどいよな
ケーキって…
23:1
14/07/11 21:20:53.60 iyziH4VW
>>20
運動後のシャワーいいですよね！
シャンプーわしゃわしゃしてると眠くなる(´っω- )
>>21
悪い見本、ですか( ´・ω・ )
ある程度の食事制限、運動してれば痩せれると思うんですけどね…
>>22
自分もあれは流石にちょっと…
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 21:55:31.22 7TF0z+UM
>>1ちゃんはダイエット初心者なんだね。
初心者が陥りがちな落とし穴は、
「これ だ け やれば痩せる」
「飲むだけ！ダイエットサプリ」
「断食で短期間痩せ」
などの、
【楽して痩せる】
という悪魔の誘惑です。
ちなみに悪魔の名前は「リバウンド」ね。怖いぞ～！！
炭水化物を控え目に、バランス良い食事を心がけながら、ウォーキングをコツコツ頑張ってね!
スクワットや腹筋なんかの簡単な筋トレも取り入れれば、基礎代謝量がアップして、よりシェイプアップがはかどるよ。
王道ダイエットが、遠いようでも結局一番近道だよ。
リバウンドしにくいからね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 22:18:04.56 7TF0z+UM
>>1ちゃんはダイエット初心者なんだね。
初心者が陥りがちな落とし穴は、
「これ だ け やれば痩せる」
「飲むだけ！ダイエットサプリ」
「断食で短期間痩せ」
などの、
【楽して痩せる】
という悪魔の誘惑です。
ちなみに悪魔の名前は「リバウンド」ね。怖いぞ～！！
炭水化物を控え目に、バランス良い食事を心がけながら、ウォーキングをコツコツ頑張ってね!
スクワットや腹筋なんかの簡単な筋トレも取り入れれば、基礎代謝量がアップして、よりシェイプアップがはかどるよ。
王道ダイエットが、遠いようでも結局一番近道だよ。
リバウンドしにくいからね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 22:28:48.64 MHYaOmi6
朝日を拝みながらウォーキングはよい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 22:29:09.23 pmRbC+Ap
>>4です、ありがとうございます！
ここにダイエットの記録をさせてください
身長164cm
体重61kg
目標50kg
一週間前にめまい症になり、食べ物を受け付けなくなって63kg→61kgになりました
これを機にダイエットを本格的にはじめます！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 23:22:08.33 LvFiSf9W
>>27
>>一週間前にめまい症になり、食べ物を受け付けなくなって
ちょっと待って
それダイエットの前にまず治療が先だと思うよ
29:1
14/07/11 23:26:50.83 iyziH4VW
>>24
リバウンド怖いお…( ´・ω・ )
ウォーキングコツコツ頑張ります(っ・ω・ )
>>27
>>28さんの言う通り治療を優先しなくて大丈夫なんですか( ´・ω・ )
無茶しない程度で頑張りましょっ(っ・ω・ )っ
30:1
14/07/11 23:32:04.77 iyziH4VW
とりま今日の記録
朝飯：ウィンナー2本、卵焼き4切れ
昼飯：味噌汁、きゅうりとエビのサラダ、春巻、ご飯一口分くらい
晩飯：野菜炒め、納豆、じゃこ
ウォーキング5km 30分間
体重測定前→54.6kg
体重測定後→53.9kg
ウォーキングはこれから時間と距離を徐々に伸ばしていくつもり。
体重は少し減ってたけど誤差範囲…？
明日は休日なのでもうちょっと時間かけてウォーキングしてみようと思う
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 23:57:54.67 LvFiSf9W
食事内容けっこう充実してるね。
ただ、朝食から炭水化物・糖質を抜くのはちょっと心配。
午前中は午後や夜よりエネルギー消費率がずっと高いからね。
ご飯こぶし１つ分とかバナナ一本とかでいいから、少しは食べたほうが、元気にバリバリウォーキング出来るよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 00:26:16.01 CAp+ZSoE
自分も始めたいです
筋トレとか取り入れたいんですけど腹筋以外にした方がいい筋トレってありますか？
知識としては大きい筋肉から鍛えればいいと聞きましたが。
プロテインも活用したほうがいいでしょうか。
質問ばかりで申し訳ありません。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 01:17:04.31 a28Z7XoB
デブなんだろ？
プロテインなんかまだまだ早いわ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 01:32:01.71 XZHjvA7y
筋トレは性別と目標体型によるかなぁ
一般的には、胸、背中、脚の三つが大きい筋肉でBIG3なんて呼ばれてる
ビルダー並に鍛えたいならウ板へ行くとして、
体を引き締める程度なら「convict conditioning」「囚人conditioning」で検索してみるのをすすめる
腕立て、ブリッジ、スクワット、懸垂、腹筋、逆立ちの六つが段階を踏んで出来るようになるはず
プロテインは「あると便利」ぐらいじゃない？
よく勘違いしてる人がいるけど、飲めば筋肉つく類のものじゃないからね
どっちかってーと食事の不足を補う感じ
サプリメントの類
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 01:43:23.81 sCAIy9aQ
>>28
>>29
ご心配ありがとうございます！
病院には行き治療をしていてだいぶマシになってきました
もともと良性の病気で原因もあまり分かっておらず
身体を動かすことで治していくそうです
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 06:04:36.14 0SeP876Y
ume
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 06:05:58.23 0SeP876Y
ume
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 06:34:35.41 0SeP876Y
ume
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 06:36:11.64 0SeP876Y
ume
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 06:37:16.45 H+weiRA+
>>32
あなたにプロテインは要らない。
だってまだ始めてもいないんでしょ？
まず5kg落としてから初心者スレで質問してください。
駄デブの悪いくせだよ、痩せてもいないうちから痩せた後のこと心配して。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 06:55:23.17 NXpF012E
お金のかからない運動からはじめて
動ける体にするだけでいくらかやせるものよ、
