14/07/29 22:08:00.95 6olZ7mPk
みんなドリンクなに飲んでる？
この季節水分補給かなり大事だけど、取るものにもコツがあるよね？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 22:29:38.70 bLIOx74V
夜走るときはアミノバリューかエネルゲン
日中ならOS-1
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 22:33:22.00 Cxvj/GAI
>>625
みんなって俺に聞いてるのか？
コビトハゲジジイ
コビトハゲのくせにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 22:44:57.42 ox5JOYrk
>>625
グリーンダカラ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 22:49:07.24 mqbPiDnC
156の71という巨デブなんで
とりあえず30分ウォーキングからやってるけど
軽すぎますかね？だんだん増やしていく予定です。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 22:50:43.08 ox5JOYrk
習慣付くまでは軽めでいいんじゃないかな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 22:57:00.04 GYZ+tcrC
>>629
俺も良いと思う。
1日30分運動するってなかなか出来ない事だよ。
効果は絶対0じゃない。目に見えずとも。
ただ追い追い1時間の運動にはしていきたいね。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 23:01:53.56 Tdoxez8J
>>625
麦茶
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 23:06:22.83 mqbPiDnC
>>631
レスありがとうございます
徐々に増やしていって1時間とかやれるようがんばってみます
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 23:06:56.88 mqbPiDnC
>>630
はいがんばります
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 23:10:33.03 GYZ+tcrC
>>631に追記。
ゴメン1日置きの想定だった。
毎日30分のウォーキング良いと思います。
速度は同程度か気持ち速めのスロージョギングに移行してけばOK、
最初は5～10分だけとか。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 23:53:41.06 9CEkTnrw
このスレ変な奴いるね
きっとリアルでもやばい奴なんだろうな
ダイエットがうまくいかなくて頭おかしくなったのかな？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 00:04:10.28 ZSG47LBa
何年も前からのことなんで気にしないでください
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 01:40:09.09 +3mUp/11
ウオーキングはかかとからつくんだけど、ジョギングでもかかとから着地してたら膝痛めた
数ヶ月かけて膝治してからは足先から着地してるんだけど、何が正解なんでしょうか
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 02:13:09.55 Rw3tZupG
>>638
正解は人によって違う
自分で、試行錯誤するんだ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 04:58:33.40 YPE3Mq5j
>>638
おいら足先から付いてふくらはぎ痛めたんで注意
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 06:49:08.00 xqFe5Le2
>>636-640
ビチクコビトハゲジジイw
自演乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
53歳155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユルユルアゴコビトハゲジジイw
大きな大きなジャケット姿でチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 07:09:25.07 YPE3Mq5j
>>641
どうした？おまえしっかりしろよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 08:52:23.15 o/+8SUOF
>>638
故障は自分の耐えられる筋力や体力を超えた負荷を加え続けたことで起こると理解しよう。
どんな走り方でも、今の自分に見合った速度や距離、休息の頻度、栄養を自分の身体と対話しながら試行錯誤することが大事。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 10:06:04.62 GxjsROy2
>>638
身体の真下で自重を受け止めた方が良い。
上体は真っ直ぐ。
身体の前から体重かけ始めて後ろに送る運動になると、
足腰にかかる負担が大きいでしょ。
詳しくはネットに解説や動画あるし、
書籍も本屋にあるから一回いろいろ見といた方が良い。
645:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/07/30 10:06:57.13 JYmXlfJm
ウォーキングは三点歩行で全くトラブル無し
167.5cm 113.5kgからでも足の故障無し