14/06/21 18:07:50.33 K/l7UKel
よろしくお願いします
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 19:04:55.49 OlV51hYR
腹筋＋自転車 おすすめ
（その体重でウォーキングは膝をやりそう＋水泳だと心臓をやりそう）
↑
とりあえずね。
９5キロ切ったぐらいから負担の強い運動すればいいと思う。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 19:22:19.37 youySTlk
100オーバーはたいてい脳みそがぶっ壊れているから
レコーディングが一番効果ある。
毎日食べたものを正直にノートに全部記録
概算でいいので1日の合計摂取カロリーも記録
半年続ければ運動しなくても100切ってる
5:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/21 19:31:19.83 K/l7UKel
>>3
自転車が無いんですが…
6:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/21 19:32:15.41 K/l7UKel
>>4
それで痩せる原理がわかりません…
紙に書いた方が良いのかな？
ケータイでもいいの？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 19:38:17.28 BYPMjHBZ
付き合いで食べる事が多いからって理由でごまかしてる人の意味が分からん
付い合いでも低カロリーそうな料理や量なんて選び放題だろ
周りにダイエットしてるの？と思われるのが恥ずかしいって事か？
そこまでブクブク太ってる自体の事がよっぽど恥ずかしいような気が
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 19:53:34.57 kH+dYShd
ume
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 19:54:18.72 kH+dYShd
ume
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 19:55:08.68 kH+dYShd
ume
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 19:56:01.65 kH+dYShd
ume
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 19:56:37.72 kH+dYShd
ume
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 19:57:23.14 kH+dYShd
ume
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 19:57:57.52 kH+dYShd
ume
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 19:59:39.12 MYDYmj/S
そもそもこのレベルの豚は3日やそこらで結果が出ると思ってるからね
他のスレ読んで基礎知識持つまでもなくスレ立てちゃう
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 20:53:14.84 3SKgFSKV
豚豚言うやつほど喪男。
半世紀ロムっとけ。
17:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/21 21:20:14.42 K/l7UKel
やっぱり叩かれるよね…
まぁなに言われてもしょうがないけど…
今までは幾度となく回りに「俺は今ダイエットしてます！」とか言うくせに三日坊主。
今回はしっかりとした信念を持ち食事制限だけは１ヶ月続いてる。
最初は120あり、10㎏落ちたけどそっから全く落ちない。
やはり運動を取り入れた方がいいと勝手に思い、スレを立てさせてもらいました。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 21:30:42.49 OlV51hYR
>>17
あ、水泳とは言ってなかったね。
プールで水中ウォーキングならおすすめ。
19:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/21 21:33:12.11 K/l7UKel
>>18
ありがとー!!
やっぱり、陸を歩くより水中を歩いた方がいい？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 21:41:57.63 OlV51hYR
>>19
膝への負担が全然違うよ。
そのうえ前へ進むのに抵抗がかかる。
よくおじいちゃんおばあちゃんがやってる。
でもその体だと多分体年齢は７５才以上だから
ちょうどいいのではないだろうか？？
21:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/21 21:45:36.88 K/l7UKel
>>20
ありがとー!!
じゃあプールウォーキングしてみるよ♪
ちなみに一応歳は25です。
より良いやり方とかありますか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 22:05:43.29 T+y9vY2L
デブと同じプールとか嫌すぎる。海にしろ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 22:09:50.95 OlV51hYR
>>21
まあググってみてくれ
あと筋トレもおすすめ一緒にやるべし。
筋トレは３日に一回くらいの軽い気持ちが大事。
最初は腹筋１０腕立て１０とかからでいいんじゃん？
24:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/21 22:10:42.66 K/l7UKel
>>22
あなたとは同じ地域にはいないので大丈夫！
25:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/21 22:11:56.61 K/l7UKel
>>23
ありがとー!!
やってみるよ!!
