14/06/28 19:31:03.45 Jd1aK1Dt
一日糖質20g以下を２週間をこなした後にチョコレート効果カカオ95％を食べたよ
糖質8gくらいだったかな
全然甘くないよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 19:36:31.62 GPdNUV5j
チョコレート効果カカオ95％は不味すぎていっこうに減らんな。
レーズン＆アーモンド入りのやつはうまい。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 19:54:49.30 OHohpsCj
スーパーやめて一日60gくらいでやればいいのに。
食べれる物の幅がぐんとふえてストレス軽減するよ。
ケトン尿もちゃんと出てるし
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 19:55:03.93 u1ypoJyd
甘いもの食べるなら、栄養的な事を考えてフルーツ入りヨーグルトなんか良いと思う。
チョコは甘ったるすぎるけど色々制限してる中でフルーツヨーグルト食べるとめちゃくちゃ美味いよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 20:44:43.79 FIOQyi82
おからココアクッキーおいしいよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 21:00:51.77 R1M5HSNR
みんな意識高いなあ
俺はゆるっゆるの糖質制限でも効果かなり出てるから
満足して、毎日甘い物食べてるけど
気を使ってる人はものすごい勢いで体重落ちてそうだ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 21:09:08.78 5mw/Kcum
極度な糖質制限すると、糖新生が始まるってことは、人間にとって糖質は不要なものというわけではなさそう。
だから、目標体重に達したら炭水化物を摂るようにしたほうが、体への負担は少ないだろう。
ただ、夕食の炭水化物は、たぶん無駄だな。
その後寝るだけなのに、糖質取ったら脂肪にしかならない。
明日の食事が保証されている日本において、脂肪でエネルギーを蓄積するのは最低限でいい。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 21:15:57.39 2dWXy7aD
維持期に入ったらフライ系を解禁する程度で良い塩梅の糖質量になるんじゃないかな
グリコーゲンタンクが溢れる程の糖質は要らないでしょ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 21:53:21.32 qReMyGWm
>>103
１食20g１日60gってスーパーじゃないの？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 22:07:56.98 IA7nESMV
>>109
スーパーパターン（糖尿病治療が目的の人） １日60ｇ/糖質量 １回の食事の糖質量 20ｇ未満
スタンダードパターン（血糖値を下げたい人） 1日100ｇ/糖質量 １回の食事の糖質量 30～40ｇ未満
プチパターン（ダイエットが目的の人） 1日180ｇ/糖質量 1回の食事の糖質量 50～60ｇ未満
まぁ提唱してる人によってバラツキあるけどね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 23:07:06.19 GZIGZGsa
糖尿病のスタンダードは山田悟式の糖質100±30g、限定2年間だな。
その間に体重を落せるだけ落として後は血糖値をコントロールしながら、
緩やかに糖尿病食に近づけて行く。名付けて、プチアトキンス式。
こっちの糖質制限に関してはエビデンス付きで安全性はお墨付き。
ただ医者が血糖値診ながらだから通院が必要なんだよな。
素人には真似出来ないのが欠点。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 23:09:30.85 dL8RX/kx
>>111
限定二年間？
山田先生が言ってんの？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 23:19:21.09 /tHz50LW
>>111
その先生って、厳しい糖質制限やるとケトアシドーシスなるって言ってなかった？？
ほんまかいなw
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 23:38:02.53 OHohpsCj
>>109
そうだったのか？
てっきり一日20gがスーパーだと思ってたわ。
つうかだったらスーパーでもいろんな物食えるじゃんか。
チョコでもアイスでも。野菜だって人参大根かぼちゃトマトなに食っても問題ない気がする。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 23:58:18.92 ZLNRQZxX
>>107
そうそう。夕食の糖質って無駄だよね。
特に使う予定もないのに、エネルギー摂って脂肪に変わるとか本当に無駄、もっと早く糖質制限を知りたかった。
夜だけ制限で結構体重落ちたけど、ひょっとして、単に健康的な食生活をしてるだけなのかも。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 00:03:36.72 GZIGZGsa
>>112
長期の安全性が確立されてないという理由で、今後の研究次第で制限期間が伸びる可能性もある。
相手が病人だから無茶はさせないんだろう。
糖尿病治療に興味があるなら「日本ローカーボ食研究会」のHPが読み易い。
>>113
その話は初耳。
知らないけど重症患者の話では？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 00:19:41.45 b/fyWXFW
>>114
ここは厳しくやってる人多いからね
俺は米、パン、麺以外だったら結構食ってる
芋は食っても控えめに位だな。野菜は全然気にせず食べてるよ
ケーキなんかも食べてるw
でも順調に減ってるし、むしろ落としすぎかな？くらい。現在170cm57キロ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 02:38:44.47 ZXmkCh1H
ずっと炭水化物抜きで成功してたのに、付き合いでカツ丼を食べる機会があった。
すると、食べ終わって、その日と翌日、ずっと体がダルくて全体的に重かった。
あれは、なんでだろうね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 03:20:45.80 7pE16W5m
糖質制限、ごはんやパンなどの主食抜いてるだけで
ケンタチキンのコロモはもちろん、カボチャ、肉じゃがなどの
糖質の多い根野菜も食べる
それでも現在、164cm48㎏、糖質制限やる1年半前は56㎏だったから順調
もうこれ以上体重は減らなくてもいいから、今の状態を維持したい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 04:00:06.28 VNNqgGEA
このまま30キロ台まで一直線
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 06:11:58.25 RjLnH1pN
>>114
私もスーパーはアトキンスのインダクション並み(1日20g以下)と思ってた。