14/06/13 11:17:28.14 Y7oNwF5n
>>156
テレビや本読んでる暇あるならできるだろ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 11:32:01.43 zeWGdbwn
>>154
ビチク～
オレの年齢間違ってるよー
それはオマエとオマエの「弟子」だろｗ
腹筋鍛えてるか？ｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
カモカモカモーン(^o^)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 12:08:40.93 3KXbS4Ap
外を走るのは熱かったり、寒かったりするからね。
ダイエットの偉い人が、苦しむダイエットは長続きしないと言ってた
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 12:21:17.67 x0WqkyTQ
真夏は夜でも殺人的な暑さだしなぁ
冬はTシャツにジャージを羽織ってても走り始めは震え上がるほど寒くて家から出たくないけど
走りだしたらTシャツ1枚でも汗だく
年中走ってるやつは尊敬するわw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:11:40.24 DIXbB+Af
一日一食で十分だよ。
あと走れ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:15:58.57 j84iSETW
>>156
いやいや
たった一時間足らずやしw
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:41:02.10 zeWGdbwn
>>163、164
ビチク～
まともなビジネスマンはとても忙しいんだよｗ
オマエみたいな深夜の清掃業アルバイトとはわけが違うんだよ
家族がいて仕事の付き合い、友人・恋人との付き合い等々飲み食いの場って
いうのは重要なんだよｗ
オマエみたいな孤独なアパート暮らしバイトジジイと同じじゃないんだよｗ
アパートで毎日キャベツと魚の缶詰食って生きてる小人ジジイにはわからんだろーｗ
カモカモカモーン(^o^)
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:42:33.12 l+w58xst
休日家でずっとごろごろしてるような日は一日１０００カロリーもとれば十分です？
ていうかおなかすかないです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:46:16.56 R2ZPJJYk
タンパク質だけはしっかり取るようにしろよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:56:35.53 l+w58xst
タンパク質ってみんななにで摂取してる？
自分はノンオイルのシーチキン食べてるんだけどさすがに飽きるｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:59:00.42 AeI2T3Kr
ダイエットプロテイン
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:59:29.76 AeI2T3Kr
座バスの
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:01:03.54 l+w58xst
プロテインとかはできれば無しで(泣
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:01:36.87 AeI2T3Kr
(´･_･`)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:17:00.79 R2ZPJJYk
なんやねんダイエットプロテインってw
ソイプロテインのことか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:22:41.20 0feK8DQW
タンパク質なら
サバ缶 魚の旨みがタマラナイ
あとはチンした目玉焼き
スルメは緊急的非難
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:23:47.27 zCVRcEuB
>>168
豆腐１丁(300g)に
納豆１パックと水煮のツナ缶(100g)１個
これをまぜて醤油垂らしたものを毎日食べてる
合わせて360カロリーのタンパク質40ｇぐらい摂取できる計算
あとはカロリー制限にひっかからない程度に適当に食べてる
俺は最初あれこれ細かく気にしてたけど面倒だからこういう形に収まった
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:29:44.12 aSdqeASG
>>173
名前適当だったw
ザバス ウェイトダウン ってやつ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:39:22.18 0feK8DQW
サバカン スモールダウンw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:42:36.77 zeWGdbwn
ライトニング＆くまもん
正体がビチク53歳爺とバレてから現れなくなったなｗｗｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:45:49.29 sHatnRrR
>>178
連呼って、お腹周りはどんなメニューしてるの？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:46:23.69 zCVRcEuB
誰も俺のお手軽クッキングを評価してくれない(´・ω・｀)
もう1年以上食べ続けてるのに(´・ω・｀)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:59:06.55 DIXbB+Af
悔しかった痩せてみろよ、クズw
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:11:00.05 foA4gBYN
悔しかったら身長と髪の毛増やしてみろよ、爺w
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:16:08.94 ORPwbqBA
ヨレヨレの腹筋
それも洗濯機の前か
ワロス
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:18:24.68 64jqKhe3
53歳爺 vs 53歳爺
www
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:22:48.71 ORPwbqBA
洗面所で同年齢の同じような画像
ただし、連呼爺は顎は写さない。
試しに、ビチク連呼爺で画像検索すると禿げと思われる画像がヒットされる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:23:30.53 6kDzTJc7
2ちゃんで腹筋自慢は痛いし見苦しいけど、腹筋そのものはかっこいいね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:25:04.18 abrUY3Hu
30過ぎるとデスクワークが増え代謝も落ちるから必要カロリーが減る
