14/06/06 00:36:34.86 1X8DQKqn
引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ12杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:53:02.34 +dEMTDyZ
朝:しめじとエリンギのベーコン炒め、キーウィ
昼:ミディトマト、枝豆
夜:豚しゃぶサラダ、冷奴、ブロッコリのアンチョビ炒め、マグロのカルパッチョ
糖質制限始めて1週間たったんだが激しく疲れやすい。
野菜もタンパク質もしっかり摂ってるつもりだが何が足りないんだろう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 01:14:16.39 ipyuEOre
朝 野菜スープ
昼 家族が頼んだピザの一切れ
夜 キャベツを米のかわりにした鶏胸肉入りオムキャベツ、野菜スープ、0カロ水ようかん
ジョギングしすぎて膝やられたわ
無理すんじゃなかった
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 06:59:39.44 kPXkQr+Y
>>2
低炭水化物に慣れると疲労はおさまるよ、あと1か月様子見てみたら？
朝 プレーンヨーグルト、じゃこおろし、蒸し小松菜ぽん酢
昼 （外食）山菜蕎麦
夜 海老と豆腐の塩味炒め、小松菜油揚げ煮びたし、じゃこ入りオムレツ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 07:44:41.70 ut6vmILU
>>2
酢とかのクエン酸が多い食品取り入れてみたら？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 07:50:51.19 ut6vmILU
前スレかどっかの
おからをマッシュポテトみたいに～
ってレスにインスパイアされて、今朝はおからをコンソメスープと牛乳で煮た。
超うまい。
芋感は別にないんだけど、当分これでいける気がする。
肉も野菜もなんか食べ疲れちゃって困ってたので救世主だ。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 08:34:51.75 ItxCfI7a
>>6
レシピプリーズ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 09:07:48.57 ut6vmILU
>>7
適当に目分量で作ったからレシピって程のもんじゃないよ。
出汁３:牛乳１くらいの割合で300cc程度鍋で加熱、
沸騰直前にコンソメキューブ１個入れて溶かして、
煮たったらおから投入、
一煮立ちさせて器に盛って完成。
５分くらいで出来たんじゃないかな。
コンソメの量に合わせて作ったから軽く１人前以上出来た。
おからも目分量。生おからを冷凍したやつ使用。
量はマッシュポテトっぽい固さになる程度に入れる。
出汁は使わないで水でもいいと思う。
薄く出しちゃった昆布出汁が余ってたから使っただけだから。
コンソメは普通のマギーのやつ。
あ、コンソメ入れるタイミングで小さじ１程度ブラックペッパーを挽いて入れたわ。そこらへんはお好みで。
超うまいとかハードル上げたくせにいい加減ですまん
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 09:57:07.64 b2JsTP7l
貧乏臭いスレだな
もっと金かけろよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 10:07:46.70 ItxCfI7a
>>8
詳しくありがとう、いやいや旨そうだよ
目分量上等ｗ雨がやんだら冷凍おから買って作ってみる！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 10:19:42.77 ut6vmILU
>>9
金も手間もかけたい人には別のものはいくらでもあるでしょ。
おからがあって、食事の意欲がなくて、でも腹が鳴っては困るから作って食べたら金かかってなくてもうまかったの。
つっかかるならリッチで低糖質なお食事のレシピうｐしてくれ。
>>10
どういたしまして。
冷凍おからって売ってるの？知らんけど。
生おからしか買った事なくて。
おから粉とやらも使った事ないけど、向いてない気がする。
まぁ、テキトーなレシピだからテキトーに試行錯誤してみて。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 19:10:38.05 BNbGYhQA
マッシュおからはマヨネーズをちょっと入れるとさらにうまいよ。
しかし、ほんと腹いっぱいになるわｗｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 20:59:57.68 Co9WeHDb
ローソンのブランパンシリーズは、ブログやらTwitterに実際に血糖値計ったら計算より上がったっていう書き込みしてる糖尿病の人がたくさんいてみんな怪しんでる。
おそらく表示より糖質多いと思う。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:01:19.25 omRc/03M
>>13
どうやってはかったの？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:05:42.28 Co9WeHDb
>>14
糖尿の人は血糖値を計測するキットを持ってる人が結構多くて、糖質1gが自分の血糖値をどれぐらい上げるかを把握してる。
ブランパンの時だけ計算が合わないっていう書き込みが多かった。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:01:25.19 tSM5ZLBt
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:02:05.00 vIZiJ+Dk
>>16
まずそうｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 07:52:58.53 INcnyscv
朝なし
昼フランクフルト1
夜しゅうまい、オーガニックポテトチップス
オーガニックポテトチップス高い
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 08:38:49.90 K2Laloyk
貧乏臭いスレだな
ちゃんと金かけろよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 08:41:09.82 92VUXurk
>>18
野菜食わないのか
ポテトは野菜だからヘルシー！
じゃないぞ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 10:04:15.22 MnGRrvuj
牛は草食だから牛肉食ったら野菜と肉両方摂れてヘルシー！
みたいだな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 11:02:00.71 SeR/4tE/
牛や羊は鳥食うよ。草からは取れないミネラルをとるんだと。
肉食動物が草食動物から草を摂るのと同じ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 19:37:41.84 hI1ss/bA
気持ち悪いのがわいてるな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 20:33:00.21 tzBixjhm
朝 ちーかま2本、野菜ジュース
昼 ヨーグルト、バナナ一本、ブルベリー
夜 カレーチャーハン3割しらたき、みそ汁、きんぴらごぼう
この一カ月ちょっと、菓子パン食べてない
お菓子で食べたのってアイスぐらいだ。
4キロくらい減ったけど、疲れた。
スタバでカスタマイズしまくったもの食べたい。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 21:31:26.40 0DPPW1ou
朝 明太子、ゆで玉子、ブランパン
昼 味噌汁、ゆで玉子
夜 ブランパン
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 21:41:31.83 TJGOGAup
朝 ゆで卵 ヨーグルト
昼 すき家の牛皿を豆腐に乗せた牛豆腐
夜 サラダ、シリアルバー
牛豆腐はヒットだった
普通に上手い
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 22:17:46.51 RgT9XDEr
朝：いなだのアラ汁にこんにゃくそうめん
昼：カレー（ライスの代わりに千切りキャベツ）ON卵の黄身
夜：ブリの切り身、ところてん、ワンタンスープ、焼きたまねぎ1/4個
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 23:09:29.32 ds7R2qfl
朝:鶏胸肉のトマトソース煮、グリーンサラダ
おやつ:スモークチーズ
夜:回鍋肉、冷奴、味噌汁
デザート:プレーンヨーグルト、りんご
疲れやすいって書いた者です。
クエン酸を補給しつつしばらく様子見してみます。
アドバイスくれた方々ありがとうございました。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 02:33:00.91 Bkf28pk4
脂の乗った肉を、カサカサのヒレ肉に変えたら、停滞期を脱出できた。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 02:58:43.18 56Z7KLjC
朝 プロテイン＋無脂肪乳
昼 かつおのたたき、ベビーリーフサラダ、刺身こんにゃく、おからマッシュ
夜 海藻サラダ、アボカド＋納豆
カロリーを気にして、肉より魚か大豆にしてるけど、肉食べないとダメだよなぁ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 03:18:30.81 ECPgtU1+
なんだかんだでこれが最強のダイエットかもｗｗ
URLﾘﾝｸ(kuhukudiet.yokochou.com)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 07:27:53.31 4TeUCPuW
>>29
それは脂肪の燃焼が低下してきた証拠だよ
そろそろ病気になるね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 09:04:16.61 u6G1j56l
>>31
自分は血糖値を抑えたいので、一日一食は良いとしてもMEC食に限定している。
それと隔週金曜日夜～日曜日夜までプチ断食を実行し、昨夜(土曜日)時点で-1.5kgと効果がある。
URLﾘﾝｸ(dietforlife.blog.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(dietforlife.blog.fc2.com)
食費も週５日分で済むしチートデイよりも自分にとっては確実。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 19:27:24.43 m7s65mzF
お母さんがしばらく旅行でいなかったから、
自分で飯コントロールできていい感じだったんだけど、
お母さんが帰って来てから飯時にご飯に合う美味しいおかずが作られててその誘惑に勝てない…
どうすりゃいいんだー！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 19:38:41.99 y4c+OnPP
深夜 豆腐肉味噌あんかけ、調整豆乳
朝 ロールパン３個、カレー、カフェラテ
昼
夜 銀鮭、パイナップル
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 19:41:45.55 hF+nv73b
朝：寝てた
昼：ブリの切り身ちょびっと、鳥モツ煮、ブロッコリーマヨ、ワンタンスープ
夜：チキンソテーONチーズ、もやしとニンジンの和え物
>>34
自分の飯を自分で管理する生活してない奴には無理だろ、他の方法探せ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:46:56.46 MwzwL8Td
>>36
１日の総量の糖質で決まるし米食っちゃいけないわけでしょ
江部式だと極力食わないとは言ってるけど食ってはいけないとは言ってない
それに糖質制限だってプチ、スタンダード、スーパーとあるんだから
それぞれ合わせてやればいいじゃん
糖質制限って米食っちゃいけないダイエットじゃないので
一部の行き過ぎた原理主義的な信者が米食っちゃダメって決めるのは自由だけど
自分がやってる極端な糖質制限を他人に押し付けるなよ＾－＾
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 22:11:37.05 BHsTkBSd
朝 なし
昼 低糖質チリビーンズ、糖質0g麺納豆生卵かけ
間食 アーモンド数粒、100%おからクッキー、スルメ
夜 糖質0g麺納豆生卵かけ、塩サバ小、ゆでたまご、かつおのタタキ
書いてみると結構食ってるな、、、
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 00:27:57.20 q1KhMhmP
このスレ、カロリー的にも低い食事ばかりだな。
4000キロカロリーくらいがっつり食ってる奴いないのか。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 00:55:46.36 rjCB+VHh
朝:（寝てた）
昼:きのこと夏野菜のベーコン炒め、茹でキャベツ
夜:こんにゃくのピリ辛炒め、キウィとリンゴのヨーグルトかけ
おやつ:プルーン4粒
プルーンてすごい糖質高かったんだorz
これで無くなったのでもう買わないようにしよう
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 06:36:40.31 kQCrqkGc
朝 納豆 目玉焼き レタス 味噌汁
昼 目玉焼き 味噌汁 レタス 鶏肉の塩コショウ炒め
夜 ご飯20g 豚のしょうが焼き ブロッコリー スナップえんどう 鯨の刺身
自分としては朝昼で少しでもご飯をたべておかないと夜に食い過ぎる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 07:30:08.35 pbl9ufoN
ほぼ目標体重に達したので、ゆるゆる糖質制限継続中
朝 じゃこおろし、ナスと玉ねぎの味噌汁、ごはん100g、グレープフルーツ
昼 プレーンヨーグルト、牛肉と舞茸の炒め
夜 ゆで海老レタスサラダ、ゆで卵、缶ハイボール
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 07:53:13.85 SjuMZoKB
どこがゆるいんだよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 07:53:17.86 pbl9ufoN
カロリー計算してないけど、主食の炭水化物を少なくすると
1日の総カロリー数は推定1300kcal～1600kcalの間に収まっていると思われる
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 09:23:14.78 pbl9ufoN
>>43
今はごはんか麺を３食のうち1回は食べるし、朝の果物を意識的に食べて
1日の糖質摂取量100g～120gぐらい
目標体重に達する前は1日の糖質を50～60gに抑えてたから、以前に比べると
自分的には「ゆるゆる糖質制限」
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 10:34:47.60 MHODAV9x
>>43
お前どんだけ糖質とってんの？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 11:02:45.37 pr/OJUzc
調味料レベルまでは気にしないゆるい糖質制限中
朝：野菜サラダ（レタス、ベビーリーフ、ゆで卵、カイワレ、シーザードレッシング）
オニオンスープ
昼：牛もも肉のソテー（ニンニク、バター、塩コショウ、醤油少々）
コールスロー（キャベツ、玉ねぎ、カイワレ、マヨネーズ牛乳、塩コショウ）
夜：鳥ささみのチーズ焼き（ささみ２本、チーズ、塩コショウ）
ピーマンの焼き浸し（和風出汁）、梅きゅう、焼酎ロック２杯
始めて３日で１キロ減。空腹感はないし体調は良好。まだ自炊も楽しい。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 11:28:51.38 iueHLoV/
ざっとメニューみたけど
朝からこんなに食べてほんとに痩せられるの？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 11:54:39.89 xf1Wx5xx
痩せるでしょ。ぱっと見たところ糖質もカロリーも低い。
