14/06/15 09:47:06.44 0s0ZYp5R
食事は基本的に1500カロリー以内に抑えて、肉は食べない
炭水化物は白米を1日で300ｇまで(昼と夜に150ｇずつ)
おかずは焼き魚とゆで卵 バナナ1本
魚1きれしか食べてないな
絶対足りてない
筋肉少ない人でも最低30gはとらないと意地できない
増やしたいなら60gはとりたいのに
14/06/15 09:47:06.44 0s0ZYp5R
食事は基本的に1500カロリー以内に抑えて、肉は食べない
炭水化物は白米を1日で300ｇまで(昼と夜に150ｇずつ)
おかずは焼き魚とゆで卵 バナナ1本
魚1きれしか食べてないな
絶対足りてない
筋肉少ない人でも最低30gはとらないと意地できない
増やしたいなら60gはとりたいのに