14/07/09 04:03:38.69 6ydwSsyf
私は置き換えと運動で最初の2ヶ月で10kg痩せたよ。朝和食、昼は野菜のおかず多めでバランスよくしっかりごはんもきちんと食べて、夜置き換え。2ヶ月経過した頃にケガをしたので運動はお休みして1ヶ月経過したところ。
おやつも夕方にバナナやナッツなど食べてるよ。週1くらいで外食ランチも楽しんでる。
お昼にバランスよく食べると不思議とお腹すかないよ。
ちなみに1400～1600kcal/日でやってる。
14/07/09 04:03:38.69 6ydwSsyf
私は置き換えと運動で最初の2ヶ月で10kg痩せたよ。朝和食、昼は野菜のおかず多めでバランスよくしっかりごはんもきちんと食べて、夜置き換え。2ヶ月経過した頃にケガをしたので運動はお休みして1ヶ月経過したところ。
おやつも夕方にバナナやナッツなど食べてるよ。週1くらいで外食ランチも楽しんでる。
お昼にバランスよく食べると不思議とお腹すかないよ。
ちなみに1400～1600kcal/日でやってる。