14/06/15 22:09:16.85 1C+vRvKx
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(lowcarb.wiki.fc2.com)（※旧wikiURLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ38★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 22:50:29.78 yBTYwiPR
いままでは必ず白米やパスタを食べてたのですが、完全にやめました。
糖質制限を始めたときの体重は９３．９ｋｇで、２週間経って９０．８ｋｇです
ただ、怖いのが筋肉が落ちて代謝が落ちることと、抜け毛が増えることです。
以前にもダイエットをして抜け毛がひどくなって且つ代謝が落ちてリバウンドしました。
今後は筋トレも加えていったほうが良いのでしょうか？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 22:58:19.99 ZM8nrTkB
>>2
サプリ、マルチビタミンミネラルは絶対飲もう。それに加えてフィッシュオイルはオススメ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 22:58:55.56 WxXFn2Fl
俺結構キツメの制限でもフッサフサや
若くもないし運動も特に
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 23:34:15.84 yBTYwiPR
>>3
抜け毛が怖くてマルチサプリ等は飲んでます。
それにプラスして亜鉛サプリも単体で摂取してます。
いま恐れているのが、これで筋トレすると、筋肉の再生に栄養がとられて
髪まで栄養が回らないのではということです。
けど筋トレしなと、代謝が落ちてリバウンドの恐怖もあるし・・
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 23:58:41.70 UGY0WFoM
ゲハ板かと思ったおｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 07:15:29.52 f9pGOccB
抜け毛とビタミン、ミネラル量が関与するのはダイエットを行っていない平時において。
めったにないが、低糖質ダイエットで抜け毛が増えてしまうケースは下記２点
・総カロリー不足、とくに脂質不足、これはカロリー制限ダイエットで起こる可能性のほうが高い
・糖質代謝→脂質代謝へのいがうまくいかず、絶食飢餓と代謝機能が勘違いしている
後者はカロリーは足りていても起こる可能性がる、特にこれまで人よりも
果物パン好きだった女性や白飯中心で過ごし、糖質傾倒だった人が
いきなり３食炭水化物抜きで開始するとこのケースになるとリスクが上がる
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 07:16:35.19 f9pGOccB
訂正
・糖質代謝→脂質代謝への切り替わりがうまくいかず、絶食飢餓と代謝機能が勘違いしている
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 07:20:20.85 f9pGOccB
抜け毛とビタミン、ミネラル量が関与するのはダイエットを行っていない平時において。
めったにないが、低糖質ダイエットで抜け毛が増えてしまうケースは下記２点
・総カロリー不足、とくに脂質不足、これはカロリー制限ダイエットで起こる可能性のほうが高い
・糖質代謝→脂質代謝への切り替わりがうまくいかず、絶食飢餓と代謝機能が勘違いしている
後者はカロリーは足りていても起こる可能性がある、特にこれまで人よりも
果物パン好きだった女性や白飯中心で過ごしていた人など、より糖質傾倒だった人が
いきなり３食炭水化物抜きで開始するとこのケースになるリスクが上がる
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 08:24:42.02 Aw1Gtomz
>>9
後者の場合、対策は？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 09:11:30.89 lWx/YJPQ
>>10
どうにもならない時の言い訳だよ言わせんな恥ずかしい
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 09:27:04.73 lWx/YJPQ
蛋白質と油をしっかり取らないとハゲることは江部先生も認めています！
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
5) 全身倦怠、筋力低下、無気力、髪がぬける、生理不順、体重減りすぎ、低体温、冷え、色素性痒疹
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 09:28:14.72 k49XniXq
>>10
緩めでやり直す
徐々に糖質減らしていくといい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 09:34:42.68 WkQpeC8J
江部さんの大嘘
「タンパク質のインスリン分泌量はごく少量」
・乳タンパクのホエイはタンパク質にも関わらず砂糖の数倍のインスリン追加分泌量を誇る
・分岐鎖アミノ酸の豊富な動物性タンパク質も穀類と大差ないインスリン分泌量を持つ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 09:39:03.26 e2Yoi9lp
＞油
これは、チーズやタマゴを食べてれば大丈夫？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 10:16:16.24 c9OJZcuM
前スレ>>984
お前らちゃんと朝飯食ってるか？ 「朝食抜き」は心臓発作、肥満、高血圧、糖尿病になりやすい
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 10:21:19.74 88JkJvP1
>>14
多分、分かってて書いているんだろうと思うけど