自分なら昼か夜のどちらかしか肉食べないけど >>47はいい感じだと思う。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:05:32.90 Jd0pz74h
朝:ドライゼロ 昼:ドライゼロ 夜:キムチ鍋、ピーマン、つくね(塩)、ホッピーの予定
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:18:35.03 RtrBGIiy
みんなタマゴの個数書いてないけど１個ってことですか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 21:14:47.55 yntbDb9E
>>42
オマエはグレープフルーツばかか？ｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 21:31:47.57 SajRRr22
朝：アラ汁（潮汁） ブランパン
昼：ブランパン ゆで卵 コーヒー（糖分はラカント）
夜：豚ロース塩麹焼き キャベツ千切り 青梗菜納豆
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 22:16:00.85 GZ7NLaYF
朝：麦ごはん、千切りキャベツ（大根おろし＋ポン酢かけ）、カツオのたたき
昼：寿司、春雨スープ
夜：トマトと茹でた大根にノンオイルドレッシング
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 01:54:37.32 lnt2zVkO
朝 食べない
昼 豆乳
夜 鶏の唐揚げ5個、まぐろのカルパッチョ、6Pチーズ一個
毎日おかずに悩む
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 02:09:11.92 sgHsFX2O
朝： ゆで玉子２個 食パン４つ切り２枚 サラダ シーザードレッシング
昼： 食パン４つ切り２枚 ツナタイカレー MIXナッツ
夜： イワシ味噌煮
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 07:44:52.33 TgPlo0Jz
朝 カロリーメイト
昼 シーチキン、茹で玉子
夜 クレープ2、唐揚げ5、枝豆200g
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 08:26:14.43 CfYmvI2w
このダイエットが根本的にダメなのがよくわかるスレ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 09:54:54.30 eBWG8S/i
朝 玄米ブランチーズ四枚
昼 ロッテリアで絶品チーズバーガーとポテトL
夜 惣菜弁当（ひじき、からあげ、れんこん、だし巻き玉子、きんぴらごぼう）とおにぎり一個
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 17:25:44.57 XUA8t47L
ゆるい糖質制限でもないメニュー書いてる人いるけど妨害なんかな?NGするけど
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 17:51:50.50 uiCMuyAE
朝 バナナ
昼 豆腐ハンバーグ４人前
夜 なし
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 18:22:00.05 9smu8ZrT
朝 味噌汁、調整豆乳
昼 味噌汁、カレー、ゼリー
夜 茹で卵２コ、ところてん、もろきゅう、ポテトサラダ
計 660 kcal
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 18:26:44.69 6ZdzZhr7
朝 フルーツグラノーラ200g
昼 サイゼリアでミラノ風ドリア
夜 カロリーメイト四本
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 19:54:05.16 lnt2zVkO
朝 食べてない
昼 ごはん茶碗半分で牛丼、キャベツの千切り
夜 フランクフルト一本、メンチカツ1.5個、チンジャオロース少し、ほうれん草のお浸し、ぜんまいの煮付け
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 20:28:49.73 f5O7HYa1
朝：鯛の塩焼き、トマトと海藻のサラダ（ノンオイルドレッシング）、麦ごはん（子供茶碗半分）
昼：牛丼、ごまと海藻のスープ
夜：おでん（こんにゃく、大根）
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 20:36:50.36 pT6JuwP6
>>63
>>64
>>65
ばか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 20:39:32.18 xPwfMGoq
朝：ブランパン、ラム肉ともやしとたまねぎの炒め物
昼：糖質0麺、きのこの味噌汁、フランクフルト
夜：いわしのふすまピカタ、千切りキャベツ、雷こんにゃく
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 20:41:15.25 xPwfMGoq
>>66
はいはいここ糖質0スレでも炭水化物0スレでも無いんで引っ込んでてねー
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 20:56:24.80 Q39tAtJP
ブランパンを喜んで食ってるクソバカが未だに居ることに興味があるわｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 21:01:27.35 Yw42wD8q
そもそも超制限派はブランパンに手を出さないんだからいいんでは
ブランパン食べる＝緩めなんだろうよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 23:50:19.54 9Q+A32JY
朝 ヨーグルト
昼 牛乳1杯 バナナ1本
夜 冷奴
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 23:58:24.92 EXOKpRfi
朝 チーズ・たまご・ところてん
昼 ジャンボとんかつ定食・小倉抹茶アイスクリーム
夜 チーズ・ところてん
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 00:00:26.23 wHiaQkvp
>>72
なにそれ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 00:20:49.34 67hmEhJI
朝食べてない（ﾄﾞﾔ）
みたいな馬鹿が多いねこのスレ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 00:35:45.02 UZ2U+t6k
あんまりコーチ屋みたいなことは言いたくないが、たんぱく質が足りなそうなメニュー晒しが多いな
最低でも体重1Kgあたり１gのたんぱく質は取った方が失敗しないと思う
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 00:47:52.75 DuOfBf8G
>>75
>>37
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 01:10:50.00 kBZLBD1g
糖質量はそれぞれ自由度あるだろうけど、続いてるメニュー見る限りでは
>>75が心配するように失敗しそうな奴も多そう
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 01:21:52.44 67hmEhJI
流行りの炭水化物抜きダイエットしてる自分に酔ってるマンコが多いスレ
なんの知識もないから飯食わないか炭水化物抜いとけばいいと思ってるのばかり
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 01:33:52.75 4RUuXk29
あるある
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 02:15:57.12 MQVwENPE
俺、朝食うと調子悪いんだよなー。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 02:53:10.02 qhGA3/3J
昼：豆腐半丁（ピーマンとえのきのバター鰹節醤油焼きのせ）
ゆで卵とカマンベールチーズ４分の１（スライスしてオリーブオイルと塩胡椒）
間：豆乳ラテ、アボカドとキュウリのマヨネーズ和え
夜：しいたけの柚子胡椒焼き（椎茸にマヨと柚子胡椒詰めて焼く）
海老とホタテとアスパラのマリネ、コンビーフ卵焼き（胡椒とレモン）
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 04:48:49.53 J2vktpVg
朝 切り干し大根と油揚げ、しらすとワカメの酢の物、玄米140g
昼 牛もも肉80gソテー、アスパラ、小松菜
夜 切り干し大根と油揚げ、小松菜の卵とじ、えりんぎ炒め
間食 1口チーズ、梅こんぶ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 05:59:01.89 8RuIRbiT
朝カロリーメイト1
昼ビックフランク1
夜玄米ブラン1ビックマック1ポテトM
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 06:01:57.14 8RuIRbiT
>>78
何をどう食べたらよいか全てレクチャー願います
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 06:57:11.03 jgpPJNyk
３食の人が多いな。食事の回数が多いほうが良いという説もあるようだが
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 14:28:27.79 y8/9wJiQ
朝 鯖缶 海藻サラダ ココナッツミルク マルチビタミンミネラルのサプリ
昼 鶏胸肉 ブロッコリー オリーブオイル
間食 ソイプロテイン アーモンド 食物繊維のサプリ
夜 鶏胸肉 ブロッコリー ココナッツミルク
夜食 ソイプロテイン エゴマ油
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 18:03:58.15 pPBXLVHI
朝 カロリーメイト二本、味噌汁
昼 ポタージュスープ二杯
夜 サラダ、青じそドレッシング、チキン南蛮、冷奴、ノンアルコールビール
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 18:29:02.77 GCja6DN0
たんぽぽコーヒーを
濃い目にいれると美味いわぁ
カフェインレスだし最高
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 19:08:25.78 G9cuXZTX
朝 玄米ぶらんチョコ味四枚
昼 明太子パスタ、アイスティー
夜ファミチキ四枚
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 20:39:17.55 oIHtZG5m
朝：豆腐としらたきの炒飯風
昼：朝の残りの炒飯風、フランクフルト、ガーリックチキン
夜：ラムスペアリブ、厚揚げとキャベツの煮浸し、塩豆腐の刺身
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 20:59:23.65 yKe+OzoY
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 こんにゃくラーメン 野菜炒め ゆで卵
夜 野菜サラダ ハンバーグ少し おからと長芋のお好み焼き 豆乳ヨーグルト
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 21:18:46.39 bJHv/FNz
朝：豆腐・水菜・ワカメのサラダ（かぼす醤油）、豚の冷しゃぶ、茹でモヤシ
昼：切干大根まぜご飯、ミートボール
夜：トマト・ピーマン・ゆで卵をトッピングしたところてん
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 21:21:01.21 x3Rimm+D
おからパウダー40
ベーキングパウダー20
プロテイン40
ヨーグルト70
卵一個
>>92
冷しゃぶにおすすめのドレッシんぐありますかる
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 21:21:55.89 x3Rimm+D
ドレッシングありますか？の間違いです
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 21:24:35.83 iILVBjpS
朝 高野豆腐トースト
昼 蕎麦、天ぷら、枝豆
夜 ひとくちヒレカツ5個、卯の花、納豆
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 21:50:40.51 bJHv/FNz
>>93
今朝は豚に味付けせずに軽く塩こしょうした茹でモヤシと一緒に食べたよ
脂肪0のヨーグルトに塩・ケチャップ・酢をそれぞれ少量入れたのをかけることもあるけど
ただ美味いと思うかどうかは人によると思うｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 23:19:04.80 FmX7Vm8n
朝 ブランパン わかめとレタスと豆腐のサラダ(低糖質の紫蘇ドレッシング)
昼 卵焼き きんぴら からあげx2 わかめとレタスと豆腐のサラダ(低糖質の紫蘇ドレッシング)
夜 ブランパン 味噌汁(合わせ) 鶏肉の網焼き
低糖質やり始めて2週間ぐらいたつけど、眠気がすごい
米とか麺類がやたらと食べたくてキツくなってきた
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 04:57:40.93 NM5fBrDZ
胸肉の食べ過ぎで体臭が出てきちゃった。
肉をやめると消えるんだよね。過去経験してる。
肉は体臭を出してしまう。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 05:51:17.97 zocS7wRi
ブランパンやめろやボケ
そんなもん食ってるからいつまでたっても痩せないんだよｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 07:25:11.31 e1S/0hqh
>>99
>>37
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 08:48:58.70 ki0Kd2Di
米禁止して小麦可ってダメでしょ。逆のほうがマシと思うぞ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 09:13:02.83 FplpkqUI
ブランパンに親を殺されたみたいな人だねｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 09:36:41.89 imw0qr1/
>>93
Mizkanの「金のごまだれ・カロリーハーフ」
大さじ１杯15mlあたり炭水化物0.91g
他と比較しても低糖だと思います。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 10:15:08.40 z/6wrbbw
ウェイパー麺つゆこしょういれたスープを朝昼晩
固形物はガムとタマゴ、たまにスープに入れる野菜くらい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 13:37:02.38 aSpwYGIh
デトックスを謳った温浴ホテルに宿泊（朝のみ食事つきで7800円）
朝（バイキング）ひじき、ひりょうずと大根煮物、小松菜と油揚げ、ちりめん山椒
ざる豆腐、納豆、スクランブルエッグ、鰆照り焼き、荒挽きソーセージ、野菜サラダ、
水菜とワカメの味噌汁、十六穀米（茶碗に半分）ヨーグルト、パイン、海苔
昼 （サイゼリヤ）若鶏のディアボロ風
夜 発泡酒、アーモンド小魚1袋
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 14:40:36.00 nrECW9/E
たれなんか使うなよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 17:59:58.98 3rLPlFss
朝 もやし炒め 目玉焼き
昼 おからクッキー コーヒー キリチーズ
夕 ゼリー 豆乳 枇杷3個
今月末までに3kg落とす…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 18:32:47.80 SXw6buf5
そんなんで落ちるわけないだろ
食わない痩せるダイエットじゃないんだよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 18:41:25.45 3rLPlFss
先月から5kg落ちたから続ける(´Д` )
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 18:45:23.12 FVZSHN2V
朝：豆腐・玉ねぎ・ワカメのサラダ（ノンオイルドレッシング）、鮭（一切れ）、麦ごはん（子供用茶碗の半分）、納豆
昼：ファミマのハンバーガー、玉ねぎスープ
夜：水菜・ピーマン・トマト・黒酢・ヨーグルトをミキサーにかけたジュース
昼は付き合いでハンバーガーを買ったので夜をジュースにしてセーブしたつもり
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 18:58:01.94 hhDnYFk7
朝 焼鳥缶詰
昼 ゆで玉子、サラダ、フランクフルト、カフェラテ
夜 飲むヨーグルト、野菜炒め
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 19:52:42.53 LokehiI4
朝 ヨーグルト、くるみ
昼 ふすまパンハムサンド
夜 豚シャブ、キャベツ、納豆卵
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 20:21:02.65 +1bfys7O
朝：ブラックコーヒー
昼：ゴーヤーチャンプルー、トマトジュース280g、プルーンヨーグルトジュース190ml
おやつ：ビスコ2枚
晩：木綿豆腐半丁、納豆1パック、キュウリ半分
今日初日だけど、どうかな？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 20:36:28.58 TW64QGnR
>>113
自分なら豆腐と納豆は同じ日には食べずにどちらかの代わりに肉か魚を100-150ｇ程度足す。
カロリー低めなのはまあ日によって増減するだろうから本人がエネルギー不足を感じないなら
それでいいんじゃないかと。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 20:36:50.36 FplpkqUI
そのまま続けてたら間違いなく栄養失調って感じかな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 21:01:35.83 +1bfys7O
>>114,115
コメントありがと
数年前にローカーボ＋運動（自転車通勤往復40分）やって3ヶ月で10㎏痩せて味しめて、
職場変わったら運動量激減＋ストレス過食でドーンと増えたから再挑戦しようと思ったんだ
歳取って代謝落ちただろうし運動量少ないからって張り切りすぎたかな
明日の晩ごはんはむね肉で棒々鶏作ることにするよ
頑張る！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 00:09:29.16 G7MaStaS
>>105だけど、いくら低糖質デトックス食だからといって朝食バイキング食べ過ぎかなと
思って栄養成分サイトできっちりカロリーと糖質計算してみたら
朝食のカロリー760kcal、糖質58gだった
昼夜合計しても1280kcal、糖質90g程度、これだけ食べても大したことないんだなあ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 00:16:15.88 NPCVW0NC
カロリーの話はそこまでで
朝：糖質0g麺で塩ラーメンもどき（具：豚小間もやし青梗菜厚揚げ）
昼：レトルトハンバーグ、ところてん
夜：白身魚レモンソルト焼き、茹でブロッコリー、ラム肉すき煮（小松菜厚揚げ入り）
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 07:02:11.13 bCLeQbek
>>78
ゲイがでしゃばるな氏ね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 10:14:59.92 6SrSSICC
朝 ゆでたまご、きなこ＋カルシウム強化牛乳、カイワレ大根とレタスのサラダ
昼 鶏もも肉120gを蒸して生姜醤油で、小松菜のおひたし
夜 アジの刺身、玉ねぎトマトのオリーブオイル和え
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 10:47:39.25 5mBa5cxO
>>118
何だそりゃ
もっとちゃんと食え
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 11:17:18.98 5gWMXhnF
>>121
>>37
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 11:41:30.39 eExkrCtg
巨デブ、標準以下で違うので身長、体重、期間も知りたいところ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 12:59:10.63 f6cbfhvL
163 49
朝 ハム目玉焼き、キャベツ千切、ブラックコーヒーミルク、6枚切パン
昼 から揚げ3個、ほうれん草炒め、にぎりめし1個
夜 魚フレークと竹の子煮、肉野菜炒め、こんにゃく刺身、ご飯150g
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 15:25:19.22 EQQ5dsvD
味オンチしかできないダイエットなのがよくわかるスレだなあ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:08:00.22 joM+C94w
朝
・豆乳100cc
・キャベツ、ほうれん草、トマト、茄子、パプリカで黒ゴマ和え無塩バターの温野菜
・納豆、ネギ
・豚肉20g、大根で豚汁
昼
・押麦50g、温野菜の残りで豆乳トマトリゾット
夜
・豆乳100cc
・鶏むね肉1枚
・もやしキャベツ茄子ほうれん草の味噌炒め
・人参とカブのスープ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:22:30.95 kYhypppp
>>125
むしろ炭水化物まみれの物を食うほうが味オンチだろｗｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:31:31.64 0sMP7O4f
何でご飯食べない人多いの？
朝昼晩茶碗に軽く一杯程度のご飯は食べたほうがいいよ？
極端過ぎるよね。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:47:51.87 bCLeQbek
自分のレシピも晒さないで文句垂れてるだけのやつは全部あぼーんでサヨウナラ～
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:52:48.09 fBn4SIak
自分の場合は色々試したけどお米はどうしたって太るから抜いてる
お米抜いたって炭水化物完全にゼロにはならないんだし、書き込みでは把握できないけど数日に一度食べてるとかって人もいると思うよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:02:34.44 OiPhqihI
自分の場合はここ２ヶ月でご飯食べたのは２回だけ。麺は１回。パンは１０日に１度ぐらいか。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:26:25.51 vOyivSZW
食うなよ
だらしない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:37:04.57 lSJjvUi6
アホか
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:45:19.71 qvTx7BSK
132はいつものキチガイ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:53:29.66 AhnL60M5
三食、全てところてんにしてる
味付けは麺つゆときな粉と擦り胡麻
おやつに、大麦若葉の青汁オレ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 19:15:36.31 QTUMqzNi
朝：鯖のみりん焼き、豆腐・水菜・レタスのサラダ（ノンオイルドレ）、麦ごはん（子供用茶碗の半分）、納豆、ヨーグルト
昼：付き合いでマクドナルド
夜：ピーマン・水菜のサラダ（ノンオイルドレ）、黒酢入りトマトジュース
昼はやっぱり付き合いがあったりしてなかなかうまく行かないなー
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 19:23:34.04 65ewrRPI
デブは炭水化物なんて食わなくてもいいんだから一切食うなよボケｗ
ブランパンｗなんて誰がどう見てもデブへのターゲット丸出しなんてもんは食う必要性は無いんだよｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 20:02:59.98 69zYseEb
朝 オールブラン25g豆乳で
昼 ジョア白ぶどう 納豆たまご たまご豆腐
夜 味噌汁鍋(ほうれん草・白菜・えのき・しめじ・薄あげ・厚揚げ・鶏肉・こんにゃく)
大体糖質60gくらい
オールブランとジョアがなければ糖質35くらいになるけど50は欲しかったので敢えて摂取
超えたけど…（笑）
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 21:15:26.96 aUwHtBA9
>>137
ブランパン？
ブランは食わないけどフランスパンなら朝食に時々食うよ
概ね1日糖質150g前後に制限してれば大丈夫だと分った
それで十分平均体重以下をキープ出来る
まあ甲状腺やられてるからホルモン不足で太り易い体質なんだけどね
それでも楽勝
糖質ゼロを目指してる人は何を必至になってるのか分からん
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 21:19:55.56 NPCVW0NC
朝：野菜たっぷりチキンライス茶碗半分くらい
昼：お惣菜のチキン南蛮、たこと胡瓜の酢の物、納豆
夜：牛肉と野菜の炒め物、納豆、ほうれん草のおひたし
間食：アポロチョコ2粒
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 21:35:11.95 MX1wUZw5
>>139
自分もキャベツとかニンジンとかバンバン食べてるけど半年で63から43まですんなり減った
1日20gにこだわってる人が理解し難い
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 22:05:19.21 UftkWr2j
朝：アーモンド5粒
おやつ：ビスコ2枚、ブラックコーヒー
昼：鮭ひと切れ、ひじき煮の小鉢、ご飯小盛り1杯、トマトジュース350g
おやつ：アーモンド5粒、飲むヨーグルト120g
晩：木綿豆腐半丁、納豆、大根煮
今日は人と一緒だったから昼とおやつを日和ってしまった…
明日はもうちょっと厳しくする！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 22:15:27.29 zSFkxC6Z
>>141
>>37
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 22:25:38.07 0TVCgwb2
>>139
標準体型以下だから出来るだけ糖質抑えとかないと減らないのよ。
維持目的でないからそんなに糖質摂りたくない
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 22:29:37.05 aUwHtBA9
朝 ハム目玉焼き、キャベツ千切、ブラックコーヒーミルク、チーズロールパン1個
昼 カルボナーラ
夜 牛肉アスパラ炒め、水なす浅漬け、ご飯130g
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 22:32:36.04 aUwHtBA9
>>144
そっか、今は体重維持期なのでこれ以上減らす心算ないんですよ
前は週の半分を昼抜きにしてたんですけどね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 22:54:37.01 L2orKABj
朝 ヨーグルト、くるみ
昼 ふすまパン、玄米おにぎり
夜 タイカレー、揚げ豆腐、チンゲンサイ、納豆
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 06:13:14.77 EnzEBwa4
朝 ファミレス朝食バイキング
昼 なし
夜 なし
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 06:26:43.25 WI+O76ee
朝 小松菜おひたし、玉ねぎとワカメの味噌汁、十六穀米80g、納豆
昼 ウナギのかば焼き２分の１尾、朝の味噌汁、水菜とトマトのサラダ（ぽん酢）
夜 まぐろの刺身、もやしの豚肉巻100g、小松菜の卵とじ
ウナギが保護動物になって食べられなくなるかもというので、スーパーで
買ってきた、ご飯なしで食べるウナギ単体は生まれて初めてだ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 06:37:59.68 WI+O76ee
もう1レス追加させて
うなぎって糖質少なくてビタミン類豊富な糖質ダイエッターには最高の食材なんだね
市販のかば焼きには砂糖が含まれてるから白焼き買ってきて刺身醤油で
食べたら最高の糖質制限食材
ウナギ１食（可食部半尾100g）あたり255kcal
脂質80g
たんぱく質76g
糖質1.2g
ビタミンAビタミンDが豊富
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 07:28:13.19 pn4Xk0U9
鰻屋乙
白焼き好きだし俺に丁度いいな
今年は安いらしいしなー
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 07:37:12.54 f8lU+Dj7
>>150
kcalに対してタンパク質脂質が多すぎるだろｗｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 08:20:31.08 8TJeMhOA
糖質が多ければ文句を言い、糖質が少なければ文句をいう。
これをバカと言う。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 08:29:03.70 rixdFLbg
>>152
小姑毎日お疲れ様
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 08:58:06.23 f8lU+Dj7
>>154
いやいやウナギ散々褒めた後に最後にメチャクチャな栄養表示されたらツッコみたくもなるわｗｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:14:52.71 30rKD1Cb
確かにおかしい
タンパク質と脂質を足して元の重量を超えるとかは有り得ない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:36:43.07 rixdFLbg
>>155
小姑さん的には気になるっすよね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:58:02.29 f8lU+Dj7
>>157
君がなんでそこまで突っかかってくるのかマジでわからんｗ怒ってんの？
あと小姑とか関係ないじゃんｗｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 10:03:20.81 fpfQRkpq
>>158
小姑根性ってことでしょ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 10:10:48.75 f8lU+Dj7
>>159
ああ俺が指摘したのをそういう風に言ってたのか
あんなあからさまなツッコミどころをちょっと言ったくらいで小姑言われてもわかりづれえよｗ
可食部100ｇ255kcalって書いといてタンパク質脂質の合計が150ｇ越えとかギャグじゃんｗ
芸人かよお前はとか言われた方が理解できるわ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 10:14:39.84 fpfQRkpq
>>160
小姑しつけーな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 10:23:00.61 A/7Q0VCs
>>160
>>37
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 11:23:45.44 o5i+HuQl
