14/07/08 18:26:10.27 xDYvMMCs
>>308
糖分補給が不十分な状態で筋トレしてると力でないしフラフラするよ
経験上筋トレをハードにやるためには糖分補給ないとしんどいので、筋トレ前後はしっかり栄養（主に糖分とタンパク質）補給
結果的に筋トレ日は摂取カロリー≧消費カロリーになってもあまり気にしない
翌日もそこそこ食べて疲労回復に努めるけど残りの日は糖質控えカロリー控えめ
マッチョな人でなければ筋肉維持は週1でも大丈夫だと思う（少なくとも俺はそう）
あくまで俺個人の話だから正しいってわけじゃないけど参考になれば