なんでいきなりプロテイン
むしろプロテインとかいうよくわからない成分を摂取したくないですわ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 08:17:40.72 i94ShtSp
プロテインは主に二つの目的で利用しますね
一つは筋トレでの効果を狙ったもの
筋トレ後に飲んで、筋肉の回復を助け筋量アップを狙う
ただし、筋量アップには追い込んだトレーニングが必要
もう一つはプロテインダイエット系
一食抜いてプロテインを利用する
または食事制限をするとタンパク質が不足しがちなのでプロテインで補う
ダイエット初心者は後者なら利用価値はあると思うよ
43:1
14/07/12 10:41:42.26 Ado1mwQd
おはよう( ´・ω・ )
>>31
お昼ご飯は給食みたいな感じなのでちょっと減らして食べてますお
朝と夜は適当にちゃちゃっと作っちゃう( ´・ω・ )
とりあえず今日のメニューは
・1時間ウォーキング(距離はあまり気にせず)
・腹筋20回
・背筋20回
こんな感じで予定してますお(っ・ω・ )っ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 11:07:29.28 0SeP876Y
ume
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 11:08:14.89 0SeP876Y
ume
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 11:09:17.91 0SeP876Y
ume
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 11:11:50.61 0SeP876Y
ume
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 11:13:10.79 0SeP876Y
ume
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 11:14:21.29 0SeP876Y
ume
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 11:33:31.70 UaKdyEyl
これは成功する未来予想図が見えていますね
何歳かわかりませんが夏休みとスレタイにあるからには
多分８月いっぱいは夏休みの身分であり
ウォーキングを毎日もしくはほぼ毎日続けて摂取少なみにしたら自然と痩せましたって感じになるでしょう
51:1
14/07/12 13:42:43.96 Ado1mwQd
お水っていっぱい飲んでもいいんですかね？( ´・ω・ )
暑いからがぶがぶ飲んじゃうの(っ；ω； )っ
あとダイエット中に食べちゃダメって食べ物ありますか？
色々ｇｇってみたんですけどどれが本当かわからなくて( ´・ω・ )
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 14:05:50.39 XZHjvA7y
おっ、>>1さん来てた、昼になっちったけどおはよ～
季節的に脱水症状がコワイから、むしろ意識して摂取した方がいいかもね
水をたくさん飲んで新陳代謝を活発にするってのは割りと古典的な手法としても知られてるし
もちろん、一度に飲み過ぎると体に害が出るから一日2リットル前後を小分けにして飲むのがいいんじゃないかな
食っちゃ駄目なものは……
ダイエットの方法によるとしか言えないなぁ
俺はダイエットしながらでもポテチ食べるし、ケーキも食べる、酒だって飲んじゃう
それでもカロリー収支と栄養のバランスさえ整ってれば痩せる
強いて挙げるなら「クロワッサン」とかの菓子パン系かな
可愛らしい見た目と軽い食感にそぐわない鬼のようなカロリーを有しておられる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 14:11:14.96 UaKdyEyl
水が害になるわけないでしょ
水ならどれだけ飲んでもいい、どんどん飲んでもいい
あと食べちゃいけぬものという考え方が実は少しおかしくて
Q「○○って太りますか？」
A「摂取＞消費なら太る、摂取＜消費なら痩せる」それだけなんですよね
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 14:34:42.84 pnz5lBw9
>>51
揚げ物、洋菓子、お酒は駄目ッスね。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 14:34:57.96 i94ShtSp
食べ物を買う時はパッケージに書いてあるカロリーを確認する癖を付けた方がいいね
もし500kcalとかだったらそのまま商品棚に戻すようになるｗ
56:1
14/07/12 14:56:54.78 Ado1mwQd
>>52
2リットル前後かぁ( ´・ω・ )
昔からいつも喉乾いてる状態なんですよねー( ´・ω・ )
いっぱい飲むぞー！
>>53
どんどん飲んでもいいと聞いて安心(っ・ω・ )っ
食べてもいいけど動けって感じですかね( ´・ω・ )
>>55
カロリー確認する癖つけますねっ(っ・ω・ )っ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 16:42:43.09 CAp+ZSoE
>>33
さーせん
>>34
なるほど詳しくありがとうございます
これなら少しずつでも自分なりにやっていけそうです
>>40
すみませんそんなつもりではなかったのですが、
プロテイン飲んだほうが早く筋肉がつくと聞いて余計な不安を抱えてしまいました
>>42
なるほどとりあえずは痩せ始めてから考えてみることにします
みなさんお付き合いありがとうございました
>>１ん割り込む形になってしまい申し訳ないです
58:1
14/07/12 17:02:54.44 Ado1mwQd
>>57
全然いいんだお( ´・ω・ )
お互い痩せた綺麗な姿でまた会おうぞﾉｼ
だるいなと思ったら熱あったお…
37.8だってお(//ω//)
これってウォーキング行っておｋなんですかね？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 17:19:36.19 XZHjvA7y
やめぇいw
病気すると体はウィルスに対抗するため勝手に代謝を上げるよ
だからといって「ダイエットになるぜぇ、やったー」なんて思わず消化に良い物食って大人しくしときぃ
ネギと生姜の粥なんかが、簡単で美味しく消化にもいいよ
食欲があるなら鶏胸肉や白身魚を細かく混ぜておあがりんせぇ
60:1
14/07/12 17:24:23.61 Ado1mwQd
>>59
やっぱダメかお…( ´・ω・ )
大人しくお粥ｍｇｍｇしときます(っ・ω・ )っ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 17:38:21.26 a28Z7XoB
ネットより動けやデブ
下心丸出しのおっさんの相手なんかしてるヒマがあんならな
62:1
14/07/12 21:52:43.91 Ado1mwQd
今日の記録
朝飯：掌サイズパン1個、目玉焼き、ベーコン
昼飯：人参炒め、人参スティック
晩飯：お粥 梅干し
腹筋20回 背筋20回 踏み台昇降5分間
体重測定前→53.9
体重測定後→54.5
