14/07/10 11:39:06.38 fd2P5kZ/
>>375
余剰の脂質は24時間以内に100%脂肪になるそうなのでケーキの食べ放題はやめた方がいいと思います、でも脂質の少ない和菓子なら大丈夫
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 11:47:40.02 PedO0BbE
>>400
血糖値急上昇待ったなし
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:00:35.00 fd2P5kZ/
血糖値上がったところで中性脂肪が少なければ脂肪になりようが無い 糖は肝臓と筋肉に貯えられ余剰は燃焼される
何が問題なんでしょう？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:05:47.46 41YvYnsl
またお前かｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:13:07.87 ZuWzNlVj
デブが太った理由がよくわかるな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:22:43.30 VOmxszPm
>>369
関西弁で書き込まれると腹が立つ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:27:09.21 0E18OCHj
その理論が確かなら人間は1日で際限なく太れるな！
死ね！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:30:29.99 xwCZrIJ6
なんとかマンがまた来たんか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:37:39.75 HzxLKY2j
翌日は下半身だけ若干の筋肉痛で、上半身は全く痛くないんだが、俺の筋トレが間違ってるんだろうか。
・寝っ転がって下半身上げ30秒×3
・大胸筋腕立て10回×3
・10kgダンベル持ち上げ左右10回ずつ×3
・クランチ30回30回30回30回30回30回20回それぞれ間開けて実施
・ミニステップ1時間。音楽に合わせてステップを踏む。
もっと増やさないと意味ないのかな。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:48:38.41 fd2P5kZ/
>>404
自分が太った理由は分からないんだな
だからいつまでもデブなんだぞ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:50:00.61 IsOTbr+0
>>408
上半身難しいよね
ジム行きゃ楽なんだが
その感じだと上半身足りない気がするわ
回数より負荷を増やした方が良いかも
腕立てをめちゃくちゃゆっくりやるとか？
あとジムで言われたのは背中の筋肉を鍛えると痩せるし姿勢良くなるしムキムキできるらしい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:52:31.26 4pqXOSmi
太るのに食べ過ぎ以外の理由があるのか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:53:35.63 ZuWzNlVj
>>409
俺BMI20超えたことないんだわ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:54:14.13 4pqXOSmi
>>408
ちゃんと筋トレのサイトとか本読んだ方が良いよ。
やり方悪いと時間の無駄になる。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:58:25.32 fd2P5kZ/
>>408
筋トレって言うのは出来なくなるまでやらないと意味ないんだよ 腕立てもダンベルも出来なくまでを3セット 普通はそんな何十回もやっても切りが無いからウエイト使って10回しか出来ないような負荷かけるんだよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 13:03:07.29 HzxLKY2j
408だけどみんなありがとう。
仕事終わったらゆっくりレス見るわ。
なんか1週間か2週間で筋肉バッキバキになる筋トレ本なかったっけ？
かなりキツイやつ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 13:03:34.63 xwCZrIJ6
>>408
多分負荷が軽すぎるんじゃないかな
何十回も出来るクランチやってもほとんど筋持久力しか伸びないよ
というわけで運動時間を増やさず密度を上げよう
とりあえず背中種目がないからダンベルスクワットとダンベルデッドリフト、もしくは懸垂
最初は鏡見ながら自重でフォーム固めて慣れてきたらダンベルの重さ増やすと直良し
その代わりに足上げ抜き、クランチはダンベル胸にでも抱えて負荷を増やして一度に出来る回数減らす
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 13:09:25.34 /JbveNVs
種目によって重量替えるのって普通なのかな
付け替えが面倒だから全部一緒(10kg)でやっちゃってるけど
ワンハンドダンベルロウとかダンベルプレスは今の重量だとやや軽いんだが
サイドレイズやアームカールは今ので限界ギリギリって感じなんだよね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 13:11:14.67 4pqXOSmi
>>415
そんな簡単に筋肉つくなら苦労しないわ。
地道にやれば3ヶ月程度で見た目でわかるくらいには変わるけど。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 13:17:40.21 fd2P5kZ/
>>417
種目もそうだしセットごとにも変えた方がいい 毎回最大筋力の80%で 負荷が軽いと思ったら出来なくなるまでやれば効果はあるけど15回以上出来ちゃうなら負荷を上げた方がいい
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 15:05:23.24 O4SzfdCG
負荷かー
ジム行きたいけど仕事遅い日よくあるから毎日は行けないな～
ダンベル10kg×2を使った、おもっきし上半身に負荷がかかる筋トレって他にあるかな？
上に書かれてたのは今日やってみる。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 15:14:18.97 rcLn52I8
ジムとか週2でいいよ。一時間しっかり筋トレすればいい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 15:21:08.37 rOMDFw2R
上半身なら懸垂とディップスの2つだけで充分だな
慣れてきたらリュックにダンベル入れて負荷を調整すればよし
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 15:21:12.27 b021ki90
>>421
筋トレって週2でいいの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 15:30:51.06 rcLn52I8
>>423
ちゃんと筋トレしてたら、筋肉痛の回復に2.3日いるよ。とてもじゃないが毎日はできない。部位ごとにローテーションでやるなら毎日できる。
低負荷で毎日やるというのもあるけど、俺は週2でやってる。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 15:31:02.34 fd2P5kZ/
>>420
週2日のペースで半年もジムに行ったらチェストプレスを90kg.ショルダープレスを50kg、レッグブレスを130kgでできるようになるよ(正しい負荷と変な食事制限無しで)
公営のジムでもあるといいんだけどね、スポーツクラブは高いからね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 15:36:43.29 ydj0uy/v
筋肉痛になってないって事は効いてないって事なの？
やってる時めっちゃきついんだけどあれで全然効いてないんだったら悲しい
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 15:58:00.71 RuipTmD/
>>426
効いてないってことはないが、前より大きな筋肉をつけるには、1回ぶっ壊すしかない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 15:59:47.09 QHpo64kM
最初はなりやすい
ならない人は足りてないかもね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 16:03:22.38 rIBFJRq3
チェストプレスとショルダープレスは全然できないなー30ｋｇ限界。
レッグプレスは130ｋｇできるようになったけど
まあ女だからいいんだけど
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 16:10:22.10 fd2P5kZ/
>>411
いまの摂取カロリーの平均は終戦後の摂取カロリーぐらいしかないらしいよ、でもいまの方が肥満の割合ははるかに多い。あんたも食べ過ぎでこのスレにいるわけじゃ無いだろ？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 16:13:08.54 xwCZrIJ6
>>420
最近はワンタッチで重量変えられるダンベルなんかも売ってるよ、かなり割高だけど重量違うの揃えるよりは効率的
パワーブロックとかアジャスタブルダンベルでググれば出てくる
俺は重量変えるのめんどくさくて家のダンベルは殆ど使わずジム行ってる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 16:19:48.61 fd2P5kZ/
>>429
女子の胸がカチカチになっても困るからそれぐらいでいいかもね かなりデカくはなるけどね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 16:21:08.33 xwCZrIJ6
>>430
平均が戦後と同じくらいだからといって太った人が平均しか食ってないわけではない
戦前生まれの人たちは今の子供とは比べ物にならないくらい動いてる人が多い
太ったってことは必要以上に食った積み重ねでしかない
俺は仕事が忙しくなって運動時間減って更にストレス食いで間食が増えた結果太った
ちなみに間食やめてある程度の食事制限してても筋トレで扱う重量は増えてるよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 16:22:40.63 0E18OCHj
>>430
脳味噌イカれてんのかな？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 16:28:05.63 lM6468lf
今日ジムやってねぇ
家でできるキツい筋トレって何があるかな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 16:33:54.61 fd2P5kZ/
>>433
真面目かよ！
ダイエットスレにいるくせに
「俺BMI20超えたことないんだわ」とか言っちゃってくれよ、間食をケーキから塩大福に変えれば痩せるよ。
たぶんあんたはラットじゃ無くて人間だから
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 16:40:45.26 xwCZrIJ6
>>435
自重活かせる懸垂、ディップス、片足スクワット、足の位置を高くした腕立てとか？
ダンベルあるならいくらでも負荷は調節出来ると思うけど
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 16:58:03.56 SNp3N1TS
ウエイト板じゃねえっつーの
筋肥大目的ならウ板行け脳筋共
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 17:06:25.09 fd2P5kZ/
>>438
ダイエットって筋肉増やして活動代謝を上げるとこからスタートだよ お前も塩大福食って筋トレしろ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 17:08:23.40 MOtmJmkc
筋トレは有酸素運動前にやり
体脂肪を燃やしやすくするための手段でしかないからな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 17:09:11.14 MOtmJmkc
>>439
スレチ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 17:15:39.23 A0mCj48l
>>429
そもそもマシンによって重量の設定が違うから、数値だけ比べても仕方ない。
俺が行ってるとこのなんかチェストプレスの90キロって一番重りスタックさせた状態だぞ。
>>430
いや、食い過ぎだけど？
今筋肉つけるために、ダイエット前と同じくらい食ってるが、明らかに食い過ぎ。
前は腹減ったら何も考えずに食いたいもので満たしてた。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 17:20:32.82 VOmxszPm
おまえらなんてただのダイエットでもヒィヒィゆうくせに、筋トレなんてしたら続くわけないだろ 黙って毎日走ってろよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 17:29:12.29 fd2P5kZ/
>>442
テクノジムっていうメーカーで90のウエイト
グリップが細いのか手が痛くなる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 17:32:32.39 VOmxszPm
この王道ダイエットの最終的な目標はこんな感じだよねURLﾘﾝｸ(youtu.be)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 17:40:01.87 fd2P5kZ/
>>445
筋トレなんかしたらムキムキになっちゃう っていう女の子レベルの発想だね
本当に女の子だったらごめんなさい
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 17:52:40.19 kFtZXvKQ
>>443
有酸素より筋トレのが楽だよ？
だからウェイトトレーニングにハマる人が多い。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 18:08:47.74 gmbNsgLI
たかが筋トレされど筋トレ
万能視は出来ないが軽視しても良くない
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 18:16:51.46 xwCZrIJ6
楽っていうか短時間で筋肉同化に効果あるよね
減量しながらだから同化＞異化は難しいけど減量そのものに有酸素は特に必要ないと思っている
もちろんやっただけ消費カロリーは増えるから食う量が同じなら減量は進むとは思うよ
個人的には心肺機能の低下も取り戻したいから短時間やや高負荷の有酸素を週1以上はやってる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 18:22:18.80 fd2P5kZ/
>>449
> 短時間で筋肉同化に効果あるよね
無いよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 18:32:54.61 xwCZrIJ6
>>450
脂肪燃焼効率の高い有酸素運動に比べたら全然違うって知ってるくせにｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 18:42:43.27 fd2P5kZ/
>>451
無いと思うけど、人間の肝臓に糖やタンパク質を脂肪に変える機能が無いのを認めたら筋肉同化に効果ありでもいいよ うん、妥協する
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 18:43:21.29 xwCZrIJ6