その件に関してはすでに江部先生のブログで反証済み。
自分で調べてみたら？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 10:25:42.91 88JkJvP1
>>16
------------------------------------------------------------------------
16年にわたる調査の結果、普段朝食を食べない人は、
そうでない人よりも心臓発作で死亡する確率が27％も高いことが分かりました。
これは衝撃の数字。でも、なぜ？
米ハーバード大の研究者は、実は明確な根拠は立証されていないといいます。
ただ、「朝食抜き」の習慣は「肥満」「高血圧」「糖尿病」など、
心臓発作とも深くかかわる症状を引き起こすことは実験で分かっており、
因果関係は明らかといえそう。
朝食を抜くと、空腹感が強いために1日の後半に食べる量が増えることは何となく想像できます。
短い時間に多くのカロリーを摂取すると、血糖値が急激に上がり、
動脈硬化を引き起こす原因になるのだとか。
「じゃあ朝食とはいっても、バターとシロップたっぷりのパンケーキや、
油ギトギトのベーコンエッグはどうなの」という議論もあり、
研究者を悩ませているそうですが……。
ちなみに、別の調査によれば、朝食を食べる習慣のある人は、
そうでない人よりもヘルシーな食事を好む傾向があるそうです。
-----------------------------------------------------------------------
何かのジョークか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 11:54:33.08 WkQpeC8J
>>17
あれのどこが反論なのか
論点のすり替えは見苦しい
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 12:26:01.04 jd1ih5Q6
前スレの「インスリンの働きが正常ならケトーシスは危険なケトアシドーシスにはならない」
インスリンがどう働いて、ケトアシドーシスになることを防いでいるんだろう
アシドーシスに見られる高K血症に対して、ブドウ糖とインスリンを投与してKを組織に取り込ませる治療するけど
この場合はそういう意味じゃなさそうだし
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 13:14:47.26 v3FWAKPb
食欲が抑えられる
うんこが固くなったり、柔らかくなったりする
食品の栄養成分表示にやたら気になる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 13:16:18.18 e2Yoi9lp
ところてんを３つ食べたら今朝うんこモリモリでた。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 13:23:04.78 v/lUCH+9
★糖質制限の副作用
第一は、筋肉衰える事、足腰弱って将来寝たきりになり易い
第二は、体温維持機能低下して寒がりになる事
第三は、キチガイになる事
第四は、臭い事、こっちくんな
第五は、会合や宴会や付き合いなどの社会生活に制約を受ける事
第六は、高度な知的活動がし難くなる事、挟み将棋できても詰将棋出来ない、漢方診療できても論文書けない、演奏できても作曲できない
第七は、瞬発力無くなる事、200m走れない
第八は、LDLが上昇しやすい事
第九は、極度のガリガリになる事
第十は、耐糖能が悪化する事、もう普通の人間に戻れない
第十一は、骨からカルシウム溶けだして骨粗鬆症になり易い事、圧迫骨折で寝たきりに
第十二は、運転免許の更新出来ても相次ぐ接触事故でパジェロは廃車
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 13:39:43.06 v/lUCH+9
>>3
中国製サプリをどんどん摂取してください
サプリに依存しないと、成立しない間違ったダイエット法ですからね
「サプリ飲まないと体壊す」って時点で
すでに健康に悪い、異常な方法だと気づきましょう
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 13:42:02.91 v/lUCH+9
サプリは食品扱いなので偽装し放題です
中国製の粗悪な製品だらけです
成分偽装だけでなく、原材料が汚染されていますからね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 13:43:21.75 BMTg5Ky5
サプリに親でも殺されたの？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 13:52:18.14 KXGSJydC
自分のダイエットがうまくいかなくて八つ当たりするしかできない可哀想な子だからそっとNGしときなさい
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 13:52:42.80 S8ruYSbv
自分はダイエット板って糖質制限関係しか見たことないんだけど
他のダイエット法のスレにもアンチが湧くのが普通なの？
そしてそのアンチはやっぱこれくらいﾜｹﾜｹﾒな感じなの？
なんか駄々っ子みたいで笑える
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 13:55:53.11 v/lUCH+9
・新鮮な野菜（農家の朝市など）
・適度な穀物・豆・芋・カボチャなど（糖質を含む野菜は栄養価が高いものが多いです）
・動物性脂質は食べない
・朝の空腹時にフルーツを食べる
・糖質・脂質・タンパク質のバランスのよい食生活で腹八分
これが出来ている人は、糖質制限など必要ありません
日本は世界一の長寿国です
肉食や動物性脂質や乳製品を大量に食べる食文化はありません（適度に取り入れる程度で世界一の長寿でスリム）
そもそも、間食に甘いものやジャンクフードを食べまくり
不健康な生活を送ってきただらしない人間ほど
ある日突然、極端な糖質制限をやりだしますよねｗ
そして、太ってないスリムな人に「糖質制限最強！！！」と押し付けますが
ぶっちゃけ、一般人は糖質を抜く必要なんてないわけですよ
