14/07/10 17:58:44.70 /+ZjKMUt
>>96
7/10 53.2
晩だけ制限では減りはやはり少ない。
週末は歩け、自分。
117:160*64.1*34.6%
14/07/10 22:55:52.56 XnK629rs
昨日は仕事がいきなりMax＆子の夜泣きなどで計測できず。
1426kcal
64.2kg 32.6%
親子教室5時間、公園1時間
週末は母が遊びに来るのでヤバそう。
なるたけ控えねば
118:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/11 19:21:05.28 AN3hbsHg
前回>113
○摂取800～1500kcal(1420)
○たんぱく質50g/日以上(58)
○20時以降は食べない
7/9夜69.2kg
7/10朝68.9kg
×摂取800～1500kcal(1618)
○たんぱく質50g/日以上(47＋市販パン)
○20時以降は食べない
7/10夜69.1kg
7/11朝68.8kg
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 21:14:55.58 /rUQMTrS
参加表明 >>17
停滞したｗ
7/ 5 59.9
7/ 7 61.0
7/ 9 60.8
7/11 61.2
スポーツクラブに行く→減量するがバテる→体力回復のため食べて増量→以下ループ
「バテる」のところでアミノ酸を取ってみたら体調がいい感じなので、これから再挑戦
120:160*64.1*34.6%
14/07/12 00:05:44.14 MLbIZ8ez
1718kcal
63.8kg 33.6%
腹筋足あげ20
子供と病院3時間
暑すぎ。ペットボトル飲んだらこのカロリー
121:kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/07/12 10:37:02.75 zJbNIjCR
>>116
7/11 53.0
7/12 53.3
昨日はしっかり食べたのが効いた...
今日は昼外食のために朝晩節制です。
122:160*64.1*34.6%
14/07/13 06:42:08.12 N/UOIPwR
1802kcal
63.5kg 33.2%
腹筋足あげ20
散歩買い物 3時間
遠方より母来る。この週末はカロリー仕方ない
123:ヒトカゲ @153*58.5*56.5*♀ ◆.flNhBxqaM
14/07/15 00:45:45.81 nIkh+par
参加表明>>36
前回>>93
先週平均58.8
体脂肪平均30.8
微増、情けない
目標は厳しいかな
124:ヒトカゲ @153*58.5*56.5*♀ ◆ESnNygRF7U
14/07/15 00:49:00.37 nIkh+par
あれ？トリップがおかしい
#文字列で合ってるよね？
125:160cm:72・8kg♂ 散歩 ◆bN2u5oW.EA
14/07/15 05:16:33.55 ryEWk70p
【中間報告】
前回 >>68
体重 60.5kg
体脂肪 18.9%
筋肉量 37.5
骨量 2.5
126:kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/07/15 06:19:21.33 rYdxnhT5
>>121
中間報告
7/15 53.1
なかなか減りませんなぁ...
朝昼我慢せず、夜だけ置き換えだとこんなものかな。
127:170*60.9*58.9
14/07/15 06:58:01.56 ufWsD6rf
【参加表明】>>17
【前回報告】>>119
【中間報告】7/15 59.9kg 体脂肪率13.1%
・スポーツクラブ通いとジョギング（５ｋｍ）を追加
・摂取するたんぱく質を増量
128:指輪@157*53.2*51*♀ ◆iKZyCEeifU
14/07/15 07:41:24.51 LHMcKPDB
【中間報告】
参加表明>>11
途中経過>>61>>87>>102
51.0kg
体脂肪21.9%
骨格筋率29.2%
順調に落ちたけど停滞期突入
50.5～51.5の間を行ったりきたりしてる
129:主婦@162*49.5*48*♀ ◆iHlE/1BcfE3H
14/07/15 07:42:23.44 Y6AVi3et
【中間報告】
>>10 49.5Kg→48.5Kg 1Kg減！
最近運動をサボリ気味
その分、食事制限を徹底しています
来月海水浴旅行が決まったので
水着を着ても恥ずかしくないように筋トレで引き締めます！
130:もち子@160*86.8*84*♀ ◆R5aRLOthmBbH
14/07/15 09:02:47.47 5E4SyK0K
>>27
【中間報告】
86.8kg→82kg
見た目があまり変わらないから体重計の測り方がおかしいのかもしれないけど、何度やってもこれくらい・・・
131:Y@165*69.2*67.2*♂ ◆cZZi8K6jWo
14/07/15 09:17:40.53 jfduuerB
【中間報告】
参加表明>>37
体重 67.4kg
体脂肪 22.1%
落ちるペースがちょっと早い
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 09:51:43.39 ArbLsj8t
このところ雨が多いからあれだが
初夏のはじまりの暑さがｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ときに汗かきマクリんぐでとりあえずショック療法的に体重を落とすといいみたい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 10:24:06.14 z4X1vCDK
