14/06/26 21:06:40.42 ORx7vy6o
現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 20:36:04.78 hOZQ0Jke
てす
4:石川
14/06/28 10:46:22.49 bW0l5lgk
ダイエットに最高の季節、夏もすぐそこだ
ちっと早いけど参加表明
頭も坊主にして決意を固めたぜ
先週から開始
身長170cm 体重現在72.5 先週から1kg減
目標 63kg
方法
・1日2時間10キロのウォーキング
・炭水化物・蛋白質・油脂・脂肪・糖分絶ち 具体的には米・麺・肉・揚げ物・菓子・酒禁止
・食い物を野菜スープに限定
5:石川 ◆vVg/fnBrws
14/06/28 10:47:44.19 bW0l5lgk
トリップ忘れた
6:あっかん兵衛＠168＊68.4＊67.4＊♂ ◆cCdWxdhReU
14/06/29 20:49:57.56 Saj7aNiV
６月はまあまあ気合入れて走ったのにほとんど体重変わらず。
７月は200ｋｍ走って1ｋｇは落とすよ。
7:もぐ @160*63*59*♀ ◆rvP2OfR3pc
14/06/29 21:17:33.02 NWRugSpa
【参加表明】
朝は自由、昼は平日は職場で出るもの、休日は適度に、夜は置き換え
筋トレ、ストレッチ
旅行と帰省もあるけど頑張る。
8:ゆうたん@153＊47.2＊45.0＊♀ ◆BW4nNwxU3M
14/06/30 01:19:20.34 T440i+KP
【参加表明】
・昼ごはんサラダ
・100km走る
・毎日タイツを履く
・毎日30分半身浴
今月末までに、どうしても45kgになりたい！
既に人生で一番軽いけど、もっと頑張りたい
9:バニシュ@158*51.4*49.9*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/30 09:23:08.35 P9cyk7Ad
☆参加表明
8/31 72.6kg 体脂肪40.3 筋肉率22.3
10/31 67.3kg 体脂肪38.5 筋肉率26.1
12/31 62.6kg 体脂肪33.6 筋肉率28.8
2/28 58.9kg 体脂肪29.9 筋肉率28.5
4/30 55.1kg 体脂肪28.2 筋肉率31.8
6/30 51.4kg 体脂肪21.8 筋肉率34.7
最終目標は年内に46キロ、更に筋肉率を40%超にして背中のお肉を摘まめなくすることです。
まだ3センチくらいの厚さが摘まめるorz
・一日置きにバレエ・ビューティフル
・バレビュしない日は踏み台昇降40分
・あすけん先生を毎日笑顔にする
・毎日部屋をキレイに！
・甘いものを食べたくなったら水ゼリー
・仕事中も元気に動く！
10:主婦@162*49.5*48*♀ ◆iHlE/1BcfE3H
14/06/30 10:17:04.84 UrekZOxu
【参加表明】
・踏み台昇降運動を週6日1時間ずつ
・軽い食事制限（ご飯半分、間食を控える程度）
先月に引き続き、産後ダイエットです
月に1ｋｇずつ減らして最終目標は47ｋｇ
先月は2ｋｇ近く減ったので、今月の目標は48ｋｇ台に乗る事です
どんどん暑くなってきました
スレの皆様、くれぐれも運動中の熱中症にはお気を付け下さい
今月も頑張ります！
11:指輪@157*53.2*51
14/06/30 10:32:44.46 NH7NBuRd
参加表明
・エアロバイクを1日に1時間
・食事制限1300kcal/1日
・朝はプロテイン入りの生ジュース
・昼ご飯を多く、夜は炭水化物抜き
・半身浴1時間
仕事柄夕飯が21時以降になるので、今まで夕飯で食べていたメニューを昼におきかえます
年内に47kgになりたい！
12:指輪@157*53.2*51*♀ ◆iKZyCEeifU
14/06/30 10:35:02.02 NH7NBuRd
トリップ忘れてましたー
初参加です、皆さんを参考にして頑張ります
13:雲 @170*83*80*♀ ◆wdE3ouoUozby
14/06/30 11:34:19.90 JfSoaQCb
参加表明
・１日1500kcalまで
・週４エアロバイク
・毎日２種類の筋トレ
・食事の記録をつける
今年中に65kgになるのが目標です
よろしくお願いします
14:冬@162*59.7*57.7 ◆j9.qhTrU9Y
14/06/30 19:58:29.69 0V7rBHf1
【参加表明】
・終業後は23時になるので食べない
・ジムに週3で行く
・ストレッチ、自重の筋トレ、ドローインは毎日
・食事制限、間食しない
1度55kgまで落としたのに戻りました。
また気合いを入れ直して頑張る！
15:160*66.0*34.5%
14/07/01 00:20:44.00 Rs7fetx0
先月より引き続き頑張ります
2月9日 78kg
3月1日 74.9kg 41.5%
4月1日 71.5kg 39.5%
5月1日 68.5kg 38.1%
6月1日 66.0kg 34.5%
7月1日 64.1kg 34.6%
次は62kg 32%を目指します。
朝 なるべく飲み物だけ
昼 好きなもの(炭水化物は少なめに)
夜 炭水化物なし、野菜多め
夜8時以降食べない
腹筋足あげ20回、足マッサージをなるべく毎日やる
16:160*64.1*34.6%
14/07/01 00:29:18.77 Rs7fetx0
>>15
名前欄間違い。
お盆の帰省までに50kg台行きたいなー
17:170*60.9*58.9
14/07/01 01:36:23.78 1UPnR7TW
参加表明
・朝0cal
・昼600cal
・夜900cal
・代謝量を維持するためにストレッチで全ての筋肉を動かす
・脂肪量8.0kg→6.0kgに減らす。
・筋肉量50.1kgを維持するためにプロテインを飲む。
・骨量2.8kgを維持するためにカルシウムのサプリメントを飲む。
・鉄分も意識して取る。
みなさん、夏バテに気をつけて頑張りましょう。
18:ルコ@152*51.2*50*♀ ◆ZTWAofN6fU
14/07/01 04:45:20.36 AVampYyN
【参加表明】
・お腹がすくまでは食べない
・エクササイズアプリを毎日する
・何事にもめんどくさがらないですぐ行動する
60kgからやっとここまできたのに最近中弛みがひどいので自分によってカツをいれるために参加します。
最終目標は食べすぎても48kgになることです！
19:kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/07/01 06:17:06.32 q6oMnJXy
【参加表明】
減らすどころか先月より0.5キロ増えている。まずい。
【ダイエット方法】
週末に増える傾向あり、自転車買って出かける。
計画立てて食事をする。
野菜を先に食べる。
便秘しないようにする。
20: 【凶】
14/07/01 07:04:20.01 iXnTonXU
脂肪を落として筋肉を付ける
21: 【末吉】
14/07/01 07:06:30.50 iXnTonXU
体脂肪率を減らす
水中ウォーキング
お風呂
足マッサージ
22:文月@172*94.5*89.9*♀ ◆Eoz91KBxMs
14/07/01 07:09:50.44 gik8CQuZ
【参加表明】
