14/07/05 21:18:26.40 DICoxYmx
筋肉つけて代謝アップみたいなのは誤差だよ
運動で消費した方が数倍まし
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 21:23:04.70 /Apj/MyU
運動はやっぱ有酸素ですかね？
自分は時間ないんで燃やしたいのでダッシュにしてるんですよ
武井壮もそれで絞ってますし
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 21:37:24.88 DICoxYmx
ダッシュでいいんじゃないの
自分はダラダラやるからTV観ながらミルで走ってるけど
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/06 00:20:47.85 YS44QpOb
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/06 00:26:56.78 DWnLtLKw
なんでこのスレに貼る
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/06 02:11:42.75 LQ5Q8KuL
>>552
ダッシュみたいな高強度の運動のが効率はいいね。
ジョグレベルの運動は時間効率悪いからさ。
ある程度の重さを持って高速スクワットとかもお勧めです。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/06 02:40:19.49 2RTW1RSl
アスリートでもないのにそんなの無理無理
筋トレで痩せるのはめっちゃくちゃ大変
無難にジョギングがいい
558:1
14/07/08 18:51:46.47 gWxcVcoJ
静かになったので、ここで有酸素運動の話題を。
以前は外や公営ジムのトレッドミルで走ってましたが、脚を故障してから走れなくなり太りました。
その後4ヶ月の完全休養をしてからトレッドミルを購入して走り始めました。
最初はケガが怖いのでゆっくりペースで少しずつ走り始めましたが、脚に問題ないと自信が付いて
走る時間と頻度が安定してから見る見る体重と体脂肪率が下がりました。
上はトレッドミルで走り始めてからの走行時間と体重のデータをグラフ化したものです。
もう一つは走行時間と体脂肪率のグラフですが傾向は似ています。
細マッチョは体脂肪率が少ないことも条件になるので、筋トレだけじゃなく有酸素運動も必要ですね。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 19:31:31.95 u3NO9kHv
おお、本当に一時期から綺麗に右下がりのグラフになってるな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 19:37:46.28 qhMEiRpF
>>558
そのグラフのアプリの名前教えて頂けませんか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 19:39:18.92 qhMEiRpF
>>558
そのグラフはなんというアプリで出したのですか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 19:39:49.62 qhMEiRpF
！
マルチになってしまった申し訳ない
563:1
14/07/08 19:41:20.59 gWxcVcoJ
>>560
エクセルです。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 19:45:54.63 qhMEiRpF
>>563
なるる
ありがとう
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 19:47:07.26 ds1IiAN6
毎日９０分も走るのかよ・・・
ちなみに距離はどれくらい？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 19:48:37.11 qhMEiRpF
俺も走ろうかな
筋トレだけだったらなんか
微妙に体脂肪率があがってくる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 19:54:28.28 ds1IiAN6
毎日９０分も走ればトレッドミルでも足ぶっ壊れる可能性があるぞ
距離（スピード）次第もあるが
>>558
ちなみに足がぶっ壊れた時の距離（スピード）と今の距離（スピード）教えて
568:1
14/07/08 20:27:21.42 gWxcVcoJ
>>565
走っているのは三日に二日です。
距離は、計算したら13.8kmくらい。
>>567
速度はゆっくりですよ。
脚が故障した日の距離は7kmくらいで速度は6分/kmくらい。
今の速度は6分/km～6分40秒/kmくらいです。
確かに最近トレッドミルから異音がするようなｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 21:17:31.41 TeECu/Zn
それでゆっくりなのかｗ
自分はのんびりTV見ながら8km/ｈだぜ！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 22:12:58.86 ds1IiAN6
>>568
サンキュー
３日に２日１３．８ｋｍか・・・
レベル高ｗ
571:1
14/07/08 22:29:06.41 gWxcVcoJ
>>569
そうですね。
自宅トレッドミルはテレビを見ながら走れるのもメリットですね。
今はワールドカップを録画して見てます。
時間的にも丁度いいし。
しかし、ネイマールは残念でしたが・・・