今日は熱でウォーキングいけなかったお…( ´・ω・ )
早く熱治してウォーキングいきたいお！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 00:15:23.74 PcLhqsjq
まあまあ、気にせずゆっくり休め。
悪化させると長引くし。
俺は寒いの苦手だし夏場の方がダイエット捗るわ( ･´ω･｀)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 06:01:22.48 KsduZEFM
体重測定前の体重とか体重測定後の体重とかってどういう意味ですか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 06:11:06.74 yQ8QEg9V
そんなの気にするより目に見えて痩せたと分かるくらい頑張ればー？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 07:40:38.02 YLH/L4Jh
>>64
よくわからないね。
前回測定と今回測定ってことかな？
でもそれを測定前、測定後と書くのはおかしいな。うーむ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 12:27:16.00 xtxV12Q+
ume
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 12:27:49.68 xtxV12Q+
ume
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 12:28:32.97 xtxV12Q+
ume
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 13:16:54.15 xtxV12Q+
ume
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 13:17:23.29 xtxV12Q+
ume
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 13:18:05.58 xtxV12Q+
ume
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 13:22:32.24 xtxV12Q+
ume
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 16:03:04.21 xtxV12Q+
ume
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 16:25:21.33 xtxV12Q+
ume
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 16:25:48.28 xtxV12Q+
ume
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 16:48:47.21 ijWdx4AS
農作業ﾀﾞｲｴｯﾄが順調です
78:1
14/07/13 18:03:20.19 O76UaLaX
>>64
わかりづらい書き方をしてしまってすみませんorz
体重は朝と晩にはかっていてそれを前と後、というように書いてました…
次からは朝と晩って書きます( ´・ω・ )
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 01:35:18.56 jpzyhnp8
炭水化物というか糖質減らし過ぎじゃね？
摂るものは適量摂らないと痩せても魅力なくなるぞ
まず自分の基礎代謝と必要なカロリー理解してプランを立てて具体的な形をつかめ。
あと別の人がプロテインのこといってるけど
飲んでおくと運動した時のパフォーマンスと疲労度、その回復が違う。
種類によって特性が異なるのでその辺は調べてくれ
サプリとはうまく付き合った方が効率はいい
金はかかるけどね。
80:4
14/07/14 04:04:21.03 LSuj4kXI
おはようございます！！
トリつけさせてもらいました
ただいま60kgで安定しています
あと10kgで目標達成です！
ではウォーキング行ってきます
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 19:53:19.73 O5jIbHao
ume
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 19:53:46.51 O5jIbHao
ume
83:1
14/07/14 22:57:35.76 1wJi183n
今日の記録
朝飯：薄切りベーコン2枚、目玉焼き
昼飯：おにぎり、寒天ゼリー
晩飯：りんごヨーグルト、野菜炒め
ウォーキング1時間 腹筋20回
体重測定(朝)→53.4
体重測定(晩)→52.7
52に入ったばんざい(っ・ω・ )っ
この調子で頑張るおー！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 23:27:25.75 sEGA02TN
>>1
100パーブスだな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 23:32:01.35 HUmsCPwC
>>1さん、乙かれ。幸先いいね
しかし油断してはなりません
ダイエット初期は、体に溜まっていた余分な水分や老廃物が排出されるため、
数値上は、簡単に痩せたように見える
それでなくとも1kg前後の増減は、一日の中で頻繁に起こりうる
例えば水を500ml飲めば体重は0.5kg上昇し、トイレの後は出した分だけ体重が減る
それを理解しておかないと、体重が減りづらくなったあたりで無茶な絶食を行ったり、
逆にダイエットなんて楽勝と勘違いして、過食に走ったりとかもよく聞く
どちらにせよ、こうなるとリバウンド待ったなし
脂肪1kgが7200kcalであることを努々忘れないようにして、一日に何kcal削ったのかを大雑把に把握しとくとイイね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 00:03:54.11 VMEWJOOb
腹筋よりスクワットの方がダイエットにはいいと思う
食事はアンダーカロリーでタンパク質も足りてなさそうだから
筋肉が落ちるんじゃないかな
まあ無理なく出来てるならいいけど
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 00:23:59.19 EvljKGTV
幸先良いですね
ただ昔女子栄養大の本でベーコンは油と同じと聞いたので、サラダチキンとか低カロリーの炭水化物に置き換えられるといいかなと思いました。鳥はむとか。
88:1
14/07/15 18:15:36.73 GTxLG6Ac
>>85
油断は禁物ですね( ´・ω・ )
気を付けまつ(っ・ω・ )っ
>>86
スクワットいいですね！
今日から変えてみる事にします(っ・ω・ )っ
>>87
ベーコンは油と同じ…だと…
サラダチキンに変えてみます！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 18:40:20.01 5Vt3aYPy
日本のその辺のスーパーで買えるパックのベーコンは油というほどのものではないし大丈夫でしょ。