前回>118
○摂取800～1500kcal(1270)
×たんぱく質50g/日以上(20くらい)
○20時以降は食べない
7/11夜68.0kg
7/12朝67.8kg
×摂取800～1500kcal(1700くらい)
○たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
7/12夜計測忘れ
7/13朝68.4kg
×摂取800～1500kcal(飲み行った)
○たんぱく質50g/日以上
×20時以降は食べない
7/13夜計測忘れ
7/14朝計測忘れ
×摂取800～1500kcal(約700、前日飲んだので調整)
×たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
7/14夜68.8kg
7/15朝68.4kg
134:まさどん@163*59.2*58.5*♀ ◆lR85xznQTI
14/07/15 11:16:53.06 YhsMFFPW
>>48
【中間報告】
59.2→59.0
トリップなんだったか忘れた…合ってるかな？あんま減ってないからもうちょっと走る量とか増やすかな…
135:バニシュ@158*51.4*49.9*♀ ◇ばんくり
14/07/15 11:52:44.85 jiU99KCG
☆中間報告
7/1 51.4
7/15 51.8
見事に停滞ｗ
今月は訳ありでピル飲んでるから仕方ないもんね！と自分を甘やかしてみる
後半戦がんばろうー
136:しー@158*52*50.5*♀ ◆y648IMf2Ew
14/07/15 12:25:39.06 1MLEUOFf
>>39
【中間報告】
52キロ→52.2キロ
頑張ってるのになぜ増えた？？？なぜ増えたぁぁぁぁぁ！！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 12:53:22.57 ArbLsj8t
そのまま継続するとある日ｶﾞｸｯと落ちるものよ
138:あさな@157*49.5*46*♀ ◆OY2AKaq0KYeU
14/07/15 15:27:32.42 /bNiHHIR
【中間報告】
前回>>85
体重49.0
体脂肪率24.8%
筋肉率33.0%
水分量50.9
骨量2.0
もうちょっと減ると思ってた…
139:たけの子＠159＊63.9＊59.9＊♀ ◆duwK0KLGTA
14/07/15 16:12:58.43 6USNqRFv
【中間報告】
63.6kg･･･orz
最近運動ができていなかった。今日からまた再開する。
自転車する時間がとれないのが悩み。帰ってきてから部屋でできる運動探してみよう。
目標は絶対無理だけどなんとか62kg前半には乗せたい。
そして8月は59kg台に･･･！
140:保冷剤 @152*56*54*♀ ◆fYKMFVLW.2
14/07/15 19:32:59.75 3pBdyk04
>>43
【中間報告】
56→54.9
元が重いのでそこそこ順調です。
履きたいパンツあるので腹筋もやりたい。
141:ルコ@152*51.2*50*♀ ◆ZTWAofN6fU
14/07/15 21:05:39.30 Dnv1iivY
参加表明>>18
前回>>111
【中間報告】
51.1kg
お腹減らないのに誘惑に負けて食べてしまう(涙)
でも腹七分目は守れてる
頑張るぞ！
142:chicca＠163＊74＊72 ◆JpjzS6j.Cwc8
14/07/15 22:54:16.42 RGD3GGKj
【中間報告】
73.8kg
あまり運動できず。
そして明後日から旅行だからまた肥えるんだろうな…ｗ
143:痩セタイ@160*64.3*59.5*♀ ◆Rp6ExeRkVM
14/07/16 07:08:58.09 jDhUe6e4
参加表明>>53
前回>>110
【中間報告】
61.3kg
順調だけどここから目標まで落とすのが
大変だと思うので気を抜かず
8月には50キロ台を見たい
144:痩セタイ@160*64.3*59.5*♀ ◆qWqyTVkp2g
14/07/16 07:10:59.47 jDhUe6e4
トリップミス
145:レイ@159*64.3*61*♀ ◆Tt6h.9p7ig
14/07/16 07:32:41.93 1QvNg2LT
参加表明>>33
【中間報告】
62.9kg
たるんできたので気を引き締めます
146:プリムラ@165*60*57*♀ ◆nFrAN10olM
14/07/16 08:22:01.03 BEm9Yu2c
前回>>78
体重 58.3kg
体脂肪 24.3%
筋肉量 42kg(別会社のだと30.3%…)
147:デカ女@170*59.4*57*♀ ◆fP9G7aDkdg
14/07/16 11:04:58.14 hDYI44b/
>>112
【中間報告】
6/1 62.5/30% 徐脂肪体重39.06
7/9 59.4/27.7% 徐脂肪体重38.86
7/16 59.4/27.2%徐脂肪体重39.23
参加表明の直後に謎の0.5kg増。
今日やっと戻ってプラマイゼロです。
有酸素運動が全く出来ていないのでやりたい。
目標達成はちと厳しそう。
148:ひかり＠153*62.1*58.9*♀ ◆ctDSgXeoPY
14/07/16 11:14:14.16 Me2bxk/F
>>49
【中間報告】
7/16 59.8kg
先月はラスト10日間、生理前の鬼の停滞期だったため、あと5日くらいで目標達成しないと厳しそう…。
最近仕事が忙しくて帰宅が遅くなり夕食も遅くなり…という悪循環でモチベーション維持するのが大変です。
順調な皆さんの様子を励みにガンバります。