キチガイばっかりだな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 18:57:10.37 lvpr9376
米パン小麦粉を成るべく避けているけど
さらにフェーズ２飲むのは意味無いかなあ？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 19:04:15.65 p9yHZ6lm
つコーラック
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 20:23:51.69 6RLECO9b
朝：鮭・しめじ・ウインナーの炒め物、玉ねぎ・トマトのサラダ（カロリーハーフマヨ）、麦ごはん（子供茶碗の半分）
昼：焼肉（大根おろし）、トマト
夜：おでん（大根・こんにゃくのみ）、トマトジュース＋黒酢
間食：炙ったスルメ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 20:33:25.18 0m/wHwBW
朝： 鮭、タコとワカメの酢の物
昼： 食パン２枚、ビスケット
夜： なし
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 22:27:41.61 4EqVcTlw
朝 目玉焼き、オイルサーディン、キャベツ千切、ブラックコーヒーミルク、スライスチーズ、ブールフランスパン80g
昼 －
夜 ゴーヤ豆腐炒め、水なす浅漬け、ご飯150g
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 08:12:41.22 BZpxjlUj
1日2食って糖尿病になりやすいんだよね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 09:28:28.73 8BUhmilA
>>169
ここ糖尿スレじゃないよ、糖尿のおじさん
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 09:56:31.78 cjsuLbX3
荒らしにレスするやつも荒らし
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 13:29:09.79 5R+l8SUh
糖質制限の基準って、江部式だと一日１３０ｇ以下の糖質の食事ってこと？
１３０以下なら、アイスでも食べてもいいってことでＯＫ？ばななとか。
ちなみにチョコミントアイスを3本も食べてしまったけど、一本８３キロカロリーで
糖質１０ｇくらいだったので、糖質量は３０ｇだからそんなに多くはなくて
一食分とみなして、昼は抜いてる。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 13:42:58.30 uPY6KsLL
>>172
それで江部式で推薦されてるタンパク質の量はクリア出来てるの？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 15:06:26.29 qF0Oyqzk
>>172
うんおっけー
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 16:37:02.38 APm929Uh
>>172
ダイエット中にアイス食うなキチガイ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 17:31:41.02 4XGksm/o
今日の献立
朝 ゴーヤチャンプル ヨーグルト キウイ
昼 コーヒー 味噌汁(蜆)
夜 びんちょう鮪 とろろ鮪 長芋細切り 納豆
ハイボール×2 胡瓜一本
172cm 69.5kg 目標66kg
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 18:23:06.11 Xifjik4p
>>175
>>37
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 18:55:35.56 DvRczi9n
朝 牛乳パン1個
昼 玉ねぎ1個
夜 酢の物、茶碗蒸し、煮玉子２個
７３９キロカロリー
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 19:00:45.97 6NyNUo7v
朝：エクレア半分、モンブラン半分、トマトジュース＋黒酢
昼：水菜・キャベツ・ピーマンのサラダ（キャベツ用たれ）、キーマカレー、麦ごはん
夜：メロン、トマトジュース＋黒酢
今日はめちゃくちゃだったので明日からまたバランスよく頑張る
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 19:31:59.95 uPY6KsLL
>>178
低炭水化物と言うより、低栄養素じゃないですか？
やり方間違ってますよ
体重は減るかもしれませんが、不健康すぎます
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 19:53:54.64 B3NwPYna
朝 おからクッキー2枚、キウイ1個
昼 おからクッキー5枚
間食 ソイプロテイン 大さじ３ 低脂肪牛乳３００
夜 皮なし鶏もも８０グラム、しめじ舞茸各一房、チーズ２枚、アスパラ３本をレンチンしてポン酢を和えたもの、おからクッキー２枚
最近ずっとこんな感じ。おからクッキーの腹持ちがヤバイ
182:178
14/06/15 20:00:43.22 k+8AaJA7
>>180
不健康すぎですか。う～ん。今日のメニューだけだと確かにそう見えますね。
平均すると１２００～１３００キロカロリーぐらいは食べてるのでそこまでエネルギー不足は感じてないのが実感です。
チートデイには２５００ぐらい食べてたりします。
本当はパンよりも何か栄養のあるものにしたかったんですがちょっと思い浮かばなかったです。
明日からもうちょっと工夫してみます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 20:19:43.22 9xC4Poli
>>180
今日も小姑乙！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 20:41:53.64 6NyNUo7v
>>180はいつもの小姑じゃないと思うよ
自分が病院で教えてもらったことは
・朝昼をしっかり夜を少なくする
・食事の最初に野菜やキノコ類を食べる
・そのあと魚介類・赤身の肉・豆腐や納豆・チーズやヨーグルトなどのたんぱく質を含むものを食べる
・脂質を含むマヨ・オリーブオイル・バターなどは極力避ける
これを考えながら低炭水化物にしたら一応ちゃんと体重は落ちてる
元がデブだからっていうのもあるけど
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 22:09:06.80 xtEmU+PG
>>184
やっぱり脂質は抑えるべきなのかな？
江部本見るとあまり重視されてないようだが
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 22:28:26.02 6NyNUo7v
>>185
世の中にはいろんな説があるけどうちの先生が言うには
「脂質は少しでも太る」「できる限り使わない」「一番控えるべきは夜」だって
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 22:30:46.19 HH5oyYVA
糖質もタンパク質も脂質もバランスよく控える、だな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 23:10:19.63 BQ/WuqYF
ちょっと乗り遅れたけど五訂日本食品標準成分表によるうなぎの成分
うなぎ（かば焼き）100g
カロリー:293kcal
水分:50.5g
たんぱく質:23g
脂質:21g
炭水化物:3.1g
うなぎ（白焼き）100g
カロリー:331kcal
水分:52.1g
たんぱく質:20.7g
脂質:25.8g
炭水化物:0.1g
かば焼きも言うほど糖質高くないみたいなので明日はうなぎにしようと思った
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 23:17:49.05 BQ/WuqYF
164cm、54kg、目標50kg
朝:おぼろ豆腐、納豆、牛乳、バナナ
昼:エビとブロッコリーのサラダ、小松菜のおひたし、ふきと筍の煮物、マグロと厚揚げの甘酢和え（すべてオリジンのお惣菜）
夜:チーズハンバーグ、キャベツ千切り、鳥はむ、アボカド、グリーンサラダ
間食:食パン1枚、くるみ、ヨーグルト、ぶどう
糖質制限始めて3週間、初めて食パン食べた
美味すぎる
明日からまた本気出す
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 08:48:01.10 lWx/YJPQ
もう駄目だろ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 09:03:49.09 HqbjoTe5
朝*たらこおにぎり
昼*ロッテリア絶品チーズバーガー、ポテトL
夜*セブンの麻婆豆腐丼、豆腐そうめん
おやつ*オレオ五枚
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 09:22:02.30 uhIMP2dF
>>191
それ、低炭水化物ダイエットじゃないから
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 09:40:58.26 Sok68EvE
>>192
>>37読めよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 11:38:01.45 lWx/YJPQ
一気にやらないと失敗するってのにダラダラやるとか
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 14:29:29.18 /Um2XhD9
以前に戦争帰りの色んな人から話を聞いたが
補給が困難だった南方戦線は別として、大陸戦線では味噌は不足してたが米は十分食べられた。
寧ろおかず無しの塩むすびばかり食してたようだが、それで肥満な将兵など誰一人居なかった。
米を腹一杯食っても普通は太らない、いかに粉骨砕身体を動かしていないかというだけの事。
堕落した精神力の弱さが肥満を齎すのだよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 15:31:26.76 o+x8hfzA
デブは運動しなくていいと言われて糖質制限に飛びつく
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 17:19:18.87 k49XniXq
まあそれでも今まで何やっても痩せられなかったりリバウンドしてた人が
痩せられたらいいんじゃね？
痩せたらもっときれいな体を手にいれたくなって運動するかもしれんし
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 19:28:12.31 /OrjLKLp
何度でも言いますこのスレは低糖質制限のスレです
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 20:14:41.08 ZGKAYJyf
朝 青汁豆乳、ホット生姜はちみつドリンク（はちみつスプーン１弱）
昼 自作おから蒸しパン（甘みなし）にスライスチーズとマヨをサンド、お茶
夜 おから入りカレーコロッケ、サラダ、おから煮、お茶
おやつ ラスク２枚、チーズ２切れ、珈琲
消費期限が短いからたまたま今日はおから三昧になってしまった…
おなかパンパン
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 20:29:33.85 KXGSJydC
朝：鶏モモとターサイと厚揚げの炒め物、卯の花、カブの浅漬け
昼：鶏南蛮、焼きアジ、冷汁、ごはん（茶碗半分くらい）
夜：野菜（人参アスパラ茄子）の豚バラ巻、卯の花
うちもおからがまだ大量にあるから明日もおから祭りの予定
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 20:30:10.13 HqbjoTe5
朝 ハンバーグ二個
昼 ひじき、おくら、豆腐、アボカド、五穀米、おひたし
おやつ クリーム玄米ブランチョコ四枚、m&m一袋
夜 からあげ十個
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 20:52:24.84 /qp/5iyu
朝：タマネギ・豆腐・しめじ・トマトのサラダ（キャベツ用たれ）、豚のしょうが焼き（3切れ）、目玉焼き
昼：春雨サラダ、豆腐メンチカツ、竹輪炒め
夜：トマト（２玉）、ピーマン（1つ）、刺身の盛り合わせ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:28:46.57 VANppVh8
朝、ところてん(きな粉と麺つゆ)
昼、春雨スープ・ノンシュガーのミルクコーヒー
夜、ところてん(きな粉と麺つゆ)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:47:03.08 /OrjLKLp
糖質制限スレとは言ったが全く突っ込みどころがねーレスばっかじゃねーか
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 22:05:19.85 OvE5pwQj
>>204
？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 22:32:24.06 uhIMP2dF
>>193
>>191のどこが低炭水化物ダイエットなの？
昼だけで炭水化物60g超えてるでしょ？プチ、スタンダード、スーパーでも当てはまらないよ？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 22:37:36.73 OvE5pwQj
>>206
37
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 22:53:23.46 dFHhD9uZ
このスレでこじらせてる連中が違反切符を切るような量の炭水化物を
毎日のように食べてるけどちゃんと痩せて行ってる。
極端はよくないよ。続かない。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 22:58:35.61 WGctOZKf
三年続いてます
まあ昼は 軽 め に炭水化物取ってるけど
朝と夜は一切なし
現状維持
糖尿には絶対になりたくないので、一生続けるつもり
うち両親も親戚も糖尿家系なんだよ
遺伝怖いから静かにまったり続ける
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 23:31:15.84 jVy3zmBk
>>208
メニューご教授ください
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 00:09:49.00 yvVu34rx
健常者のダイエット向けに１日の糖質摂取量１３０ｇ以下っていう緩い糖質制限もあるみたいだよ
これだと糖質制限によるデメリットは少ないから安全みたい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 00:25:33.45 UHG/cvED
>>210
今日一日はこれ、朝は必ず納豆ご飯１膳食べてる。
昔はご飯を丼1杯毎食食べてたのを思うと激減してる。
朝：納豆ご飯１膳、フキと椎茸とシーチキンを炊いたもの（昨晩の残り）、バナナ２本
昼：コンビニのサラダパスタ、フキと椎茸とシーチキンを炊いたもの（昨晩の残り）、トマト１個
おやつ：スポーツ飲料寒天、黒酢飲料
夜：カツオの刺身、ブロッコリー、モロキュウ、ご飯半膳
今：寒天の残り
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 00:30:41.27 yrTbh/KN
120gは角砂糖38個ぐらいか…1日の摂取量で低炭水化物に入るのか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 00:31:49.73 UHG/cvED
個人的には肉＋野菜＋果物の体積がそれなりにあれば、
量的なバランスが崩壊しない範囲で、同時にご飯も食べて良い事にしてる。
バランス欠いてご飯やパンを主食にもってくると、体重計がすぐ反応する。
g数とかストレスの元になるから考えない。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 07:12:18.56 stkNWyWR
>>212
健康的
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 08:19:14.27 O67svoD0
糖質制限系のスレでこういうことを書くと常駐キチガイが発狂して湧いてでるんだろうけど
米食おうが麺食おうがパン食おうがケーキ食おうがピザ食おうがカロリーさえ低ければ
痩せる。もちろん炭水化物を適度に制限することでダイエットに効果があるのは否定しないし