>>452
じゃあ君とは分かり合えないわｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 19:08:36.94 dmwurScI
ここの煽り耐性の無さは異常
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 19:48:48.59 lM6468lf
自宅用のステップアップを1時間程カービィのポップスターの曲に合わせて早めに踏み踏みしてるけど、これって有酸素運動になってるかな？
汗はめっちゃ出て、翌日僅かにふとももが筋肉痛になる。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 19:49:59.98 lM6468lf
>>437
ダンベル二つとバランスボールならある。
部屋のスペースは布団の上しかない。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 19:54:07.47 gQawQDnE
筋トレは取りあえず懸垂とディップスとスクワットだけやれば基本オッケーですよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 19:59:24.66 lM6468lf
>>457
家の中でそのメニューだと、スクワットしかできません…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 20:00:11.21 OkMhFqRf
スクワット以外環境が無いとできないだろ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 20:12:54.70 lM6468lf
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
腹筋はこれの1とお腹ペコーだけでも大丈夫かな？
大胸筋は腕広げて腕立てしか思いつかないなぁ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 20:17:39.06 fdU9CHEJ
>>445
かっけーなー
でも
日常生活の中にいたらすげえ浮くんだろうな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 20:42:27.05 Ew8webWW
>>461
ジムにあるようなやつじゃないよ
鉄人倶楽部のミニステッパーだよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 20:59:08.33 VOmxszPm
>>446
おまえは根性ないししゃべり方もきもすぎだからこんなんには一生なれないよ まず気持ちわるいの性格から直そうなクズ野郎w
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 21:01:48.93 VOmxszPm
>>446
筋トレしてむきむきにならないとかどんだけしょぼいのおまえw 人間のクズじゃんww
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 21:02:33.88 Ew8webWW
この人なんでこんなにプンスコしてんだろ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 22:14:23.13 +oZTCOnf
貧相な自己に強いコンプレックス持ってる上に
それを克服する理想の姿が否定されたからだろ。
上手く行ってないクズだから当たり散らしてるのだけだ。
クズだと思って軽くあぼ～んすれば良い。ＩＤ出てるんだし。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 22:16:28.16 ZUQ7T4c+
んで腹筋は>>460でいいかな？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 22:46:28.23 ZUQ7T4c+
バランスボールに両足首乗っけて、地面には肘のみつけてバランス取るのがキツいんだが、これって効果あるかな？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 23:26:15.27 RuipTmD/
>>467
バキバキにしたいなら腹筋ローラー
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 23:27:41.36 ML7wqHZK
>>469
持ってる。
どのくらいやってる？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 23:46:47.66 +oZTCOnf
器具使わず自重で出来ることばかりやってるわ。懸垂とか腹筋とか腕立て伏せとか。
ランニングの代わりと思って回数こなしてる。
涼しい部屋でゆっくりと限界重量を器具で負荷掛けた方が良いと分かってるけどさ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 23:53:14.47 Iqvzi1TO
俺このメニュー適当にしかやってないけど
割れてるぞ。特にSEATED SPRINTERって
メニューはマジで死ねる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 00:19:12.30 9Dz/jos2
目標体重になったら体重維持しながら筋トレするのと
目標マイナス2キロくらいから筋トレしながら2キロ増やすのどっちがいい？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 00:30:54.35 2QBDqSPz
>>473
筋肉量を目標サイズにしてから脂肪落とすほうがいい
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 00:52:28.82 J2bl1Bi3
>>339
食事弄ると面倒くさいから、
基本はゲイナーで調整するのが普通
5.4スク増量3スク維持2.1スク減量 楽だろ？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 00:57:19.71 E23NmTmI
普通な訳あるか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 01:00:05.56 cZ2g0t+H
ゲイナーって飲んでると頭おかしくなるのか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 01:00:44.01 2z0XtIzg
きっとウ板の常識なんだろう
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 01:07:47.83 J2bl1Bi3
食事で100cal単位を管理できるなら
おかしいんでないの？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 02:04:33.43 uGllvjwr
運動とは無縁の生活送ってきた三十路女だけど、
最近ジム通いはじめて王道の楽しさ知った！
ウェイト使った筋トレ、負荷が上がってくたびに成長してるって感じるし、
そのあとの有酸素も脂肪燃えてるーって思ったら全然苦じゃない！
身体動かすって気持ちいいんだなーって実感できた！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 02:06:04.71 JhjuHE4W
>>478
ウ板住人だけど、ウ板住人はゲイナーなんか飲まない
プロテインとカーボは別々で買って混ぜる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 02:13:14.17 E283G/R3
>>480
楽しくなってよかったねー！
その調子でお互いにがんばろう！！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 02:21:50.61 uGllvjwr
>>482
うわ、レスありがとうございます！！
身体動かすって気持ちも前向きになれるからhappyですよね♪
お互い、これからも頑張りましょう！！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 02:36:18.76 RcO01F+n
上の方にレッグプレス130の女の人も居たし女性の筋トレもどんどん広まるといいね
スカスカな重量で10回3セット休憩無しでやってるの見るとなんか勿体無いと思ってしまうｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 03:25:42.23 tj8T3dIv
ウ板はバカしかいないよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 03:33:10.00 tj8T3dIv
>>473
細かいことは気にせずまずは目標の体脂肪率まで痩せればいい
男なら無理のないように体脂肪率10%前半に達して
維持しながら筋トレするのが一番いい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 06:38:48.03 J2VjG7KI
>>486
現在18.6%なんだけど、10%とか果てしなさ過ぎる。どの位の期間で取り組めばいいのだろうか、、、
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 07:10:11.17 lA8NtxNd
>>４８７
トレ内容や年齢しだいだけど、15％まで3ヶ月。
10％まで1年くらいじゃね？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 07:38:44.10 /MyD/Ovz
現在156/49、体脂肪率24%ほどの女です
自宅内で出来る運動ばかりしてるんですが、このスペックだと筋トレ重視か有酸素運動重視か迷ってます
食事はあすけん管理で1700kcalくらいです
出産してるので下半身が太く、脂肪たっぷり、お腹は腹筋の上のお肉がぽっこりしてます
どなたかアドバイス頂けると助かります
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 08:15:07.62 kU5tI2AZ
>>489
有酸素メインで筋トレは週2回程度でいいと思います 筋トレは器具など要らないスロトレがいいですよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 08:44:15.89 2SmaIPNJ
別に何時に何食おうが太りゃしねえよ
太るのは食いすぎ飲みすぎな奴だけ
時間なんか関係なく腹減ったら好き勝手食ってるが太ったことなんかない
むしろ夏になると食ってるのに減る
ダイエットって謎の俗説がたくさんあるけど、
すごくシンプルな物理的問題でしかないんだから、
食う量を消費エネルギー以内に抑えれば絶対太らないんだよな
よく病気は例外だとも言われるけどそんなわけねーじゃん
ホルモン異常で満腹中枢が麻痺したりむくみやすくなったりするかも知れないけど、
それが原因で太ることは医学的にも科学的にもあり得ない
太る奴は確実に食い過ぎ飲み過ぎ（ポテチ食いながらドヤ顔）
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 08:50:05.37 /MyD/Ovz
>>490
なるほど、有酸素運動ですね
幼児がいるので、踏み台昇降とエクササイズDVDで頑張ります
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 09:52:59.56 Oiu/tm5U
>>492
踏み台良いみたいですよ
うちのが３ヶ月で7キロ減量出来たようです
１日一時間くらい好きなDVD観ながら頑張ってましたよ
現在も継続中です
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 10:39:51.05 GsLzbj+B
うちは踏み台は隣部屋の人に怒られそうだ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 11:33:46.35 kU5tI2AZ
>>492
あすけんってなんだろうと思って見てみました。さっそく登録して朝食を入力して見たら760kcalで意外とたくさん食べたなと思いましたが1日の摂取カロリー1700kcal不足と出ました、がんばって食べます
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 13:01:21.05 /jpPHZiN
>>475
いや、だからお前のは調整で飲んでるんじゃなくてゲイナーありきの飯構成だろうが
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 13:01:25.50 bJh2ZoAw
>>487
とりあえず半年ぐらい見ておくといいんじゃないかな？
>>492
DVDならジリアン・マイケルズの30日はウチの嫁さんと一緒にやってたけどすごく良かったよ
筋トレにもなるし短い時間でしっかり動ける
今でも週に2回はやってる
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 13:12:07.04 HnDZ5uxM
ビリー隊長に入隊届出した
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 14:37:47.21 SwHPTypz
思い当る事もないのに突然減ってたりすると何かこわい
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 16:41:36.05 MvguZdIX
風邪ひいて筋トレ休むとどんどん体重が減る
筋肉減ってんのかな
なんかあんまり嬉しくない
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 17:08:01.86 +nXMhT6t
毎日の体重や摂取カロリーなんかに一喜一憂することは完全になくなったわ。
定期的に胸囲腹囲臀囲太腿囲上腕囲を測っては狂気乱舞してる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 17:14:51.88 TBWzGxn3
１サイズ下のズボンが履けるようになったらちょっと嬉しくなる
見た目の変化が一番気持ちに効くな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 17:19:16.60 Hu4pDS2P
パスタに大量に難消化性デキストリンを混ぜてカーボ補充するのが日課
アーモンドも食べてるんだが
どっちが便秘解消に効果が出てるのか、わからない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 21:48:17.15 tLEJtOA/
緩い食事管理、スロトレ、有酸素少々
ウエスト－6センチ以上
お尻－2センチ
のんびりやってるから三ヶ月でこれだけしか落ちてないけど、
のんびりゆっくりやってもちゃんと効果あると分かって安心できた
筋トレも始めたくなって何度も本屋で筋トレ本物色してる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 21:54:51.17 nU9APNgB
ローソンで売ってるちくわと鳥肉と糖分10g位の低糖質パン二つ
寝る前にビタミン亜鉛アミノ酸のサプリ飲むとして、食事制限ってこの位でいいかな？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 22:59:42.78 E23NmTmI
それが1日の食事って訳じゃないよな
1食だよな？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 00:18:27.23 ej9fabC3
>>506
今日の夜飯
朝は栄養系のクッキーバー一本
昼はコロッケ2個と小さい鮭と大豆プロテイン牛乳500mlとチーズサラミ小さいの一本
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 01:04:17.98 MYjcaX+o
しゃぶしゃぶ食い放題行ってしまった・・・
2時間後にウォーキング＋ジョギングで45分くらいしてきたけど、
塩分もカロリーも脂肪も取り過ぎだよねorz