149:ローズ@164*49*48 ◆TI8IpGZHoE
14/07/16 12:41:42.85 /7k+1CuK
>>42
【中間報告】
体重47kg
ウォーキングで消費したカロリーは
約3600キロカロリー
水分が落ちただけで太もも、顔の脂肪はあまり落ちていない
膝を痛めてしまってしばらくお休み中
150:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/16 12:49:47.80 Zm175yxc
前回>133
×摂取800～1500kcal(1700くらい)
○たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
7/15夜68.6kg
7/16朝68.4kg
【中間報告】68.4kg（32.8%） 除脂肪体重46kg＋体脂肪22.4kg
最終的には除脂肪体重43kg＋体脂肪12kgの55kg（21.8%）あたりまでもっていきたい
151:ゆうたん@153＊47.2＊45.0＊♀ ◆BW4nNwxU3M
14/07/16 12:55:24.32 6XjssbRT
【途中経過】
現在47.0Kg
一度、痩せたけど、リバウンドして、今戻ったところ
一進一退だなー
現在
100km走る→48km走った
毎日半身浴→3日に一度ほど
毎日タイツ履く→暑くて履いてない
まともにやってるのマラソンぐらいだなー
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 23:33:53.75 CjZadG9I
【中間報告】
参加表明>>44
体重46.8kg
153:まぁたん@161*58.2*53*♀ ◆F6dy4VyCfk
14/07/17 08:00:43.92 sFjxaohQ
>>23
中間報告
体重56.5
体脂肪24.8
154:崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc
14/07/17 08:18:22.78 ZCKntW/C
前回>150
○摂取800～1500kcal(約1100)
○たんぱく質50g/日以上（約62）
○20時以降は食べない
7/16夜68.8kg
7/17朝68.4kg
面白いくらいに変動しない
155:デカ女@170*59.4*57*♀ ◆fP9G7aDkdg
14/07/17 11:39:31.17 tdShRdUk
>>150
余計なお世話かもしれないけど体脂肪量÷0.8を体重から引いた数値が除脂肪体重ですよ。
脂肪が減るときは必ず脂肪組織の水分も一緒に減るので(脂肪8:水分2)その分も引いてやると除脂肪体重を求めることができます。
ちなみに脂肪1gは9kcalなのに体重1kg減らすには7200kcal消費と言われてる理由はこの辺にあります。
156:KENMO！178、98→ ◆T1tZdo4PrCgy
14/07/17 20:35:58.28 JRfYDJNJ
テスト
157:KENMO！178、98→ ◆T1tZdo4PrCgy
14/07/17 20:38:40.67 JRfYDJNJ
途中参加
毎週月曜日に記録する
重いウェイトを使わない筋トレと短距離坂、階段ダッシュ取り入れたウォーキング
食事は低炭水化物低脂質高タンパク
１日炭水化物２００ｇ タンパク質１００ｇ以上
間食は煮干し
目標体重８３㎏
158:160*64.1*34.6%
14/07/17 23:12:06.75 eqIdPBzC
カロリー計算さえする暇ない
でも2000近く食べてる気がする
腹筋足あげ20はだいたい毎日やってる
親子教室5時間、公園2時間
【中間報告】
64.1 → 64.5kg
34.5% → 33.2%
今月は現状維持目標になりそう。
159:Dol@177*76.6*70*男 ◆yDpVACHDTY
14/07/18 03:24:17.19 a71ygpiN
【中間報告】
参加表明>>56
体重73.9Kg(-2.7kg)
目標は最初からちょっと急すぎるペースだったけど、とりあえず据え置き。
減るペース自体は満足してます。
追加でジョギング30分とウォーキング30分をしてます。
とりあえず継続できることが一番。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 15:50:23.26 pbpH1wYW
78⇒72
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 15:51:05.50 pbpH1wYW
体脂肪率27から21ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
162:M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M
14/07/18 23:16:51.09 moj1C/L0
7/1 64.9
7/2 64.1
7/4 64.4
7/6 63.6
7/7 63.1
7/8 63.6
7/10 63.4
7/11 64.0
7/13 64.6
7/14 64.7
7/15 64.7
7/16 65.0
7/18 64.5
風邪が治ったら少し食べただけで戻ってしまった。
友人とのつきあい飲食が原因だな。
残り、2週間。達成できなくても62台で終わりたい。
163:kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/07/19 05:31:29.09 MVoGHJ28
>>126
7/18 53.4
7/19 53.0
なかなかへりませんなぁ。それでもめげるな自分！