14/06/27 00:51:51.23 wFE/j2oC
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(lowcarb.wiki.fc2.com)（※旧wikiURLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ39★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 02:50:50.84 i02h890X
最近食事の間隔が開くと低血糖の症状が出る。以前は一日一食でもなんともなかったのに。
俺にはもう糖質制限でのダイエットは無理なんだと悟り始めた。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 06:16:54.67 h74JEHO3
私はもう一生続けていけそうなぐらい、このダイエット法が自分に向いてる
だって肉もナッツも大好物、主食を減らして肉や魚を増量しただけで
どんどん痩せていくんだもの
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 07:14:09.43 o8yAbEp1
チーズやめたら血圧が下がった。
やっぱチーズはやめとこｗ
塩分が高いんだなー
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 08:02:47.86 MyG0XsgL
肉ってどんだけ食べても太らないんだな。不思議だわ。白米は１膳食べただけで体重がキッチリ増えるのに。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 08:09:32.29 WkJf61it
赤身肉はnew atkinsでは非推奨食材
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 08:13:59.73 IYs1F4NF
おまえらさ、適量ならスリムでいられたのに
だらしなくクッチャクッチャ過食してデブってさ
あげくのはてに、デブになったのは穀物のせい！穀物は悪！と責任転嫁して
「肉や乳製品をモリモリ食いまくろうぜ！」つって
そもそも、その心根が醜いんだよ
一度でも環境破壊とか考えたことねぇだろ？
エコとはバカのすること、まったく迷惑をかけてない人間はいねーんだから
各自どんどんやりたい放題やるべき！と思ってるんだろ？
中華と同じだよ、ここの住人は
肉やチーズもりもり食うのが正義つってるやつらは
これ見た後でも言えるのか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 08:14:53.63 IYs1F4NF
>>3
おまえらさ、適量ならスリムでいられたのに
だらしなくクッチャクッチャ過食してデブってさ
あげくのはてに、デブになったのは穀物のせい！穀物は悪！と責任転嫁して
「肉や乳製品をモリモリ食いまくろうぜ！」つって
そもそも、その心根が醜いんだよ
一度でも環境破壊とか考えたことねぇだろ？
エコとはバカのすること、まったく迷惑をかけてない人間はいねーんだから
各自どんどんやりたい放題やるべき！と思ってるんだろ？
中華と同じだよ、ここの住人は
肉やチーズもりもり食うのが正義つってるやつらは
これ見た後でも言えるのか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 09:06:48.85 vQYaIB1C
朝から米食ったらすげー調子いいわ。朝に米食ったのなんて３年ぶりだ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 09:21:35.43 1rezmf9n
おなじく、今日珍しく朝から米食ったら最悪だわ。
会社に来てそっこーで胃が荒れ始めたしいつもより眠いし顔もむくみ始めた。
とにかく胃が荒れるとすごく気分が悪い。
やっぱり朝に糖質ってのはものすごく胃に悪い。
てか眠い
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 09:24:22.42 EQxYvwv/
サンキューNG
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 09:43:49.24 WeAEsOtp
>>1
乙
前スレ1000綺麗にまとめたな～乙
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 09:45:22.24 d8vUkuCI
糖質制限が広まったら国のあり様まで変わるだろうな。
革命的なことになったりしてｗｗ
アベノミクスどこじゃないわなｗｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 09:46:50.37 0Vwo6HiX
クソみたいな糖質制限のネガキャンを撒き散らしてる奴は許さん。どんどん糖質制限を流行らせる。
米農家？そんなもん知らん
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 10:59:55.99 orll2QZ6
米農家の息子、ＮＧに入れらるの巻
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 11:06:35.33 fEXdFvQV
何百年経っても糖質制限がメインストリームになるとは思えんけどな・・・
その辺は期待してないから細々やりますわ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 11:12:40.58 WeAEsOtp