ダイエットしてるならカロリー計算してるんだろうし
90:87
14/07/15 18:50:25.09 K4ILp+kF
ゴメン
炭水化物でなくタンパク質だった
でも食べられる量も増えるし筋肉になるしやすいから鳥胸肉はお勧め。皮取ると更にヘルシーになるし、茹で鳥ほぐしてサラダに乗せたりバンバンジー的にキュウリやワカメと和えて三杯酢とかいいかも。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 19:13:47.20 PKdV23dF
ベーコンは事前に焼いて油を減らしたりしたわ
1cm位に切ってカリカリになるまで焼けば二週間位冷蔵保存できる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 19:27:17.63 ChCc2w1T
えるしっているか脂質は人体に吸収されにくい栄養素だ
唐揚げ食いまくるぜー、脂身くっちゃうぜーとかしない限り、気にしなくてもおｋ
むしろ一日に40g前後は摂取した方がいい
不足すると肌が荒れるし、意欲が低下する、逆に最低限摂取出来てれば空腹抑制効果もある
それでも気になるなら、オリーブオイルとかの植物脂質を摂るようにしたらいいよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 22:54:47.15 9ibqTjD2
わぁ！
>>1さんとほぼ同じスペックー！
私も是非一緒に頑張らせて下さいませ(^^)
94:1
14/07/15 23:43:56.30 GTxLG6Ac
今日の記録
朝：卵焼き、キャベツ
昼：味噌汁、キムチ、もやし
晩：牛肉、キムチ、じゃこ
腹筋20回、スクワット20回
体重測定(朝)→はかりわすれました（
体重測定(晩)→52.4
膝がすごい痛い(っ；ω； )っ
歩くのがつらいレベルorz
なのでウォーキング行けませんでした！はい、言い訳でつ( ´・ω・ )
95:1
14/07/15 23:47:13.84 GTxLG6Ac
>>89
カロリー計算は大体でしてます…
ダメですよね( ´・ω・ )
計算苦手なのん・・・
>>92
植物油ですか！
明日オリーブオイルかってきま！
>>93
ほぼ同じスペック！
一緒にダイエット頑張りましょ！
綺麗に健康に痩せましょー(っ・ω・ )っ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 23:52:52.39 AfFNpBmB
デブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 00:18:15.89 k3MqepNI
>>94
なんだい？ひざ痛いって。
スクワットのやり方が悪いわけではないですか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 07:19:14.51 oM4vspu7
膝痛い時は無理すると膝壊すぞ
痛くなくなるまで休んだ方がいい
で、距離控えるか水泳や自転車取り入れる
慣れれば１時間くらい走っても平気になるけど
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 09:37:42.87 hbCap8Jg
膝の皿の内又側痛くなって歩くこともままならくなったことがある
元に戻るまでいっかげつかかった
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 11:57:29.46 0GfqBEB/
この暑さ
痩せるチャンス
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:07:31.76 0bewzHXr
>>100
良いことを教えてあげましょう、私の戦闘力は53万……
ではなく、暑くて汗かいたところで痩せはしないんだ
むしろ熱中症が怖いから、冷房を効かせた部屋で運動した方がいいくらい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 14:24:14.25 QfFa+9H8
スクワットってレスラーみたいに早くやっちゃダメだぞ。
ちゃんと筋肉に効いてるかを確かめながらゆっくりやる。
最初は立ってられない位ガクガクになる。
痛くなった感じがあったらすぐやめていい。
限界ギリギリでやるんだからリスクも高い。だから無理は絶対しない
103:1
14/07/16 20:43:15.25 iNhfOaM7
>>97
スクワットのやり方が悪いのでしょうか…？( ´・ω・ )
>>98
毎日の通学で自転車使ってますお！
距離はあまり長くないけど…(っ´・ω・ )っ
>>102
なるほど、ゆっくりですか！
頑張ってみますね(っ・ω・ )っ
104:1
14/07/16 20:49:44.68 iNhfOaM7
今日の記録
朝飯：だし巻き卵、ご飯茶碗半分
昼飯：ご飯茶碗半分、味噌汁、きんぴら
晩飯：キムチ、キャベツ、そば
スクワット10回、腹筋10回
体重測定(朝)→52.9
体重測定(夜)→52.6
膝が痛くてウォーキング行けない…(っ´；ω； )っ
腹筋とスクワットは手伝ってもらいながら頑張りましたお。
18日から夏休みなので頑張るお(っ・ω・ )っ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 21:21:36.49 0bewzHXr
えーっとな、筋肉痛だろうが、故障だろうが痛いのを無理に動かしたらあかんよ
そういうときは、別の部位の運動をすればいいの
腕、肩、胸、背中、横腹……動かせる筋肉はいくらでもある
自重トレぐらいなら、いくらやってもムキムキになったりはしないから思う存分やったらいい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 21:40:40.70 oVto2Xip
スクワットで歩けないほど膝痛くなるか？
もも等が痛いならわかるけど…
やり方間違ってると思う
105さんの通り別の部位の運動を調べついでに
スクワットの正しいやり方調べてからやった方がいい
あと筋トレは日を置いてやるものだと思うんだがどうだろ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 01:12:09.55 8TG6ku7l
>>106
10回程度の自重トレを隔日？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 04:33:34.53 X0u1Vz9D
運チにも程がある
体育休んでたクチだな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 06:42:41.01 BqL7Y91N
ume
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 06:44:06.95 BqL7Y91N
ume
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 08:55:32.08 BqL7Y91N
ume
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 08:56:13.30 BqL7Y91N
ume
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 08:57:58.20 BqL7Y91N
