14/07/01 23:55:43.30 mOZjrj52
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限と運動
食事制限→①糖質制限(米抜き、麺類はこんにゃくラーメンや糖質0g麺に置き換え、パンは大豆粉パンやブランパンに置き換え)
②カロリー制限(1200kcal/1日、土日は1500kcalまでOK)
運動→毎日夕食後踏み台昇降1時間、週末たまにエアロバイクやランニングも
10年前にこのスレで60kgから50kgまでダイエットしたのに、その後数年かけて盛大にリバウンド。MAX時はおそらく80kgくらいまでいっていたと思います。4月末から本格的にダイエット意識して、開始時70.9kgからここまできました。今後は月5%を目安に年内に40kg台を目指します！