ご飯や麺は食ってないから糖質は白菜とと春雨とかか
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 01:06:28.18 TFT/EnqJ
>>508
食べ放題お得だもんね。
逆に食べ放題にしないと割高だし、、。
ダイエットってきついよなぁ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 01:06:38.05 m5f666lS
んな1回ぐらい気にすんな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 01:12:19.77 3eyM5VN0
>>508
一回くらいどうという事はない。食事制限してるならチートデイだと思って割り切れば良い。
どうしても心配ならゼニカル用意しておけ。あれは効くぞ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 01:14:37.88 TFT/EnqJ
これまで惰性で当たり前にがっつりと飯食ってたけど、人間って、ついばむ位しか食わないでも全然普通に動けてしまうものなんだよな。
飯食う時、噛んで味わってから、飲み込まずに吐き出すという食い方はどうなんだろ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 01:15:58.68 3eyM5VN0
>>512
近世フランス貴族じゃあるまいし、そんな汚い食い方するようになったら人間終わり。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 01:26:46.75 lpgbEBwg
>>510
ダイエット向いてないね
ダイエットは貯金だよ
細胞レベルで過去の不摂生が蓄積されている
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 01:37:46.75 960yO/sj
>>514
こいつ人生楽しめてなさそう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 02:39:01.89 GGhD4aIu
>>512
それ摂食障害の一種。チューイングは顔に特徴出るよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 04:02:21.25 TFT/EnqJ
>>516
どんな風になるの？？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 06:06:23.96 fnFKu+m5
>>515 図星効いちゃった？w きもデブ君ww
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 06:57:40.33 SCYUEBRS
ダイエット向いてるってなんだ？
暴飲暴食は一切せず、不摂生しない生活を送れるって事か？
じゃあなんでそいつがデブなんだよｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 07:04:24.18 Vo63syus
>>518
ダイエットするようなデブが「ダイエット向いてない」だって
豚足でタイピングは辛いだろう、とっとと痩せないさい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 07:08:17.13 lpgbEBwg
>>519
みんなお前みたいにデブじゃないんだよ
標準体重から美容体重に落とすのもダイエットって知らなかった？
デブだから１日くらい大したことないとか思っちゃうんだろうね
BMI20に近づくと茶碗一杯のご飯でも体重にどう影響するか身に染みてわかるのにw
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 07:37:26.56 Vo63syus
馬鹿じゃねえのコイツ
水飲んで「体重増えてる！」とか言いそうだな
まともに飯も食えない生活して何が楽しいんだ？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 07:48:36.98 GW4i2ENe
飯食わなすぎて精神がおかしくなってるんじゃね
そもそも見た目より（不健康な）体重の数字目指してる時点で、王道とは思えないんでスレ違い
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 07:53:31.10 3eyM5VN0
一食食べ過ぎてもそのあとのニ食を少なめにしとけば十分だよ。
大体１週間くらいで帳尻合わせるくらいのペースで問題ない。
食いたいものも食えない、無理に我慢するようなダイエットは続かない。
むしろ体が飢餓状態だと勘違いしないように定期的に食いたいもの食いたいだけ食ってるわ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 08:29:27.33 m5f666lS
>>521
お前ダメだわｗ
デブが無理してBMI20目指すからそうなる
元から20ぐらいだと多少食ったり食わなかったりでも基準の体重から500gぐらいしか変動しねーよｗ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 08:57:14.34 SCYUEBRS
>>521
まあなんか知らんけど、お前はダイエットに向いてて良かったな。
俺はダイエット向いてないから普通に食ってBMI２２前後で我慢してるわｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 09:13:54.16 8Jx8G3Uh
>>499
ここはいつから他人を罵って嘲笑うキモいスレになったんだ？
みっともないからやめておけよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 09:14:49.90 VYbAuL5h
たった一回の食い放題も許さないとか
どんだけ切羽詰ってんだよｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 09:16:20.56 VYbAuL5h
仮に2000キロカロリーオーバーしたとしても
マイナス500キロカロリーを4日するだけで取り戻せるわ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 09:38:01.00 2fMQt3We
BMI低い方が良いみたいに書いてるけど、有る程度まで体脂肪率下がったら、高い方が良いんだが？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 09:46:20.37 GW4i2ENe
>>530
>>521は女だろ
男で美容体重目指してるのってオカマくらいだろ.
まあ筋肉もないガリガリの体なんて不健康で、性別関係なく美しいとは言えないけど
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 10:32:52.72 2fMQt3We
女は20以上だとプチ肥満らしいけどね。
てかこんな口汚い女嫌だ…
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 10:55:06.26 GW4i2ENe
女でBMI２０以上で検索してプチ肥満て書いてあったのダイエット食品の会社w
しかも20?30までがプチ肥満って幅広すぎだわ
体脂肪率高けりゃそりゃ肥満だね。それなりに強度の高い運動習慣があれば女でも20超なんて普通だけど。
もちろん太っては見えない。いい加減、体重より見た目を気にしようぜ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 11:13:47.95 960yO/sj
なんだこいつ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 11:55:41.67 CHN9L9PA
見た目なかなか変わらないなぁ
やっぱり最低３ヶ月はやらないとだめか
辛くなってきた
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 11:59:30.50 PMRmDvZe
女は体重よりボディライン重視しとけよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 12:50:16.69 8Jx8G3Uh
>>535
そこはもう少しだけ頑張ってみようよ
やめるのはいつでもできるけど積み重ねてきたものを無くしてしまうのは残念
次始めるときはまた０からになってしまうよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 13:02:47.65 Vo63syus
自覚できる変化が出るまで最低2週間だと思っている
他人から変化を指摘されるにはやっぱり2～3カ月は掛かるね
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 13:03:51.82 q1blv1LC
筋トレして筋肥大させても基礎代謝って僅かしか変わらないんだろ？
じゃあ筋トレしなくても良くね？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 13:11:53.33 flDnlo3S
>>537
ありがとうがんばるわ
せっかくやる気になったんだしもったいないよな
>>538
だよなぁ
ぼちぼちやってくか
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 13:12:27.29 3eyM5VN0
>>539
筋トレが基礎代謝増加目的ならやる意味なんて無いよ。しなくていいよ。
筋トレやるとスタイルが良くなるからやるんだよ。
何のためにダイエットしてるのか？体重減らすためか？
違うだろ、スタイルを良くするためだろ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 13:34:22.47 lpgbEBwg
>>539
無駄にグリコーゲンを消費するからな
あんまり意味はない
とは言ってもたまにプールで全力で鍛えてムキムキにしてるが
ダイエットなら歩く方に重点を置いた方がいい
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 13:44:49.70 PY8fl2Yy
>>539
歴史なんて社会に出て使わないんだろ？
じゃあ勉強しなくて良くね？
みたいな幼稚な意見
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 13:52:37.51 5M9KQ6Qu
無駄にグリコーゲン消費するなら痩せるんじゃないの
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 13:55:19.52 7gT1iDrL
三食腹八分目で食べて間食をやめたんだ
有酸素運動もしてた
そしたら昨日、耳が痛くなって頭くらくらしちゃって１日寝てた
夜にお腹いっぱいになるまでご飯とパン食べたら治ったけど、これ禁断症状なの…？
それか貧血だったのか？
せっかく食欲抑えられるようになってたのにショック
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 13:57:18.58 fnFKu+m5
>>543 おまえが1番幼稚でバカでどうしようもないなw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 13:57:41.55 /O+JpJtG
どうせ痩せるなら格好良く痩せたい
だから王道
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 13:58:52.79 fnFKu+m5
>>543 おまえ筋トレしてんの？腐ったキムチみたいな筋肉しかついてないだろ？w
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 14:00:16.04 jWxdw7rB
筋肉1kgあたり基礎代謝13kcal増えるというのが通説
実代謝を20kcalとしたら1年で7300、つまり脂肪1kg分に相当する
ちりも積もれば山となる、積もり積もってデブになった人なら身にしみているはず
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 14:05:16.82 Vo63syus
筋肉1kg付けるための筋トレでその何十倍もカロリー消費するけどな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 14:30:43.09 6WMA/KwT
>>545
大丈夫か？
それ耳管閉塞とか耳管開放症じゃないかな
俺は王道始めて痩せてきたころなった
耳鼻科で体重増減が原因の一つだと聞いた
あと運動中になりやすいようだ
ストレスがきっかけになる人もいるらしい
一応治療できるけど俺は今んとこ放置
小一時間で直るしひどいときは寝てると直るw
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 14:56:08.64 /k1/0w+u
女性の場合、自重程度でも筋トレしないと背中と二の腕にたるみが来る
そして有酸素のやりすぎは乳がなくなる、もしくは垂れる
女性の場合は生理とかもあるし
体重以上に見た目大事にして、痩せて見えるための運動をちゃんとするべきなんだよなあ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 15:07:05.50 QNqI7X2c
>>535
3ヶ月で見た目変わったらやめるつもりか？
だったらもうやめた方が良い。
ダイエットは一生続く生活の改善なんだ。
>>539
見た目ショボくなっても良いならどうぞ。
筋肥大せずとも維持は出来るようにした方が良い。
>>542
プールでムキムキ？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 15:11:28.07 5XKSeyzQ
さてジム行くか
DSしながらステップアップしてるけど、あの運動って単純運動だしそこまで集中しなくても大丈夫だよね？
むしろ音楽に合わせて踏んでるから即汗だくになる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 15:37:53.14 7gT1iDrL
>>551
わーありがとう。こんな病気あるのか
たしかに前日にトラブルがあって、ストレス解消も兼ねてやけくそで走ってたんだよね
あまり無理しないようにする…
>>554
読書しながらウォーキングマシーンやってる人いてびっくりしたなぁ
姿勢が保てるなら良いとは思うが
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 17:22:06.40 Z2SJYFka
筋トレはしなければならないわけではないよ
例えば水泳だけでも全然OK
水泳で全身の筋肉をしっかり使ってるからね
もちろん筋トレを組み合わせるのは良いことだけど
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 17:31:41.21 jWxdw7rB
筋肉を増やしたい＝筋肉を太くしたいということ
筋肉を太くするには短時間で大きな力を出す運動が効率的
ただ筋肉少ない人は有酸素運動でも少しは筋肉付くような気もする
栄養と休養取っていれば
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 18:30:35.63 RNuwa5Fv
ダイエットで水泳してて筋肉つくとは思えないけどな。
クロールばっかりしてたら足細くなってしまったわ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 18:54:24.83 3eyM5VN0
何言ってるんだ水泳が全身に一番綺麗に筋肉付くじゃん。
有酸素運動で筋肉消費して細くなるなんてありえないぞ。
世界トップクラスのマラソンランナーがエネルギー源を全部失って
本当の最後の最後に直接燃焼させるのが平滑筋ってレベルだからな。
そもそも普通の人類に出来るような話じゃない。
運動してれば動かした筋肉は付いていく。当たり前だ。
ただ効率良くビルドアップするためには、最高負荷でゆっくり動かすのが最善というだけの話。
筋力が落ちるようなダイエットは、不健康なほど栄養摂取減らしまくりながら、
寝たきりのように動かないことで筋肉が細く衰えていくものだ。