日本人の問題は給食で身についた「三角食べ」（いきなり糖質を食べる）ぐらいで
サラダやスープを先に食べるなど、正しい順番で食べて行くだけで血糖値上昇を緩やかにできます
あと塩分ぐらいですね
長期に渡る結果として、炭水化物＋野菜＋動物性タンパク少量で世界一の長寿国になり
肥満率も最下位に近い成績なのですよ、日本人の今の食生活で
一方、糖質制限を長期に行った場合のデータは何もありません
なのに「最強」と安易に依存してしまうのが、デブ脳なわけですよ
一度でもデブになった人間は、「だらしない性格」ってことなのがよくわかりますね
醜いデブしか糖質制限にハマらないので
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 14:00:42.92 BMTg5Ky5
構って！まで読んだw
>>27
煽り耐性なくてつい突きたくなっちゃってゴメンナサイm(_ _)m
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 14:11:08.80 Z1P5AmB+
>>23は一部嘘も有るが、大半はテキトーな低炭水化物ダイエットで陥ってしまうリスクであるのは確かだ
ダイエット法を勉強して、きちんとやれば防げる
炭水化物を抜けば良いという程度の認識だとヤバイね
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 14:34:36.35 88JkJvP1
>>31
相手すんなよ。調子に乗るから。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 14:43:13.31 Xd26ByG8
ペペロンチーノとカルボナーラとペスカトーレ
同じ量で1番太りやすいのはどれでしょう？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 14:44:52.70 Xd26ByG8
あ、特に意味はないよ
昨日のTVで見て、へぇ～と思っただけ
もしどれか選ばなきゃならなくなったらってことで
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 14:50:55.58 YmkKc+HG
ガーリック風味のものが好きなんだが、このダイエット的にoutだよなあ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 15:14:59.03 +MuqiFEz
ガーリックオイルならいいんじゃね？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 15:40:10.72 +gHcRlFX
>>33
やっぱカルボナーラじゃないの？
そう信じて今まで来たけど
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 15:55:01.03 c9OJZcuM
このスレ的には全部駄目だろ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 16:08:07.31 BMTg5Ky5
確かにw
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 16:29:00.34 rw+RM0vn
こんにゃくパスタなら大丈夫
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 16:42:38.93 FTsCycPM
こんにゃくバターたらこスパゲティならセーフ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 16:46:44.21 Xd26ByG8
正解はペペロンチーノ
カロリーは他2つの方が高いが、何もコーティングされてないペペロンチーノの炭水化物が1番吸収が速く、そのためインスリンが分泌され、脂肪が生産されやすいと
ダイエット検定の問題らしい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 16:53:21.98 lYaCe7Uk
ここって自称栄養学博士がドヤ顔で上から目線で講釈垂れるバカが来るよね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 17:07:32.28 BMTg5Ky5
ダイエット検定w 思わずググったがな
2級：試験料6000円、生活アドバイザー
1級：試験料7000円、プロフェッショナルアドバイザー
こんな資格あるんだな！
受験者デブばっかりだったら笑えるw
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 17:18:41.48 91E/XZsO
何もコーティングされてないとか、どんなオドロキレシピのペペロンチーノを想定してんだろうな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 17:24:13.20 KXGSJydC
？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 17:29:55.05 QmYBhbsw
血液検査してきた。ケトン臭が出てるので気になったんだけど全て問題なしで前回検査よりも良くなってて一安心。
お前らも検査しとけよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 17:54:32.13 qN3Oesos
血液検査っていくらかかる？
献血でもおK？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 18:22:47.40 rbHlfRMp
>>45
厳密に言うとオリーブオイルでコーティングされてるけど、それは薄いんであんまり意味ないらしい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 18:26:35.40 LxzD3DCA
>>48
検査項目の多さによって値段は違う。今日の検査項目は少なめだったのと尿検査、検査センターでの検査（後日）、診察費コミコミで
2600円。俺は献血したことないからわかんないけど自分の調べてもらいたい項目を検査してわざわざただで教えてくれるのか？