ume
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 09:01:09.25 5CahNpjK
痩せて勝つる！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 09:41:35.69 ZIm+kp/9
何このクソスレ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 10:11:09.51 BqL7Y91N
ume
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 12:55:20.77 2tYMwcdj
腹筋は小さい筋肉だし回復早いから毎日でもいい。
ただ腹筋は鍛えても皮下脂肪落とさないと腹が出てるように見えるw
スクワットは
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
なんかどうかな？
痛いところ出てきたら休むべし
あるいは痛いところに負担がかからない筋トレをやるか。
背中とか大きい筋肉だと鍛えれば基礎代謝が上がってよい
見た目なら二の腕とか引き締める。
ダンベルないならペットボトルに水入れてダンベル替わりにするといい。
水は基本腐らないし、割と使えるよ
安全第一に頑張ってくれ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 13:51:15.10 BqL7Y91N
ume
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 17:26:10.64 BqL7Y91N
ume
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 17:35:43.08 BqL7Y91N
ume
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 19:31:58.43 BqL7Y91N
ume
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 21:48:50.54 LGTYh59Q
喉かわいたら飲めるしな、ペットボトルの水
最近走るのだるくて筋トレしてないわ
土日走ろう
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 06:05:11.17 96ipzYR2
ume
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 08:03:30.70 96ipzYR2
ume
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 10:35:19.14 96ipzYR2
ume
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 10:35:56.05 96ipzYR2
ume
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 13:14:43.30 /ngfaUFB
>>1ちゃん頑張ってるー？^^
今日から夏休みだね
同スペ子も頑張る！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 13:15:16.51 96ipzYR2
ume
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 15:32:44.05 96ipzYR2
ume
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 15:35:28.76 96ipzYR2
ume
131:1
14/07/18 21:54:23.25 PVrvBb5d
わわ、皆さんレスありがとうございます！
>>105
別の部位ですか！
把握しますた(っ・ω・ )っ
>>117
動画見ました(っ・ω・ )っ
なるほど、これで頑張ってみますね！
>>127
今日から夏休みですよー(っ`・ω・ )っ
一緒に頑張りましょ！
132:1
14/07/18 22:03:10.85 PVrvBb5d
今日の記録
朝飯：目玉焼き、たらこ？、ご飯茶碗半分
昼飯：野菜炒め、目玉焼き、ご飯茶碗半分
晩飯：昼の残り野菜炒め
腹筋20回2セット、スクワット20回3セット
雨と雷ひどくてウォーキング行けなかったお…
足の痛みはだいぶひいてきた！回復早いほうかな？
そして明日は花火大会…
食べ過ぎに注意しなければ(っ・ω・ )っ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 23:36:56.54 7z7a1JA+
わお、なにげに筋トレのセット数が増えてるやん
善き哉善き哉
ところで>>1のやってる腹筋は、シットアップかな？
もしそうなら気をつけた方がいいかも
腰に悪い上、腹筋にはあんまり効かないんだよねぇ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 00:03:04.29 HV6cst79
膝に心配あるなら膝に巻くバンド見たいのはどうかな？
尼で1200円とかで売ってる膝のお皿の下に巻くやつ
もろサポーターだとダサいけどあれならプロスポーツ選手みたいで見た目も悪くない
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 00:16:06.18 KpErWmAg
体脂肪率19.9ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 06:28:05.51 tWpJOWjG
スクワットの回数的にまだゆっくりはやってないな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 16:20:13.25 U0xWpA3n
スマホで記録つけてたらおもしろいグラフできる
波を打つように戻ったりまたガクッと落ちたりをくりかえして
徐々におちていくものだとわかる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 22:21:07.56 Z5yycdLo
>>132
膝は絶対に無理をさせるなよ！焦る気持ちもわかるが膝を壊したら元も子もないからね。
おじさんも２ヶ月かけて100キロから85キロまで落としたからさ気持ちはわかる！(今も継続中ですが)
無理せず頑張ってください。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 00:03:24.99 y94pN5SZ
>>137
1ヶ月で見ると、3週間くらい横ばいで1週間でストンと落ちる……を繰り返すね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 20:30:36.45 kJXVPFfG
Libraっていう体重記録アプリおすすめ。単なる折れ線グラフじゃなく数日間の平均でトレンドグラフを描いてくれるので、日々の変動に惑わされなくなるよ。
141:1
14/07/20 22:17:16.45 Y102llfV
おおう…
お祭り行ってからの打ち上げで寝てしまったお…
今日の記録
朝：無し
昼：焼きそば
夜：お好み焼き