・8時間ダイエット
・20時以降は固形物を食べない
・あすけん(でも点数に振り回されない)
・踏み台昇降20分×2またはウォーキング1時間(消費300kcal相当)
・高温反復&温冷交代浴
過去に何度か過激にやったものの
78kg→(3ヶ月)→55kg→リバウンド
98kg→(3ヶ月)→80kg→リバウンド
今回は王道で。
取り敢えず来年1月末までに標準体重の65kg、
1年後の7/1にはベスト体重の57kgを目指します。
23:まぁたん@161*58.2*53*♀ ◆8F2B4nxgr6
14/07/01 07:26:05.74 yMlzKxVS
【参加表明】
6月のスタート時*63.0*32％
一か月で体重－4.8*体脂肪－5％
気合入れなおすために参加します！
・糖質制限
・踏み台昇降 週5～6 30～60分
・スクワット等、筋トレ
・夜中にうっかり食べない
筋肉落とさないように頑張る！
24:バニシュ@158*51.4*49.9*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/07/01 07:34:19.59 pat+hBDb
7月や～気合い入れるぞー
7/1 51.6
ちょっと増えてるけど誤差だ誤差
旦那と子供のお弁当と朝ごはん作りながらの食欲との戦いに今日も勝てた(´ω｀)
25:Bネコ
14/07/01 07:58:57.09 F1blYkjg
現状：168cm ♂ 72.5kg 11.5％ 腹囲78cm
無駄に見せ筋が多いので体脂肪率は低いけど下半身ブヨブヨ
週四ジム・週四ラン・食事平均2000kcal/dayでカロリー収支を▲1200kcal/day。
目標：68kg 5.0％ 腹囲70cm ベンチ135kg（現状維持）
動けるマッチョ目指して頑張ります！
26:もち子@160*86.8*84*♀ ◇R5aRLOthmBbH
14/07/01 08:12:14.06 jj24OT5a
【参加表明】
・毎朝ラジオ体操
・犬の散歩（朝・夕）
・カーヴィーorストレッチ
・時間があったら自転車（ママチャリだけど）で10km
・踏み台昇降
今月も参加します！
夏はしっかりと食べないとバテやすいのでしっかり食べてしっかり運動していきます。
あと、水分補給もしっかりとしないと！
27:もち子@160*86.8*84*♀ ◆R5aRLOthmBbH
14/07/01 08:18:16.56 jj24OT5a
トリ間違えと参加表明のところで間違えたので訂正＞＜
【参加表明】
・毎朝ラジオ体操
・犬の散歩（朝・夕）
・カーヴィー
・時間があったら自転車（ママチャリだけど）で10km
・踏み台昇降
・お腹がなったら水分補給をまずはする
・朝はしっかりと食べる
・
今月も参加します！
夏はしっかりと食べて水分補給もしっかりとしないとバテやすいのでそこに注意する。
あと、運動も無理せずゆったりとしていく。
28:マック ◆NPstCqwibg
14/07/01 08:18:32.19 JSRbi2g0
■参加表明
・毎食腹８分、間食少々
・ウォーキング５ｋｍ、バイク
・週３、４回の筋トレ、素振り
身長172cm 体重現在68.5kg 目標65kg
よろしくお願いします
29:@157*52.9*51.5*♀ ◆g711ZTEZSU
14/07/01 08:47:05.00 5q39t3sE
【参加表明】
体重もですが見た目の重量感を減らしたい。
節制できるようになった食欲をキープしていきます。
・ピラティス、ヨガ、ストレッチ等のうちからその日の体と気分が向くものを。
・腰回し
・スクワット
30:プリムラ@165*60*57*♀ ◆nFrAN10olM
14/07/01 08:59:43.60 Ggt6wbuC
初めまして
トリ付けるのも初めて
・週4日以上のジョギング、走れない日はストレッチ、筋トレ
・夕飯後に間食しない
よろしくお願いします
31:M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M
14/07/01 09:58:12.76 WdlxWquZ
【参加表明】
＊味噌汁とコンニャクラーメンをメインにする
＊早寝早起き
＊睡眠時間を充分にとる
32:たけの子＠159＊63.9＊59.9＊♀ ◆duwK0KLGTA
14/07/01 10:40:48.17 ymIrr5SJ
【参加表明】
先月のスレから引き続き参加です！
先月の目標 今日達成した。 嬉しいような悲しいような･･･
今月はさすがにきついだろうけど、目標は高く持つ。
土日祝日はチャリ2時間
足あげる腹筋 スクワット2種類 びよーんって引っ張っぱるの毎日
1500kcal前後の食事 18時以降は食べない
食物繊維とたんぱく質ちゃんと摂る
好き嫌い多いけどちゃんと野菜食べる
階段があるところは階段しか使わない
0時までに寝る
12月中になんとか50kg台にしたい･･･ (＞_＜)
33:レイ@159*64.3*61*♀ ◆Tt6h.9p7ig
14/07/01 11:45:56.59 NW/tx1oh
【参加表明】
・極力 毎日ウォーキング
・週2、3回以上 バレビュとスクワット
・1日1200kcal以下、脂質制限の食事
・水を1日1500ml以上飲む
初参加です。よろしくお願いします。
34:ヤス@177*82.5*75*♂ ◆/FevAIJ7Xs
14/07/01 12:37:46.13 gqkQnHCZ
【参加表明】
4月15日102kg 36% BMI 32.5
5月1日 97.2kg 33.6% BMI 31.0
6月1日 90kg 29.4% BMI 28.7
7月1日 82.5kg 24.8 BMI 26.3
【ダイエット方法】
・1500kcal～1600kcal以内に抑える
・ラジオ体操
・ストレッチ
・ビリーズブートキャンプ
35:ねぎ@163*71.3*69.0*♀
14/07/01 12:38:38.75 /r/t1GfN
【参加表明】
ランニング
食事制限
60kg台になりたいです
頑張ります！！
36:ヒトカゲ @153*58.5*56.5*♀ ◆js0JD75l0M
14/07/01 13:23:43.65 8MtcEbzN
【参加表明】
ストレスたまらない程度の食事制限
腹筋と腕立て
時間を作ってウォーキング
たまにwiifit
初参加です。
ダラダラとゆるいダイエットをしていて年末から-8kg
やっとwiifitが｢標準デス｣と言ってくれるようになったので
このモチベーションのまま気合いを入れ直してペースアップします！
37:Y@165*69.2*67.2*♂ ◆cZZi8K6jWo
14/07/01 13:51:39.40 whNdhmo+
【参加表明】
・軽く食事制限
・毎日水中ウォーキング40～50分
嫁にダイエットしたら？と言われ始めたのが約一ヶ月前
3kgくらい落ちたら手足細くなってキモイと言われた
なんなんだよ、いったいｗ
もう少し落ちたら何かフィットネスのDVDやりたい
38:ヤス@177*82.5*75*♂ ◆/FevAIJ7Xs
14/07/01 13:56:08.43 gqkQnHCZ
>>34
筋トレも追加
39:しー@158*52*50.5*♀ ◆y648IMf2Ew
14/07/01 15:15:58.83 c8R9ajLv
初参加。やばい、今年も後半戦だ、頑張るぞ!