そんな都合のいいシステムなのか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 19:11:13.47 /OrjLKLp
JAが民営化されるから必死で米を食べろと暗にレスを書き民営化を阻止する部隊がいるらしい
52:49.98.135.169
14/06/16 19:19:53.91 ga24Pvdq
>>48
ＮＧ
以前から貧血の気があったら止めた方が吉
あと問診の時にダイエット中って言っちゃダメよ(経験済)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 20:28:43.44 v3FWAKPb
俺体脂肪率15％だけど
ご飯とか甘いものとかうめーw
54:2
14/06/16 21:01:18.64 beO8Yx9K
>>9
具体的な対策とかはやっぱりないのですか？
>>12
たんぱく質と亜鉛が髪の原材料だってことはわかっているので、摂取してますが、
この状態で筋トレをするとたんぱく質が筋肉再生に使われて、毛髪に回らないのではと
危惧をしているんですが・・・かといって糖質制限だけで痩せていくと確実に代謝が
落ちるから、トレーニングなしってのは考えられないし・・・
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:07:31.63 C5SJErCY
選べ
・ふさふさデブ
・スマートハゲ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:10:31.83 ZFRboa7g
ふさふさデブに決まってんだろ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:10:53.07 Xd26ByG8
むしろデブが禿げてるイメージだけど
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:11:07.18 4qNje8Pf
>>29
ダイエット板に来てるって事はお前もブヨブヨなんだろうけど、なぜ俺やお前がブヨブヨなのか教えてやる。
炭水化物依存症だ。
炭水化物依存症を治すには糖質断ちをするしか無い。
それに六年間の追跡調査でも重篤な健康障害は報告されていない。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:14:39.39 4Ne2jMA/
ふさふさハゲ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:42:02.99 lua0017o
スマートデブ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:52:37.67 e2Yoi9lp
>蛋白質と油をしっかり取らないとハゲることは江部先生も認めています！
この「油」というのは、具体的には、料理で使うオリーブオイルのような
いかにも油！という油なのか、
それとも、チーズや卵や肉に含まれているような「脂肪分」「コレステロール」のことなのか
どっちなのでしょうか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:54:56.63 fRcpPjfQ
オメガ3脂肪酸です
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:55:24.85 pNyWFmSx
ハゲはレス禁止
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 22:31:59.62 rw+RM0vn
髪の毛の成分にはメチオニン等の含硫アミノ酸(硫黄を含むアミノ酸)が多い。
大豆はメチオニンがやや少ない。
大豆イソフラボンは髪の毛には良いが。
含硫アミノ酸は卵白に多い。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 23:05:33.37 A3Qe3wqV
筋トレするとダイエット加速する？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 23:13:26.96 AxMZK46t
レス代行スレに依頼したら改竄されたので再度投稿します
>>48
おＫ
以前から貧血の気があったら止めた方が吉
あと問診の時にダイエット中って言っちゃダメよ(経験済)
ID: ga24PvdqはNGにしといた方がいいね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 23:50:28.52 sLwpwwp8
統失スレはここであってますか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 01:54:48.79 rwvCkoQT
酒のつまみって意外に糖質低いんだな
サラミにチーズにイカにウズラ
おやつはこれからこれで行こうかな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 02:40:55.65 HIc92vHH
0kcalゼリーが美味しくて食べてしまう。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 03:38:34.85 kHZL6N5q
玉子、ささみ、豆乳は毎日摂ってる
髪の毛とか肌がやばそうだから
いまダイエットしてるんだけど夜は食べないようにしてる
特にお腹はすかないんだけど貧血っぽい…orz
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 03:46:43.72 Hw5l4p6p
>>58
> ダイエット板に来てるって事はお前もブヨブヨなんだろうけど、なぜ俺やお前がブヨブヨなのか教えてやる。
> 炭水化物依存症だ。
ダイエット板は「巨デブが人間並みになる板」じゃないですよ
何か定義を勘違いしてませんか？
ダイエットは、今よりひきしまった美しいボディを目指すためにあるんですよ
ここはデブのためのスレじゃありません
標準体型の人間が、美しいボディを目指すためのスレです
街で見渡してみたら、標準～痩せ型の人間ばかりでしょう？
デブなんてほとんど生息していません
> 炭水化物依存症を治すには糖質断ちをするしか無い。