白米（銀シャリ）って言うのはステイタスとして戦後から着々と市民の心に根付いてったものだからな
一昔前に良い車乗るのがステイタスだったのと一緒だね
JAが民営化したら白米に対する考え方も変わるかもね
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 11:19:59.04 gZLztDdk
なんか前スレ後半 キチガイが沸いてるね
5000kcalとってても痩せるよ 糖質、インスリンのコントロールさえできてればね。
現に俺は痩せられた。
毎日5000 じゃないけど、5000 2000 2500 5000 とかでも、日々100～300gぐらぃ痩せる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 11:21:14.51 gZLztDdk
てかこっちのスレでもいきなり書いてるのね
米とか小麦とか、そっちで生計たててる人なのかな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 11:29:08.33 dJg0SPwL
医者が言ってた
糖質制限続けると動脈硬化率上がるとさ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 11:40:40.56 Q8MTkvV2
人類が穀物を食すようになったのはつい最近だとか、精米はもっと最近だとか・・
そういう話は置いといて
俺の場合、日本昔ばなしとか、美味そうに白米を食ってる印象が強烈で
そのイメージが払拭できずになかなか踏み切れなかったなあ、糖質制限
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 11:46:59.57 WeAEsOtp
>>20
たしかにね～食事は偏るからね、俺は血圧や中性脂肪やa1cは改善したが悪玉と尿酸値が悪かったからそこの対策は必要かもね
ただ肥満の時より生活全般満足してるし、やっぱり肥満は万病の元だと考えてるからね、尿酸値は原因がわかってるから対策するよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 12:14:36.14 qxln8gkj
ダイエットって極端に走りがちだからなあ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 13:03:16.61 8ic9oWqs
>>20
脳卒中リスクとか動脈硬化のリスクが上がるって論文出てたけど、よく読むと
「糖質制限やってる人は食物繊維が足りなくなりがちだから寿命縮まったり動脈硬化増えるんじゃね？？」
って内容。
糖質が少ないから、ではないんだなー。
つまり糖質制限ダイエットやってる奴らはサラダとか食物繊維のサプリとか摂ればいいんやで。ら
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 13:37:27.20 9k+Rd+gP
2006年頃には、肥満者と糖尿病患者に対する糖質制限は体質が改善すると欧州で決定づけられている
以後、マウス実験において過度の糖質制限をすると動脈硬化率が上がるという結果が続出
それから人間では一体どうなんだと論争が絶えない状況←今ここ
2013に発表された中国人１１万人規模の追跡調査では、糖質の取る量に比例して動脈硬化等の血管障害率が上がるという結果に
ただこの一例でもって血管障害率が上がるかどうかは結論づけられない
これからも研究は続いていく
よくアトキンスとか持ち出して終わった科学だと吹聴するバカがいるが、今まさに科学実験加熱中の案件
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 13:38:51.41 UIm5sm8S
>>23
極端にしないと痩せれない
2000キロカロリー食べても痩せるダイエットはプチ
2500キロカロリー食べても痩せるダイエットはスタンダード
3000キロカロリー食べても痩せるダイエットはスーパー
4000キロカロリー以上食べても痩せるダイエットは糖質ゼロのみ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 13:43:10.00 lgK688Jz
世界中の王侯貴族の晩餐や宮廷料理とかを想像して、パッと出てくるイメージに炭水化物はない。映画や漫画の影響だろうけど、炭水化物で腹を満たすのは貧乏人のイメージ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 14:13:22.97 +6EhIx8K
イメージじゃなくて、実際、
貧乏人が炭水化物バカ喰いしてる。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 14:24:22.13 op/nEHPL
徹底的に炭水化物を抜いてるのに
停滞してしまっった
停滞期ってある？
それとも炭水化物以外は普通に食ってるので
カロリーの問題なのか
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 15:03:02.61 M5fnVMVE
やばい。
チーズだけで2500キロカロリー程食ってしまった。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 15:24:50.36 0Gv5YiVI
>>29
停滞期って急激に体重減らしたらどんなダイエットでも起きるんじゃなかったっけ？
>>30
よくチーズだけでそれだけ食えるな俺なら1000いくまでに気持ち悪くなりそう