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 04:00:57.47 jZE+mFX2
一日の摂取カロリー量決めてレコダイしろ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 06:03:54.10 JAdfwPfN
ume
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 07:30:25.73 j10atrj9
>>1
糖質ゼロになるくらい気合い入れて減らせ。
1億%痩せるから。
あと1日のタンパク質の量を180gくらい摂れ。プールいけ。
あとレコーディングしろ。
1800～2000kcalに抑えろ。
タンパク質とにかく多く摂れ。糖質を徹底的に減らせ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 07:38:11.88 9VQEgLwy
>>6
借金マミレが家計簿を付ける事によって浪費癖が治り
借金が減っていくように、
カロリー記録を付けることによって過食癖が治り
どんどん体重が減っていく。
1ヵ月後にノートを見返すと
「うわー！毎日こんな馬鹿な食生活していたのか！！
そりゃ太るはずだわな！！！」
驚愕する。
巨デブは多重債務者みたいなもんだから徹底的な管理が必要。
運動は二の次
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 10:54:24.57 DiD4STwj
クソデブガンバレー！！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 10:54:45.67 JAdfwPfN
ume
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 10:56:13.54 JAdfwPfN
ume
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 10:56:59.74 JAdfwPfN
ume
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 10:57:57.35 JAdfwPfN
ume
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 11:00:22.61 JAdfwPfN
ume
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 14:49:25.04 9VQEgLwy
「運動しろよ！」は多重債務者に対して
「もっと稼いで借金返せ！！」
と言ってるようなもん。
別に間違ってはないけどポイントはそこでないでしょ。
狂った金銭感覚を正すのが先
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 15:38:47.80 JAdfwPfN
ume
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 15:41:06.43 JAdfwPfN
ume
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 15:44:15.31 JAdfwPfN
ume
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 17:30:22.41 JAdfwPfN
ume
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 17:31:14.08 JAdfwPfN
ume
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 19:20:38.82 JAdfwPfN
ume
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 19:22:57.89 JAdfwPfN
ume
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 19:23:34.70 JAdfwPfN
ume
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 19:24:19.07 JAdfwPfN
ume
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 19:24:44.74 JAdfwPfN
ume
47:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/22 22:16:33.70 NENcz2lt
>>36
ですよね!!
１ヶ月間炭水化物をやめてやっと胃が普通になった気がします!!
明日からプールに通って運動を入れていきます!!
48:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/22 22:31:45.57 NENcz2lt
とりあえず・・・
昨日からあすけんを始めました。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 00:44:52.68 2fvJhFdb
炭水化物めちゃくちゃ減らせ
タンパク質多く摂れ
どうしても炭水化物取りたくなったら鍋作って空腹感や満たされない感じをごまかせ
鍋に野菜やら肉やら豆腐をぶち込めばヘルシーかつ低糖質だ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 01:16:08.60 pCdLxuwY
いきなりランニングは膝が痛くなってすぐ辞めちゃうよ
バイクこいでウォーキングを一週間くらい続けて膝を作ってから、
ウォーキングを2キロくらいの短いジョギングに切り替えるとかがいいよ
そんで、1週間ごとに走行距離を500メートルずつ増やしていくのがおすすめ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 03:46:04.03 VKxprICS
今まで運動しないで110キロになった人がいきなりプールに行ってもキツくて続かないと思う。
ウオーキングが現実的かつ有効な運動だと思うよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 06:30:17.43 K/uXNj12
ume
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 06:32:09.89 K/uXNj12
ume
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 06:32:50.24 K/uXNj12
ume
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 06:33:44.39 K/uXNj12
ume
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 12:12:15.93 K/uXNj12
ume
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 12:12:58.37 K/uXNj12
ume
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 16:23:25.54 K/uXNj12
ume
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 18:25:50.68 FID3B7pP
クソ豚ガンバ！！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 19:29:55.94 K/uXNj12
ume
61:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/23 21:47:40.72 ZHo6NyCC
>>49
今炭水化物は取らないようにしてます!!
たんぱく質って主に何を食べればいいの!?
62:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/23 21:49:24.29 ZHo6NyCC
>>50
やっぱりプールウォーキングよりジョギングの方がいいのかな？
63:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/23 21:50:52.08 ZHo6NyCC
>>51
運動はずっとしてたんだよ…一応
64:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/23 21:51:20.34 ZHo6NyCC
>>59
ありがとー!!
65:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/23 21:56:06.64 ZHo6NyCC
今日はプールに行ったけど時間が無くて
プールウォーキングを20分
クロールを100㍍
今日は時間が無く少なかったけど全然苦じゃなかった!!