日常生活に必要な動作してれば、運動しなくても滅多に筋肉なんて細くならない。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 18:55:52.78 FLtwtK/c
水泳、胸は痩せない？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 19:01:03.50 /O+JpJtG
100kgの体重を支えていた脚の筋肉が70kgの負荷になって減らないわけがないじゃん
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 19:03:10.90 3eyM5VN0
>>561
どういう痩せ方したかの問題なのに、その例示は頭悪過ぎるな。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 19:04:00.29 5XKSeyzQ
ダイエットで水泳は効率悪いと思うよ。
ベンチやプールサイド、ジャグジーで休んでる人見るといつもそう思う。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 19:04:01.65 /k1/0w+u
>>559
小中学校ならともかく、高校以上でそれ相応の水泳選手は
普通に筋トレもやってるんだけど。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 19:06:30.24 3eyM5VN0
100kgのボディビルダーがステロイドと筋トレ辞めて70kgになったなら、それは劇的に筋肉減ってるかもしれないが、
100kgのスポーツ未経験デブが自重支えるのに、そんなに莫大な筋肉を持っていると思ってるのかな？
本当に頭悪そうな奴が居るな。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 19:09:53.53 3eyM5VN0
>>564
当たり前だろ。記録上げるために筋力必要なんだから。俺も中高水泳部だったし。
水泳は陸の上でどんな筋トレやるよりも優れた全身運動で体中の筋肉を使えるって話してるのに。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 19:12:24.83 3eyM5VN0
>>563
それヒザに負荷掛けないように隅の2レーン使って歩いてるような元々体力ない高齢者だろ。
ダイエットに一番良い有酸素運動の水泳を捕まえて効率悪いとか、中々ありえないレスしてるな。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 19:19:13.84 7gT1iDrL
家中掃除すればけっこう汗かくから天気悪い日とか良いよ
基本中腰だし
体の余計なものだけじゃなく家の余計なものもスッキリしよう
水泳やりたいけど目が悪いからプールサイドが不安ですわ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 19:25:06.73 5XKSeyzQ
>>567
有酸素運動としては良いのはわかるよ。
ただ実際にジムで泳いでる人を見てるとそう思うだけ。
常人が1時間も泳ぎ続けられると思うか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 19:41:43.80 3eyM5VN0
>>569
そもそも泳げない連中でも陸でウォーキングするよりは水中でやった方がずっとマシだろ。
水圧で呼吸増える、水の抵抗で筋肉に負荷かかる、浮力で間接への負荷が減る。
プールで休んでる連中が陸でもっと効率よく運動できるとでも？
最初から体力無い人間だけを取り上げて水泳は効率悪いとか言ってること自体がおかしいという自覚はないのか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 20:35:29.67 bpn2OeZh
何が効果いいのかわからん
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 20:44:15.32 3eyM5VN0
>>571
今日一日、ようつべで検索した Sex Workout とか Sexercise とかで出てきた運動してるけど
思ったより捗った。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 21:03:58.24 SCYUEBRS
エアロバイク漕いでるけど、一定心拍でやってると、
段々負荷上げてもその心拍に達しなくなってきて
筋力不足を何とかしたいと思うようになった。
スクワットとかで筋力つければ膝にも優しいし、
より効率的に、より永く有酸素運動続けようと思ったら
筋トレもあながち無意味とは言えないんじゃないかな。
まあ段々ダイエットからは離れてくるから
そういう意味では無意味とも言えるが・・・
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 21:38:09.91 qq+Q2dQL
>>547
そういうことだな。
格好良く痩せれないならダイエットなんかやらないほうがいい。
脂肪吸引、皮切除、脂肪溶解注射でカッコ良く痩せてから筋トレでいい。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 22:00:04.97 genmkF35
体力無しの運動嫌いで普段運動する事もないデブだケド体重増え過ぎてプールで4時間位歩いたり泳いだりサウナ入ったりしたら2kg減ったよ。
疲れたらサウナで座る、プール→サウナを繰り返した。
運動前に燃焼サポート系ゼリー食べて、水分補給は特茶を飲んだのが良かったかも。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 22:46:54.11 Q4fVFlyi
節子それダイエットやない、脱水や。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 00:20:32.98 DPiImn+i
ホームラン級の馬鹿だな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 00:40:01.54 yB7/X3Ci
>>575
筋トレしてないしスレチ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 00:47:30.25 8IlDrPHj
>>575
2度と書き込むな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 00:49:30.97 tIFQQQTD
他人に厳しい奴が多いな。
間違ってたら正せば良いし、
無知だったら教えてやれば良いし
ひたすら否定するなんてイライラし過ぎだろう。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 02:32:05.95 NTy9TnLF
2chで何言ってんだこいつ
馴れ合いたいなら他でどうぞ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 02:33:45.44 BLtkjflX
>>580
親切にそうしてあげてください。
思い出したようにたまに4時間泳いで2キロ痩せ、それが本当に痩せた事なのか、王道スレに相応しいのか。
燃焼系ゼリーを飲んだから脂肪が2kg燃焼したと思ってるようだから。
そんな事さえわからないからデブなんだと優しく教えてあげて。
皆もうとっくにやって辟易してるんだ。大抵デブは聞く耳持たないから。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 09:47:33.43 bxuoTO1+
>>580
おまえが教えろよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 09:57:36.08 DPiImn+i
全力バタフライを4時間やった可能性もあるから何とも言えない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 12:02:47.37 f4QGgHuX
タコス、生姜焼きご飯、卵かけご飯、ラーメン、食べ過ぎた。
チートデイってことで、、、
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 12:24:10.51 Qkz8L9wx
厳しいレスが多いときは、自分を正す大きな目安になるのが２ｃｈの良さ
罵倒が有益か不利益かは受取手次第（じゃないと２ｃｈを使うのは難しい）
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 12:45:16.11 +qWTUZY7
>>508
毎日ちゃんとしてれば焼肉食べ放題何度か行ってもちゃんと痩せられたよ
たまにはおいしいもの食べて毎日頑張ろう
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 12:46:41.20 pFlJk1hS
>>585
それ一食で？
だったらまだまだ胃袋でかそうだな
リバウンドの危険性大
一日だったらチートデイと言う事で
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 15:43:45.89 l82l/AHy
ここってアンチ水泳なの？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 15:49:00.58 cWF7wNmE
>>589
そういう訳じゃないけどうちのジムの水泳のインストラクターは8割くらいデブなんだよな～
子供教室があるから数は10人以上居るんだが・・・
たまたま？
その点走るのはフルマラソンの大会とか行くとデブはまず見ない
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 15:50:56.76 nvSrh1oB
水泳は素晴らしい全身運動だよ
でもジムのプールは水の入れ替え頻度が低くて塩素臭くてとても泳ぐ気にはなれない
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 16:42:06.94 BM2CpS3K
ずっと体温より低い水の中にいる時間が長いと
肝臓でエネルギー作って体を温めるのでは追いつかず
（水のほうが熱伝導がいいからね）
内臓が冷えるのを防ぐために脂肪がつく、という話を聞いたことがある
あと泳ぐときに使うのは主に上半身で、
下半身ってのは浮力の影響もあって陸上での運動に比べるとかなり負荷が低い
膝腰足首なんかが悪い人にはそれがいいんだが、
水中歩行にしても泳ぐにしても脚の筋力アップとしては弱い。
持久力アップとか有酸素運動という面ではいいけどね
トライアスロンとかは、それぞれ強化したほうがいい部分が違う競技を
一人でこなすわけだから、アスリートとしてはバランスのいい筋肉がつくという話だよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 17:19:21.99 21ggvRYy
アスリートならともかく、ダイエット目的の一般人は続かないって。
20分持てば御の字。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 17:34:13.17 y1238OWD
好きなのをやればいい
水泳が好きなら水泳でいいし走るのが好きならジョギングすればいい
他のスポーツでもいいし家でDVDやるのもいい
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 17:54:23.92 MovGRYy2
>>592
逆だよ無知
寒い中トレーニングした方が褐色脂肪細胞が増加しやすい＝脂肪が燃焼しやすい
適当なこと言うなカス
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 17:57:28.83 DPiImn+i
どっから脂肪を練成するんだって話だな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 18:00:31.85 u0G+bmi2
これだけ言えるんだから、みんなすごい良い体してんだろうなぁ羨ましい。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 18:15:44.84 21ggvRYy
>>597
無知だのカスだの言う位なんだからそりゃもう隆々でしょ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 18:31:02.35 nvSrh1oB
私の体はポンコツボテ腹です
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 18:48:26.42 DPiImn+i
いやー俺はどっちかというとビルダー志向だから
画像上げたらキモーイって叩かれちゃいそう
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 18:55:36.09 y1238OWD
ビルダー()
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 19:03:07.88 g9R7RpLe
水泳は始めるのが面倒じゃん。
冬は寒いし、ジム行ったり、着替えたり。金もかかるし。
運動として効率良すぎて、慣れないと逆に続けるのがそもそも困難だったり。
大学の時はプール使えたからよく泳ぎに行ったけど、
就職したら夏以外はジム通わないとダメで月８０００円。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 19:09:03.15 NT0d4iZv
真冬は走るのもきつくね？
体が温まったら半そで1枚でも余裕だけど走り始めがたまらん
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 19:11:01.50 eDZdKcPF
雪で走れん
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 19:11:19.58 RdZ38pxL
市民プールなら安いだろ。
それとは別に水風呂に浸かると代謝上がるかなと思うんだけど
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 19:37:44.85 /MuG8QhG
なんか今日は微妙に眠気があって走りに行く気がしない
こういう日は思い切って早寝して明日に備えたほうがいいかな…
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 19:47:05.45 y1238OWD
走れ
自分に負けるな
本当に走れないかどうかはわかってるはずだ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 20:12:46.76 /MuG8QhG
んーやっぱり今日は休むわｗ
今週有酸素5日、筋トレ3日だった
ダイエット初めてひと月ほどで6kg程減ったし、たまにやる気ない日に休むくらいバチは当たらないよね・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 20:46:47.41 TtdQK7Jq
>>602
>>603
キミたちは食事制限からどうぞ
食事制限だけでも痩せる
ただ、痩せる=カッコイイ身体にはならない
とりあえず食事制限だけで目標体重まで落としてみてから自分の身体見てみ
それで満足ならok
それ以上目指すなら運動も必要
ここはそういうスレだと思ってた
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 20:51:32.26 DPiImn+i
今はこの写真の時より5ｋｇも増えて脂肪が乗ってるんだよなー
撮ったときは確か72ｋｇ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 21:17:53.61 cWF7wNmE
>>610
カッコいいよ
参考までに身長とこの時の体脂肪率教えて
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 21:33:16.11 NTy9TnLF
腹斜筋に比べて腹直筋が弱いな
スポーツ選手かな？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 21:42:58.25 xs6YVMc2