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 15:39:43.82 0QDum7QI
すごぃね、これ
脂身たっぷりのお肉をいくら食べても、結果的に痩せるんですね、不思議です。
豚鳥牛魚、豆腐、野菜、卵、少々の砂糖で3ヶ月続けましたが、74→64→57→52 まで落ちて、その後は全然減らなくなってきました。
今はもう半年以上経ってますが、こういうスレあるの知りませんでした。
おかげさまで、腹筋バキバキ、体脂肪率一桁、モチェモチェで幸せな生活を満喫しています（笑）
まぁ健康面がなんとなく心配ですが、自覚できる症状とかは全然なく、痩せる前よりは気分も爽快で健康だと感じてはいるのですが…。
睡眠時間も5時間ほどでスッキリするようになりましたし、何より、昼食後や、夕食後の眠気のこなさ、普段の集中力の質と量が何よりも感激でした。
今でも筋肉はあるけど痩せすぎじゃない？ｗってよく言われますが、これ以上やせるにはどうすればいぃのでしょうね…。
イケメン男性モデルのようなかっこいい細マッチョを極めたいです。。。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 15:55:11.38 M5fnVMVE
>>31
糖質のどか食いは絶対にしないんだけど、チーズはたまにやっちゃうんだよ。
糖質少ないからってチーズを舐めきってるんだな。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 17:34:58.80 JWLBPlu3
なんか糖質制限主流になってきてつまらんな
3、4年前のあのマイナー感が良かったのに、いまやどいつもこいつも糖質制限だ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 18:00:07.74 W71sILl/
どこが？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 19:05:11.55 r7O5Wzxe
糖質の無い米を出して貰えば主食にするんだが
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 19:22:18.55 7KNS8aT7
無糖ヨーグルトて表示あるの売ってないんだけど。
加糖か何も表示ないかのどっちかしかなかった
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 19:36:56.35 y3nZXfpA
>>37
ヨーグルトにはもともと乳糖が含まれているから無糖という表示は無いだろ
プレーンか加糖かは原材料見ればわかる
プレーンでも糖質の割合は高いよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 19:40:14.29 MyG0XsgL
なんかテレビでいま糖質ダイエットやってるよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 20:12:03.46 oe+YMOs6
>>38
制限中のお勧め食品に無糖ヨーグルトあったから食べてみようかと思ってはいたけど
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 20:26:53.24 3TE4n2em
>>39
最近のテレビは液晶が主流だからなー
何所の家庭のテレビも薄くなってると思う
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 21:48:40.95 oNE4tmJP
糖質ゼロ麺、ダイエット食品としてはうまいな！
カロリー低いし。
43:キャンタマ忠臣蔵
14/06/27 21:54:54.02 qK5w6HZh
主食何にしてる？
鶏胸肉ばっかくって飽きてきたわ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 22:01:42.39 oe+YMOs6
>>25
糖質、じゃなくて炭水化物に比例、な。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 22:05:34.02 vUMW5d22
主食は豆腐と菜っぱともやし
サラダとかドレッシングいらんくなってきた
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 22:53:50.47 FXr/Jsy3
胃袋で満腹感を感じるようにする
食べる量を稼ぐにはドレッシングは反って邪魔
糖質制限食を続けるこつ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 23:25:50.76 BobjdL5V
>>20
単純に動物性タンパクの比重を植物性タンパクにうつす。
つまり肉よりも大豆をメインに
これだけで動脈硬化（LDLコレステロール上昇）を抑えられるんだけどねー。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 23:26:02.35 FUyvpMep
SPAMうまい。塩分が多いのが難点だけど
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 23:32:05.30 zOQH787k
豆腐&納豆は手軽でうまい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 23:37:08.28 53T6ui/G
>>42
めっちゃマズイよ
仕方なく食べているが