自分も実践してる。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:50:59.47 pSha5Ir4
朝 ニラ卵、ヨーグルト、鶏もも肉のオーブン焼き
昼 （ガスト）みすじステーキ単品（ミスジ肉、ほうれん草、カリフラワー、ブロッコリー
夜 小魚アーモンド、冷奴、スナップエンドウを茹でてマヨネーズ、発泡酒
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:02:54.04 cDLFzfBO
>>209
残念でした
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:03:29.26 cDLFzfBO
>>216
痩せるかどうかが基準かよ
貧しい脳内だな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:33:31.82 9+4DxY/3
>>219
しね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:41:51.74 Ac+c/oWZ
今日もさっくりNGが捗る
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:43:56.24 0KoXTxUK
>>221
しね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:49:42.00 KJdxSozu
>>219
しね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:54:28.61 P0clRiQK
キチガイと呼ばれてさくっとキチガイが召喚されててワロタｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:58:27.81 hl215gEt
>>224
ばーか
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 21:38:29.34 bpIarcgZ
朝：玉ねぎ・人参・キュウリのサラダ（大根おろし＋カボスをかけた）、刺身の盛り合わせ、納豆、麦ごはん（子供茶碗の半分）、メロン
昼：サラダ、エビチリ、麻婆豆腐、から揚げ、炒飯、スープ、アイス
夜：トマト（2玉）、豆腐・わかめ・卵の味噌汁
昼は仕事絡みでの食事だったので自分で選ぶ権利はなかった…
とりあえずサラダを食べてしまってから他をスタートするという小さな抵抗を試みた
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 08:19:14.93 8LKspYws
いいわけ乙
「自分で選べない」のをいいことに糖質取りまくってんじゃねーよw
そうやって中途半端はかえって毒になるって何でわからないかね
おまえもう糖尿病
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 12:55:46.80 pyACKS2J
朝 味噌汁、イワシ味噌煮
昼 ゆでタマゴ、ポテトサラダ
夜 唐揚げ、ナスの肉味噌炒め
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 17:21:59.98 hdarV/cd
風邪引いたり具合が悪いときって皆は何食べてる？
今具合悪くて食べるものに困ってて気になった
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 17:40:15.76 97Nklym3
湯豆腐とか湯煎卵とか？
お大事に
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 17:54:08.09 1TtivG+y
ポトフ（肉1種、野菜5～6種）
朝は+パン1ヶ。昼は適当
コンソメ、中華スープの素、顆粒ダシあたりでローテする。根菜→肉→葉物の順で煮るだけ
気分でにんにく、しょうが、こしょう、バターあたりでたまにアクセントつける
常温でじゃがいも置いといたらカビた・・・
>>229
風邪ひいたときは汗かく必要があるから、すりおろした生しょうが入れるのお勧め
生しょうが買う→最初に皮全部ピーラーで剥く→ラップして冷凍→使うときだけ凍ったままおろす、でｏｋ
チューブより遥かに美味しいです
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 20:45:36.52 VD5ZGiDg
朝 －
昼 ココ壱ハーフカレー、シーザーサラダ、ラッシー
夜 ウィダーinゼリー、春雨スープ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 20:47:26.64 Twu81p0v
朝：玉ねぎ・しめじ・人参の炒め物（ごま油少々＋塩こしょう）、ワカメ・豆腐の和え物、鯛の塩焼き、納豆
昼：春雨スープ、麦ごはんのおにぎり小1個
夜：トマトジュース＋黒酢、キュウリ・水菜のサラダ（塩こしょうで炒めたしめじで味付け）、炒り卵
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 20:49:57.19 5IzvkWja
朝 じゃこポン酢、ほうれん草ごまあえ、ハムエッグ
昼 サブウェイ（ローストビーフサンド）、ウーロン茶
夜 （海鮮居酒屋）さざえの造り、うに、大根煮魚、めごちから揚げ、
ウーロンハイ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 22:52:00.34 hdarV/cd
教えてくれた人ありがとう、明日は豆腐買って来て貰うことにする
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 00:31:46.15 7vLnKMQn
ここ１週間、朝夜で納豆とオクラとめかぶと卵とネギと豆腐とキムチ混ぜたやつと玄米しか食ってないんだけど、やっぱ色んな物食ったほうがいいんかな？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 00:50:47.61 7Iyl8YqF
>>236
好きに自分で考えろ幼稚園児か
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 06:38:57.49 RMh6mBcx
蛋白質を増やしたい
安くて保存が効いて毎日食べても害が無さそうな食品って何があるだろう
魚肉ソーセージが浮かんだけど、あれ毎日食うのは少し不安
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 06:57:15.30 FDimxkWJ
>>238
んなもんプロテイン摂るのが一番安くて確実で手軽なのは間違いない。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 07:04:39.46 RMh6mBcx
やっぱりプロテインになるのかな
食事な感じがしないのとおいしくなさそうなので避けてた
生の食品で保存が効くのは添加物てんこ盛りが避けられないので、
プロテイン配合したクラッカーみたいなのがあるといいんだけど
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 07:04:45.70 8hHItGGj
朝無し
昼無し
夜ケンタッキー5
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 08:14:03.90 cCNqTFIa
>>240
俺は鶏胸肉を特売のときに大量買いして、皮を剥いでブツ切りして小分け・冷凍保存してる
あと、買ったことないけど、肉の替わりに使える大豆ミートっていうのが有るよ
水で戻すと肉のように使えるらしい
ググってみたら？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 08:18:31.48 RMh6mBcx
調理は不要な奴がいいな
っていうか、さっきプロテイン4kgとシェーカーぽちった
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 08:38:12.99 ZC6evkuY
朝 インスタントしじみの味噌汁+とろろ昆布、ハム2枚、目玉焼き、レタス2枚
昼 ケンタチキン１P、コールスローサラダ、カルシウム強化牛乳
夜 アーモンド小魚、豚120gピーマン炒め、ざく切りレタス
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 08:43:43.36 hYDxIiYP
脂身とか油避けてるひとたちはケトン代謝狙ってないんだね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 10:52:55.37 5vxgJdFC
>>242
うわーきもちわりー
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 16:17:31.08 N4cz3apD
くだらないことばっかり得意になってるな、ここの豚は
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 18:33:20.05 LGQgKscu
深夜 ミックスナッツ
朝 カロリーメイト２本
昼 チキンタイカレー缶詰、ビスケット、アクエリアス
夜 煮物、酢の物、豚ロース味噌はちみつ焼き
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 20:27:16.20 7sQEaQQE
朝：トマト、茹でブロッコリー（味付けなし）、牛肉・たまねぎのすき煮、麦ごはん（子供茶碗の半分）、納豆
昼：ピーマン・牛肉の炒め物、ポテトサラダ詰め竹輪、めかぶ、茹で糸こんにゃく（＋辛子）
夜：キャベツ（たれ）、目玉焼き、トマトジュース＋黒酢
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 23:40:57.63 m2flB+/D
昼 お粥
人参と大根の胡麻和えサラダ
納豆半分
ヨーグルト
間食 クリームカステラ2切れ
夜 ネギトロ山菜弁当
トマト
紫蘇の葉
お酢
深夜 トマト
ヨーグルト
お酢
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 00:14:17.99 BXhELKWg
ざっと見てみたけどタンパク質が足りない傾向だな
脂質摂っても全然大丈夫だから、肉・豆腐・納豆・卵とかもっとがっつり食えよ
それにプラスアルファでザバスアクアみたいな飲みやすいプロテイン飲んどけ
炭水化物制限はタンパク質が不足すると体も意識も持たないぞ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 00:24:47.70 b+sgMeFl
【酒】お前らの晩酌画像を晒してくれ★12【肴】
ｽﾚﾘﾝｸ(sake板)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 07:07:33.34 DAy+15TW
朝無し
昼王将のチャーハン
夜ポテトサラダ、シーチキン、オーガニックポテトチップス
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 07:08:55.79 DAy+15TW
追加
夜
味噌汁ワカメ多め
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 08:02:14.66 E7SpN9mT
頭がケトンで動いてると、なんかやたらアクティブだし性欲も出る
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 08:20:42.21 4sarIirE
子持ちシシャモって最強レベルで糖質制限に使える食品だよね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 08:30:31.96 UnSMhmPS
魚卵って尿酸値にはダイレクトキックだよね。
糖質制限の高蛋白低カロリーって痛風の敵が多い。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 09:09:38.62 SobsX6mE
朝 ライスなしチキン玉ねぎカレー
昼 （自然食ブッフェ）ひじき、切り干し大根、サバ塩焼き、オクラと
高野豆腐、ゴーヤ白和え、ニラ卵、スナップエンドウ胡麻和え、こんにゃくと
蓮根煮、水菜豆乳鍋、人参ジュレ、キャベツカレー煮びたし
夜 なし
昼は食べ放題に行った、カロリー何も考えず、普段食べないような栄養価の
高いものを選んで満腹するまで食べた
さすがに夜は体重が2㎏増えてたけどｗ
さっきトイレに行って大をしたら、昨日の朝の体重に戻ってた
汚い話ごめんなさい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 09:50:08.08 mm+XcRen
満腹になるまで食べる奴は駄目だよな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 10:13:19.09 SobsX6mE
>>259
ダメって？
もう糖質制限2年半続けて、今は現状維持中で165㎝47.6㎏だよ
たまには満腹になるぐらい食べて、ストレス解消しなければ
どんなダイエットでも一生続けられない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 10:17:30.09 swkojEbR
>>251そんなこと書くと>>37ってレスされるぞw
まあ俺も>>251さんに同意だけど(そもそも糖質制限の基本ﾙｰﾙを守ってない奴はツッコまれて当然だ思うんだ
けど結局>>37って俺様のﾙｰﾙを守れや。て押し付けてるだけなんだよ)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 10:41:15.82 h8poh9Zg
朝 プロセスチーズ２個、ゆでたまご１個、納豆１個
昼 豚ロース２００ｇ、キャベツ、トマト、もずく
夜 プロセスチーズ２個、ゆでたまご１個、豆腐1/3丁
タンパク質、足りてないかな？太ももがダルいんだけど。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 10:52:37.87 +myeLgwd
>>261
>>37
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 19:17:04.54 lK6UXuMD
朝 鯖水煮缶、春雨スープ
昼 ファミマスパイシーチキン、豆乳、旨辛胡瓜、ゆで玉子
夜 納豆2パック、豚モモ玉ねぎピーマン炒め
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 20:11:51.94 TmzXbCzo
朝：トマト、茹でブロッコリー（味付けなし）、豚ロース・玉ねぎ・しめじのしょうが焼き、納豆
昼：セブンのサラダスパ（野菜＋チキン南蛮＋ゆずソース）
夜：きゅうり（たれ＋マヨ少々）、鶏のつくね3個、トマトジュース＋黒酢
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 20:27:22.50 Z9wWFZPS
>>251
ザバスアクアは糖質高め。
しかもホエイだから吸収早すぎるだろ。
特に運動しないならザバスから選ぶとするとウエイトダウンの一択。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 21:16:32.40 qdlVYsXB
>>266
ザパスウェイトダウンのココア味はいいよね
美味しいし、糖質も低い
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 22:07:58.91 /WScXBGh
ザパスウエイトダウンはヨーグルト味よりココア味の方がおすすめですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 22:36:54.80 +myeLgwd
>>268
うん
朝 豆腐そうめん、からあげ五個
昼 そぼろご飯
夜 ひじきハンバーグ三個、おひたし、サラダ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 22:44:58.17 AhhfWFNa
ザパスのウエイトダウンて通販のみ？
ドラッグストアにも売ってるかな？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 22:50:21.08 +myeLgwd
売ってるよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 00:41:18.99 owjzdqHp
>>269
ありがとー。買ってみる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 00:48:05.91 5ZhFq2s7
普通の食事してる人が一食抜いて1000kcal減らした時、
不足する蛋白質は何gくらい?