一般の人は炭水化物を食べてはいても依存症ではありません
デブみたいにガツガツ大量食いしませんから
依存症じゃないスリムな人に「糖質は毒！」って
それはあなたが毒になるまで食べ過ぎていただけｗｗ
> それに六年間の追跡調査でも重篤な健康障害は報告されていない。
健康を語る上で、六年は短すぎます
それに、食生活が乱れに乱れて自己管理能力ゼロだった元デブが
宗教じみた極端な事をいっても、まるで説得力ないんですけど
一般人は極端な事しなくてもスリムですから
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 04:20:12.50 P0ek+a6V
お菓子やらジャンクフード食っといてそれだけの運動もせず
太るのは炭水化物のせいだぁ～？
むしのいい事ばっか言ってんじゃねーよ豚共！
お前らは見た目も中身もだらしない家畜以下のクズ野郎ばっかりだよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 04:26:26.55 HIc92vHH
>>71
一体何のためにこのスレで長文貼り付けてネガティブキャンペーンしてんの？
相当暇なんだな。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 05:13:45.36 V4EWZ0F6
>>71
ガタガタうるせーよデブ。
さっさと糖質やめてみろよデブ。
デブが何言っても説得力ねーの。
太るってことは糖質の摂りすぎなんだよデブが。
ダイエットの勉強もできないのかデブだから。
どうせ食ったらすぐ眠くなるんだろデブだから。
さっさと砂糖、米を食うのやめろよデブ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 05:59:55.27 f460H7FP
低炭水化物はそりゃ体重減るよ。炭水化物のカロリーが高いからね。
でもそれよりも炭水化物少なくバランスのとれた食事のほうが長続きして痩せやすい。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 06:34:38.13 9WnB/sDp
> でもそれよりも炭水化物少なくバランスのとれた食事のほうが長続きして痩せやすい。
そのわりに君がいつまでもダ板にいるのはなぜ？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 08:21:41.71 0OVcygsk
バランスの取れた食事=低糖質食
はい体重減りますね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 08:26:27.50 h1CynBff
>>75
>>低炭水化物はそりゃ体重減るよ。炭水化物のカロリーが高いからね。
炭水化物はたんぱく質とカロリーが同じ。
カロリー高いのは脂質。
>>でもそれよりも炭水化物少なくバランスのとれた食事のほうが長続きして痩せやすい。
カロリー制限は長続きしない。
糖質制限が一番ダイエットに効果的
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 09:00:05.21 Gzq/NiAa
脂質200g取るのは大変だけど
炭水化物500gは簡単に取れるからな…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 09:27:40.81 9lFTmSwt
炭水化物500gって白飯で何グラムになるんだよ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 09:34:09.10 PqAwlmE6
>>78
PFC比って言って分かるかな？
まあそのPFC比で言うと、典型的な日本人の食事内容はP：9～20％、F：20～25％、C：50～70％って言われているんだよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 09:39:42.64 SJVbZNgH
>>73
暇というよりよほど不幸な人なんだと思う
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 09:54:13.63 PKc5Hjpm
糖質制限のかいあって15kg程痩せたんだが、永年デブだったので腹は引っ込んだものの肋骨は盛り上がったままで、不格好この上ない。
胸板が厚いと言えなくもないけど、いずれ相応に薄くなるかな？
それとも、もう骨格として固まってしまったのだろうか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:06:01.84 j48OKk09
年始から初めて78kg→68kgに減って
とりあえず目標体重にはなったから、これからは運動も交えたダイエットに切り替えたいけど
今更糖質をどうやって摂っていこうか悩む
ご飯は食べ過ぎそうだし芋でも食べるかな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:07:22.28 j48OKk09
>>83
それわかるわ
あんまり変わらないものかと思い込んでたけどどうなんだろうね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:10:25.03 +HgyvKgF
糖質制限を始めたばかり。
とにかく、めまいやらお腹が痛かったりする。卵、サラダ、マヨネーズ、豆腐を食べたりしてるが動物性が足りないんかな…
やってるブログを見ると、結構食べてもいいのかな？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:11:06.02 gbrAZ1I9
>>84
なんで、わざわざ糖質を摂るの？
糖質制限しながら運動すればいい。
江部先生も糖質制限+運動は推奨しているし、
中村先生にいたってはスーパー糖質制限+運動。
痩せ過ぎるのを警戒しているのなら、カロリー摂ればいい。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:13:19.10 j48OKk09
>>87
制限というよりほぼゼロにしてたから少しは摂った方がいいかなと思って