ここに来る奴がそんな体を目指してるとでも思ってんのかよ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 21:49:11.87 CbeQcHcF
>>610
ここあんたの来る板やないから
こういう謙遜を建前に(自慢の体を)見せたがる男も女もクソ
ウ板じゃ大したことないからいうてこんな意識レベルの低いとこに来て安易に尊敬と羨望の目を浴びたがる
ただ羨ましい体なのは間違いないんやけどな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 21:51:42.37 zfMvnKdi
みっともないからひがむな
羨ましいなら目標にすればいいやないか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 22:08:49.19 pV4LM3lL
でも正直、あんまりカッコ良くないな
もっと背景とかポーズとかジャージとか気を使えばいいのに
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 22:17:01.00 21ggvRYy
僻み関係なしにスレチだろ。
ウ板から出てくんな。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 22:23:05.74 cWF7wNmE
そうだな
ならこのスレ的に成功例の写真を貼ってみてくれ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 22:23:55.93 y1238OWD
>>614
ウ板は全然ショボいよ
こいつはただの自慢したがり
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 22:31:23.32 y1238OWD
ちなみにウ板エリートってこんなのだぞ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 22:32:48.34 CPbs0tU0
男の人ってやっぱりこういうのが理想なのかな
女の理想は細マッチョが大半だと思う
腹筋もこんなものすごい割れてるのじゃなくて割れてるのがわかるくらいの
でも女も桐谷美玲ちゃんみたいなガリガリ目指してる子多いしどっちもどっちか
それはそうと、体が歪んでるのが気になった
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 22:40:39.28 NZv5OXAr
ええ身体やのぅ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 22:45:18.62 cWF7wNmE
>>621
理想に近いだろうな
幾らダイエットが成功してもアンガールズ田中やカラテカ入江みたいな貧相な体になったらそれはそれで失敗
その為の王道ダイエットだし
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 22:59:17.88 Z+dB1FrC
BMI22を切ったが腹がぶよぶよ
やっぱりそれなりに強度のあるスポーツをしてないと、一般人が固定できる筋肉は少なく、BMIに適合していない
体脂肪比率は生活習慣病に関わるから一般人はBMI20がいいんじゃないか？
俺はそこまでいくとアバラ浮くが
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 23:17:05.40 CbeQcHcF
>>621
全然目標と違う
ムダ肉、邪魔になるものが無くて健康で元気で動ける体が理想
余分な物には贅肉と必要ない筋肉量含む
意図して付ける筋肉は要らない
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 23:47:29.34 g9R7RpLe
>ムダ肉、邪魔になるものが無くて健康で元気で動ける体が理想
それってそれこそアンガールズ体型じゃ・・・
あのぐらいでも日常生活で全く困らず元気に動けるだろうし。
それとも元気がもう一段上の元気を想像してるのかな？
自分は>>621まではいかないぐらいで、でも筋肉の形が
ハッキリわかるのがいいかな。
実生活で使うかどうかはどうでもいい。
見せる人もいないし、自分で悦に入っていればそれでいい。
今は腹筋が割れるのを目指して体脂肪減らし中。
エアロバイク漕いで、週二ぐらいで腹筋。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 23:48:36.41 tIFQQQTD
男も最後は顔だよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 23:58:32.58 nvSrh1oB
PCと向きあうような仕事してると肩こりとか40肩とかなりやすいけど、筋トレ再開してからは大分楽になった
やっぱ健康な体あってなんぼの人生だと実感する
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 00:11:26.46 JZkv2pUy
筋トレでリンパ液の循環がよくなって肩こりしなくなるとかいう話が合ったな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 00:12:25.77 to0XkaGh
うん、肩こりは見事になくなった
結構酷かったのに
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 00:21:12.28 0QIKePFx
>>610
にゃんこ先生ｗ腹筋すごいなぁー
関係ないけど男性は脚の付け根がＶに線が入るんだね
私は腹はブヨいのに腕と肩周りばかりムキムキして来て辛いです
腹筋頑張ります…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 00:22:04.09 eFNvZKwi
>>620
気持ち悪い
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 00:51:59.41 p1zyXiRz
>>621
そもそも桐谷美玲がカワイイと言われるのは顔が良いからだ。
そこを勘違いしてガリガリになってみたとこで意味はない。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 00:53:24.01 2b8daKiF
だね、ブスは何をしても
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 01:01:01.39 GtmPSgeU
顔スレ行けよ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 01:01:03.91 HcqX11xQ
>>633
桐谷美玲ちゃんはガリガリをわかりやすく表現しただけだよ
女はあれくらいガリガリ目指してる子が多いって言いたかっただけ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 01:10:32.22 LbuVFdZi
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 01:14:09.83 gbbOL3ek
>>621
これにちょっと筋肉落として脂肪つけば細マッチョだろ。
そもそも細身の男が好きなんて日本女だけだから。
世界の大多数は細身よりムキムキのがモテる。
日本は治安が良すぎるから男に強さを求めない
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 01:33:13.22 YGOu71fR
ここは日本だけどな
何と戦ってるのか知らないけどw
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 01:42:46.38 aH7Gj2Wi
胸板は遺伝なのか何もしなくてもそこそこ厚いんだが、二の腕や腹筋は鍛えなきゃダメだ
Tシャツ着ると広い肩幅に細腕がついてるきしょい体型になってると思う
腹筋も痩せたら全く無くなってて腹と背中がくっつきそうだし
キツイけど筋トレしようかな～
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 02:23:44.29 JlOzSLU2
姿勢が良くなるコンプレッションインナーとか無いですかね？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 02:48:01.27 wvKWszaG
あるかもしれないけど、自分で気を付ければ済む話じゃないの？
良い姿勢を保つのも筋力いるよ？
姿勢を保つのを自分以外に頼るなんて、何か間違ってると思わない？
少なくともこのスレ見るぐらいに運動できる元気な年齢なんだし。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 03:04:02.42 JZkv2pUy
筋トレすればすぐ太くなる訳でもない
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 03:15:08.16 Jlq66GWn
なんだかなあ
ダイエット板は精神に問題のありそうな奴が多過ぎ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 03:17:09.01 to0XkaGh
なんだかなあて
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 06:11:12.45 EomhC2CY
過度な体重（重要）で炭水化物ぬいたら、かなりの勢いで痩せたけど
ただ歩いたり走るだけの運動でも辛すぎた
動くときのエネルギーとして絶対に炭水化物は必要なんだけど、今までは過度に取りすぎていた
量の見きわめが難しかったな。
ご飯は必ず茶碗1杯まで、麺類は通常の一人前100gの半分50gを茹でる
これにとにかく蒸し野菜多め。少なめの肉もしっかり食べる。間食は許さない
毎日1時間は歩く。筋トレもしっかり回数を決めて毎日やる
とにもかくにもエネルギーの必要性と毎日続けることの重要さを実感できたのは良い事だと感じた
半年で70キロから56まで落とせた。
過度な体重だと落としやすいけど
落としてからが本番だよね。そこまでは食べ過ぎない。すこしの運動。
これはこれで大変なんだけど（今まではそれが出来なかったから）
このスレは最初に走り始めたときに感じたことがデジャヴで蘇る
走ってる人で自分みたいな肥満がいない･･･
このスレのデブ版がほしい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 06:36:38.54 ttlNN05V
>>631
下っ腹にV字が入るのは腸腰筋鍛えてるからだよ
下肢を持ち上げる運動しっかりやってる人は鍛えられるよね
ヴィーナスのえくぼ作りたくて筋トレしているが
まだ腰周辺に肉あるんだよなあ
あんまり無理しても、腰痛になったら困るし悩む
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 10:34:01.86 lS1c91wP
腸腰筋かよ
意識して鍛えてないのにV字出てきてがっかり
自分的にはここはいらんのだがなぁ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 12:15:06.53 HcqX11xQ
>>638
えーそうかな？だいぶムキムキに見えるけど・・・
マッチョを理想に掲げてる人からすれば大した事ないのかもしれないけど
一般から見るとじゅうぶんムキムキ、マッチョだよ
服着たらデブに見えるでしょ？ラグビー部体型というか
女(日本の)はサッカーの長谷部くらいが理想ってのがマジョリティだと思うよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 12:16:49.62 tNvIaXw6
ﾈｶﾏ臭い
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 12:42:53.66 gyKmTtv7
マンモスうれぴー！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 12:48:07.83 20jCWxN3
ジョギング（40分ちょっと5km）を週5以上、2～3日に筋トレしてるんだけど、
体脂肪が19%から一向に下がらない
体重はゆっくり月500gくらい減少中
ストレスためないように週１程度外食してるんだけど
油取り過ぎなんかね
体は締まってきてるのに減らないってことは内臓脂肪は増えてるってこと？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 12:52:05.08 jSdDrS8m
>>652
いや、締まってきてるなら筋肉減ってるんじゃないのかな
測定機械の誤差もあるはずだから気になる部位のサイズ測ったほうがいいと思うよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 13:21:11.24 34THz586
絞り具合は数字より外見で確認したほうが良いかもな
ウエストや血管、身体のカット、全体の肉感…
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 13:25:33.36 tNqrtOIY
>>654
体脂肪率19％だってんだろ ばかか？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 13:25:50.40 gyKmTtv7
俺一年で40kgも痩せたから皮がやばい 早く縮んでー！マンモスうれぴー！
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 14:09:31.00 pW1/AJIr
脇腹の肉をつまむのが一番わかりやすい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 14:21:57.61 U/El95VG
>>652
チンタラ走ってもダメってことだろ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 15:08:02.66 20jCWxN3
>>658
心拍計つけて150超えない程度で走ってるんだけど、やっぱペースが遅い？
無酸素運動にならないようにと、あと飽きっぽいから苦しくないペースで続けようと
あまり飛ばしていないんだけど、負荷が低いと脂肪は落ちないのかね
>>653
どういうこと？ 体が締まってくるのは脂肪じゃなくて筋肉が減少するの？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 15:20:22.34 pW1/AJIr
>>610
こいつVIPやなんJにも自慢の裸を貼りまくってた乞食やで
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 15:20:35.13 jSdDrS8m
>>659
測定結果が信用できるなら算数ではじきだされる結果
比較例を表にしたからこれ見りゃ理解できるだろう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
で、測定結果が合っているとは限らないから、実サイズ測った方がいいと書いた
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 15:40:56.22 U/El95VG
>>659
アドレナリンが出まくるぐらいの勢いで走ると、褐色脂肪細胞が増えやすくなる
それと暑いよりは寒い方が増える
死なれても困るからほどほどに頼むが
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 15:52:03.88 tNqrtOIY
>>659
自分もペースはそれでいいと思います、体重が減っているのに体脂肪率が変わらないってことは
脂肪と一緒に除脂肪体重も減っているか除脂肪体重だけが減ってるってことじゃ無いでしょうか？ ジョギングだけでも脂肪は1ヶ月で300g程度は減っているはずなのでカロリー不足かもしれません
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 19:53:06.85 BzLYx0X8
前半20分を170-180程度まであげて走って
後半20分を140-150まで落として走ってみると
いいかもしれないね