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 02:05:09.34 n92nPRuW
朝 ドトールAモーニング
昼 ロイホのオムライス
夜 カマンベールチーズ、枝豆、ゆで玉子
食べ過ぎだな
久々にこんな食べたし炭水化物とった
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 02:07:45.85 n92nPRuW
夜 よせ豆腐 追加
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 03:34:49.21 w2dG+BAy
朝：ステーキ(輸入牛)５００ｇ、バナナ一本、りんご一個、、プチトマト２０～３０個
昼：キュウリ３～５本
夜：冷奴一丁、ゼロカロリーゼリー約８００ｇ(もっと食う時もある)、ヨーグルト一個、さけるチーズ一本、プチトマト２０～３０個
(たまに茹でたこんにゃく２キロくらい追加する)
食欲が止まらないから夜はノンカロリーor低カロリー食品を胃に入れまくって食欲を誤魔化す毎日。ゼロカロリー食品とプチトマトには本当にお世話になってる。
昼は外にいるからあの程度しか食べられない
最近ずっとこんな感じだけど、朝に体重測っても増加はせずにすこしづつ減ってる。
１年前からダイエット始めてやっとの思いで標準体重までは減らしたから、あとは急がずゆっくり減らしていくつもり。
肉食べても太らないって本当だったんだな。朝だからかもしれんが。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 06:20:49.42 z6NycbgI
昼の外でキュウリってどうやって食べてるの？
弁当にキュウリ切って持ってってるの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 08:11:01.74 KOM0y/Pj
丸のまま舐めたり咥えたりして女子力高めてる
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 10:35:11.78 uF9JVMdh
やっぱり油を積極的に摂らないと減らないね。
肉も魚もプロテインも好きだけど、脂身や鶏皮が苦手、
肉は赤身、魚は白身を刺身か焼くかだから、せめてカルパッチョにしてオリーブオイルを掛けるしかないかな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 10:37:56.11 iiWdGgU0
>>279
積極的に採るほど必要か？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 11:02:31.28 4XNROwhb
キュウリなんて食ってもしょうがないだろｗ
ギネス認定世界一栄養価の低い野菜だろ 利尿作用くらいじゃねーの
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 11:10:51.62 vTD3DVxV
油が少ないとケトン体が出にくいんだよ
中途半端に糖質制限してる人には関係無い話だけどね
ケトン体を使えるようになると低血糖の辛さが軽減されるし、ケトン体の一部は尿や呼気でエネルギーを持ったまま排出される
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 11:35:48.83 u/XUWFPg
他スレでも書いたが
肉はムネや赤身に拘る必要全くない。
俺は3食とも主食抜きで肉バリバリ食って(野菜も摂るがメインは肉)3か月で11キロ痩せた。
身長183、体重84→73
運動は夜のウォーキング1時間のみ。
肉は種類も部位も一切気にしない、カルビやバラもバリバリ食う。
肉食ってればマジで痩せる、これはガチ。
肉のカロリーは半分以上が吸収されない魔法の食材。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 12:10:08.88 0SPooEgU
朝 ハムエッグ、納豆、プロテイン
昼 ほうれん草とベーコンのソテー、たまご豆腐、サイコロステーキ
夜 野菜＆きのこスープトマト風味(えのき、しめじ、白菜、ほうれん草、トマト缶、豆乳、コンソメ、塩コショウ 、チーズ後入れ)、冷奴、塩鯖
１日糖質30g前後だと思う
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 14:24:28.86 OlV51hYR
おれ、チーズとナッツはやめるわ。
はっきり原因かわからないけど
食いだしてから全然やせなくなった。ｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 14:42:23.27 bvRqKZAF
自分もチーズはまったく減らなくなって
アーモンドもイマイチ捗らなかった
でもクルミだけは問題なかったから
１種類ずつ試してみるのもいいかもよ？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 15:01:47.28 vwokb/1r
糖質を減らすほど痩せるんだろ？
チーズと鯖の水煮だけで30キロ痩せてみせてくれよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 15:26:33.28 UBkx0BeI
>>283
糞デブと一緒にするな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 17:09:36.36 ebkNA5XY
>>287
100キロ級のデブだったら簡単だろうねw
チーズと鯖水煮だけ食わせてたらw
100キロのデブ見ると、飼って痩せさせて見たいと思う。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 18:39:24.47 +uJCJIFG
俺が一番だろ
朝、なし
昼、胸肉(皮と脂肪除く)とほうれん草、キノコ、ネギの塩炒め
夜、昼と同じ
飲み物、コーヒーブラック
間食なし
これを2ヶ月続けてるぜ！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 18:44:21.08 OlV51hYR
>>286
クルミは入手困難
になったわｗ
でもありがとう。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 18:59:06.14 ty0YeiHb
朝
昼 豚コマ280ｇ、煮玉子２個
夜 チョコ２片
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 19:22:41.32 T/f4vCHz
朝を食わない時点でバカ丸出しだわｗ
痩せる気ないだろオマエｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 21:36:10.02 /3EmphRW
朝：玉ねぎ・しめじ・キャベツのサラダ（大根おろし＋ポン酢）、ミートボール（3個）、から揚げ（3個）、麦ごはん（子供茶碗の半分）
昼：しめじ・ブロッコリー・ピーマンとミートボールの炒め物、麦ごはん（子供茶碗の半分）、トマトジュース＋黒酢
夜：トマト（1玉）
気持ちが緩んで間食にパイの実4つとチョコ2かけ食べてしまった
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 22:19:58.74 vTD3DVxV
>>290
今日の書き込みでは>>284が一番だと思うよ
ケチの付けようが無い
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 22:34:04.88 keYJlb/b
停滞期 運動も糖質制限も継続してるのに半月ほど体重に変化なし
体が慣れてしまったんだろうか
既に標準体重に達してるし、思い切ってチートデイやってみるか
朝 納豆、おろし大根、ししゃも、わかめ味噌汁
昼 鶏もも肉120g蒸し焼き生姜醤油で、小松菜卵炒め
夜 あさり酒蒸し、もつ土手煮、大根サラダ、ハイボール、レモンチューハイ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 22:51:00.93 3X7L6Ys0
>>296
チートデイしてレポお願いします
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 22:51:38.18 sno7c/en
290さん
身長…体重知りたい…
2か月とかすごい♪
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 23:43:10.80 3ZMDUZXr
朝:オートミール30g、目玉焼き3個、ベーコン3枚、ブロッコリー半房
昼:鶏むね肉200g、サラダ
夜:ノンオイルのツナサラダ（ワカメ、レタス、キュウリ）
昼と夜の間にむね肉100gほど追加したい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 10:57:51.99 VHijhfdl
バランス偏りすぎだろ
それのどこがダイエットだよ
糖質さえ控えれば脂肪が勝手に燃焼するわけないだろキチガイ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 11:02:47.64 xKeZ9qO+
>>300
>>37
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 12:12:06.43 tTr/3Co1
ふそ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 16:23:43.10 I/zfd5EZ
頭悪いスレだなあ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 17:40:20.73 zrfSL+Lg
朝：水菜・しめじ・トマトのサラダ（たれ）、ロースハム（2枚）、目玉焼き（1個）、納豆＋オクラ
昼：チキン南蛮、キャベツのサラダ（ノンオイルドレ）、麦ごはん（子供茶碗に半分）、納豆、無塩野菜ジュース
夜：トマトジュース＋黒酢
お昼にチキン南蛮がっつり食べたので夜は控えめにした
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 23:21:42.46 yjnYlYZ4
>>黒酢の人
お酢って1日大さじ1杯でいいって言うけどトマトジュース何ｃｃに黒酢どれだけ混ぜるの？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 23:34:21.51 zrfSL+Lg
>>305
ペットボトルのトマトジュースをコップに注ぐので何ccとか考えたことないんだけど
多分トマトジュース200mlくらいに対して黒酢15mlくらいだと思う
無塩トマトジュースの味が濃くて黒酢をあまり感じないから飲みやすいよ
ちなみに黒酢は坂元のくろずっていう純米黒酢
黒酢もピンキリだから自分に合うものを選んだほうがいいと思う
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 23:45:35.70 hHbpLLy1
なるほど、ありがとう。トマトジュースも酢も好きだから黒酢買ってやってみるよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 01:26:00.21 Rdtiw4SA
朝 塩バターパン3個
昼 玄米つぶ食パン2枚
夜 焼鳥
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 07:19:41.46 NwP/fuR5
鯖水煮缶、葉野菜、木綿豆腐または厚揚げ、たまにチーズだけで糖質制限しようと思うんだがヤリ過ぎかな？
まぁＯ型だから糖質無くても生きていける体質だけどね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 07:37:03.38 aSkCk440
>>309
好きにすれば？んでここのスレタイ読んだ上で消えて
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 07:42:50.18 47aTiKAw
>>309
死ねば？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 07:55:13.79 NwP/fuR5
やっぱり制限し過ぎなのかな？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 07:56:43.63 T82OXgwn
大豆ミートをもっと積極活用するべきだと思う
保存できる肉というだけでも便利
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 11:17:24.03 u2zdFbuC
低炭水化物の本スレみたいなとこでは三食肉だけくっとけみたいな感じなのに、こっちでは話がだいぶ違うのね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 12:38:19.24 3g3Jk3GQ