でもまずは無理なく続けることを目標に…
・水平足踏み毎日300回
・夜9時以降に食べるの禁止
・ラジオ体操、テレビ体操、ストレッチ
・てきぱき動く、家の徹底掃除
40:うみ@164*52.3*49.5♀23才
14/07/01 16:17:22.21 l5B0yhpt
【参加表明】
内分泌系病気と薬副作用で47.5kgから85kgまで激太り
85kgから52.3まで落とした
しばらくリバウンド予防のために減量休んでた
なんとか維持
また再開する！
頑張るぞ！
【ダイエット方法】
毎日ストレッチ
週5ウォーキング
週1スイミング
週1バレエ
子供の頃11年間やってたバレエ再開
大人バレエ楽しく頑張りたい
41:豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U
14/07/01 16:49:19.92 Y8wKCjd1
【参加表明】
3月から57.0kg32.0%でダイエットを始めました。
体重49.8kg
体脂肪率26.6％
筋肉34.6kg
引き続き続行中筋肉増やしたい
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（カロリー計算はしてません）
スクワット
ブルブルマシン
ブルブルベルト
たまに自転車で散歩
体重落ちても5%でとどめる
週1体操教室
42:ローズ@164*49*48 ◆TI8IpGZHoE
14/07/01 17:19:16.64 SPnV3s2u
【参加表明】
初参加です。
セルライトなくして太もも痩せるぞ！
ダイエット方法：ウォーキング
スクワット
水平足踏み
ビリー
43:保冷剤 @152*56*54*♀ ◆fYKMFVLW.2
14/07/01 18:19:42.22 Fu9s7GgM
【参加表明】
1ヶ月半カロリー計算をして1.5㎏減りました。
区切りもいいので本格的にスタートしたいと思います。
ウォーキング：約40分（週５）
ゆるカーヴィー・二の腕痩せ運動
カロリー計算・1400～1500
縛りは緩く、日課に出来ればと思います。
44:ヒロ@150*47.7*43 ◆.B9g.WpyZs
14/07/01 19:02:16.90 AIQGXvZN
【参加表明】
ジムで鍛えた体が短期間で戻ってしまいました。脚と腕、お腹を引き締めたいです。
・ジム継続。週3でジムにて筋トレとウォーキング。筋トレ前後にマッサージ。家では脚パカ、腹筋
・よく噛み味わう。野菜を積極的に摂取
初参加です。
45:160*64.1*34.6%
14/07/01 20:00:53.02 Rs7fetx0
1590kcal
64.1kg 34.2%
親子教室～病院で１日外出
子供が寝たからもう寝る。
計測がいつもより2時間以上早いから、参考程度に
46:さお@161*54.7*51.9*♀ ◆5YdRLAln3E
14/07/01 20:22:13.93 VsC5XkV7
【参加表明】
・一日摂取カロリーを1250kcal以下にする
・一日1時間は運動する（エアロバイクかバレビュ）
もう夏だ！今月で終わらしたい。水着着れるようになりたいなあ…
47:もぐ @160*63*59*♀ ◆rvP2OfR3pc
14/07/01 21:39:39.12 jWH3FtSr
61.4kg
空腹は半身浴で抑えたけど、食べだすと止められなくなりそうで
なんかちょうどいい食事のやり方、忘れた。
朝：グラノーラ、カステラ、カフェオレ
昼：ごはん、キノコスープ、鶏肉、おひたし、カフェオレ
おやつ：クッキー
夜：置き換え
48:まさどん@163*59.2*58.5*♀ ◆lR85xznQTI
14/07/01 23:40:30.92 R5KE1Btw
【参加表明】
・Wiiフィットプラス
・ウォーキングorジョギング5km
・あすけんをこまめにつける
初参加です！63kgあったのをなんとか59kg台まで落として来ましたが、最近ちょっとサボり気味なので、気合入れ直します
49:ひかり＠153*62.1*58.9*♀ ◆ctDSgXeoPY
14/07/01 23:55:43.30 mOZjrj52
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限と運動
食事制限→①糖質制限(米抜き、麺類はこんにゃくラーメンや糖質0g麺に置き換え、パンは大豆粉パンやブランパンに置き換え)
②カロリー制限(1200kcal/1日、土日は1500kcalまでOK)
運動→毎日夕食後踏み台昇降1時間、週末たまにエアロバイクやランニングも
10年前にこのスレで60kgから50kgまでダイエットしたのに、その後数年かけて盛大にリバウンド。MAX時はおそらく80kgくらいまでいっていたと思います。4月末から本格的にダイエット意識して、開始時70.9kgからここまできました。今後は月5%を目安に年内に40kg台を目指します！
50:あさな@157*49.5*46*♀ ◆OY2AKaq0KYeU
14/07/02 01:33:55.17 yRRjBATP
【参加表明】
ダイエット方法：糖質制限
5月から糖質制限始めて-8kg
停滞気味なので自分を焦らすためにも参加します！！
今月目標3.5kg！
51:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/02 06:07:27.92 rbAj2FCl
【参加表明】
・摂取800～1500kcal
・たんぱく質50g/日以上
・20時以降は食べない
・生理後は簡易ファスティング
運動したいけど運動する時間が捻出できないのが悩みの種
52:ゆき@158*75.6*73*♀ ◆qnkrxXMHnqOF
14/07/02 07:19:53.84 yLyaL+2i
【参加表明】
先月は停滞期から抜け出せず
さすがにそろそろ抜け出すだろうから
・平日1300kcal 休日1800kcal
・エアロバイク30分、休み1時間
・筋トレストレッチあわせて30分
タニタのカロリリズムってやつ今日届く予定なので
また消費カロリーとかから見直しすると思う
53:痩セタイ@160*64.3*59.5*♀ ◆qWqyTVkp2g
14/07/02 08:15:37.94 nhaXhn2+
【参加表明】
軽い糖質制限
ウォーキング
こまめに動く
＋少しずつ筋トレ
90kgから減らしてきたのでちょっと停滞気味
停滞から抜け出したい
54:緑茶@162＊60.00＊57.00＊♀@ ◆LKg27pacvk
14/07/02 12:29:42.28 p1HBo1Bz
【参加表明】
・朝昼食べない
・飲み物はコーヒー、お茶、炭酸水
・早上がりの日はランニングorウォーキング
・可能な日は湯船に浸かる
・間食禁止
環境の変化により気付いたらプラス10kg
仕事の関係で朝昼は中途半端にしか食べれないので控える。
健康のために頑張る
55:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/02 12:40:01.83 HoabeQyj
前回>51
6/30夜70.5／朝70.0
△摂取800～1500kcal（750）
△たんぱく質50g/日以上（48）
△20時以降は食べない（固形物は食べてないけど野菜ジュース飲んだ）
7/1夜69.9／朝69.9
56:Dol@177*76.6*70*男 ◆yDpVACHDTY
14/07/02 14:01:58.52 Uf7Y7BP7
【参加表明】
・間食禁止
・昼飯を弁当に
・ウォーキング30分/平日
・軽い筋トレ（腹筋、スクワット中心）
高校時代より20Kg近く増え、お腹もだいぶわがままボディになってきたので参加。
とりあえず60Kg代を気長に目指します。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 14:26:20.35 ZXQfP4ow
今月多いね、夏だからね
どんだけ達成できるか楽しみｗ
