【体重不問】男性のダイエットPart32【体脂肪不問】at SHAPEUP

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175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:23:47.27 zCVRcEuB
>>168

豆腐１丁(300g)に
納豆１パックと水煮のツナ缶(100g)１個
これをまぜて醤油垂らしたものを毎日食べてる

合わせて360カロリーのタンパク質40ｇぐらい摂取できる計算
あとはカロリー制限にひっかからない程度に適当に食べてる

俺は最初あれこれ細かく気にしてたけど面倒だからこういう形に収まった

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