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 00:00:58.39 oGytiTKx
糖質制限してて腹が減る理由ってのは、胃が空に近くなってるという事しかないんだから出来るだけ低カロリーで腹持ち良い食品使ってボリュームのあるメニューにした方が捗るよな
そういう意味でも野菜キノコ豆腐ワカメなどを入れた鍋って最高だと思う
あと、個人的には肉は腹持ち悪いから喰ってもすぐ腹が減る気がする
昨日なんかサラダチキン３つ喰っても駄目だった…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 00:20:05.19 r6Je8ODd
こんにゃく麺に比べりゃだいぶマシだけどな。
あれはただのしらたきだ、まるっきり麺の要素が無い。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 00:23:42.41 hS5VGNeC
こんにゃく麺の冷やし中華風はまだ大丈夫だったけど
焼きそばは完全にこんにゃくて受け付けなかったな
食事の最初にザク切りしたキュウリ1本とかトマト1個をゆっくり食べて
そのあとに普通の食事にすると白米いらないくらい満腹感がある
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 01:07:11.27 Rsn0kXo4
ところてん、毎晩たべてる。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 01:17:09.86 2dWXy7aD
糖質制限で肉を喰う事に拘る必要はないやな
蛋白源なんて魚でも大豆製品でも良い訳だし
自炊が面倒なら豆腐に卵と納豆かけたりサバ缶や刺身食えば良いんだから
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 01:20:38.00 Rsn0kXo4
納豆はプリン体すごく多い。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 01:57:44.46 OHohpsCj
フライドチキンがうまい。
つい食べてしまう
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 02:44:49.15 bV2CrwKI
>>52
自分も最初はそう思ってたけど、
"ぜいたく庵"のこんにゃくラーメンは別格。
もやし入れて主食代わりによく食ってる。
ねぎを入れても\200程度に収まる。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 03:08:28.54 OHohpsCj
ゼロカロリーゼリーって糖質制限的にどうなんだろ？
人工甘味料でもインスリンが結構分泌されるらしいし…
美味しいからつい食べちゃうんだよね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 03:40:35.61 5gVTZnlK
>>128
人工甘味料でインスリンが分泌される？
んなもん無視しろや
がんがんゼロカロリー飲料飲め。
なんでそんなどうでもいいことまで神経質になれるんだ？？？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 05:18:43.18 7WhPUO2a
>>59
ベルの音を聞いたらよだれを垂らしてたパブロフの犬も
鳴らしても餌をやるのを止めていたらよだれは出なくなった
条件反射には学習能力が有るんだから大丈夫
継続してれば肥満ホルモンの暴走も止まる
人は肥満ホルモンが無ければ例え超高カロリー食べても絶対に絶対に太らない
体はそういう仕組みになってる
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 07:19:20.81 2kk6aRKC
おからいいですね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 07:20:08.42 LfxQOW5X
>>58
楽天の？
一食250円になってるけど？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 07:41:28.44 aWahMuwb
糖質制限を始めると体の水分が抜けて体重がガクンと落ちるけど、水分だけで何キロぐらい落ちるんだろうか。
個人差はあるんだろうけど。
それを痩せたと勘違いして食いまくったら、水分が5キロ落ちて脂肪が2キロ増えた。
でも体重は-3キロだから本人は気づかない。
食いまくっても痩せる！と勘違いして大惨事なんてこともあるよな。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 07:43:26.01 jQcwToFe
>>64
あるある。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 07:48:25.02 aWahMuwb
>>65
水分が抜けただけでもサイズダウンするからますます勘違いする。
俺がまさにそれかもしれない。
今日から気を引き締めて頑張らねば。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 08:48:17.66 ZLNRQZxX
それ、スーパー制限の場合でしょ。
このスレの前提はスーパー制限？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 09:26:24.16 Ym4slPPR
スーパーでなくてもいいのでは。