>>314
スレタイ読める？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 20:50:58.38 lPukRcSu
土日、温泉旅行をしたので「チートデイ」やってきた
6月21日 朝 納豆 プレーンヨーグルト100g
昼（道の駅）五平餅、イワナの塩焼き
夜 （旅館）ます＆鯛の刺身、かんぴょうカルボナーラ、飛騨牛朴葉焼き、
鶏とつくねの鍋、菜の花団子の蒸し煮、自然薯のパイ包み、茶碗蒸し、
朴の葉寿司、メロン
6月22日朝（旅館）温泉卵、納豆、切り干し大根、のり、鮭、朴歯味噌豆腐
ご飯、味噌汁、漬物
昼 山菜とろろ蕎麦、そば湯
明日の体重・・・どうなってるかな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 20:51:35.62 a46tFze8
朝：煮大豆・トマト・キャベツ・ピーマン・ツナのサラダ（たれ）、玉ねぎ・人参・コンビーフの炒め物、納豆
昼：セブンの焼さばごはん、わかめスープ
夜：オクラ・水菜を混ぜて醤油＋カボスをかけた冷奴（絹半丁）、トマトジュース＋黒酢
トマトジュース＋黒酢は基本的に食前に飲んでるけど
寝る前に飲むとお肌にいいっていう意見もあるらしくてちょっと迷う
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 20:56:59.65 lPukRcSu
>>316追加
6月21日の夕飯に「鮎の塩焼き＆きゃらぶき」「山菜の天ぷら」も追加
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 20:58:51.02 RrO773oS
深夜 パイナップルゼリー、チョコ少々
朝 食パン1枚、ウィダーinゼリー、アイス半カップ
昼 オクラ海藻サラダ、煮物、ポテトサラダ
夜 食パン2枚
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 21:38:43.14 v86FTWdR
朝 おからと鶏挽き肉のナゲット
昼 ホールトマトと牛挽き肉のオムレツ、コンビニのツナサラダ
夜 鯖の缶詰め
おからが安いからなんとかして使いたいけど、どうしてもパサパサして苦手。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 21:51:23.43 V3TGuvCV
>>314
しかし、ゆるめ糖質制限(非ケトーシス)スレは過疎る不思議
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 21:59:13.87 YgRqVKy5
レトルトカレーって意外に糖質ないんだなー
鯖缶＋レトルトカレーでうまーでした
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 22:00:32.66 a46tFze8
>>320
一時期おからにはまっていろいろ作ったけどパサパサをそこまで感じなかったのは
ハンバーグ、餃子、ポテトサラダもどき、お好み焼き、おから餅あたりかな
クックパッドにおからレシピたくさんあって重宝したー
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 22:13:23.91 5Qga8lXo
>>319
ダイエットしてるくせに深夜に食うなよ豚
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 22:49:06.68 coaBmZGf
朝 鶏むね肉200g ヨーグルト150g
昼 鶏むね肉150g サラダ
夜 ツナと海藻サラダ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 22:51:33.51 RrO773oS
>>322
糖質は製品によるよ。具の少ないのはカロリーも低い。レトルトカレーは加圧加熱殺菌だから
添加物も入ってないので実は他の加工食品よりも安全だったりする。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 23:28:03.70 0Rraqwhq
>>324
>>37
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 00:13:09.08 taRAB/vG
110キロのデブだけど、
糖質制限してステーキとサバ水煮を満足するまで食べたら太ったよ。
消化できるかどうかの個人差はあるだろうね。
痩せる人は肉の消化が弱い人なんだろう。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 00:42:21.60 0xnnQ2An
何カ月続けたの？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 01:45:51.85 UPTQLYG6
>>328
ばかじゃないの死ねば？
脳みそも脂肪なの？死ねよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 05:26:51.12 PsyIW8bu
>>316>>318を書いた者です
糖質ダイエットはじめて8か月、160㎝55㎏から4㎏減って
ここ1か月、51㎏～52㎏でずっと停滞
1泊2日の温泉旅行でチートデイ的に食べて2日後の今朝体重はかったら50.8kg
まだ停滞期を脱したとは言えないけど、2日間思い切り食べてストレス解消
できて太らなかったのはよかった
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 08:28:41.66 OEgZKeI7
朝 喜多方ラーメン、エクセルシオールのモーニング
昼 とん丼
夜 つけ麺
久々に三食炭水化物ヽ(￣▽￣)ノ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 08:30:03.39 zYCxdFwA
朝からラーメンとは凄いなw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 17:55:44.35 zrMLf8yZ
>>328
ステーキの付け合わせジャガイモとかコーンとか食べた？ポテトサラダとかパスタの入ったサラダとか食べなかった？
肉と鯖水煮だけだったら、太らないよな。
栄養偏ってるし。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 18:03:34.97 CARZVVXZ
スーパーやってるけどここ一週間停滞してるからチート！
今日はそうめん三把食べる！
一ヵ月半で7kg落ちたけど標準以下と生理で停滞、生理後も停滞。
食事的には>>284とかだし便秘の時にヨーグルト増やすくらいなのでどう考えても１日50g以上とってる節がない。
どうしたら減るの…
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 18:20:04.58 u/cOKgtn
>>335
ここ食事晒すスレで相談するスレじゃねえんだよババア
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 18:20:41.27 CARZVVXZ
>>336
だから食事晒してんじゃんww
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 18:29:23.76 u/cOKgtn
>>337
馬鹿は死ねよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 18:49:58.16 CUD1mlWp
女には糖質制限は不向き
赤子のスペース確保の為に内蔵脂肪が付きにくい構造になってるからな
糖質制限が効果抜群なのは酒飲みのメタボ中年オッサンだよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 18:56:49.19 BhvNL+K0
チートなんて未だに信じているクソバカが居ることに驚きだわｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 19:12:50.25 8cZJHclw
朝 玉子粥、ポカリ
昼 焼鳥
夜 焼きそば（豚モモ、玉ねぎ、ピーマン）
+予定 豆腐250g
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 19:14:32.06 JaGg5OZW
チートデイの効果はともかく１日で食べれる量なんてたかが知れてるし全部吸収されるわけもない
気分転換には良いんじゃね
それが続いてリバウンドする奴も多いんだろうけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 19:34:21.35 CARZVVXZ
>>338
イライラすんなよw
つ【カルシウム】
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 19:36:56.04 vRjjBDwR
>>335
閉経ババア、スレ違いって言葉をぐぐれよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 20:01:02.74 Pk8epDTb
朝：鮭・トマト・玉ねぎのサラダ（たれ）、茄子・キャベツの味噌炒め、納豆
昼：レトルトカレー、白米、わかめ・ごまのスープ
夜：水菜・トマト・茹で大豆を乗せた冷奴（絹半丁・醤油＋カボス）、トマトジュース＋黒酢
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 20:16:54.66 duZYYvzd
朝：豆腐でなんちゃって炒飯、煮豆、コーンスープ
昼：朝飯の炒飯食べ過ぎたので無し
夜：たまねぎともやし入り豚の生姜焼き、雷こんにゃく、キャベツとなめこの味噌汁
おやつ：マーブルチョコ2粒
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 20:29:37.67 CARZVVXZ
>>344
文盲？
>>335
よく読んでねw
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 20:55:57.29 zqXTx7FZ
>>347
ルールを指摘されて逆ギレする上にぶんもうとか差別用語使っちゃう女の人って
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 20:58:24.76 vRjjBDwR
>>348
さわっちゃだめ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 20:59:00.64 zqXTx7FZ
すみませんでした
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 21:36:00.47 zrMLf8yZ
>>335
標準体重以下の方は、お引き取りください。食事晒しても痩せません。
美容体重w骨カスカスの予感。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 22:16:51.03 taRAB/vG
>>334
いや、家で食べてたから付け合わせなんてものはない。
もやしとか、野菜を炒めて軽く食べたくらいだ。
江部先生の大食漢には効果ありませんってのを後で知ってがっくりきたわ。
彼の書いているとおり、
摂取カロリー＞消費カロリーだと太るのは間違いない。
けど、肉を気にせず食べて痩せたという人を否定はしない。
肉の吸収が悪い体質の人も居るだろうしね。
今日は
朝
プロテイン二杯と青汁
昼
プロテイン、玉子三個
夜
サラダチキン
プロテインと青汁
スラット一缶
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 22:52:42.66 Pk8epDTb
>>352
ごめん大きなお世話だと自分でも思うんだけど
その食事は今じゃなくてもいつか絶対体に負担がかかるよ
短期集中だとしてもある程度のバランスは大事だし
もう少し固形物をちゃんと食べた方がいいと思う
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 23:06:08.95 vRjjBDwR
>>353
>>37
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 00:02:38.97 egy1i7vo
朝 ヨーグルト120グラム＋ラカント
昼 ローストビーフ80グラム＋レタス半玉、トマト半分
間 ロッテゼロチョコ1箱
夜 ローストビーフ50グラム＋レタス半玉、ホタテとカジキマグロの刺身
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 00:17:04.51 8sDhcMut
ちゃんとカロリーは把握して食ってるのか?