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 21:00:09.15 pd/Rld8p
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この人異常に腹筋が出てるんだけどどんだけ腹筋やるとこんな盛り上がるんだろ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 23:21:42.43 I0SJRotF
心拍数なんてせいぜい120程度だわ。
みんなすごいね。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 23:28:45.82 Pb9nCTBz
>>666
180-年齢ぐらいが有酸素運動適正値
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 00:12:06.82 3c2eq/eH
肩とか首周りはマッチョなんだけど下腹、横腹がぶよぶよ… 腹回りの脂肪落とすのって有酸素と食事制限しかないかな？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 00:15:12.47 qWutj6TD
脂肪減らすのは有酸素がいいけど腹の肉減らすのはすごく大変だよ
ブヨブヨが嫌なら腹筋とスクワットやりまくればかなり引き締まるよ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 00:47:32.45 5R5KdQ4p
>>668
やり方がなんであれ体脂肪率を10%台前半まで落とさないと多分腹の皮下脂肪は残り続ける
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 00:49:43.20 JbMwGB0I
そうだな腹回りの浮き輪だけは最後まで取れなかった
ダイエット済んでからも1年くらいかかった
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 01:03:04.60 VNBvOKKj
えーーまじ？
もう脂肪吸引しようかな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 01:10:05.95 AO9GCvWH
家庭用の測定器で13％だけど、下腹部の脂肪はついたまま。
腹の上の方は割れている。
もうあきらめたわ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 02:00:09.93 JyU9412x
土曜にトルソローテーション（腹筋鍛える器具）を負荷かけまくってやったら、今だに腹筋が痛い。
昨日今日と休養日にしたけど、このときもプロテインって飲んだ方がいいの？
ただ脂肪になるだけなら飲まないし、筋肉の修復が早まるなら飲むんだが。り
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 02:01:29.33 JbMwGB0I
プロテインは毎日飲むもんだ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 02:04:16.14 5R5KdQ4p
プロテインだけ飲んだところで筋肉痛炎症が早く収まるとは思えないけど
腹筋以外を鍛えてプロテイン飲めばより良いんじゃないかな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 02:10:10.44 JbMwGB0I
トレーニング中は体重×２グラム毎日取り続けるものなんだと思ってるけどな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 02:14:04.42 8mvvuTEM
プロテインごときで脂肪増加なんてほぼないわ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 02:42:40.11 K7UgAOY/
プロテイン飲むと腸内環境が悪くなって臭い屁が多くなる。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 02:43:04.03 ZM26n/5G
ヨーグルト食えば済む話
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 07:00:56.40 FYbVly4R
ザバスのやつ、理想の筋肉のためにってやつと、ウエイトダウンってやつどっち飲めばいいんだろ…
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 07:40:07.39 ph6spmyY
まず選択肢からザバスを外せ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 08:02:08.36 WYDL/CQp
プロテイン万能論か
誰が広めたんや？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 08:22:56.69 JtgdNfeS
プロテインは海外のにしろよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 08:28:31.00 ph6spmyY
味付きアイソレートを4.5kg9000円で買えた
国内品じゃ有り得んな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 08:31:21.41 sOriEKQK
豚の餌に9000円？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 09:40:25.07 nOkCPTq8
スポーツクラブでプロテイン飲んでる人はみんな痩せているので脂肪燃焼の効果は高いと思う、でもあのガリガリのカラダを見る限り筋肉をつける効果は無いと思われます
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 09:54:45.66 ritDt3nI
やり方が悪いんだろ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 10:10:20.04 zHM0Ihn/
>>687
プロテインをなんだと思ってるんだよ
ただのタンパク質のサプリだぞ
魔法の粉だとでも思ってるのか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 10:24:18.37 GTavWLRA
>>689
魔法の粉w
少なくとも痩せるために飲んでんだろ？
効果があるのはわかってるけど種類が違うのか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 10:36:43.31 AO9GCvWH
ナニいってんだ、こいつ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 12:08:20.28 zHM0Ihn/
ここまでのお馬鹿も珍しいなw
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 12:48:56.13 5R5KdQ4p
プロテインの元の意味はタンパク質そのものだけど
商品として売っているプロテインは混ぜ物有りで色々ある
ググるなりして消化吸収までの知識を持てば何が良いのか悪いのか判断できる
そういったことを理解できず金出す余裕があるならウェイトダウンで大丈夫
内容自体は悪いものじゃない、ただ高いだけ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 12:53:07.45 MHEI0hq4
味の面で飲めるのが
ザバスアクアプロテイン（アセロラ、グレープフルーツ）しかない
他のは試しても一口でギブアップ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 13:02:26.89 ph6spmyY
ちなみに何を試したの？
シンソ6ってプロテインは悪評を聞いたことがないくらい美味いらしいぞ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 13:02:32.03 GTavWLRA
くぐるなりして調べるとタンパク質は必要な分を食事でとれるのでプロテイン飲む理由はない
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 13:17:45.87 JtgdNfeS
>>696
おまえマジでアホだな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 13:20:51.69 5R5KdQ4p
確かにPFC226で生活してるような人ならプロテインは特に必要ないね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 13:29:40.42 YKI22FMy
>>696
それ言うと困っちゃう人多いからな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 13:36:26.27 qDI0LCRV
プロテイン飲みたくてもプロテイン買うお金がない・・・
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 13:41:52.48 yQsfD10p
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この人は粉末のプロテインは一切飲まずに普通の食事からたんぱく質摂ってるそうだ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 13:42:44.18 xF6dTZyG
プロテインとかよくわからん情弱だから
間食にヨーグルトと牛乳でザバスウェイトダウン
運動後にザバスアクアをスポドリ代わりに飲んでる
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 14:26:11.18 GTavWLRA
>>693
具体的になんか効果はあったの？プロテイン飲み始めて3ヶ月でベンチ100kg上がりましたみたいのあるの？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 14:37:36.34 ph6spmyY
馬鹿すぎる…
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 14:38:02.13 5R5KdQ4p
>>703
俺は筋肉を減らさずに体脂肪率少しずつ落とすことに成功してる
ただし体重はほとんど落ちてない
元々がしょぼいからベンチ100kgなんて到底無理だよ
チェストプレス68kg10回くらいだったのが3ヶ月経過して82kg10回できるようになった程度
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 14:56:14.39 GTavWLRA
>>705
高タンパクで低脂肪の食事を運動に合わせて摂るにはプロテインもいいんだろうね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 15:53:57.77 GTavWLRA
>>704
おまえは効果無いのかよ？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 16:55:16.00 K7UgAOY/
ったく、腹減るなぁ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 17:00:21.13 xFS0omVi
ロールケーキ食ってしまった…
530kcal…
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 17:16:40.76 19sUKmQP
>>709
たまにならいいさ
夜めし抜こうぜ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 18:08:30.00 FLzeLJw+
175cm72.7kgスタート
2年前は82kgあったんだけど68kgまで減らして↑になった
昨日から4kmジョギング始めたからお世話になるわ
とりあえず昔と同じようにきちんと食いつつカロリー抑えて、コンビニ含めた間食は一切やめる
飲み物も水だけにする
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 18:18:11.51 CtEru+Fh
おまえらみたいな雑魚がプロテインw
キムチでも食ってろデブ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 18:28:37.58 qWutj6TD
プロテインをなにか特殊な物だと思ってる奴ってなんなん
サプリメントの一つだろ？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 18:47:38.08 71S2hqFk
タンパク質（蛋白質、たんぱくしつ、独,英: Protein）
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 18:58:04.15 bS6+Uqf9
みんな、カロリーとタンパク質の目安はどのくらいにしてんの？
俺は1800kcalで120gぐらいにしてんだけど、プロテインがないと厳しい。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 18:59:21.47 JtgdNfeS
ボディビルディングサプリメントと言えば満足か？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 19:17:27.67 dONo87GA
>>715
糖質ベースでやってる
糖質250g たんぱく質 80g
アメリカのどっかの機関の勧めに従い、週2回さば缶で必須脂肪酸を確保
あとアーモンド、くるみとか
ヨーグルトも便秘にいいので摂る
たんぱく質はソイプロテインで補う
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 19:21:59.59 JbMwGB0I
カロリー計算とか糖質計算とか全然やり方分からんからやってないんだよな。
計算してる奴って本当に尊敬するわ。体重計すらマメに計るのが出来ない。
食べるときに肉と野菜と米の割合を偏らないようにして、食べ過ぎないようにだけ努めてる。
一番キツイのは食べ過ぎないことだけど、どうしても空腹に耐えられないときは、
寒天かこんにゃくで出来た食品を食べるか、チュアブルのマルチサプリを食べるようにしてる。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 19:42:07.74 GTavWLRA
>>716
なんちゃってボディビルサプリがいい
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 20:28:26.23 QfbCaUe5
チャンキークッキーフラペチーノが今日まで！ってガセネタに踊らされて、食べ納めのつもりで食べてきた
甘くてとてもおいしかった。751kcal
10kmぐらい走ってくる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 20:29:12.07 8RUgk50N
>>718
むしろ計算すらしないでいて、ただしくダイエット出来てるかどうかについて疑問わかないの？
体重と、熱量&PFCを記録するだけだろ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 20:40:20.20 JbMwGB0I
>>721
正しくできてるかどうかは疑問じゃないな。
体重はすでに適正まで落ちてて、今最後の浮き輪脂肪を退治してるくらいなの感じなんだが。
食べ過ぎたかなと思うときくらいは流石に、タニタの体重計に乗ってたまに体重と体組成を見てるよ。
むしろ筋トレ効果を見るためにメジャーで体囲を測ってることが多いかな。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 20:44:06.97 JbMwGB0I
>>721
カロリーの書いてある出来合いの惣菜やインスタント食品なら分かるけど
自分の買ってきたこの魚や自分で作ったサラダのカロリー計算とか糖分計算とか