吉野家の牛丼ライト、温玉付きで食べたけど、前のがっつり感がなくて物寂しい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 09:47:27.96 m1iVhhlg
ここ最近体重停滞気味だったので原因を考えてみた
良く考えたらプロテイン飲み出してから停滞してたので止めたらスルスル落ちてきた
ホエイの即効性が怖すぎる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 09:48:00.46 pVwEOdzH
ひさびさに炭水化物食った。
眠気とダルさが酷い。
こんなに苦しい思いをするならずっと糖質制限しようかな。食物繊維に気をつければイイだけだし。
あまりに眠いから朝の遅刻が心配になる。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 10:12:47.09 Rsn0kXo4
このスレ見て分かったこと
デブの原因は「おいしくないと食べられない！」って思ってること。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 10:44:51.01 N9I0ujzp
そらまずいもんなんか食いたくないわ
当たり前だろ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 10:48:40.95 wcqYBU1l
自分の好みに合わないもの＝マズイ
だからなデブは
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 10:49:18.10 ZpWBBGGd
まずい物食べるのがストイックなことではないよね
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 10:50:39.08 eU8/eFsv
ほんとお腹が空かない
何だこれ
自然と１日１６００カロリーぐらいになってる
病気になりそうで怖い
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 10:54:46.30 ZpWBBGGd
いつもは片栗粉で作る唐揚げ（竜田揚げ）を大豆粉で作ってみた。
味そのものは変わらないけどカラッとなりにくく焦げやすい性質があるようだ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 11:04:47.35 QPayb6Le
>>70
あるある。そこは食べ順ダイで、汁物サラダ発酵食品タンパク質食べてから、炭水化物少々ですね。
空きっ腹にストレート炭水化物は、自殺行為w
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 12:22:43.20 2dWXy7aD
そういう意味でも炭酸飲料とか清涼ドリンクとか糖質大量の飲み物はヤバいよな
食べ物みたいに前にクッション挟むのは難しいし
野菜喰ってから飲む奴なんていないしｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 12:34:40.49 +C5Pi+Ii
肉がすぐお腹すくっていうのは、
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 12:35:52.96 +C5Pi+Ii
肉がすぐお腹すくっていうのは
消化にエネルギー使うからじゃないか。
豆腐、おから、野菜、魚メインだとあんまり痩せ効果ないわ、自分
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 12:36:13.23 Ym4slPPR
運動の前後は糖とらないとだめなんだな
有酸素は開始一か月後からにせろということだが
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 12:56:59.38 oL+Xx/gi
>>77
いま昼だけどまだだるいわ。早く糖質抜けてくれないかな。
おれ、朝が弱いから糖質取るとマジで遅刻が心配になって精神的に負担だw
遅刻する人って酒とか以外に、かなり炭水化物糖質が関係してると思う。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 12:58:31.14 Rsn0kXo4
>肉がすぐおなかすく
脂身の無いスカスカのヒレ肉だと、すぐおなかすくな。
ロース程度に脂があると、腹持ちが良い。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 15:11:36.05 2dWXy7aD
やっぱりそうか
サラダチキンなんて脂少なくてパサパサだもんな
個人的には肉よりも魚介類の方が腹持ちはだいぶマシだわ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 15:15:34.93 QPayb6Le
>>82
だるい、疲れやすい。炭水化物太り、浮腫み気味は共通点かも。
お昼時素麺一杯食べて、缶ジュース缶コーヒー飲んでる。考えられない。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 17:01:07.26 bV2CrwKI
>>63
まとめ買いで一袋\173(1%値引ﾎﾟｲﾝﾄ付)。
楽天でも買えるかは分からないけど、オレは本家で買ってる。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 17:26:06.78 Rsn0kXo4
あー、チョコレート食いてぇーーー