ウォーキング30分間 腹筋20回 スクワット10回
体重(朝)→53.2
体重(夜)→52.7
お祭りでいっぱい食べてしまったお(っ´；ω； )っ
胃もたれひどいから明日はお粥にしよう…
142:1
14/07/20 22:24:27.48 Y102llfV
>>133
シフトアップとかあんまり分からないです…( ´・ω・ )
でも、床に寝転んで棚のとこに足つっこんでやってますお（（
>>134
学生でしかもお小遣いも滅多にないのでお金かかる事はあまりできないです・・
すみません( ´・ω・ )
>>136
ゆっくりやってるつもりなんだけど…まだまだかお( ´・ω・ )
今日はいつもよりもっとゆっくりにしたら足ぷるぷるで生まれたてのバンビちゃん状態になったお…
>>137
グラフはノートにつけるようにしてますお！
減ったり増えたりして面白い(っ・ω・ )っ
143:1
14/07/20 22:27:37.00 Y102llfV
>>138
壊したら元も子も無い！
母にもそう言われました(っ・ω・ )っ
頑張りまつ！
皆さん色々アドバイスなどありがとうございます(っ・ω・ )っ
これからも引き続き健康に、綺麗にダイエット頑張ります！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 23:27:09.30 5SwCmDx3
>>143
（＾ω＾ ≡ ＾ω＾）おっおっおっまさか返信があるとは驚きです。
もし痛みはなくても膝に不安があるならゼムストのランニング用のサポーターを使うのが吉かもしれません。右足用、左足用で兼用出来ないのはあれですがかなり膝は楽になります。
あと、妻が最近使っているワコールのCW-Xと言うタイツがありましてお値段はかなりお高いのですが歩く、走るが楽になるみたいです。
最後にホメオスタシスだけはしっかり理解しといてください！
では
是非！良いダイエット生活を！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 00:54:01.04 DFmgviWG
たべすぎたっていいじゃないか、おまつりだもの……みつを
短期間に体重を落としすぎるのも問題だし、たまにはオーケーさ
さて、>>133で質問させていただいたんだけどシットアップてのは上体起こしのこと
体育の時間とかにやらされる寝転がった姿勢から上半身を完全に起こすやつ
あれって背中の筋肉をけっこう使うから、いまいち腹筋の運動にならないんだぁ
↓こんな感じで足を動かすタイプや途中まで上半身を起こすのがおすすめだよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
さすがにこの動画のを全部通してやるのは大変だから、できるとこまででいいけどね(*´ω｀*)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 11:16:53.09 orC6pxNK
1日くらい食べ過ぎてもどうってことないよ。
それが続かなきゃね。食べ過ぎたと思ったら気休めでもトクホのんどけw
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 15:22:09.65 Y97eCvaa
オイラもこのスレ見てるぜ！一緒に頑張ろうなんだぜ！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 20:41:54.01 iDwZLW61
目標がどのくらいなのか解らんが
頑張れ。応援してる。
149:1
14/07/21 21:28:39.81 m027+I9K
>>144
ホメオスタシス…難しいですね( ´・ω・ )
>>145
なるほど！
動画見て頑張りまつ！
>>147
一緒に頑張りましょー！
綺麗に健康にダイエット、がモットーでつ(っ・ω・ )っ
>>148
応援ありがとですお！
目標はとりあえず48キロ目指してます
48キロ達成できたらそのまま維持できるように頑張りたいなって！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 23:20:58.58 Y+aYOZKn
>>149
腹筋なら>>145の動画の2:30～2:55のクランチがいいよ。
動画だと動きが早いから、ヘソを見るように体を丸めて5秒キープ＞ゆっくり戻す、を10回×2セットくらい。無理なら1セットでもおk。
スクワットは8を数えながら沈む＞4を数えながら戻る
くらいの早さで、足は肩幅よりちょい広め。こうすると、お尻と腿の内側に効く。
回数をこなすよりはしっかり効かせながらやるのが重要なので、クランチなら腹筋、スクワットなら足の筋肉を意識しながらやると良い。
まあ、無理しない程度に怪我だけは気をつけて( ･´ω･｀)
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 02:24:59.51 Y4+/ZDLp
>>149
48キロって事は－6キロぐらいって事やね。
まあ一か月半もあればいけるやろ。
維持したいなら、やっぱり運動は必須やね。
ウォーキングよりはスローでもいいからジョギングがおすすめかな。
お腹減ったときに走れば、空腹感なんて吹き飛ぶから。
まあ何にせよ、体だけは壊さんようにな。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 09:29:49.18 f3rs0fJd
>>1ちゃんおはよー！
今日も頑張ろう！
同スペ子も頑張りまーす(^^)
ヨガのこのポーズ、おすすめだよ
URLﾘﾝｸ(www.yoga-station.com)
膝とか足にほとんど負担ないし、しっかり呼吸して頑張って筋肉痛になる感じでやるとかなり効く！！
これのお陰で私はデブだけど若干くびれがあるというｗ
体のライン作りにヨガはとってもいいと思うのです(*´∀｀)
153:1
14/07/22 17:50:43.96 u2r/t9QK
>>150
筋肉痛になりそうですお…( ´・ω・ )
頑張ります！
>>151
ありがとうございます！
目標達成できたら46kgもいけるかなーなんて（
>>152
ヨガですか！
動画見て頑張ってくびれ作りますお！(っ・ω・ )っ
154:1
14/07/22 17:56:29.16 u2r/t9QK
あと、明日から左手でご飯食べる事にしました！
やっぱりいっぱい食べちゃうので…( ´・ω・ )
今日の記録
朝：グレープフルーツ、小皿にご飯(半分くらい)、ウィンナー2切れ
昼：野菜炒め、もやし、小皿にご飯(半分くらい)
夜：明太子、小皿に(ry
腹筋20回、ヨガ(三日月のポーズ)、ダンス
今日はダンス頑張った！
好きな曲だから全然頑張れる(っ・ω・ )っ
オヌヌメの曲とかあったら教えてほしいです！
155:1
14/07/22 17:58:01.04 u2r/t9QK
おっと、体重測定書き忘れっ
朝→53.5
晩→53.7
おろ？
何か増えてｒ…( ´；ω； )
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 18:07:49.00 F4Bt6Pne
×全然頑張れる
⚪︎断然頑張れる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 18:09:53.28 F4Bt6Pne
○断然頑張れる
オススメはBABYMETAL
158:1
14/07/22 19:03:59.31 u2r/t9QK
>>157