なのに食う量が同じだから太る
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:26:16.56 0h/HTmc0
>>187
何を今更？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:27:09.18 HxATE13w
IDが違ってるように見えるんだが
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:32:20.98 0syZsAlz
得意のセルフ･イリュージョン発動ですな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 21:03:14.67 ADoJgmVp
>>179
ジムのアブドミナルマシンで重量は忘れたw
最大負荷で15回、13回、10回 以上を週二回だけだよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 21:26:29.52 5n6ZdfAR
腹筋て高回数を毎日みたいな事言うけど全然違うメニューだね
ジムで試してみようかな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 21:45:16.14 iE7YxSfY
>>160
かっこいい
体脂肪率メチャ低そう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 21:52:01.39 RUrgbATc
>>160
IDちげーだろアホ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 21:53:57.80 GlLRi5Xh
浮き輪オヤジに触っても何もいいことないぞ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 21:57:39.19 ADoJgmVp
>>194
あーそれウォーキング&なんだらジョギンギングダイエットって
スレで一昨日？アップした画像だからw
そっちでID確認してねw
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 22:10:14.68 cp4vCw7S
>>168
高蛋白低脂肪・・・ドッグフード
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 22:27:17.36 mDYDA6Sv
>>191
どうも。
まだ腹筋縦割れしかできてないから、取り入れてみるよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 22:31:33.87 ADoJgmVp
>>198
健闘祈る
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 01:04:25.83 3wVXQcFA
俺も腹筋の上の方は割れてきて友達も割れてきたなーって言ってくれるけど浮き輪中々取れねーな
やっぱ有酸素運動も取り入れんとダメか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 06:55:24.51 zzyqxNy5
画像のようなバキバキまで行くとかなんか体に悪そうだ。
俺は薄っすら割れるくらいで妥協するつもり。
168センチ ウエスト89センチ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 07:01:31.14 C4HMukDT
>>200
浮き輪を取りたいならもっと強度の高い全力走がいいよ
全力でダッシュすると成長ホルモンがブシャーって出るから
スプリンターが贅肉少ないのはそういうわけ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 07:28:16.02 Eiq6KPZ5
>>202
水泳とかも？
だらだら泳がないで
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 07:28:30.14 W+z8NPSY
全力で走るって言ってもそんな長時間も続かない
何分あるいは何キロとかの目安はある？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 07:37:44.09 b7H8ENfO
50～200mでいいと思うけどね
本数や休憩時間は習熟度に合わせて徐々に上げていけば
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 07:37:45.31 ggStMC++
水泳選手にバッキバキの選手いないよね。短水路でおもいっき全力ダッシュ何本もやればわからんけど。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 07:40:20.32 b7H8ENfO
水泳は浮力があるから多少脂肪がついてても不利にならない
食う量を制限すればバキバキになるよ
絞ることで体力を消耗するほうがマイナス
陸上との大きな違い
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 08:23:36.08 kuFxg+BL
こういう展開多けど
一般人のダイエッターが一流アスリートの体型を
参考にトレの方法考えるのはチョット違うと思うけどな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 08:36:48.20 Eiq6KPZ5
もともと運動してた人で
止めて太った人は
アスリート系ダイエット？トレーニング？が
好きだね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 08:37:57.79 ZdRCrYTd
温いトレで写真が出回るようなアスリート体系目指してもねｗ
芸能人の写真も修正が当たり前だし、スリムでほどほどに筋肉質ってのがいいとこか
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 08:41:49.24 EJCG0FV1
安西先生…俺…痩せたいです…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 08:42:02.20 p5k+H/EJ
具体的な目標を持つのはええことやん
その際アスリートの肉体を目指すのは健全だと思うがね
仮に半分しか達成できなくても素晴らしいやん
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 08:59:30.37 j7RpYJtI
>>210
と155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺がほざいてますw
スリムでホドホドに筋肉質だそうですw
ライトニングビチクマモンw
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:01:17.13 841jcLJE
>>213
53歳連呼爺～w
かまって欲しいのか？w
かまって欲しいのか？w
カモカモカモーン(^O^)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:04:15.18 ZdRCrYTd
浮き輪爺って自分の体が格好いいって思ってんの？ｗ
あれは目指したくないわｗ