いちいちしてられない。面倒。むしろオマエがどうやって計算してんのか知りたいわ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 21:15:01.23 VMEWJOOb
ウェイトダウンってソイのことじゃないの？プロテインなんかタンパク質でしかないんだから一定程度タンパク質取れれば安いのでいい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 21:21:07.10 dONo87GA
腹筋20回もできない
重症だ
ハンドスプリングなら軽々習得したほど運動神経はいいんだかな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 22:37:23.16 Go9g92Mg
フラペチーノってそんなにカロリーあるのか…
2週に一回ほど食べてるわ～幸せよね
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 23:42:11.84 3c2eq/eH
その日食べたエネルギーが体の脂肪になるのは2週間後だっけ？8月アタマから盆休みにかけて海に行く機会があるからその時期を1番絞りたい場合は2週間前から食事制限しようと考えてるんだけどこのやり方どうかな？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 00:02:34.06 s9aU45EP
>>723
食材・調味料の重量測ってPFC調べる...1
作るって1食分の重量測る...2
2÷1を計算
*多少の誤差、少量の調味料は度外視or多めに見積。
*面倒なのは一度目の記録だけ。
こんな算数に二連投も必要か？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 00:42:08.75 nyLrI8MF
>>728
それ毎食やってられるのは専業主婦くらいだなｗｗｗｗ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 01:09:45.11 Lj9w6jWt
食事のカロリー計算して記録とか絶対無理だわ。どんだけ暇なの
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 01:11:50.64 EMeDQmVv
冷凍食品、豆腐、缶詰、シリアルなんかが主食の俺は箱に書いてあるから計算簡単
食事の楽しさは外食で賄えるので普段は餌レベルでも全然問題なく続けられるよん
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 01:32:58.32 nf6n9IWC
低脳デブは最も醜い
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 01:33:46.75 RPSrKMTn
アプリ使えば楽だよ。肉とかのパックにはg数書いてあるし、材料ぽちぽち押してくだけ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 01:40:01.22 nyLrI8MF
コンビニかスーパーで買うときにたまにカロリーを見ることがある程度だな
ひょっとするとこのスレでは経口物全計算当たり前なのか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 01:54:06.30 Lj9w6jWt
みんなすごいなぁ。
きっちりカロリー管理して、-7200kcalで本当に脂肪が1キロ減るのか試してみたい気もする。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 02:26:43.45 UQ+nJ8bH
理論的には
1日50～60gの脂肪が落ちる（－500kcal/day）
1ヵ月で1500gだ
しかし筋肉の分解は避けられないから、実際には100kcal分は筋肉の異化
25×30=750(g)
筋肉を固定する水分は脂肪よりはるかに多い
よって、1ヵ月に5kgも痩せるようなダイエットは情弱のするようなこと
2kg落として筋肉を維持したものが勝者と言える
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 02:38:33.41 nyLrI8MF
いつも疑問に思うんだが、病気で寝たきりで動けないとか、薬で筋肉増やしてた奴が辞めたとかを別にして、
日常生活で使ってる筋肉ってダイエットでそこまで容易く落ちるのか？
筋トレをサボりまくってランニングばかりしてたときも筋肉が細くなった気がしなかったんだが？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 03:09:33.37 AZcwFn83
ウエイトトレーニングとかの記録を小まめにとってる人じゃないと分からんだろうがやっぱ落ちると思う
見た目だけ分かるほど細くなるのかは知らんが
でもデブが標準体重くらいまで落とすとなると100%筋肉も落ちるな
100kg超の体を動かすのに使ってた筋肉分はいらなくなるんだから
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 03:19:06.78 EMeDQmVv
過去に2回ほど10kg以上の減量したことあるけど月に2kgくらい落とすと若干筋肉は落ちる
1kgでなんとか維持できた月もある
基本的に減量すれば減るものと考えていいと思う
逆に運動しなくても太れば少しは筋肉つくよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 04:50:49.41 +Q3ioefW
>>739
いやいや。それって単にやり方間違ってるんじゃないですか？
たとえば今テレビでもCMやってるパーソナルジムのナントカってあるじゃないですか
あれだと180cm90kg体脂肪率25%が、2か月で180cm80kg体脂肪率8%とかになってるじゃないですか
つまり「月に2kgくらい落とすと若干筋肉は落ちる」どころか、2月で脂肪を16kg落としつつ筋肉（と言うかLBM）を6kg逆に増やしているじゃないですか
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 05:03:07.82 Ai85+Run
>>740
それは普通のことで、別に間違いではないだろう
一方でライザップとかユウジのパーソナルなんかが万人に効くかどうかは知らないが、やり切れば効率的なのだろう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 06:04:56.30 GDoQZ8sX
>>740
80kg8％ってどんな身体だと思ってんのよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 07:43:13.70 s9aU45EP
>>729-730
まぁ、食事を気まぐれに変化させてしまう人には不適だろうな。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 07:56:32.47 8yMBLq+N
>>737
適度な運動さえしてれば簡単には筋肉は落ちない
仮に落ちてもすぐ戻るから大丈夫
無知なアホが筋トレしないと筋肉が減りまくるって騒いでるだけ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 08:03:00.94 Lj9w6jWt
食事を制限して毎日10キロジョギングしてるのに体脂肪率19%からさっぱり落ちなくなってきた。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 08:12:16.93 HTTblW9S
まさにアプリでカロリーと栄養素の管理してるけど、朝に1日の食事と運動を全部予定立てて入力するから、全然苦じゃないよ
多少変更はあっても、100点満点の予定を立ててれば結果90点台で終われる
自分の食事パターンでは、ビタミンが圧倒的に足りないのでサプリ取り入れたし、牛乳は他の栄養素も取れる低脂肪乳にした
ただ、毎日果物を食べるのが苦痛…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 08:23:11.90 KvkF5kBN
>>746
果物面倒だから100％ジュースにした。
栄養的には何も期待してないけど
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 08:32:06.14 9wVxVlUH
カロリー計算も出来ないなんて
こんな簡単なことで無にするなんて勿体無いよ
１日三食の計算しても五分はかからないし
そんな時間があったら筋トレしてしまうの？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 08:33:19.78 TtG0oLkE
自分は1㎏/月を目標にして実際に1年弱で12㎏減量しましたが
ＩｎＢｏｄｙの数値での筋量は減ることは無く、約500ｇ増えました。
その後1年以上経過してますが、リバウンドの兆候もなさそうですし、
ゆるめの減量が功を奏したのだと実感しています。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 08:48:34.66 I1DMRd34
>>745
171cmで82キロからスタートして、
76→70ときて昨日の時点で69、、、
しかも結構排便したあとでwkwkして測ったのに、、、
ほぼ毎日ジムに通って筋トレと有酸素運動してる。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 09:22:59.45 usP27TjD
>>750
だから脂肪と一緒に除脂肪体重も減ってるんでしょ 炭水化物が不足すれば筋肉や肝臓のグリコーゲンが減るんでグリコーゲンと結合しているグリコーゲンの3倍の水分が抜ける
毎日筋トレしてたらなおさら 筋トレは週2～3回が筋肥大には効果的です
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 09:27:11.13 GDoQZ8sX
分割法採用してるなら毎日でも問題ないだろ
俺は昨日は脚だけを5種目やったぞ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 09:30:08.12 e2AVkyip
グリコーゲンの補給が間に合わないから、
痩せたいのに死ぬほど食う必要があるって話じゃないの？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 09:34:57.95 I1DMRd34
>>751
なるほど、、、常時筋肉痛なんでウエイトも上がってないし休むのもトレーニングか、、、
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 10:05:06.57 usP27TjD
>>754
いやいや問題は筋トレの頻度じゃ無くて炭水化物不足の方だよ、炭水化物は補給しないとタンパク質を採っても糖に変換されて筋肉にならないよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 10:12:48.94 1QXvuugd
今日は三ヶ月に一度のインボディ測定日
今年からジムに通い始めて170 78 25％からスタート
減ってればいいな
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 10:38:54.75 BYCXjBu2
胸の上あたり（鎖骨より下）の骨が前より出てきてる感じがする
腕立てや懸垂を3日に1回くらい入れてて乳頭あたりはムキってなってるのに
その上が骨ぼねしいんだけど、これって筋肉が減ってるのかな
ジョギングは週4(1回5km）程度なんだけど、筋トレが足りないのかやつれてるのか
つきあいでフランス料理のフルコース食べる予定なんだけど
ダイエット中のフランス料理ってどれくらい足踏みになんだろう
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 11:02:56.13 8yMBLq+N
>>757
代わりに一食減らせばいい程度よ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 11:19:12.49 EvPHgKi7
>>757
パンは極力食べないようにしてたら、少々ワイン飲んでもそんな体重変化なし。当日若しくは翌日に一食調節する程度でおk
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 11:26:51.25 9oo1+MqH
ステップアップ（昇降運動）は毎日やっても大丈夫かな？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 11:31:35.98 yXCaoeDZ
身長170体重61
腹筋が
いい感じに割れて見えてきたけど
体脂肪どれくらいなんだろ。
家にある体脂肪測れるのが壊れてるから
分からない…
大胸筋は薄いし腕は筋が張ってる感じだけど
決して太くはない…
肩幅も普通…
これじゃ、ソフトマッチョとは言えないなー…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 11:39:10.79 0mcA5OoP
最近体重減らねえなと思ったら
炭酸で黒酢わって飲むのにはまって飲み過ぎてたのかも
低カロリーだし体にいいってことで
カロリー計算の外に置いてたが
やばいくらいに飲んでたかもしれん
炭酸水のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙが積み重なっておる
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 11:45:43.08 u9m9O5lU
朝ごはん
７時パスタ
乾麺は２００Ｇ シーフード しめじ１パック
１０時と１１時 親子丼
鶏もも６００Ｇ 玉ねぎ１ 卵３
寝る ライス大２
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 11:50:17.72 r0nUs+RF
>>751
炭水化物の必要量ってどうやって計算すればいいの？
たんぱく質は体重ｘ1.5～2ｇ摂るようにしてるけど
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:00:18.71 usP27TjD
>>764
目安は摂取カロリーの60%
タンパク質は1回の食事で30gしか摂取出来ないから無理して摂ること無いよ つかボディビルの競技者じゃ無いんでしょ？
バカみたいだよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:12:16.29 yHIZXLXo
>>765
＞>>764
＞目安は摂取カロリーの60%
＞タンパク質は1回の食事で30gしか摂取出来ない
ソース
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:18:27.44 usP27TjD
>>766
それ 人にもの聞く態度じゃ無いよな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:19:55.69 GDoQZ8sX
未だにそんな古い知識で止まってる人間が偉そうに…
アホは筋トレサイトとかの適当な知識見てかしこくなった気分になるから厄介だな
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:22:24.93 r0nUs+RF
>>765
自分は競技者じゃないけどダンベル使った筋トレ始めたので多くたんぱく質摂るようにしてる
目安は摂取カロリーの60%ってのはよく見るけどどういう理由でその割合が良いのかが知りたい
たんぱく質多く摂るようにしてると、その割合を保つのは無理があるのでpfcのバランスじゃなくて必要量が知りたい
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:22:42.28 NNSQjqvb
>>761
俺は173cm61kgで同じく腹筋はうっすら割れて見えるが体脂肪率は11%位だな
ちなみに体重計は今年3月に買ったタニタの5000円位のやつ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:25:38.10 R+Fa0WuH
18キロ痩せて167センチ65キロだが上の方たちを見てると腹筋割れるのまだまだ先みたいだなあ
ゴリゴリ走りまくろう