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 18:35:17.72 bTwogWmu
低糖質というかカロリーを下げるとイライラするね
普段温厚だけど最近上司に噛み付いてしまうよ
違う自分に出会った気はするけどw
ほどほどに糖質取らないとだめかね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 18:36:16.76 eU8/eFsv
あんまりシビアにやるのもね
昼に牛乳ぐらいは飲んでるよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 18:37:17.67 Rsn0kXo4
冷や奴、食いまくってる。なんとか落ち着く。腹持ちも良い。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 18:43:16.95 987d3efh
今、晩御飯食べたのに甘いものが食べたい…
麦チョコとホワイトチョコ食べたいなぁ…
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 18:48:01.40 Rsn0kXo4
>>91
麦チョコ！！！ たべたい！！！ あの歯触り！！！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 18:50:19.35 1SEhZN0W
なつかしいなぁ。
私も初期は無性にチョコ食べたくなったな。
今じゃぜんぜんそんな気にならん。
…何だか損してる？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 18:51:40.26 76zF6/AB
>>93
分かります
強い空腹感無くなった
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 19:06:40.01 987d3efh
>>92
麦チョコと一緒にブラックコーヒーが定番だったなぁ…
コーヒー飲んで麦チョコ食べると、チョコがとけて
サクサクの麦が残るのが好きだったよ(;´д｀)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 19:08:10.80 987d3efh
>>93
糖質制限を始めてまだ3週間なんだけど、
定期的に甘いものを食べたくなる欲求がくるよ…orz
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 19:09:30.58 Rsn0kXo4
>>95
俺は麦チョコとイカピーナのコンビが定番だった・・
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 19:20:28.29 iVVsDlAA
スタバのキャラメルポップコーン＆プレッツェルめちゃウマい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 19:23:18.57 wzJZCv0n
自分は麦チョコと柿ピー
もしくは麦チョコとベビースターラーメン
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 19:28:08.91 tTfPncE2
甘いものが欲しくなったらエリスリトールと乳製品・卵・カカオ・ナッツ類でお菓子作る
料理にもエリスリトールよく入れるし、とくにすき焼きにエリスリトールどばどば入れて
作ってるからあんまり甘いものには飢えてない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 19:31:03.45 Jd1aK1Dt
一日糖質20g以下を２週間をこなした後にチョコレート効果カカオ95％を食べたよ
糖質8gくらいだったかな
全然甘くないよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 19:36:31.62 GPdNUV5j
チョコレート効果カカオ95％は不味すぎていっこうに減らんな。
レーズン＆アーモンド入りのやつはうまい。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 19:54:49.30 OHohpsCj
スーパーやめて一日60gくらいでやればいいのに。
食べれる物の幅がぐんとふえてストレス軽減するよ。
ケトン尿もちゃんと出てるし
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 19:55:03.93 u1ypoJyd
甘いもの食べるなら、栄養的な事を考えてフルーツ入りヨーグルトなんか良いと思う。
チョコは甘ったるすぎるけど色々制限してる中でフルーツヨーグルト食べるとめちゃくちゃ美味いよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 20:44:43.79 FIOQyi82
おからココアクッキーおいしいよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 21:00:51.77 R1M5HSNR
みんな意識高いなあ
俺はゆるっゆるの糖質制限でも効果かなり出てるから
満足して、毎日甘い物食べてるけど
気を使ってる人はものすごい勢いで体重落ちてそうだ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 21:09:08.78 5mw/Kcum
極度な糖質制限すると、糖新生が始まるってことは、人間にとって糖質は不要なものというわけではなさそう。
