14/07/16 07:08:58.09 jDhUe6e4
参加表明>>53
前回>>110
【中間報告】
61.3kg
順調だけどここから目標まで落とすのが
大変だと思うので気を抜かず
8月には50キロ台を見たい
144:痩セタイ@160*64.3*59.5*♀ ◆qWqyTVkp2g
14/07/16 07:10:59.47 jDhUe6e4
トリップミス
145:レイ@159*64.3*61*♀ ◆Tt6h.9p7ig
14/07/16 07:32:41.93 1QvNg2LT
参加表明>>33
【中間報告】
62.9kg
たるんできたので気を引き締めます
146:プリムラ@165*60*57*♀ ◆nFrAN10olM
14/07/16 08:22:01.03 BEm9Yu2c
前回>>78
体重 58.3kg
体脂肪 24.3%
筋肉量 42kg(別会社のだと30.3%…)
147:デカ女@170*59.4*57*♀ ◆fP9G7aDkdg
14/07/16 11:04:58.14 hDYI44b/
>>112
【中間報告】
6/1 62.5/30% 徐脂肪体重39.06
7/9 59.4/27.7% 徐脂肪体重38.86
7/16 59.4/27.2%徐脂肪体重39.23
参加表明の直後に謎の0.5kg増。
今日やっと戻ってプラマイゼロです。
有酸素運動が全く出来ていないのでやりたい。
目標達成はちと厳しそう。
148:ひかり＠153*62.1*58.9*♀ ◆ctDSgXeoPY
14/07/16 11:14:14.16 Me2bxk/F
>>49
【中間報告】
7/16 59.8kg
先月はラスト10日間、生理前の鬼の停滞期だったため、あと5日くらいで目標達成しないと厳しそう…。
最近仕事が忙しくて帰宅が遅くなり夕食も遅くなり…という悪循環でモチベーション維持するのが大変です。
順調な皆さんの様子を励みにガンバります。
149:ローズ@164*49*48 ◆TI8IpGZHoE
14/07/16 12:41:42.85 /7k+1CuK
>>42
【中間報告】
体重47kg
ウォーキングで消費したカロリーは
約3600キロカロリー
水分が落ちただけで太もも、顔の脂肪はあまり落ちていない
膝を痛めてしまってしばらくお休み中
150:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/16 12:49:47.80 Zm175yxc
前回>133
×摂取800～1500kcal(1700くらい)
○たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
7/15夜68.6kg
7/16朝68.4kg
【中間報告】68.4kg（32.8%） 除脂肪体重46kg＋体脂肪22.4kg
最終的には除脂肪体重43kg＋体脂肪12kgの55kg（21.8%）あたりまでもっていきたい
151:ゆうたん@153＊47.2＊45.0＊♀ ◆BW4nNwxU3M
14/07/16 12:55:24.32 6XjssbRT
【途中経過】
現在47.0Kg
一度、痩せたけど、リバウンドして、今戻ったところ
一進一退だなー
現在
100km走る→48km走った
毎日半身浴→3日に一度ほど
毎日タイツ履く→暑くて履いてない
まともにやってるのマラソンぐらいだなー
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 23:33:53.75 CjZadG9I
【中間報告】
参加表明>>44
体重46.8kg
153:まぁたん@161*58.2*53*♀ ◆F6dy4VyCfk
14/07/17 08:00:43.92 sFjxaohQ
>>23
中間報告
体重56.5
体脂肪24.8
154:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/17 08:18:22.78 ZCKntW/C
前回>150
○摂取800～1500kcal(約1100)
○たんぱく質50g/日以上（約62）
○20時以降は食べない
7/16夜68.8kg
7/17朝68.4kg
面白いくらいに変動しない
155:デカ女@170*59.4*57*♀ ◆fP9G7aDkdg
14/07/17 11:39:31.17 tdShRdUk
>>150
余計なお世話かもしれないけど体脂肪量÷0.8を体重から引いた数値が除脂肪体重ですよ。
脂肪が減るときは必ず脂肪組織の水分も一緒に減るので(脂肪8:水分2)その分も引いてやると除脂肪体重を求めることができます。
ちなみに脂肪1gは9kcalなのに体重1kg減らすには7200kcal消費と言われてる理由はこの辺にあります。
156:KENMO！178、98→ ◆T1tZdo4PrCgy
14/07/17 20:35:58.28 JRfYDJNJ
テスト
157:KENMO！178、98→ ◆T1tZdo4PrCgy
14/07/17 20:38:40.67 JRfYDJNJ
途中参加
毎週月曜日に記録する
重いウェイトを使わない筋トレと短距離坂、階段ダッシュ取り入れたウォーキング
食事は低炭水化物低脂質高タンパク
１日炭水化物２００ｇ タンパク質１００ｇ以上
間食は煮干し
目標体重８３㎏
158:160*64.1*34.6%
14/07/17 23:12:06.75 eqIdPBzC
カロリー計算さえする暇ない
でも2000近く食べてる気がする
腹筋足あげ20はだいたい毎日やってる
親子教室5時間、公園2時間
【中間報告】
64.1 → 64.5kg
34.5% → 33.2%
今月は現状維持目標になりそう。
159:Dol@177*76.6*70*男 ◆yDpVACHDTY
14/07/18 03:24:17.19 a71ygpiN
【中間報告】
参加表明>>56
体重73.9Kg(-2.7kg)
目標は最初からちょっと急すぎるペースだったけど、とりあえず据え置き。
減るペース自体は満足してます。
追加でジョギング30分とウォーキング30分をしてます。
とりあえず継続できることが一番。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 15:50:23.26 pbpH1wYW
78⇒72
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 15:51:05.50 pbpH1wYW
体脂肪率27から21ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
162:M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M
14/07/18 23:16:51.09 moj1C/L0
7/1 64.9
7/2 64.1
7/4 64.4
7/6 63.6
7/7 63.1
7/8 63.6
7/10 63.4
7/11 64.0
7/13 64.6
7/14 64.7
7/15 64.7
7/16 65.0
7/18 64.5
風邪が治ったら少し食べただけで戻ってしまった。
友人とのつきあい飲食が原因だな。
残り、2週間。達成できなくても62台で終わりたい。
163:kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/07/19 05:31:29.09 MVoGHJ28
>>126
7/18 53.4
7/19 53.0
なかなかへりませんなぁ。それでもめげるな自分！