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:27:01.02 /Kobo6Nd
>>764
日本人の食事摂取基準 2015版より一部抜粋
-----
たんぱく質利用効率は、たんぱく質、アミノ酸、総窒素の摂取量により変化する。
また、窒素化合物以外の栄養素の摂取量によりたんぱく質代謝は影響を受ける。
エネルギー摂取量のたんぱく質代謝に対する効果は、エネルギーのたんぱく質節約作用として古くから知られている。
エネルギー不足はたんぱく質利用効率を低下させ、逆にエネルギー摂取が増すと窒素出納は改善される。
これにはインスリン分泌の増加によるたんぱく質合成の促進、分解の抑制が寄与している。
また、成人を対象とした窒素出納に関する報告（361 例）では、エネルギー摂取量と窒素出納の間に有意な正相関が認められている。
たんぱく質必要量と身体活動の関係について、運動不足は体たんぱく質異化状態を招き、適度の運動は食事性たんぱく質の利用を高め、
一方、激しい運動はたんぱく質分解を亢進させることから、運動強度に応じてたんぱく質必要量はU 字型を描く5）。
良質（動物性）たんぱく質の窒素出納維持量を検討した17 の研究14─28）の値を平均するとたんぱく質維持必要量は0.65 g/kg 体重/日（104 mg 窒素/kg 体重/日）となる。
この値をもってたんぱく質維持必要量とした。
推奨量は、個人間の変動係数を12.5％ と見積もり、推定平均必要量に推奨量算定係数1.25 を乗じた値とした。
-----
以上のことからあまり運動をしない人であれば体重1kgあたり1gも摂っていれば十分ということになる
強度の高い運動をする人はもっと多くのタンパク質が必要、よく言われているのは体重1kgあたり2g以上
逆にほとんど運動をしないような人も多くのタンパク質が必要
更に厳しいカロリー制限下ではタンパク質の利用効率が落ちるため通常時よりタンパク質が必要
基礎代謝ちょうどでP：F：C＝2：2：6だと推奨量上回ってるけど、利用効率が落ちるのでやや不足と考えたほうが無難かも
結局自分の生活と照合して各自判断する必要があるということに
最後に、タンパク質の過剰摂取は腎臓に負担がかかるから多く取れば良いというものではないことに気をつけて
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:27:28.32 5/QAJnY8
この季節走る時おぱーいが気になって走りにくい。胸の肉って落ちにくいのかなぁ
乳首浮いて恥ずかしいわ。。ｗ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:39:51.68 Lj9w6jWt
>>773
男でも女でもすれ違う時に姿をなるべく見ないようにしてる。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:40:35.71 yHIZXLXo
>>767
その30gしか摂取(利用か？)出来ないと書いてあるソースを示してください。
出来ないなら半端な知識で語ったりしないように。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:44:00.51 UQ+nJ8bH
BMI22でUNIQLOのスリムフィット履いている人いる？
いくら筋肉が引き締まっているとは言え
物理的にきついんじゃ？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:47:14.70 R+Fa0WuH
>>773
おっぱいはなかなか落ちないね
ザラザラの繊維の荒い白いポロシャツで走ったら擦れて血が乳首のとこだけ滲んでて恥ずかしかったことがある
汚い話ですいません
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:52:29.72 bNcFGo3f
>>773
浮いててくれると助かります
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:55:23.21 usP27TjD
>>775
嫌だね
間違ってると思うならまずその根拠を示しなよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:02:29.11 usP27TjD
スポーツする人向けの栄養学の本に書いてあったんだけどね、プロテインなんか意味無いんだと思ったよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:04:39.12 yHIZXLXo
>>779
つまりソース出せないってことで良いかな？
それとも今必死で調べてる？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:08:28.02 5/QAJnY8
>>774
助かる
>>777
そっかぁ落ちにくいのか…。元極デブーだったから尚更キツイのかな。
>>778
ごめん、野郎だ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:09:02.88 yHIZXLXo
ああ入れ違いになったか。
最初からそうかいてくれたら良かったよ。
意地悪な聞き方して悪かったね。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:11:36.45 I1DMRd34
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
1回に消化吸収できるたんぱく質は30gまで と聞きましたが、本当でしょうか？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:14:08.34 usP27TjD
>>783
うるせえよ、ばか野郎
嘘だと思った根拠出せよ ふざけんなよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:27:45.09 1QXvuugd
インボディ測定結果
65､5 13､5％
でも骨格筋量が1､5Kgも減ってた
有酸素２時間はやり過ぎだと言われたorz
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:29:44.90 GDoQZ8sX
>>785
「たんぱく質吸収量」で検索したら1度で吸収できる量は30g～なんて記事は出てこなかった
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:31:20.02 rV0dEkIF
一回でタンパク質20～30gしか吸収できないってボディビルでは常識だよね。
だから、6食とかに分けて食事してタンパク質とるとか。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:33:49.41 yHIZXLXo
>>785
すぐ上に他の人が書いてるね。
まあ、これはサプリ屋が書いてる事だから鵜呑みには出来んが、(どっかの)本に書いてある事よりは信用出来るんじゃないか？
この辺の一回、一日あたりの利用量の上限ってのは説がコロコロ変わってるからどれもいまひとつ信用出来ないってのが実際のとこではないだろうか。
あと、プロテインとか筋トレを否定して、自分がやらんのは勝手だけど、自分の行為を肯定するために人に押し付けるのはやめようね。
個人的には食事で十分摂れるなら要らんのだろうけど、手軽だから使ってる。
必要無いのに摂って金が無駄になるのは良いけど、摂らずにトレーニングが無駄になるのは避けたいからな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:38:00.88 /Kobo6Nd
30g神話はたしか何かの実験結果だったと思う
30gともっと多くの摂取量で比較して数時間後の吸収効率比較したら差がないから30gまでしか意味ない、みたいな
でもその数時間で消化しきれてないっていうオチが考えられるので単に吸収に時間がかかるだけという見方もあるようで
まあカロリー制限しながら普通の食事からじゃそんな取れないんでここでは気にする必要はないかと
増量モリモリしたい人はウ板で聞いてみればいいと思いますよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:38:35.48 usP27TjD
>>787
おまえ ふざけんなよ
ググったらいくらでも出てくんじゃねえかよ
ばか野郎が
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:42:15.51 9oo1+MqH
>>788
ボディビルの知識ここでひけらかして何が言いたいの？
スレチだから消えてくれないかな？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:43:29.13 RYZydf8c
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
たんぱく質の吸収に限度はあるか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:50:48.66 re80ykrR
そもそも30g取るだけでも大変な件
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:54:21.88 GDoQZ8sX
>>788
そりゃカタボリック防止のためだ馬鹿野郎
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 13:56:25.68 usP27TjD
>>794
やよい軒のおまぜ定食でも30gとれるよ
タンパク質の摂取量なんて普通に食ってれば充分なんだよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 14:11:10.92 /Kobo6Nd
でもプロテイン使えばもっと安く簡単に取れるんだ
100円ピラフ、プロテインスポドリ割り、ビタミンミネラル等のサプリで合計300円以下、糖質70g、タンパク質30g以上、脂質は10g未満
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 14:53:37.71 XtAgiMwB
カロリー制限中に
蛋白摂取量維持したかったら
プロテインパウダーは便利だよね
摂取量も60gでいいなら要らんかも知らんけど
体重の数値×2gとりたければ便利
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 15:13:43.05 A57jX9Qb
アホは無視しろ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 15:22:53.66 NijS5sum
30グラム以上でも吸収するというURL2つ出してもスルーだからなw
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 15:24:24.04 /q4wNSYu
プロテイン粉だけで2.0g/kgも摂取するとタンパク質の取り過ぎになるから気をつけて
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 15:25:33.55 sguGGiKC
食物から取りたい人は食事で
サプリで取りたい人はプロテインで
好きなようにしたらええやん
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:06:51.67 hB8wAtO+
ダイエットなら食事管理・運動大事だね！
美容情報ナビ
URLﾘﾝｸ(xn--hdks6431ak7cu4h8y5c.net)
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:10:44.38 nyLrI8MF
>>801
体重×２ｇは筋トレしてる人間のための数字だから。
筋トレしてないなら体重×０．６とかだろ。食事で十分取れてる。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:13:32.08 Cdlhr54B
タンパク質厨はスルーの方向で
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:20:59.52 /q4wNSYu
厚労省の指針だけ貼っておきます。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
40歳以下の健康な成人に1.9～2.2g/kg体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、インスリンの感受性低下、酸･シュウ酸塩･カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
これらの報告より、成人においては年齢にかかわらず、たんぱく質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当である。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:23:51.18 usP27TjD
>>786
おめでとうございます
腹筋は割れましたか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:37:58.98 Cdlhr54B
増量ダイエットは引っ込めましたか？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 16:56:04.52 nf6n9IWC
>>806
参考文献のリストが古すぎて吹いたｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 18:11:59.01 rpckZBpk
BMI18中盤 体脂肪率20前後 女
服を着た見た目は問題無いのですが 筋肉の薄っすらのった健康的な身体になりたいです
今月から有酸素運動週5で1h
筋トレ週3で30分
食事制限1600kcal という生活にしました
以前は全く運動していない状態です
なにをどう改善したら良いでしょうか？
因みに上記の生活に変えてから体脂肪率は1%減りました
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 18:48:48.16 9bCg3t0S
>>802
そうだよ。
飲んでないやつが自分を正当化するために飲む必要無いとか言い出すからおかしくなる。
プロテイン飲むのはたんぱく質摂取の手段のひとつに過ぎないのに。
>>804
筋トレしないならこのスレじゃなくて良いよね？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 18:50:50.53 1QXvuugd
>>807
ありがとうございます
力を込めれば割れます
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 18:51:06.98 Cdlhr54B
別にプロテインは飲まなくてもいいよ
飲んでもいいけど
これでおしまい
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 18:53:47.97 UGWbXFJu
BMI18まで痩せたのはいいんだけど、腕が骨と筋と皮になってしまって
弟に鶏ガラみたいと言われてしまった
腕から痩せる人って多い？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 19:44:00.72 usP27TjD
>>814
結構いいお歳なんでしょ？仕方ないですよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 20:08:00.21 yXCaoeDZ
食事制限だけで痩せるのは
見た目がカッコ悪くなるよね
体動かしたり、筋トレしたりして
やり過ぎないくらいの食事制限で
痩せていくのが理想的♪
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 20:20:38.16 UQ+nJ8bH
細い腕は気持ち悪いな
1週間鍛えたら前以上に筋肉ついた
太りやすい奴は筋肉もつきやすいな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 20:24:28.53 9oo1+MqH
半月で体脂肪率が21.5%から19.6%になったんだが、こんなものなのか？
週2～3筋トレとステップアップしてた位なんだが。
筋トレ始めた時は171cm78kgのおデブだった。