おおう誤字…お恥ずかしい( ´・ω・ )
BABYMETALですかー！
紅月だけ知ってます(っ・ω・ )っ
頑張ってみますね！！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 23:52:00.40 g+O5jF5x
メシは食い始めて20分くらいで満腹中枢が機能するから
食ったら満腹感なくともそれまで我慢するかゆっくり食べるといい
あとその食事だと栄養足りてないと思うけど
日に30-40gくらいはたんぱく質が欲しいところ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 23:56:04.10 fFp8GJNK
>>158
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これなんかいいと思います
がんばってねー
161:1
14/07/23 12:44:42.45 lvjHoz98
おはよ(っ・ω・ )っ
>>159
左手で食べるの難しい( ´・ω・ )
たんぱく質…お豆腐食べてみようかなっ
>>160
ありがとうございます！
頑張って覚えるぞー！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 15:15:13.50 0Xblz3vr
>>161
やはり！そこはソイプロテインでしょう！美容にも( ・∀・) ｲｲﾈ！ダイエットにも筋肉にも( ・∀・) ｲｲﾈ！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 15:57:54.57 KrNSD3YS
ダンスイイね！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Danceで真っ先に浮かんだ曲がコレだった
でも改めて動画を見返すとデビッド・ボウイ扮するゴブリン王さまはあんまり踊ってないorz
164:1
14/07/23 19:58:19.02 lvjHoz98
>>163
ありがとうございます！
頑張って覚えますね(っ・ω・ )っ
165:1
14/07/23 22:23:07.24 lvjHoz98
今日の記録
朝：小皿にご飯(半分くらい)、ベーコン2枚、ウィンナー1本
昼晩(兼用)：豆腐入り卵粥、めんたいこ
スクワット10回、腹筋20回、ダンス、ヨガ(三日月のポーズ)
今日は昼と夜兼用になってしまったお…
友人と喧嘩というかふられたというか( ´・ω・ )
それで食欲無いんだお・・
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 22:32:16.77 0HmjT8m8
ダイエットして女磨いてそんなのの足元に及ばないいい女になったらいいよ
頑張り屋さんみたいだし、こういうスレには珍しいいい子だと思うよ。
なのでこのまま引き続きがんばれ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 03:54:30.30 lEyXcx4m
ソイ飲んでるけど、肌綺麗になるぞ。イソフラボンの効果かな
牛乳で飲めばカルシウムも取れ腹持ちいいから置き換えも可能。
ただお金かかるんだよね。自分に投資と思えば安いもんだけど
168:1
14/07/24 10:27:17.92 zKGhwKfz
>>166
綺麗になってもっといい女になって見返してやりますお(っ・ω・ )っ
頑張ります！
>>167
ソイプロテインてすごいんですね！
お金かかるのか…頑張ってためよ(っ・ω・ )っ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 10:41:00.03 aibBZLdY
>>168
薬屋さんとかで売っているのは確かに高いんだけど味がしっかりついてて飲みやすかったりする。
ザバスのヨーグルト味は確かに飲みやす！しかし高い！
私は何時もアマゾンで2000円位のソイプロテイン買って飲んでます。
チョコ風味ですが本当に気持ちチョコなのが笑えます。
170:167
14/07/24 11:21:36.43 2rmaNxyY
女性でマッチョ目指すわけじゃないなら
タンパク質サプリ感覚で1kgで2ヶ月くらい持つんじゃないかな。
つまり1ヶ月1000円くらい。
DHCのプロテインダイエットに比べたら安いよね。
よく知らんけどあれはソイに混ぜものしてるだけじゃないかな
ただ個人的に置き換えはあまりお勧めしないけどねw
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/25 23:04:32.37 rN9IkRJx
女子学生なら、腹減って仕方ない時とか、間食代わりにちょっと飲む、くらいでいいんじゃね？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 13:12:05.85 zpfQZ+QM
おはよー！
>>1ちゃん頑張ってるかな！？
熱中症に注意しつつ頑張ろう＼(^o^)／
女の子だから、大豆イソフラボン系はしっかりとろうね☆
173:1
14/07/27 21:19:40.06 Z5vjb7Zd
>>170
1か月1000円かぁ…
考えてみるです(っ・ω・ )っ
>>172
頑張ってますよー！
しばらく寝込んでましたけど…（
熱中症対策にお塩ちょっといれたお水がぶがぶ(っ・ω・ )っ
あと納豆ｳﾏｰしてますお！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/27 23:58:27.98 8LfUWF74
画像だけで我慢我慢(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
URLﾘﾝｸ(ban5han.com)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 02:12:49.89 2t2fULRS
まず酒を飲まない事。次に午後６時以降に
食事を取らない事。これを守れば１ヶ月で
４～５ｋｇは痩せますよ。と言うか晩飯
抜けば必ず痩せます。夜、食べるから太
るのです。夜食など豚の元ですよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 02:26:45.70 fokleqiL
おっさんのワシ流ダイエットは聞いてないんですけど
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 15:07:25.19 SSR9fP7A
朝食パン二枚とトマト一個
ひるは食わない
晩飯はグリーンスムージー700mlほど
おかずつまむ程度
肉は食いたいとおもわない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 15:13:33.46 CRltLwks
>>177
なんでわざわざ太る食材摂ってんのwww
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 15:28:13.56 OtCDk3K6
基礎代謝にも満たない摂取カロリーと栄養では
体がそのうち悲鳴あげる。
特に女性は鉄とカルシウムは後々問題になる。
一時的に減らせればいいと言うならなんでもいいが
この先維持して行くなら体重を落とすことより体脂肪を落とせるかが重要。
筋肉分解して体重減らしましたでは本末転倒だから
