14/07/16 14:53:37.71 XtAgiMwB
カロリー制限中に
蛋白摂取量維持したかったら
プロテインパウダーは便利だよね
摂取量も60gでいいなら要らんかも知らんけど
体重の数値×2gとりたければ便利
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 15:13:43.05 A57jX9Qb
アホは無視しろ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 15:22:53.66 NijS5sum
30グラム以上でも吸収するというURL2つ出してもスルーだからなw
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 15:24:24.04 /q4wNSYu
プロテイン粉だけで2.0g/kgも摂取するとタンパク質の取り過ぎになるから気をつけて
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 15:25:33.55 sguGGiKC
食物から取りたい人は食事で
サプリで取りたい人はプロテインで
好きなようにしたらええやん
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:06:51.67 hB8wAtO+
ダイエットなら食事管理・運動大事だね！
美容情報ナビ
URLﾘﾝｸ(xn--hdks6431ak7cu4h8y5c.net)
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:10:44.38 nyLrI8MF
>>801
体重×２ｇは筋トレしてる人間のための数字だから。
筋トレしてないなら体重×０．６とかだろ。食事で十分取れてる。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:13:32.08 Cdlhr54B
タンパク質厨はスルーの方向で
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:20:59.52 /q4wNSYu
厚労省の指針だけ貼っておきます。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
40歳以下の健康な成人に1.9～2.2g/kg体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、インスリンの感受性低下、酸･シュウ酸塩･カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
これらの報告より、成人においては年齢にかかわらず、たんぱく質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当である。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:23:51.18 usP27TjD
>>786
おめでとうございます
腹筋は割れましたか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:37:58.98 Cdlhr54B
増量ダイエットは引っ込めましたか？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:56:04.52 nf6n9IWC
>>806
参考文献のリストが古すぎて吹いたｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 18:11:59.01 rpckZBpk
BMI18中盤 体脂肪率20前後 女
服を着た見た目は問題無いのですが 筋肉の薄っすらのった健康的な身体になりたいです
今月から有酸素運動週5で1h
筋トレ週3で30分
食事制限1600kcal という生活にしました
以前は全く運動していない状態です
なにをどう改善したら良いでしょうか？
因みに上記の生活に変えてから体脂肪率は1%減りました
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 18:48:48.16 9bCg3t0S
>>802
そうだよ。
飲んでないやつが自分を正当化するために飲む必要無いとか言い出すからおかしくなる。
プロテイン飲むのはたんぱく質摂取の手段のひとつに過ぎないのに。
>>804
筋トレしないならこのスレじゃなくて良いよね？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 18:50:50.53 1QXvuugd
>>807
ありがとうございます
力を込めれば割れます
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 18:51:06.98 Cdlhr54B
別にプロテインは飲まなくてもいいよ
飲んでもいいけど
これでおしまい
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 18:53:47.97 UGWbXFJu
BMI18まで痩せたのはいいんだけど、腕が骨と筋と皮になってしまって
弟に鶏ガラみたいと言われてしまった
腕から痩せる人って多い？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 19:44:00.72 usP27TjD
>>814
結構いいお歳なんでしょ？仕方ないですよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 20:08:00.21 yXCaoeDZ
食事制限だけで痩せるのは
見た目がカッコ悪くなるよね
体動かしたり、筋トレしたりして
やり過ぎないくらいの食事制限で
痩せていくのが理想的♪
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 20:20:38.16 UQ+nJ8bH
細い腕は気持ち悪いな
1週間鍛えたら前以上に筋肉ついた
太りやすい奴は筋肉もつきやすいな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 20:24:28.53 9oo1+MqH
半月で体脂肪率が21.5%から19.6%になったんだが、こんなものなのか？
週2～3筋トレとステップアップしてた位なんだが。
筋トレ始めた時は171cm78kgのおデブだった。