だから、目標体重に達したら炭水化物を摂るようにしたほうが、体への負担は少ないだろう。
ただ、夕食の炭水化物は、たぶん無駄だな。
その後寝るだけなのに、糖質取ったら脂肪にしかならない。
明日の食事が保証されている日本において、脂肪でエネルギーを蓄積するのは最低限でいい。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 21:15:57.39 2dWXy7aD
維持期に入ったらフライ系を解禁する程度で良い塩梅の糖質量になるんじゃないかな
グリコーゲンタンクが溢れる程の糖質は要らないでしょ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 21:53:21.32 qReMyGWm
>>103
１食20g１日60gってスーパーじゃないの？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 22:07:56.98 IA7nESMV
>>109
スーパーパターン（糖尿病治療が目的の人） １日60ｇ/糖質量 １回の食事の糖質量 20ｇ未満
スタンダードパターン（血糖値を下げたい人） 1日100ｇ/糖質量 １回の食事の糖質量 30～40ｇ未満
プチパターン（ダイエットが目的の人） 1日180ｇ/糖質量 1回の食事の糖質量 50～60ｇ未満
まぁ提唱してる人によってバラツキあるけどね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 23:07:06.19 GZIGZGsa
糖尿病のスタンダードは山田悟式の糖質100±30g、限定2年間だな。
その間に体重を落せるだけ落として後は血糖値をコントロールしながら、
緩やかに糖尿病食に近づけて行く。名付けて、プチアトキンス式。
こっちの糖質制限に関してはエビデンス付きで安全性はお墨付き。
ただ医者が血糖値診ながらだから通院が必要なんだよな。
素人には真似出来ないのが欠点。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 23:09:30.85 dL8RX/kx
>>111
限定二年間？
山田先生が言ってんの？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 23:19:21.09 /tHz50LW
>>111
その先生って、厳しい糖質制限やるとケトアシドーシスなるって言ってなかった？？
ほんまかいなw
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 23:38:02.53 OHohpsCj
>>109
そうだったのか？
てっきり一日20gがスーパーだと思ってたわ。
つうかだったらスーパーでもいろんな物食えるじゃんか。
チョコでもアイスでも。野菜だって人参大根かぼちゃトマトなに食っても問題ない気がする。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 23:58:18.92 ZLNRQZxX
>>107
そうそう。夕食の糖質って無駄だよね。
特に使う予定もないのに、エネルギー摂って脂肪に変わるとか本当に無駄、もっと早く糖質制限を知りたかった。
夜だけ制限で結構体重落ちたけど、ひょっとして、単に健康的な食生活をしてるだけなのかも。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 00:03:36.72 GZIGZGsa
>>112
長期の安全性が確立されてないという理由で、今後の研究次第で制限期間が伸びる可能性もある。
相手が病人だから無茶はさせないんだろう。
糖尿病治療に興味があるなら「日本ローカーボ食研究会」のHPが読み易い。
>>113
その話は初耳。
知らないけど重症患者の話では？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 00:19:41.45 b/fyWXFW
>>114
ここは厳しくやってる人多いからね
俺は米、パン、麺以外だったら結構食ってる
芋は食っても控えめに位だな。野菜は全然気にせず食べてるよ
ケーキなんかも食べてるw
でも順調に減ってるし、むしろ落としすぎかな？くらい。現在170cm57キロ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 02:38:44.47 ZXmkCh1H
ずっと炭水化物抜きで成功してたのに、付き合いでカツ丼を食べる機会があった。
すると、食べ終わって、その日と翌日、ずっと体がダルくて全体的に重かった。
あれは、なんでだろうね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 03:20:45.80 7pE16W5m
糖質制限、ごはんやパンなどの主食抜いてるだけで
ケンタチキンのコロモはもちろん、カボチャ、肉じゃがなどの
糖質の多い根野菜も食べる
それでも現在、164cm48㎏、糖質制限やる1年半前は56㎏だったから順調
もうこれ以上体重は減らなくてもいいから、今の状態を維持したい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 04:00:06.28 VNNqgGEA
このまま30キロ台まで一直線
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 06:11:58.25 RjLnH1pN
>>114
私もスーパーはアトキンスのインダクション並み(1日20g以下)と思ってた。