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:16:13.65 iHwZW30W
>>83
胸郭が小さくなることは無い。
でも筋肉を付けたときに見栄えが良いのでは？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:35:16.34 pSha5Ir4
小魚アーモンドにはまってる、安いし簡単にカルシウムやビタミンEが取れる
私の理想の体型の松井玲奈も小魚アーモンドの写メをブログにあげてた
空き時間はひたすらボリボリやってるって
やっぱり糖質制限してるのかな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:37:13.29 TbuPo9s5
>>87
それは違うぞ。
糖尿病患者以外は目標体重に達したら普通の健康的な食事に戻すべき。
普通の人に取って糖質制限は健康法ではなく減量法のひとつに過ぎないから。
運動するなら糖質の不足は解糖系のエネルギーが得られず、運動強度を下げてしまう。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:37:24.90 BW3JVbKA
朝と昼
野菜・キノコ類・海草類・大豆製品をバランスよく食べる
白米よりも玄米や麦ご飯を半膳ほど食べる
肉よりも魚を積極的に食べる
マヨネーズやオイル類は控えめに
果物はなるべく朝に食べる
夜
野菜をメインにして炭水化物を控える
オイル類を一切控える
朝昼夜ともに野菜やキノコ類から食べて肉や炭水化物は最後に食べる
食べなくても痩せるがバランスよくある程度の量もきちんと食べる方が綺麗に痩せる
以上、かかりつけの病院の先生の指導でした
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:50:02.33 2yVeEEw9
＞炭水化物抜きダイエットは、本当に痩せるのか!?
＞確かに一時的には痩せますが、その後のリバウンドが激しいのです。
＞糖を摂らなくなると、体はエネルギー源を失い、脂肪だけでなくタンパク質も分解するように。
＞筋肉も消費されるので代謝が下がり、同じカロリーを摂取しても太りやすい体になってしまいます
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:54:06.47 o9uJzlM0
南雲先生とかは朝抜いて腹が減ってから食えって言ってるよね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 11:14:50.40 l9DHbhzl
起きたらﾍﾟｺﾍﾟｺやで。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 11:59:44.83 eX7ShbWK
夜８時～９時頃、むしょうに甘い物とかお菓子を食べたくなることがあるの。
チョコレートとか柿ピーとか。
で、もう我慢できなくなってコンビニへ買いに行ってドカ食いして後悔することが何度もあった。
で、糖質たっぷり摂っちゃって翌日激しく後悔。
でも、近頃は、その場合にチーズとか豆腐とか卵をドカ食いするようにした。
コレステロールとか脂肪分とか気になったけど、チョコで糖質摂るよりはマシだと思って食べた。
すると翌日、体重は増えてない・・、どころか減ってる時もある。不思議だ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:00:13.15 cDLFzfBO
>>94
朝食を抜くと糖尿病になりやすい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:01:36.70 cDLFzfBO
>>96
糖新生がガンガン起きるからな
続けてると糖尿病になるんでお楽しみに
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:04:00.93 eX7ShbWK
>>98
続けてると糖尿病になるとかアナタは言うけどさ・・・
でも、それをせずにチョコレート（糖質）のドカ食いをしたら、もっとイケナイわけでしょ？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:08:29.21 ikrQeDRd
人間のエネルギー源として主に使う栄養素は
糖質(すぐに枯渇する)と脂質(貯蔵エネルギー)だぞ
タンパク質は細胞の構成材料が主な役目でエネルギーではない
URLﾘﾝｸ(pianomed-mr.jp)
１）エネルギーの産生：主に糖質と脂質が使われる。体温維持や筋肉活動、酵素反応などのエネルギーを供給する。
URLﾘﾝｸ(web116.net)
URLﾘﾝｸ(web116.net)
＞たんぱく質
＞主に、筋肉や骨、皮膚、血液など体を作る材料になりますが、ごく一部はエネルギー源、
＞
＞脂質
＞主に、エネルギー源
＞
＞糖質（炭水化物）
＞ほとんどがエネルギー源
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:28:57.66 jReLCtmp
標準体重は下回ったので食事を通常に戻そうとすると体重が増加します
糖質制限すると体重は落ちます
キープする方法はないのでしょうか…
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:34:51.25 RzJsK8Td
>>101
通常と制限の中間でいいんじゃなの？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:56:15.29 TOqX2FQk
>>101
制限だけで痩せたのなら止めれば戻る
維持の方法を知りたければ今度は制限だけに頼らない方法を試したら良い
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:02:58.78 YoMNpQa3
朝 カレーと野菜ジュース
昼 おにぎり一個と冷や奴
夜 赤身肉に冷や奴や魚や野菜ジュース
これを二ヶ月くらいやって88→78になりました
ただ赤身肉がやはり高いので続けるの困難…
なのでカルニチンサプリに切り替えた
タンパク質は冷や奴でいいかな？
ご飯もちゃんと食べてるから大丈夫かな