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 01:02:36.92 IJG4+Ngo
食事制限で80までスルスル落ちるからとりあえずそこ目指そう
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 06:44:13.89 dW+QuWE8
ume
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 06:47:57.28 dW+QuWE8
ume
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 06:49:22.19 dW+QuWE8
ume
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 06:49:57.36 dW+QuWE8
ume
71:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/24 07:06:16.04 KoiF9qWU
>>66
ありがとー!!
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 07:45:32.48 Av4gKBIQ
案外やる気あるじゃん。頑張れ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 07:55:34.04 dW+QuWE8
ume
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 07:59:53.26 dW+QuWE8
ume
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 08:00:26.90 dW+QuWE8
ume
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 09:26:22.18 dW+QuWE8
ume
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 09:27:05.40 dW+QuWE8
ume
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 09:28:03.49 dW+QuWE8
ume
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 09:31:11.52 dW+QuWE8
ume
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 11:44:46.05 dW+QuWE8
ume
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 12:39:41.01 ErtGfO/S
ブーデークソガンバ！！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 14:55:01.92 PSdo8vap
>>61
炭水化物全く取らないとリバウンドしやすくなるよ
多少はとるようにするべき
デブ的な多少じゃなくて世間一般的に見ての多少な
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 15:34:02.39 k6LJUih0
100キロ超える奴は、逆にそこまで太れる体質って事だ
普通はそこに到達する前に何かの病気にかかる
臓器がダメになったり
皮下脂肪を貯めやすい遺伝子を持っているのだろう
高温多湿の日本では熱を体に溜め込まない遺伝子が優勢だが
ある日突然氷河期が来たら、周りの人間はどんどん死んでいくが
君だけは最後まで生き残る、そして日本人の遺伝子を後世に伝えていく事が出来る
種の保存として選ばれた遺伝子を持っているのだ
別に痩せる必要は無い
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 15:37:19.42 dW+QuWE8
ume
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 15:38:00.92 dW+QuWE8
ume
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 15:38:36.62 dW+QuWE8
ume
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 16:42:15.28 dW+QuWE8
ume
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 16:43:50.16 dW+QuWE8
ume
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 16:44:28.45 dW+QuWE8
ume
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 19:21:49.25 dW+QuWE8
ume
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 19:22:39.81 dW+QuWE8
ume
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 06:36:11.22 ai0vwxt1
ume
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 06:37:06.68 ai0vwxt1
ume
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 06:39:32.66 ai0vwxt1
ume
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 09:04:20.05 ai0vwxt1
ume
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 09:06:10.41 ai0vwxt1
ume
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 09:07:07.11 ai0vwxt1
ume
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 09:07:56.50 ai0vwxt1
ume
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 09:08:32.24 ai0vwxt1
ume
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 09:09:10.56 ai0vwxt1
ume
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 11:17:33.91 ai0vwxt1
ume
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 11:20:15.93 ai0vwxt1
ume
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 11:20:57.62 ai0vwxt1
ume
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 11:57:51.86 0oPMhpej
脂肪の塊ガンバ！！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 17:58:12.53 ai0vwxt1
ume
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 19:48:26.79 ai0vwxt1
ume
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 19:53:02.20 ai0vwxt1
ume
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 19:53:53.17 ai0vwxt1
ume
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 19:54:22.33 ai0vwxt1
ume
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 06:40:06.76 7d+ljTIk
ume
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 06:43:09.16 7d+ljTIk
ume
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 09:50:20.92 7d+ljTIk
ume
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 11:47:47.26 7d+ljTIk
ume
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 14:57:54.42 7d+ljTIk
ume
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 15:01:50.78 7d+ljTIk
ume
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 15:12:23.09 tJslpheV
醜いブタノコガンバ！！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 17:00:58.47 7d+ljTIk
ume
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 19:16:50.71 7d+ljTIk
ume
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 19:17:15.70 7d+ljTIk
ume
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 19:18:20.09 7d+ljTIk
ume
121:1 ◆cFB8b6g4yc
14/06/26 23:57:45.43 lSAvatDQ
こんばんわ!!
なかなかダイエットは難しいですね…
思うように行かなくて困ってます