58:M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M
14/07/02 14:32:19.40 85dptRIx
7/1 64.9
7/2 64.1
突然減ったが風邪をひいているので脱水症状のきがす。
せっかくなのでこれを利用してい63台に持っていこう。
戻らないように！
59:背脂@154*60.4*58*♀ ◆Q1zXU7anPo
14/07/02 16:02:50.49 v4mgTCwe
【参加表明】
産後生活が乱れ10キロ以上太ってしまった。
せめて妊娠前の体に戻るまで頑張る。
ダイエット法
・夜 主食抜き
・フラダンス
よろしくお願いします。
60:豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U
14/07/02 20:58:23.47 NO1EyBP4
体重50.3kg
体脂肪率27.5％
筋肉34.5kg
高野豆腐食べたら増えとった(´・ω・｀)
昨日も1時間サイクリング、スクワット10分してるのになぜだ
測るタイミングも起床した時
空気イスポーズ壁の支えなしが
5秒でいっぱいいっぱいが20秒ぐらいにできるようになったから
太ももの筋肉は落ちていないと思う。
今日したこと
スクワット10分
ブルブルマシン10分
ブルブルベルト50分
61:指輪@157*53.2*51*♀ ◆iKZyCEeifU
14/07/02 21:19:06.81 BV4eETVH
7/1 52.9kg 23.2%
7/2 52.2kg 24.4%
先週末の飲み会でむくんだ分が抜けたもよう
半身浴中にもエアロバイク中にもhuluで洋ドラ観るようにしたら、時間があっという間だし楽しい
淡々とエアロバイクを漕ぎ続けます
62:もぐ @160*63*59*♀ ◆rvP2OfR3pc
14/07/02 21:32:06.78 xQf7RMyr
61.1kg
朝 フルぐら おかし
昼 シチュー、パン、ミートオムレツ、カフェオレ
おやつ クッキー
夜 焼鳥 味噌田楽
夜食べすぎたー。
今日はプールへ行きました。大して動いてないし、ほぼ下半身しか浸かってないけど
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 21:56:58.90 z84jKUEI
>>60
筋肉量多すぎワロタw
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 21:58:59.71 LTUqqOYQ
>>63
%の間違いだろうねｗ
先月もそうだったしｗｗ
65:雲 @170*83*80*♀ ◆wdE3ouoUozby
14/07/02 22:04:52.63 iLkIZNWC
>>13 参加表明
7/1 82.8kg
朝 ジンジャーエール
昼 カツカレー カフェオレ
夜 生姜たけのこご飯 カレイの吸い物 きゅうりの浅漬け スイカ
7/2 83.3kg
朝 生姜たけのこご飯 納豆 もやし炒め アボカド
昼 青椒肉絲 ご飯 ところてん
夜 炭酸水
66:160*64.1*34.6%
14/07/02 22:39:08.69 pEO7ttOH
1295kcal
63.9 34.2%
腹筋足あげ20
旦那の中ではデブかデブじゃないの2択しかないらしく痩せてないならデブ。
結婚式した頃までは体型戻ったから、今体型どう？と聞くと
まだデブだね、そんなので自慢されてもね
だってさーーー
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 23:34:53.48 TXIEcdDx
>>66
見返してやれ！
私は旦那にそんな感じに言われたら、
じゃ、やめるわ。デブ上等w
って言ってる
そしたら、私に痩せてほしいって思ってる旦那は少しずつ、痩せたね～とか誉めてくれるようになった
なんだかんだで8キロ減
68:160cm:72・8kg♂ 散歩 ◆bN2u5oW.EA
14/07/03 00:22:53.67 osP5fUp4
【参加表明(継続)】
体重 62.4 kg
体脂肪 20.1％
筋肉量 37.8
骨格 2.7
今月の目標 58～57kg
１食辺り糖質20g以下のスーパー糖質制限 アプリを使って食事管理&記録
１日三時間自転車に乗る
今月も頑張ります
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 00:34:31.33 yU2OH6sQ
>>68
筋肉量多すぎワロタw
70:モモ163*59*30 ◆fwVkVAa8BE
14/07/03 08:27:59.82 DTFplwkl
■参加表明■
身長*163
体重*59kg
体脂肪*30%
目標体重*55kg/27%
太ったので参加します。
お酒我慢します。
がんばるぞ～☆
71:あさな@157*49.5*46*♀ ◆OY2AKaq0KYeU
14/07/03 09:21:37.49 HVYg6uj6
>>50参加表明
今朝測定
体重49.5kg
体脂肪25.6%
筋肉量32.5%
骨量2.1%
停滞気味過ぎて微動だしない…
増えないのは嬉しいけど減らないのはモチベ下がる！
72:バニシュ@158*51.4*49.9*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/07/03 18:04:41.78 rFp5QLI8
7/2 51.6
7/3 51.6
微妙に増えたまま停滞中～
73:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/03 18:15:12.97 /j1RGLtP
前回>55
○摂取800～1500kcal（1500）
○たんぱく質50g/日以上（60）
○20時以降は食べない
7/2夜測定忘れ
7/3朝69.3kg
74:ローズ@164*49*48 ◆TI8IpGZHoE
14/07/03 21:48:30.97 A8y41OeD
>>42追加
現在太もも51cm
脂肪しかないから筋肉つける！
75:160*64.1*34.6%
14/07/03 23:58:42.33 ipMoHu3F
>>67
うちの旦那は、ダイエット止めてやるよ！とか言っても、やっぱ根性なしだねー。そら太るわ。とかいうからね、本当イラつく。
1522kcal
64.0kg 34.6%
腹筋足あげ20
子供と散歩＆買い物 2時間
マッサージ出来ず
76:わん @164*69.5*67*♀ ◆7/PGCR1YRQ
14/07/04 00:51:28.73 itgbBnyq
【参加表明】
・間食しない
・たんぱく質多めでバランス良い食事
・筋トレ、有酸素運動ちょっとずつ
とりあえず今月の目標は、ダイエットを軌道に乗せること。
徐々に負荷を重くしたいです
77:孤高のダイエッター@172*不明*-3くらい*♂
14/07/04 04:39:47.62 fRmcsOT6
【参加表明】
糖質制限
白米・パン・パスタ類禁止
ときどきサイクリング
昨晩は焼き鳥2本食べた
78:プリムラ@165*60*57*♀ ◆nFrAN10olM
14/07/04 08:51:43.01 nOu9zN0P
>>30参加表明
追加で夕飯は炭水化物摂らない。
あと久し振りに50kg代だった。出戻らないようにしよう。
体重 59.8kg
体脂肪 26.1%
筋肉量 41.7kg
骨量 2.7kg
79:M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M
14/07/04 12:51:10.88 KpONQ4Jl
7/1 64.9
7/2 64.1
7/4 64.4
昨日は食欲なくて痩せる機会だったのに、終わってみれば1255kcal食べてたし。
いつもどおりっだった。明日は今日より100ｇでも減らそう。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 15:58:49.50 4GUthwJa