いかにも頑張ってるおっさんって体系じゃん
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:07:12.55 QuOlcviL
かっけーっと思ってなきゃ自分から貼らないよな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:13:56.00 Fqmn+avp
>>211
あきらめたらそこで安西先生だよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:24:30.65 1fu+j5dF
53才バリバリ働いてて、交友関係も広く、部下に慕われている2chなどやらない妻子持ちの上司が、レクで海とかBBQで、着替える際にちょっと見えるのはかっこいいけど、洗濯機のまえで、IDつけてシャツまくって、、、
痛々しい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:35:28.85 j7RpYJtI
>>214-215
ビチク～
必死だなw
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人体型のオマエよりはカッコいいだろ？w
スリムでホドホド筋肉質www
カモカモカモーン(^O^)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:37:05.52 j7RpYJtI
>>218
ビチクw
しつこいなー 何がそんなに悔しいの？w
オマエはオマエ
今の体型と生活を受け入れるしか無いんだw
カモカモカモーン(^O^)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:40:26.84 ZdRCrYTd
自分でも30何kgの奴と比べてしか格好良いと言えないんじゃ哀れだな
おっさんはメタボと戦ってりゃいいんだよｗ
格好良さなんか気にすんなｗｗｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:41:24.13 MjJjCeDt
性格は別にしてかっこいいとは思う あーいう身体を維持する努力と才能は立派
性格は別にしてな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:44:57.36 JjDdFawL
そんなことより腹筋のバリエーション増やして浮き輪を克服しろよ
いつまでも単調な筋トレでドヤうpしたってしょうがない
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:51:08.79 j7RpYJtI
>>222
性格も良いよw
>>223
一回40分のトレを週二回しかやってないからね
種目数増やすのは大変なんよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:56:49.21 9bp3lUr0
こんな50代の連呼ハゲはカッコ悪い
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 10:06:48.01 j7RpYJtI
>>225
50代はビチクだってw フサフサだしw
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 10:20:55.21 1AFMNsVW
人生相談させてください。
私、今年で53歳になりました。
日々の鍛錬により引き締まった身体ではありますが、頭はハゲです…
嫁子供はもちろんいません。親ももう先立ちました。一人ぼっちです。
友もいません。仕事もありません。無職です。
こんな私がすることと言ったら、２ちゃんねるで一日中ビチク～ｗと連呼して暴れることくらいです。
私はただ人と触れ合いたいだけなのに住人からはキチガイ扱いされ疎まれています。
先日ついに歳がバレ、より一層白い目で見られることになりそうです…
こんな53歳、まだ未来はあるのでしょうか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 10:27:59.17 U/mfyR3r
>>202
全速力ダッシュか…筋トレは好きやけど走るの苦手なんだよなぁ
近所のとこで50mから頑張ってみるわ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 10:34:20.17 j7RpYJtI
>>227
オレがそういう人間だったら良かったんだろうけど、人生は甘くないw
ビチク～w 人生は甘くないw 頑張れよ小人爺～w
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 10:34:53.18 NKzOYycW
連呼爺へマジ質問
＞1回40分で週2回
1回で全身やるの？
それとも、「上半身」「下半身」で週2回とかに分けてるの？
あとはプロティンに頼ってる？
画像みてると「減量」したいのか「筋増」したいのか中途半端でイマイチわかんないな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 10:41:41.29 moU22JwB
ビチクは本当に存在するの？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 11:12:04.30 j7RpYJtI
>>230
背中と胸は分けてるよ だからそれぞれ週一回づつだね
腹筋は毎回で週二回
あとは三頭筋、腹斜筋、下半身などを適当にそれぞれ週一回
筋トレじゃないけど下半身はトレッドミルの傾斜を10度～15度に
上げて走るようなトレもやってる
プロテインは大体月に1kg～1.3kgぐらいは摂取するかな
今は筋量的には維持する方向で管理してる
今で胸囲104cm ウエスト75cmってところ
あんまり筋量増えすぎると服をキレイに着こなせなるから
と言うかサイズ自体が無くなるしね
普段は摂取カロリーはほとんど考えない食生活してる
体重が減らないようには注意してるけどね
どうしても少しづつ体重は増えるよ
大体3ヶ月で2kgぐらい増えたらその分減量する感じ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 11:13:12.31 2MKCIP5H
なんだよ
ベンチ豚だったのか
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 11:14:33.79 2MKCIP5H
>>24
これ典型的なベンチ豚だな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 11:55:17.31 +fqYJ7Mu
>>234
ベンチ豚ってなに？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 12:04:34.49 eFy8S5AN
>>231
ようわからん。
なりすましがいっぱいいそうな雰囲気。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 12:15:37.15 j7RpYJtI
>>233
胸は週一回他のトレと一緒にやってるって書いてるんだがｗ
ベンチ豚って感じの体型じゃないでしょ
そういう人は胸囲120以上とかあるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
オマケｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 12:19:37.80 j0wDJQBL