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 18:35:20.40 rlosYT3+
1の野菜が足りない
モヤシキノコ小松菜軽く塩した鶏胸肉をレンチンしてポン酢で食べれば結構たくさん食べても大丈夫
鶏皮はカロリー高いから除くのもあり
カロリー的には野菜はほぼカロリー気にしなくていいレベル
お通じ無いと肌が荒れるからね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 18:42:28.45 rlosYT3+
鳥はむも良いよ
茹でる時にラップでくるむと冷やした時にコラーゲンにびっくりするよ
折角人生で一番綺麗な時期なんだし
不健康に痩せてシャブ中？というのも悲しいから肌ピチピチでスリムを目指そうよ。
182:1
14/07/29 09:12:44.43 A2TfMFwa
おはよーです(っ・ω・ )っ
>>174
飯テロ画像っ…だと…！？
食べたいいいい( ´；ω； )
>>180
なるほど、野菜ですか！
今日からなるべく多くとってみます( っ・ω・ )っ
>>181
前に鳥はむ食べたことあるんですけど味がちょっと( ´・ω・ )っ
メーカーとかの問題ですかね？
でも肌ピチピチのスリム目指したいので頑張って食べてみますね！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 15:07:08.25 Gx02MffM
偉いなぁ……
いっちと同じぐらいの身長なのに体重は倍近くあるよorz
私も室内でできる運動やって頑張ろ―
いっちも頑張れ！
184:1
14/07/29 16:59:27.34 A2TfMFwa
>>183
室内でもできる運動いっぱいありますもんね！(っ・ω・ )っ
頑張りましょ！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 20:18:37.69 /TWZgvXH
>>184
今現在のスペック教えて
186:1
14/07/29 20:40:35.96 A2TfMFwa
今日の記録
朝：サラダ
昼：おにぎり一個
晩：サラダ、トースト(何も塗らない)
おやつ：ハーブティー
腹筋20回、壁際で逆立ち1分間、ダンス、ヨガ(三日月のポーズ)
体重測定(朝)→51.4
体重測定(晩)→51.3
51kg台だー！ばんざーい(っ・ω・ )っ
ご褒美としておやつに大好きなハーブティー飲んだお！
おいしかったお(っ・ω・ )っ
187:1
14/07/29 20:43:11.09 A2TfMFwa
>>185
現在のスペック
身長148cm(なぜか縮んでた)
体重51.3kg
ですおー
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 22:32:09.25 gX2OVnc5
お嬢さんに飯ネタを投下。
セブンイレブンで売っているサラダ用のサラダササミが非常に重宝しますよ！サラダと食べれば野菜も取れる、ササミだけ食べても腹は膨れるがカロリーはかなり低い！！
お勧めですぞ！
お受け取りください。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 23:17:00.90 /TWZgvXH
>>187
頑張っとるな！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 23:23:06.60 SaSjPxn5
やる夫口調としょぼんの顔文字でなんかイラつく（＃＾ω＾）・・・
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 00:02:08.09 bAEzxNcl
わたくし154㎝56㎏ですの危機ですの脂肪燃焼スープ作ろうと思いますのよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 00:12:31.26 72xyH8E6
おまえらすりおろしきゅうり食え
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 00:30:17.12 FUhoxRb7
セブンのサラダチキンは、止めた方がいい
高いわ不味いわ身体に悪いわ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 00:42:43.91 bxF1nbY1
ローソンのサラダチキンは岩手産ではなかったか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 01:14:10.00 FUhoxRb7
訂正
コンビニのサラダチキンは、止めた方がいい
高いわ(以下略
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 02:36:16.93 EYBYIGgp
150の48です
40キロになりたい！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 07:57:52.49 VHgb/7Aa
サラダチキン…スーパーで3本99円のササミパック買ってきて、沸騰したお湯に入れて蓋して火とめて、冷めるまで放置してりゃいいよ
しっとり柔らかうまい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 08:32:49.03 y6triumE
胸肉でおk
グラム50円切るコスパは他の追随を許さない
パサパサしてるとかいうのは甘え
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 08:38:01.88 2VmP7VF0
コンビニの食材なんて、安いとか、うまいとかいうまえに
ヤバイから
200:1
14/07/30 19:28:18.39 kKDQMJPk
>>188
我が家の近くにセブンはないのですよ…orz
>>189
頑張ってますお！
たまにハーブティーとか飲むのでストレス全然なっしんぐ(っ・ω・ )っ
>>191
脂肪燃焼スープ作ろうかなと検討中なのですー…
>>196
頑張りましょ！
自分も最終的には40kg近く目指そうかなと(っ・ω・ )っ
201:1
14/07/30 20:56:27.34 kKDQMJPk
今日の記録
朝：小皿にカレーのルーだけ、サラダ
昼：小皿にカレー、グレープフルーツ
晩：キャベツ、キムチ、納豆
ダンス、ヨガ(三日月のポーズ)、腹筋20回
体重測定(朝)→52.3
体重測定(晩)→51.7
グレープフルーツうまうま！
いつも半分に切ってスプーンでざっくりいくんだけど…
汁が飛ばない食べ方がわからない( ´・ω・ )
誰か汁飛ばない方法教えてくだしあ！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 21:20:58.19 scTNW7qf
>>200
そいつぁ･･･すいやせん。
なら！スーパーでササミを買って茹でてポン酢で食べると美味いですよ！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 21:38:26.67 ykKfHvwr
目標体重まであと一割切ったあたり
たのしくてしかたないな
204:1
14/07/30 21:44:42.83 kKDQMJPk
>>202
ポン酢ですか！いいですね！
今度ためしてみまつ(っ・ω・ )っ
>>203
ダイエットって結構楽しいですねー
体重が減っていくの見るとすごい嬉しい