おそいよ
おそすぎる
春からはじめていまがベスト
81:豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U
14/07/04 17:17:37.45 aqFW2/cV
体重49.6kg
体脂肪率26.9％
筋肉増やしたいのに維持すらままならない
82:160*64.1*34.6%
14/07/04 23:39:37.14 mnR+xohi
1365kcal
64.0kg 33.7%
腹筋足あげ20
子供と遠い病院＆散歩 2時間
タニタで内蔵脂肪6になった
ちなみにスタートは9。
子供が寝なくて、眠さに負けて
昨日も今日も23時に甘いコーヒー飲んでしまった。
83:雲 @170*83*80*♀ ◆wdE3ouoUozby
14/07/05 00:26:02.21 der1b8lL
7/3 83.1kg
朝 天ぷら(大葉と舞茸) ご飯
昼 もやしと牛肉のオイスターソース炒め アボカド ご飯 ところてん
夜 栗毛蟹 アボカド
間 ジュース たっぷり
7/4 83.1kg
朝 オレンジジュース 豆腐の味噌汁 ご飯
昼 バナナ豆乳 たまごいりチキンラーメン
夜 鶏のしょうが焼き 餃子 ご飯
間 ピルクル
甘い飲み物縛りをルールに追加します…
84:kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/07/05 07:11:37.44 A65zL12+
>>19
7/5 53.5
週末に太る傾向があるので、
月曜日までこの体重を維持するのが目標！
85:あさな@157*49.5*46*♀ ◆OY2AKaq0KYeU
14/07/05 11:15:23.41 FIWkiFta
49.3kg
体脂肪率25.3%
筋肉率32.8%
骨量1.9kg
水分量50.6%
体脂肪率20%切りたい！
86:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/05 12:51:06.53 /k7Xzsal
前回>73
○摂取800～1500kcal（1300）
○たんぱく質50g/日以上（71）
○20時以降は食べない
7/3夜69.8kg
7/4朝69.3kg
－摂取800～1500kcal
－たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
○生理後の簡易ファスティング(1/3日目)
7/4夜69.1kg
7/5朝68.7kg
87:指輪@157*53.2*51*♀ ◆iKZyCEeifU
14/07/05 14:58:29.42 3GHTqKbM
前回>>61
7/3 52.1kg 24.1%
7/4 52.4kg 23.4%
7/5 51.8kg 24.4%
エアロバイクを漕いで二週間、体が引き締まってきた！
不動のごんぶと太ももが-3cmで感動
仕事終わりにパックの甘いコーヒー牛乳を飲みたくなるのが悩み
88:孤高のダイエッター@172*不明*-3くらい*♂
14/07/05 16:51:28.94 KZ/JtD8G
昨日チャーシュー麺食べた、たいしたことないだろう
89:170*60.9*58.9*♂
14/07/05 18:12:41.18 XRb2nXFG
>>17
7/5 59.9kg
・スポーツクラブに行って、体成分を分析してもらった。
・左腕と右足の筋肉量を増やしたい。
90:160*64.1*34.6%
14/07/05 23:24:24.67 XjpBcf5u
1528kcal
63.7kg 33.4%
腹筋足あげ20
自宅の座り仕事でほとんど外出せず。
お腹くだったから減っただけのような
91:背脂@154*60.4*58*♀ ◆Q1zXU7anPo
14/07/05 23:55:04.89 F4pCX6Ko
参加表明>>59
7/2 60.4
7/3 60.2
7/4 60.0
7/5 60.1
92:M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M
14/07/06 07:02:55.79 fJGqQZKU
7/1 64.9
7/2 64.1
7/4 64.4
7/6 63.6
風邪の成果？で順調に減量。
せっかくなのでこのままキープ
93:ヒトカゲ @153*58.5*56.5*♀ ◆ESnNygRF7U
14/07/06 15:53:55.65 5+43Arhy
参加表明>>36
今週平均体重 58.6
体脂肪平均 31.0
動いてないのでもっと真面目に運動します
94:160*64.1*34.6%
14/07/06 23:02:43.73 obktlTny
1640kcal
64.6kg 33.0%
腹筋足あげ20
子供と公園3時間
夜のバーベキュー、炭水化物なしにしたけどお腹にたまってる。
おかげで体重がー。
体脂肪は過去最低だから、明日には戻ると信じよう
95:雲 @170*83*80*♀ ◆wdE3ouoUozby
14/07/07 01:01:44.00 DiUkvRbv
7/5 83.7kg
朝 置き換え
昼 納豆 鶏のしょうが焼き ご飯 納豆
夜 チョコパン チーズ 湯豆腐 ビール
7/6 83.3kg
朝 置き換え
昼 ネギトロ丼 アボカド
夜 飲み会
すごく食べたし飲んだ…楽しんだ分運動もがんばらねば
96:kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/07/07 06:39:52.63 O8PxuXDP
>>84
53.5
とりあえず維持できた。
まあまあ食べて、歩いてでかけてこの状態。
平日と同じ食生活に運動がやっぱり必要だと感じたよ。
週末だからといって自分を甘やかしてては減らないな。
97:M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M
14/07/07 08:53:34.05 Nvbm8IiJ
7/1 64.9
7/2 64.1
7/4 64.4
7/6 63.6
7/7 63.1
食べないと本当に減るんだな。半分以上は水分かもしれないけど。
風邪が治ってても戻さないように注意しないと。
98:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/07 12:51:20.83 sK5jX30/
前回>86
×摂取800～1500kcal
○たんぱく質50g/日以上
×生理後の簡易ファスティング2/3日目（夜に焼肉屋での飲み会行った）
7/5夜計測忘れ
7/6朝69.2kg
－摂取800～1500kcal
－たんぱく質50g/日以上
○生理後の簡易ファスティング3/3日目
7/6夜69.0kg
7/7朝68.6kg
99:バニシュ@158*51.4*49.9*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/07/07 16:34:26.57 F/C/vy6x
7/5 51.4
7/6 51.6
7/7 51.4
あああ焦らない焦らない…
中間報告までに魅惑の50kg代にのせたい
100:まぁたん@161*58.2*53*♀ ◆.eH7uaEVrQ
14/07/07 20:32:25.14 OxnGH37M
前回＞23
一週間経過。
58.2→57.2
朝計ったら56.3だったんだけど
昼に計ったら57.2…？？
特にそんなに朝ごはん食べてないんだけど…？？
誤差かな？？
101:あさな@157*49.5*46*♀ ◆OY2AKaq0KYeU
14/07/08 03:22:49.53 TfGXSMbF
体重49.5kg
生理前らしく水分溜め込み期に突入…戻ってしまった
102:指輪@157*53.2*51*♀ ◆iKZyCEeifU
14/07/08 05:20:53.16 GBGOFIcd
