14/09/08 21:10:30.74 MgJoVCXk
>>959
ありがとうございます
乳製品でタンパク質取れそうですね、乳製品は2SVが適量なので主菜とのバランスを考え取り入れて見ます
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 21:17:55.81 SXHFSnz9
あとはゆで卵だな
卵白はほぼタンパク質だから
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 21:24:58.32 MgJoVCXk
>>962
卵は主菜なんでダメなんですよ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 22:43:48.92 qwDL4Ozc
ザバスのソイプロテイン(バニラ味)に青汁とミネラルウォーター混ぜて飲んでる。
プロテイン単体で飲むよりずっと美味しいし飽きない。
コレとバナナ一本を朝食にしてるけど、後の食事で好きなものを食べても余裕で85点以上は毎日取れる。
もちろん食べる量の調整は必要だけど、栄養バランスの整いっぷりがこれを飲む時と飲まない時でえらい違うから、毎日の日課になってしまった。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 23:13:54.41 fWFMwGba
スマホサイトとアプリで使ってるんですが、
あすけん開始時の体重ってどこで見られるんでしょうか？
すっごい探したんですが見つからないんです…
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 23:44:38.97 2pFxQuv7
スマホ使えるならPC版で見ればすぐわかると思うけど
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 01:07:04.24 p7SMK1c3
ありがとうございます。
PC版見てみました。こんな風になってるとは。。
すみません、引き続き初期体重がどこに書いてあるのかわかりませんでした…
度々で申し訳ないのですが、教えていただけますでしょうか…
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 04:31:26.66 XvfOKtey
PC版だと、あすともに書いた自分のコメントから自分のページに行って
プロフィールで見れると思う
ユーザー検索で自分を検索でも行けるかな
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 04:37:16.75 5RXhfS7T
グラフ見れば
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 08:26:24.87 DFybzAdS
マイページの健康グラフで表示期間さ（最大24ヵ月まで）設定すれば見れると思いますよ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 09:33:25.74 OjQTvBgN
スマホ画面なら日付けをタッチするとカレンダーになるから遡ればいい
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 13:29:23.10 rX+jiTSw
いきなり画面変わってビビッた
あんま意味ない仕様変更だな
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 16:43:42.32 OjQTvBgN
世の中は糖質制限ダイエットが流行ってますけど、あすけん始めてみて自分の食生活が脂質オーバーだったのと炭水化物がぜんぜん足りてないのが分かった いままでのダイエットと違って体脂肪率も下がってます
でもあんまり脂質制限ダイエットって聞かないけど脂質制限で痩せる人っていないのかな？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 16:47:21.01 ygN/NRx3
>>973
一応スレあるよ
洋なし遺伝子 脂質制限ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
私も脂質過多の生活してたわ。体型は検査してないけど洋梨だと思う。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 16:55:13.88 OjQTvBgN
>>974
DHCで遺伝子検査しました、結果はリンゴでも洋梨でも無くて普通でした、
それまで太ってるのは遺伝子のせいなんだよねぇって思ってましたが普通に食べ過ぎのせいでした しかも糖質の摂り過ぎと思ってました。 こんな人他にも多いと思うんだよなあ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 23:09:22.69 R9ki+rWv
>>968
>>969
>>970
>>971
ありがとうございます！見ることができました！
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/10 13:56:13.81 x43123v5
いっつも不足するのは鉄、カルシウム、食物繊維
めっちゃ野菜食べてんのになあ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/10 14:49:49.85 e1I48QiR
>>977
自分は脂質と鉄とカルシウム不足って指摘されることが多い
あすけんのおかげでそういうのが知れて助かってる
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/10 14:53:16.25 QnrStvv0
私もカルシウムよく不足してたけど
>600さん参考に干しエビ常備するようになってからはいつもちゃんと取れるようになった
野菜とか料理に入れたりもするけど面倒なときは7グラム食べれば1人分だからそのまま摘んで食べちゃってる
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/10 14:58:42.85 H2B0tnma
スーパーで干しエビ見つけて買おうと思ったけど
中国産だったからやめた。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/10 15:08:07.94 AjZ45bvw
>>979
尿酸値に注意してね