14/08/28 13:07:39.92 ZX3BfacG
>>667
貧血で倒れてってのは、明らかにミネラル不足だと思うよ。
食事制限となると、カロリーばかり気にして
栄養素配分を全く考慮していない人が多いから。
56kgなら、タンパク質は最低でも56gは確保、
脂質は50g以内、残りを炭水化物で基礎代謝そこそこのカロリーで収める。
あとはマルチビタミン＆ミネラルをサプリで補完かな。
まぁ頑張って。
スレチが続くのでこの辺で。
14/08/28 13:07:39.92 ZX3BfacG
>>667
貧血で倒れてってのは、明らかにミネラル不足だと思うよ。
食事制限となると、カロリーばかり気にして
栄養素配分を全く考慮していない人が多いから。
56kgなら、タンパク質は最低でも56gは確保、
脂質は50g以内、残りを炭水化物で基礎代謝そこそこのカロリーで収める。
あとはマルチビタミン＆ミネラルをサプリで補完かな。
まぁ頑張って。
スレチが続くのでこの辺で。