前回>>87
7/6 51.4kg 23.4%
7/7 52.2kg 22.8%
7/8 51.4kg 22.7%
あすけんを始めてみました
栄養コントロールって難しい。意外な食べ物の脂質が多くてびっくり
決まり事は今のところ守れてます
早く目が覚めたのでウォーキング行ってこよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 09:45:32.54 Av//EVOI
小朝さんの一日一食ダイエットて
たんに飢餓状態なだけだね
また食いかけたら嫌な太り方するわ
104:M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M
14/07/08 13:32:35.20 gjKRch5i
7/1 64.9
7/2 64.1
7/4 64.4
7/6 63.6
7/7 63.1
7/8 63.6
昨日キュウリ漬物とサキイカを多量に食べたからむくんでしまった。
風邪がそろそろなおりそうだけど、63台は維持しよう
105:chicca@163＊74＊72 ◆JpjzS6j.Cwc8
14/07/08 20:18:53.79 6+6B/q80
ラジオ体操
スリムコンバット
バレエビューティフル
エアロバイク
18時以降何も食べない
初参加です。よろしくお願いします。
106:さや
14/07/08 22:28:27.34 lfHkwEvI
148センチ47.5キロ女です
3日前からダイエットして野菜しか食べてなかったのに
今日ご飯と餃子たべてしもた～～
明日は断食しまする。
夏休み明ける9月頃には40キロになりたい
毎日書き込みしてきます。
107:160*64.1*34.6%
14/07/08 23:08:36.38 tSlH9Jlm
1718kcal
64.3kg 33.3%
腹筋足あげ26
親子教室5時間 公園1時間
食べ過ぎ。親子教室はお昼食べられないからドカ食いしてしまうー
昨日はﾊﾞﾀﾝｷｭｰで計測出来ず。
108:雲 @170*83*80*♀ ◆wdE3ouoUozby
14/07/09 01:19:22.90 xNQKSoG3
7/7 83.7kg
朝 生ハムトマト カマンベールチーズ ご飯
昼 コロッケ エビカツ ヒレカツ ご飯
夜 紅茶
7/8 82kg
朝 生ハムトマト アボカド ご飯
昼 メロンパン おでん カップヌードル アボカド トマト
夜 カレーライス ピーマンの肉詰め
せっかくちょっと減ってたのにこの暴食ですよ
109:kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/07/09 05:49:46.82 J55G1a7k
>>96
7/9 53.5
そのまま維持。
雨だと好きな散歩に行けず維持が続いてしまう。と、言い訳してみる。
週末は晴れるようなので、ストンと減らしたいな～
110:痩セタイ@160*64.3*59.5*♀ ◆qWqyTVkp2g
14/07/09 07:12:46.79 AqwxL3NI
前回>>53
64.3→62.7
順調
このペースで減らしていきたい
筋トレを意識して増やす
ちょこちょこ動くようになってから
平熱と低血圧だった血圧が上がった
代謝があがっているのかも？
111:ルコ@152*51.2*50*♀ ◆ZTWAofN6fU
14/07/09 09:46:33.78 ULDXQqys
>>18
日帰り旅行で52.3までいってしまったけれど、頑張って50.8まで戻したったー！！！
お腹すいたら食べるっていうのは意外と難しい。理想は「お腹が鳴ったら腹7分目まで食べる」なんだけど、空腹でもないのにつまんでしまう。
しかも残すのがもったいないから腹10分目まで食べちゃったり。。。
せっかく水着買ったんだからもう少し気合いいれなきゃ。
112:デカ女@170*59.4*57*♀ ◆fP9G7aDkdg
14/07/09 11:14:55.51 OGc2mH8L
【参加表明】
最近サボり気味なので気合い入れるために参加！
10月までに54キロが目標です。
・カロリー制限(たんぱく質は1日60g以上摂る)
・ウォーキング、踏み台、筋トレ
・小麦粉禁止！
6/1 62.5/30% 徐脂肪体重39.06
7/9 59.4/27.7% 徐脂肪体重38.86
113:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/09 17:40:22.14 RrBI2JSu
前回>98
○摂取800～1500kcal(1128)
○たんぱく質50g/日以上(51.7)
○20時以降は食べない
7/7夜69.5kg
7/8朝69.1kg
○摂取800～1500kcal(1118)
○たんぱく質50g/日以上(61.8)
○20時以降は食べない
7/8夜69.1kg
7/9朝68.7kg
114:M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M
14/07/10 14:24:41.17 zc76k+GL
7/1 64.9
7/2 64.1
7/4 64.4
7/6 63.6
7/7 63.1
7/8 63.6
7/10 63.4
63台維持。
15日には2.9にもっていきたい。
115:背脂@154*60.4*58*♀ ◆Q1zXU7anPo
14/07/10 15:52:04.57 cScX1FGF
参加表明>>59
>>91
7/7 59.9
7/8 59.9
7/9 59.8
7/10 60.0
今週は人と食べる機会が多く、せっかくの痩せ期をフイにしてしまった。
今週末は外食しない＆夕食は白滝で。
来週までには59キロ代で安定させなくては。
116:kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/07/10 17:58:44.70 /+ZjKMUt
>>96
7/10 53.2
晩だけ制限では減りはやはり少ない。
週末は歩け、自分。
117:160*64.1*34.6%
14/07/10 22:55:52.56 XnK629rs
昨日は仕事がいきなりMax＆子の夜泣きなどで計測できず。
1426kcal
64.2kg 32.6%
親子教室5時間、公園1時間
週末は母が遊びに来るのでヤバそう。
なるたけ控えねば
118:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/11 19:21:05.28 AN3hbsHg
前回>113
○摂取800～1500kcal(1420)
○たんぱく質50g/日以上(58)
○20時以降は食べない
7/9夜69.2kg
7/10朝68.9kg
×摂取800～1500kcal(1618)
○たんぱく質50g/日以上(47＋市販パン)
○20時以降は食べない
7/10夜69.1kg
7/11朝68.8kg
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 21:14:55.58 /rUQMTrS
参加表明 >>17
停滞したｗ
7/ 5 59.9
7/ 7 61.0
7/ 9 60.8
7/11 61.2
スポーツクラブに行く→減量するがバテる→体力回復のため食べて増量→以下ループ
「バテる」のところでアミノ酸を取ってみたら体調がいい感じなので、これから再挑戦
120:160*64.1*34.6%
14/07/12 00:05:44.14 MLbIZ8ez
1718kcal
63.8kg 33.6%
腹筋足あげ20
子供と病院3時間
暑すぎ。ペットボトル飲んだらこのカロリー
121:kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/07/12 10:37:02.75 zJbNIjCR
>>116
7/11 53.0
7/12 53.3
昨日はしっかり食べたのが効いた...