ストレスなく2ヶ月で10キロは嬉しい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:04:19.23 YoMNpQa3
もちろん、運動一切なしです
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:16:26.40 HQe+sKGS
>>104
カルニチンなんて減量効果無いぞ。
調べてみ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:21:37.69 HIc92vHH
なあ、小太りの基準ってどんなもん？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:31:01.95 h5ZDxT1N
ほっぺたがもっちりしてたら
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:47:43.52 6U0HqmpU
痩せたけどもともとしもぶくれの顔です
悔しいです！！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 21:47:09.62 n0/Ufr6W
前１００ｇダイエットやってて
人生初めてと言っていいくらいの本気で取り組んだダイエットだったのと
人生最高に太ってた時期だっただけあって１０ｋｇ近く痩せたんだけど
１時間にバランスも考えてちょこちょこ食うのが面倒だったな
それで空腹感と血糖値という点に着目したけど
その理想形が、１時間毎でも３０分毎でも炭水化物をこまめに数グラムとか少量ずつ食べて
三食の時になったら主食を抜いて野菜とか肉をたくさん食べるというものだったけど
更に面倒になったからほぼ実行しなかった
ところで今１００ｇダイエットスレ無いのか・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 23:57:58.75 cWIKX+VT
>>109
デブスは痩せたらガリブスになるだけやもんなー
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 00:06:05.32 98jwDX3i
なんだこいつスレ違いもわからないバカか
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 03:07:11.55 nU93jNDY
２日で８００グラム減らした
しかし、ひもじいです
おむすび食べたいです
目標はあと６キロ減らすこと、またはお腹まわりの肉を落とすこと
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 06:00:50.30 cELWUpeO
そして、の間違いでは。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 06:46:42.17 xod8G3lj
標準体重まで落ちたら糖質摂るって言ってるヤツは、
糖質制限は体に悪いと思ってるんでしょ？
だったら、最初からカロリー制限でもやってろよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 06:58:12.17 3zYOKYo1
そうだねプロテインだね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 07:09:07.78 3+AjPyC5
維持のとき朝飯に牛乳で糖質量調節してたよ。
.........調節できてたかどうかはわからん
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 07:16:35.20 cw29+YEV
糖質を摂取しないと身体に悪いと思ってる人は必要最低限の糖質量だけ摂取すればいいんだよ
それ以上は必要ない
確か１日１５０ｇかそこらだった様な気がする
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 07:19:11.42 ZyxtZLtA
健康法として糖質制限してるやつは、身体健康板に行けば良いのに。
ここはダイエットのために糖質制限するスレじゃないの？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 07:23:21.66 uGkWBr0G
この間は自称栄養学博士にドヤ顔で叩かれたわ
こんなメニューじゃ栄養足りない！
ってな
楽しくマイペースに適度に制限できて痩せられればいいんだよこっちは
上から目線のやつほど痩せられなくてイライラしてるんだろうな
微塵の甘いもん許さないとかアホじゃね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 07:23:53.01 hDaFxRDc
いくら糖質依存から抜け出したからと言って一生糖質を取らないでいいなんてのはおかしい。
目の前に水があれば飲むことを選べるようにするべき。太ってきたらまた糖質を減らせばいい
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 07:28:19.33 cw29+YEV
ブランパンは確かに美味いし安いしカロリーも低いからダイエットの味方になるとは思うが、ガチで糖質制限で効果を出す為にはあんなモノに頼るべきではないとも思った
肉魚卵と葉モノ野菜だけで糖質制限してる奴に確実に劣る
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 07:44:52.42 eCdlexqP
プライムジャワカレーは1皿分糖質7gとか結構少ないので
これでカレーを作ろうかと思ってるのだけど糖質制限的におすすめの具とかありますか
玉ねぎ、牛すじ、トマト缶は入れようと思ってます
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 08:17:13.22 8LKspYws
腸内細菌の産生する酪酸による制御性T細胞の分化の誘導
URLﾘﾝｸ(first.lifesciencedb.jp)
腸内細菌を大事にしない奴はアレルギーになる
糖質制限やってる奴はたいていIgGアレルギーだよね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 08:57:07.23 DruniXra