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 02:24:22.86 tj7zDWIp
昼 たまご粥 紫蘇 キュウリ ナス
間食 お粥の残り スナック菓子少々
夜 唐揚げ2個 ポテサラ 紫蘇 にんじんとこんにゃくの煮物 コーヒーゼリー
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 08:36:18.03 O7p9+E/M
朝 無し
昼 豚バラステーキ 卵のマヨネーズ和え
夜 豚バラステーキ 卵のマヨネーズ和え
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 09:27:30.02 egy1i7vo
食欲ない時も、無理にでもある程度は食べた方がいいんでしょうか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 09:31:09.05 jd0Xlr0H
>>359
お前の体調なんか知るか、好きにしろ
てかスレチだハゲ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 09:35:10.73 zDk6RbEw
>>359
減量中に無理に摂取カロリーを増やすなんて愚の骨頂。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 12:27:24.01 axiVzF+Z
一泊温泉旅行してしっかり食べた後に、糖質制限に戻した>>316
6月24日
朝 朴葉味噌豆腐（土産）、プレーンヨーグルト
昼 鶏ちゃん焼（土産）、ほうれん草おひたし
夜 昆布とろろ汁、ピーマン豚肉にんにく炒め、鰹のたたき、ハイボール350m缶
体重は50.8㎏（160㎝）現状維持
旅行のチートデイは停滞期ブレイクにはならなかったみたいだけど
長いダイエットのストレス解消の意味で良かった
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 13:03:24.04 +6BtFnP3
そのスペックで八ヶ月で四キロ減って亀みたいなペースだな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 13:27:20.81 iHDlCLqe
うん
低炭水化物やるメリットないね
普通に腹六分くらい食べて筋トレして絞り込む方が効率的
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 14:09:43.35 oFzpzMS+
朝：果物野菜ジュースコップ１杯、野菜スープコップ１杯
昼：下剤
夜：食べる予定なし
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 14:22:33.99 LHg5yNUH
>>365
それのどこが低炭水化物なの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 14:24:43.36 r2Jy8gbd
>>365
低炭水化物どころか食事にすらなってねえな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 14:31:12.46 iHDlCLqe
メンヘラはスレチ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 14:43:36.02 GlJjA9GF
>>365
野菜ジュースにどれだけの糖質が入ってるか分かってないのか？ｗ
肉魚卵食え！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 15:14:12.47 hPZPMqx3
野菜ジュースは野菜ではないよな
もはや果物ジュースだろ
今日、職場で野菜ジュース貰ったけどロッカーにしまい込んだ
極端な話、運転する仕事なのに運転前にあんなん飲んだら眠気で事故るわｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 15:56:44.59 9b0N2roy
>>370
糖尿病患者はスレチ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 17:31:44.13 mMU3gZVG
>>371
糖尿病じゃなくても、炭水化物摂り過ぎたら食後眠くなるよ。
時差ボケ解消で寝ないといけない時、炭水化物を中心に取るとか
アドバイスする航空会社あるし。ルフトハンザ航空とか
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 17:43:53.37 LHg5yNUH
野菜ジュース飲んだだけで眠くなるなら病気だよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 18:38:24.84 9A6l9pdw
朝： 味噌汁、バナナミルク、チョコ４かけら
昼： メンチカツ、コーンサラダ、青じそドレッシング、ゆで玉子
夜： スパゲティーペペロンチーノ０．５人前
カロリー877kcal, 炭水化物90.8g
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 22:41:03.18 9uJkdA75
朝：豚しゃぶ・茹でキャベツ・茹で玉ねぎ（ゴマドレ）、目玉焼き（1個）、キュウリ・わかめの酢の物
昼：ハンバーグ弁当（酢の物・野菜炒めつき）
夜：人参・キャベツのサラダ（たれ）、こんにゃく・大根の煮しめ、黒豆、ヨーグルト、トマトジュース＋黒酢
ダイエット目的でこういう食生活にしたんだけど
久しぶりに血圧を測ってみたら正常値に戻ってたから嬉しい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 23:09:57.30 CGItbayd
朝 ゆでたまご、チーズ、青汁、豆乳
昼 豚ロース、キャベツ、トマト、いんげん
夜 餃子
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 01:35:09.91 9k6aefzr
朝 チーズ、玄米ブラン
昼 焼きそば
夜 ラーメン、枝豆
ストレスもあって炭水化物食べ過ぎた
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 02:48:51.31 DOME4NPi
昼 キャベツの味噌汁 紫蘇 笹かま卵焼き ポテサラ コーヒーゼリー
間食 みぞれアイス
焼きそば トマト
夜 ご飯少々 納得 とろろ芋 トマト
間食に焼きそばとかw
その後夜は食べなければ良かったんだけど、
反省しております
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 02:50:42.21 DOME4NPi
>>378
納得www
納豆だった連レスすまぬ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 09:32:36.87 yhRYbXFK
>>379
むしろ言葉としてつながってるからOK
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 10:05:49.52 dgsr18V3
>>331
旅行くらいは楽しみたいもんね！
停滞期から無事抜け出せるといいね。
382:809
14/06/26 11:32:19.81 ZwWA1VME
朝→バナナ、りんご、キウイ、グレープフルーツ、ブラックコーヒー
昼→春雨スープ、乾燥野菜、木綿豆腐、かに風かまぼこ、ヨーグルト
夜→鶏肉のおかず、雑穀米100g、漬け物、野菜の味噌汁、グリーンサラダ、チンゲン菜と厚揚げの煮物
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 14:57:51.44 fZQJ2w3y
果物って糖分吸収されないけど、脂肪になるんだよね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 15:04:27.97 CcIwJHrI
はぁ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 15:22:19.04 6wTr9QNV
>>383
池沼乙
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 22:12:54.95 XXjssHyF
朝：レタス・玉ねぎ・わかめのサラダ（ノンオイルドレ）、鯖の味噌煮、納豆
昼：親子丼（麦ごはん）、わかめ・ごまのスープ
夜：トマト・人参・きゅうり・わかめ・豆腐のサラダ（たれ）、トマトジュース＋黒酢
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 22:19:21.54 ObRIDd9Z
朝 ミューズリー40gとヨーグルト120g
昼 サラダ タラコのパスタ100g
夜 セブンのサラダチキン 海藻サラダ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 22:21:13.83 AX9LkML5
サイリウム飽きてきた
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 22:21:20.66 aincjeyk
朝 青汁、豆乳、ゆでたまご１個、チーズ２個
昼 豚ロース、トマト、キャベツ、たまねぎ
夜 豆腐、チーズ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 22:44:06.35 DMBNh471
朝：麻婆茄子のっけうどん
昼：糖質0g麺の焼きそば風、チキンソテー
夜：かつおの叩き盛り、水餃子入りスープ、枝豆豆腐奴、焼酎のほうじ茶割り
間食：マーブルチョコ2粒、LG-21飲むヨーグルトライト
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 23:17:01.95 CgUUg4ku
>>381 ありがと！
今朝は50.4㎏、1か月続いた51㎏-52㎏のループからちょっとは抜け出したみたい
朝 じゃこと豆腐ポン酢、カルシウム強化牛乳、ハム2枚目玉焼き
昼 （中華ランチ）青椒肉絲小皿、ニラ卵小皿、わかめスープ、（セットのごはん断った）
夜 鶏もも肉生姜つけ焼き、レタストマトサラダ、アジのたたき
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 00:00:44.03 p0a1nsOR
朝 チキン南蛮、厚焼き玉子、調整豆乳
昼 納豆2パック
夜 焼鳥缶詰、ビスケット
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 00:14:34.59 v3vDFt3O
>>387
ミューズリー、どこのミューズリーを食べていますか？
朝食に取り入れたいんですけど、ミルクかけなくても一食分で糖質が低くても30gは超える物ばかりで手が出せずにいます
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 00:51:36.61 XzVNO1hU
>>393
エルサンクジャポンのハイファイバーというやつです
１食分（40g）で糖質は約21gです
カルディや成城石井、またはamazonで買ってます
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 01:58:35.08 TaJiFQA8
>>394
ご丁寧に一食分量や糖質、お店まで教えて下さり有り難うございます
amazonで見てみましたが有機シリアルなんですね。早速今日成城石井に買いに行ってきます！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 03:02:01.98 7NeX5rar
朝 抜き
昼 抜き
夜 鰻1尾 サラダ(大) チョコ1かけら
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 13:59:58.13 dXKXmhCs
朝 バナナ、野菜ジュース、エスカップ
コーヒー+牛乳
昼 もやし、豚肉、キャベツの焼き肉のタレ炒め カップヌードルライト
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 14:13:52.54 fwyLKwti
朝 鮭２切れ、ゆで卵、ワカメの味噌汁、ベビーリーフのサラダ
昼 ラム肉の塩焼き200g、ワカメとキュウリの酢の物、ワカメの味噌汁、
目玉焼き
間食 モッツァレラチーズ１個
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 14:24:48.57 dXKXmhCs
ダメだ。いただいたクッキー食べてしまったorz
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 14:55:46.00 vy5s72Uq
昨日クエストバーというプロテインバーを昼食代わりに１本食べた。
腹持ちは５時間後に凄まじい空腹。高タンパク質高繊維で血糖影響糖質は
４ｇとあったから買ったが、後で「オリゴ糖を食物繊維として計算」してる
っぽいと気づいた。便通は素晴らしかったが少し警戒してしまう
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 18:06:16.55 W71sILl/
そんなこと気にすること自体がストレスだろ
バカか
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 20:24:09.37 J8L2R0fW
今日の夕食。
焼き鳥は塩が無かった。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 21:14:29.05 WeAEsOtp
>>402
皮はやめといたほうがよいよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 21:19:59.24 DWJGg773
朝；春巻き二本、海老シュウマイ３個、鶏肉５個
昼；アサイーヨーグルト、玄米ブランブルーベリー味四枚
夜；サイリウムきなこ餅、素材ぎっしりチョコレートバー
炭水化物とりすぎた
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 21:33:37.13 fwyLKwti
夕食 サイコロステーキ200g、揚げ豆腐、納豆、もずく、オクラとブロッコリーの炒めもの少し
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 21:41:02.14 v9F3KIbW
デブは何も食わなくてもいいんだよｗ
何度も言わせるなボケ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 21:46:15.75 2WOdpeuf
>>406
うるせえよデブ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 21:52:27.59 8/63gSNH
朝：ブランサンド梅チキン、スクランブルエッグと包み菜、ラカント入りコーヒー
昼：糖質0麺、水餃子入り味噌汁
夜：豚小間とキャベツと舞茸と刻んだ茄子漬の炒め物、スナックエンドウの柚胡椒マヨ和え、減糖きんぴらごぼう
間食：ラカント入りアイスコーヒー、踏み台昇降のお供に水で薄めたアクエリアス
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 21:52:34.59 FT3EoUhH
朝：トマト・きゅうりのサラダ（たれ）、ベーコン・玉ねぎ・ピーマンの炒め物、納豆
昼：豚の味噌焼き弁当（酢の物・サラダ付き）
夜：砂肝・玉ねぎの炒め物、ヨーグルト、黒豆、トマトジュース＋黒酢
410:キャンタマ忠臣蔵
14/06/27 21:53:59.93 qK5w6HZh
二郎食っちまった
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 22:15:18.09 J8L2R0fW
>>410
ねーよｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 22:23:11.42 uDaCNCqa
>>411
小豚ダブル麺抜きカネシ抜き野菜抜きニンニクマシマシアブラブラブラブラブラだったらあらゆる意味で100%アリだろ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 22:49:35.33 XzVNO1hU
>>412
たまにはアリだな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 00:20:11.59 VM3emw3V
デブは何も食う必要は無いｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 00:29:25.89 U9VEFk1G
朝 ハム2枚目玉焼き、レタス＆トマトサラダ
昼 ケンタッキーチキン2ピース、ウーロン茶
夜 うなぎ２分の１尾、アスパラ塩ゆで、枝豆、冷奴、ハイボール500m缶
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 00:37:14.42 U9VEFk1G
KFC、昼だとランチセットでチキン２P+ポテト+ドリンクMが
単品のチキン２P+ドリンクMよりも安い
チキン２Pとドリンクを頼んだら、店員が「こっちが安いですよ」と勧めてくる
結局、セットを頼んでポテトは食べずに家に持ち帰って今冷蔵庫に置いてあるけど
なんだかなー
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 00:40:59.49 sYZQP7HT
>>416
公園のすずめにあげよう
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 00:43:55.79 VM3emw3V
何度も言っているが脂肪だらけのクソデブは何も食わなくても生きていけるだろｗ
少しは我慢する気はないのだろうかコイツラはｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 00:45:01.34 bxK6KT3c
あ、今日は鶏の日か
昼飯はKFCにしよう
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 01:19:28.81 dU5iHP8y
レッチキのセット買うから鶏の日パックは買わないなあ
期間限定なんだからレッチキも混ざってる鶏の日パック出してくれたらいいのに
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 01:29:08.45 RBVoZzXx
鶏の日より食べ比べパックの方が好きだけどポテトはいらない…しかもＬだし
いつも思うけどサラダかビスケットのチョイスができるようになるといいのに
でもケンタの揚げたてポテトって美味いんだよなー誘惑に負けそうになる
しなしなだと迷わず誰かにあげるんだけどｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 05:40:25.36 MABnEL7X
>>394
393さんじゃないけど、昨日さっそく買っちゃった
これいいですねー
そのままぽりぽり食べて十分おいしかったし
食物繊維と歯ごたえで満足感があるからか
1/2食分程度で止められたのもよかったです
(ドライフルーツ単品だとついつい食べすぎちゃうのでorz）
ちなみに私は北野エースで購入しました
いいもの紹介してくれてありがとう！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 06:42:21.71 Q26WrQEX
>>394
そんなの買うなら、ローソンの低糖質パン買う
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 09:54:28.40 sYZQP7HT
糖質高杉
玄米ブランのがいいやん
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 10:49:50.26 wcqYBU1l
>>418
食って痩せようという発想が図々しいよな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 11:26:51.13 zBpPrf02
何も食わないなんてやり方は脂肪より筋肉の方が落ちるんだから食って痩せなきゃダメに決まってんだろ
体重を減らしたいんじゃなく脂肪を減らしたいんだよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 11:39:26.42 Rsn0kXo4
足（もも）がどんどん弱くなって行ってるなぁ。
歩いていても、筋肉で支えてた昔の感覚が無い。
骨の上に立ってるようだ。
目標体重まで落ちたら筋トレしないといかんな・・。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 12:07:19.82 98owj59N
セロリ 生ハム とうもろこし きゅうり マヨネーズ
丼いっぱい完食
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 14:20:45.85 xyaWen9f
昼はプロテインに置き換えてるがDHCのやつって糖質が高い！
だからASAHIのやつにしている。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 14:36:29.40 EiTdlDSl
ダイエット用と称したプロテインって、プロテインを多めに含んではいるが、
基本はバランス型代替食なので、糖質制限には向かない。