今日は昼外食のために朝晩節制です。
122:160*64.1*34.6%
14/07/13 06:42:08.12 N/UOIPwR
1802kcal
63.5kg 33.2%
腹筋足あげ20
散歩買い物 3時間
遠方より母来る。この週末はカロリー仕方ない
123:ヒトカゲ @153*58.5*56.5*♀ ◆.flNhBxqaM
14/07/15 00:45:45.81 nIkh+par
参加表明>>36
前回>>93
先週平均58.8
体脂肪平均30.8
微増、情けない
目標は厳しいかな
124:ヒトカゲ @153*58.5*56.5*♀ ◆ESnNygRF7U
14/07/15 00:49:00.37 nIkh+par
あれ？トリップがおかしい
#文字列で合ってるよね？
125:160cm:72・8kg♂ 散歩 ◆bN2u5oW.EA
14/07/15 05:16:33.55 ryEWk70p
【中間報告】
前回 >>68
体重 60.5kg
体脂肪 18.9%
筋肉量 37.5
骨量 2.5
126:kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/07/15 06:19:21.33 rYdxnhT5
>>121
中間報告
7/15 53.1
なかなか減りませんなぁ...
朝昼我慢せず、夜だけ置き換えだとこんなものかな。
127:170*60.9*58.9
14/07/15 06:58:01.56 ufWsD6rf
【参加表明】>>17
【前回報告】>>119
【中間報告】7/15 59.9kg 体脂肪率13.1%
・スポーツクラブ通いとジョギング（５ｋｍ）を追加
・摂取するたんぱく質を増量
128:指輪@157*53.2*51*♀ ◆iKZyCEeifU
14/07/15 07:41:24.51 LHMcKPDB
【中間報告】
参加表明>>11
途中経過>>61>>87>>102
51.0kg
体脂肪21.9%
骨格筋率29.2%
順調に落ちたけど停滞期突入
50.5～51.5の間を行ったりきたりしてる
129:主婦@162*49.5*48*♀ ◆iHlE/1BcfE3H
14/07/15 07:42:23.44 Y6AVi3et
【中間報告】
>>10 49.5Kg→48.5Kg 1Kg減！
最近運動をサボリ気味
その分、食事制限を徹底しています
来月海水浴旅行が決まったので
水着を着ても恥ずかしくないように筋トレで引き締めます！
130:もち子@160*86.8*84*♀ ◆R5aRLOthmBbH
14/07/15 09:02:47.47 5E4SyK0K
>>27
【中間報告】
86.8kg→82kg
見た目があまり変わらないから体重計の測り方がおかしいのかもしれないけど、何度やってもこれくらい・・・
131:Y@165*69.2*67.2*♂ ◆cZZi8K6jWo
14/07/15 09:17:40.53 jfduuerB
【中間報告】
参加表明>>37
体重 67.4kg
体脂肪 22.1%
落ちるペースがちょっと早い
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 09:51:43.39 ArbLsj8t
このところ雨が多いからあれだが
初夏のはじまりの暑さがｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ときに汗かきマクリんぐでとりあえずショック療法的に体重を落とすといいみたい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 10:24:06.14 z4X1vCDK
前回>118
○摂取800～1500kcal(1270)
×たんぱく質50g/日以上(20くらい)
○20時以降は食べない
7/11夜68.0kg
7/12朝67.8kg
×摂取800～1500kcal(1700くらい)
○たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
7/12夜計測忘れ
7/13朝68.4kg
×摂取800～1500kcal(飲み行った)
○たんぱく質50g/日以上
×20時以降は食べない
7/13夜計測忘れ
7/14朝計測忘れ
×摂取800～1500kcal(約700、前日飲んだので調整)
×たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
7/14夜68.8kg
7/15朝68.4kg
134:まさどん@163*59.2*58.5*♀ ◆lR85xznQTI
14/07/15 11:16:53.06 YhsMFFPW
>>48
【中間報告】
59.2→59.0
トリップなんだったか忘れた…合ってるかな？あんま減ってないからもうちょっと走る量とか増やすかな…
135:バニシュ@158*51.4*49.9*♀ ◇ばんくり
14/07/15 11:52:44.85 jiU99KCG
☆中間報告
7/1 51.4
7/15 51.8
見事に停滞ｗ
今月は訳ありでピル飲んでるから仕方ないもんね！と自分を甘やかしてみる
後半戦がんばろうー
136:しー@158*52*50.5*♀ ◆y648IMf2Ew
14/07/15 12:25:39.06 1MLEUOFf
>>39
【中間報告】
52キロ→52.2キロ
頑張ってるのになぜ増えた？？？なぜ増えたぁぁぁぁぁ！！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 12:53:22.57 ArbLsj8t
そのまま継続するとある日ｶﾞｸｯと落ちるものよ
138:あさな@157*49.5*46*♀ ◆OY2AKaq0KYeU
14/07/15 15:27:32.42 /bNiHHIR
【中間報告】
前回>>85
体重49.0
体脂肪率24.8%
筋肉率33.0%
水分量50.9
骨量2.0
もうちょっと減ると思ってた…
139:たけの子＠159＊63.9＊59.9＊♀ ◆duwK0KLGTA
14/07/15 16:12:58.43 6USNqRFv
【中間報告】
63.6kg･･･orz
最近運動ができていなかった。今日からまた再開する。
自転車する時間がとれないのが悩み。帰ってきてから部屋でできる運動探してみよう。
目標は絶対無理だけどなんとか62kg前半には乗せたい。
そして8月は59kg台に･･･！
140:保冷剤 @152*56*54*♀ ◆fYKMFVLW.2
14/07/15 19:32:59.75 3pBdyk04
>>43
【中間報告】
56→54.9
元が重いのでそこそこ順調です。
履きたいパンツあるので腹筋もやりたい。
141:ルコ@152*51.2*50*♀ ◆ZTWAofN6fU
14/07/15 21:05:39.30 Dnv1iivY
参加表明>>18
前回>>111
【中間報告】
51.1kg
お腹減らないのに誘惑に負けて食べてしまう(涙)
でも腹七分目は守れてる
頑張るぞ！
142:chicca＠163＊74＊72 ◆JpjzS6j.Cwc8
14/07/15 22:54:16.42 RGD3GGKj
【中間報告】
73.8kg
あまり運動できず。
そして明後日から旅行だからまた肥えるんだろうな…ｗ
143:痩セタイ@160*64.3*59.5*♀ ◆Rp6ExeRkVM
14/07/16 07:08:58.09 jDhUe6e4
参加表明>>53
前回>>110