>>123
むきエビ、キノコ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 09:40:11.46 6REpQAke
>>122
言ってる事は正しいと思うが
何の誰との勝負なんだよそれはｗ
手段が目的になりそうになったら一度空を見るといい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 10:01:14.01 1TtivG+y
どのスレもギスギスしてんなー
ジョギングと米制限でゆるゆる体重落としてる
でもストレスにならないようにサボる時はサボってる
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 10:21:41.27 ptxjUbyn
ご飯食べなくなって、とにかく便秘がやべえ
オールブランとか食べてんだけど、効かねえなー
下剤はやだし
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 11:37:55.86 hQo/Ozgp
こんにゃくを食えよバカ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 11:40:30.35 7E8caJD6
もっと優しく言えよks
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 12:09:06.02 lRbSBo0u
食物繊維の炭水化物はノーカウントだからね
炭水化物と砂糖を食べない生活してるとうんこの成分ってどうなるんだろうな
やっぱり糖分はでてこないのかな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 12:17:39.02 XvddArRZ
>>124
たまごアレルギー復活したり手がかぶれたり、気になるな。
炭水化物ダイエットのせいだと断定するのは早計だけど、どちらにしろ腸内環境は気になる。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 12:17:46.47 edryPH26
冷凍のチキンナゲット１ｋｇ６５０円だったので買ってきた( ´・ω・｀ )
食べまくっていいよね？
うどんは我慢します
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 12:23:00.38 qidv54Ur
>>133
一日に1ｋｇ食べなければOK！ｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 12:26:21.80 3zYOKYo1
マックチキンナゲットなら100gに12gも糖質入ってるぞ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 12:27:09.62 B0cCfBNp
>>133
もう諦めれば？お前は好きな物食って一生デブでいいじゃないか。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 12:28:25.21 lRbSBo0u
チートデイとして食べるならから揚げやトンカツのころもはＯＫ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 12:39:38.34 DruniXra
チートデイって糖質制限でも推薦されているものなの？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 12:42:09.91 lRbSBo0u
せやで
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 12:50:02.24 Hu2Z+A3/
>>128
俺もダイエット要因の便秘に苦しんで色々試したけど、
結局今は酸化マグネシウムに落ち着いた
キミも薬に頼っちゃいなよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 12:50:29.30 pyACKS2J
いいわけ乙
「自分で選べない」のをいいことに糖質取りまくってんじゃねーよw
そうやって中途半端はかえって毒になるって何でわからないかね
おまえもう糖尿病
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 12:55:17.46 DruniXra
せっかくケトンモードまで持っていったのに、チートすると勿体ないような気がして今までやってなかった
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 13:57:20.76 6ZgvvElr
糖の甘さって麻薬の快感と一緒なんでしょ
人間にとって感じてはいけない危険な快感すぎる感覚
摂取したとき体への害がハンパないという点でも似ている
このまま世界的に糖質制限の理解が進めば、22世紀には単糖類なんかは禁止薬物になってるかもね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 14:03:56.10 ptxjUbyn
>>143
こういう極端なこと言い出すキチガイのせいで、糖質制限信者()とか言われるんだな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 14:07:45.01 0+FR+z/J
URLﾘﾝｸ(up3.null-x.cc)
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146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 14:15:23.87 4K0QqYy6
ザバスのウェイトダウン買ってきた～
やるぞ～
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 14:15:44.94 OFLXIDH/
スーパー始めて2週間でやっとケトン臭出てきた。
そんなもん？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 14:43:14.79 ptxjUbyn
人それぞれ