【中間報告】
61.3kg
順調だけどここから目標まで落とすのが
大変だと思うので気を抜かず
8月には50キロ台を見たい
144:痩セタイ@160*64.3*59.5*♀ ◆qWqyTVkp2g
14/07/16 07:10:59.47 jDhUe6e4
トリップミス
145:レイ@159*64.3*61*♀ ◆Tt6h.9p7ig
14/07/16 07:32:41.93 1QvNg2LT
参加表明>>33
【中間報告】
62.9kg
たるんできたので気を引き締めます
146:プリムラ@165*60*57*♀ ◆nFrAN10olM
14/07/16 08:22:01.03 BEm9Yu2c
前回>>78
体重 58.3kg
体脂肪 24.3%
筋肉量 42kg(別会社のだと30.3%…)
147:デカ女@170*59.4*57*♀ ◆fP9G7aDkdg
14/07/16 11:04:58.14 hDYI44b/
>>112
【中間報告】
6/1 62.5/30% 徐脂肪体重39.06
7/9 59.4/27.7% 徐脂肪体重38.86
7/16 59.4/27.2%徐脂肪体重39.23
参加表明の直後に謎の0.5kg増。
今日やっと戻ってプラマイゼロです。
有酸素運動が全く出来ていないのでやりたい。
目標達成はちと厳しそう。
148:ひかり＠153*62.1*58.9*♀ ◆ctDSgXeoPY
14/07/16 11:14:14.16 Me2bxk/F
>>49
【中間報告】
7/16 59.8kg
先月はラスト10日間、生理前の鬼の停滞期だったため、あと5日くらいで目標達成しないと厳しそう…。
最近仕事が忙しくて帰宅が遅くなり夕食も遅くなり…という悪循環でモチベーション維持するのが大変です。
順調な皆さんの様子を励みにガンバります。
149:ローズ@164*49*48 ◆TI8IpGZHoE
14/07/16 12:41:42.85 /7k+1CuK
>>42
【中間報告】
体重47kg
ウォーキングで消費したカロリーは
約3600キロカロリー
水分が落ちただけで太もも、顔の脂肪はあまり落ちていない
膝を痛めてしまってしばらくお休み中
150:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/16 12:49:47.80 Zm175yxc
前回>133
×摂取800～1500kcal(1700くらい)
○たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
7/15夜68.6kg
7/16朝68.4kg
【中間報告】68.4kg（32.8%） 除脂肪体重46kg＋体脂肪22.4kg
最終的には除脂肪体重43kg＋体脂肪12kgの55kg（21.8%）あたりまでもっていきたい
151:ゆうたん@153＊47.2＊45.0＊♀ ◆BW4nNwxU3M
14/07/16 12:55:24.32 6XjssbRT
【途中経過】
現在47.0Kg
一度、痩せたけど、リバウンドして、今戻ったところ
一進一退だなー
現在
100km走る→48km走った
毎日半身浴→3日に一度ほど
毎日タイツ履く→暑くて履いてない
まともにやってるのマラソンぐらいだなー
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 23:33:53.75 CjZadG9I
【中間報告】
参加表明>>44
体重46.8kg
153:まぁたん@161*58.2*53*♀ ◆F6dy4VyCfk
14/07/17 08:00:43.92 sFjxaohQ
>>23
中間報告
体重56.5
体脂肪24.8
154:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/17 08:18:22.78 ZCKntW/C
前回>150
○摂取800～1500kcal(約1100)
○たんぱく質50g/日以上（約62）
○20時以降は食べない
7/16夜68.8kg
7/17朝68.4kg
面白いくらいに変動しない
155:デカ女@170*59.4*57*♀ ◆fP9G7aDkdg
14/07/17 11:39:31.17 tdShRdUk
>>150
余計なお世話かもしれないけど体脂肪量÷0.8を体重から引いた数値が除脂肪体重ですよ。
脂肪が減るときは必ず脂肪組織の水分も一緒に減るので(脂肪8:水分2)その分も引いてやると除脂肪体重を求めることができます。
ちなみに脂肪1gは9kcalなのに体重1kg減らすには7200kcal消費と言われてる理由はこの辺にあります。
156:KENMO！178、98→ ◆T1tZdo4PrCgy
14/07/17 20:35:58.28 JRfYDJNJ
テスト
157:KENMO！178、98→ ◆T1tZdo4PrCgy
14/07/17 20:38:40.67 JRfYDJNJ
途中参加
毎週月曜日に記録する
重いウェイトを使わない筋トレと短距離坂、階段ダッシュ取り入れたウォーキング
食事は低炭水化物低脂質高タンパク
１日炭水化物２００ｇ タンパク質１００ｇ以上
間食は煮干し
目標体重８３㎏
158:160*64.1*34.6%
14/07/17 23:12:06.75 eqIdPBzC
カロリー計算さえする暇ない
でも2000近く食べてる気がする
腹筋足あげ20はだいたい毎日やってる
親子教室5時間、公園2時間
【中間報告】
64.1 → 64.5kg
34.5% → 33.2%
今月は現状維持目標になりそう。
159:Dol@177*76.6*70*男 ◆yDpVACHDTY
14/07/18 03:24:17.19 a71ygpiN
【中間報告】
参加表明>>56
体重73.9Kg(-2.7kg)
目標は最初からちょっと急すぎるペースだったけど、とりあえず据え置き。
減るペース自体は満足してます。
追加でジョギング30分とウォーキング30分をしてます。
とりあえず継続できることが一番。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 15:50:23.26 pbpH1wYW
78⇒72
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 15:51:05.50 pbpH1wYW
体脂肪率27から21ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
162:M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M
14/07/18 23:16:51.09 moj1C/L0
7/1 64.9
7/2 64.1
7/4 64.4
7/6 63.6
7/7 63.1
7/8 63.6
7/10 63.4
7/11 64.0
7/13 64.6
7/14 64.7
7/15 64.7
7/16 65.0
7/18 64.5
風邪が治ったら少し食べただけで戻ってしまった。
友人とのつきあい飲食が原因だな。
残り、2週間。達成できなくても62台で終わりたい。
163:kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/07/19 05:31:29.09 MVoGHJ28
>>126
7/18 53.4
7/19 53.0
なかなかへりませんなぁ。それでもめげるな自分！