ガチでおっさんなのかよ…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 12:24:08.49 U9Z/M30t
そういえば
公園の鉄棒で必死にトレーニングしてる爺さんがいるけど
心無い小学生の悪ガキに迫害されてないか心配です
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 12:29:15.01 j7RpYJtI
>>236
いやビチクは１人 オマエだけｗｗｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 12:31:30.03 7liwhFIr
写真で見る限り、身長160前後か
どうしてチビは筋肉つけたがるのかな
劣等感？
虐められた経験w
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 12:33:39.33 j7RpYJtI
>>241
劣等感満点のレスだなｗｗｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 13:10:26.63 eginU7Gv
>>237
カッコいいけど
2枚目の画像は何を意味してるんだ？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 13:16:04.11 1fu+j5dF
禿げって言われてたからだろ
顎は隠すけど
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 13:17:46.78 zIIHkwB8
なるほど深い
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 13:23:14.17 1fu+j5dF
まあ、顎と頭部だすと、知り合いが見たら一発特定されちゃうから、消すのは自分を守る意味で大切でしょう。
2chても年齢相応のレスしていればホントいい壮年男性なのにもったいない。
S36連呼Gよ
勇気を持って統合失調症の治療努力すればよいのに。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 13:30:15.19 j7RpYJtI
>>246
ビチク～w
何度もしつこいなーw
年齢違ってるぞw オレはオマエの弟子じゃないしw
まー若者じゃないけどね
そして心身共に健康そのもの
って思ってたんだけど、こないだ人間ドックで引っかかって
胃カメラ飲まされた びらん性胃炎だって 年には勝てないよなー
カモカモカモーン(^O^)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 13:38:14.28 qcocvAVP
無職なのはいいけどあんまり荒らすなよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 13:52:37.98 j7RpYJtI
>>246
あれ ビチク 自演失敗してるぞw
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 18:14:37.09 3RBQEXZd
ほんとだオモロイw やっぱ自演やってんだな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 22:32:31.22 4lGsE1Is
>>249
連呼は何年ジム通いしてんの？
きっかけはデブって減量しようと思ったの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 23:10:04.47 j7RpYJtI
>>251
もう10年になるかな
それまではいくら食べても太るなんて事なかったんだけど
ある時期から体重が増え出してあっと言う間に10kg増
これはヤバイだろって事でジム通い始めた
当時は筋トレより水泳やトレッドミル、バイクでの有酸素運動がメインで、
筋トレを本格的に取り入れたのは減量に成功してからだよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 23:36:45.69 4lGsE1Is
痩せてからだとしても筋トレ歴も長いか
まあそうだわな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 02:41:15.79 RIWFN5N+
>>252
身長あと20cm伸ばした方がいいいよ
チビで鍛えてると哀れだし
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 04:10:13.36 rPkwxP9h
近場の神社の石段を登り降りしている
膝に悪そうだが
まあジョギングは苦手だしな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 04:51:11.30 wgv6UiyT
>>255
石段上ったらお参りすればおk
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 07:25:28.24 W3m7FWZJ
腹が減ったー
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 07:40:38.67 W+d3c+5A
2月が88kgで今74kgになった
体脂肪率はおそろく10～12くらい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 08:51:53.89 RIWFN5N+
>>258
身長あと20cm伸ばした方がいいいよ
チビで鍛えてると哀れだし
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 09:05:03.19 ugYIunnR
>>259
身長あと25cm伸ばした方がいいいよ
チビで鍛えてると哀れだし
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 13:42:47.84 wgv6UiyT
>>260
身長あと30cm伸ばした方がいいいよ
チビで鍛えてると哀れだし
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 14:37:08.29 dHnttppG
下痢が止まんねー
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 15:16:35.77 VkMbJxG3
どう考えても
運動でのカロリー消費 ＜ 食事でのカロリー消費、なんだよね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 16:47:33.17 fI/lMcWe
食事誘導性熱代謝って多く見積もっても10%くらいらしいから、1日でせいぜい200kcalくらい。
自転車3～40分も乗ればそれくらい簡単に消費すると思うけど。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 16:47:51.33 cB3QGsXa
>>263
基本だいたいの人はそうだろw
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 23:07:50.66 ebFukRmk
最近痩せなくなったが、身体的にこのままだとこれ以上痩せない点に来たのか、
それとも心理的に「もうこのくらいでいいか」と思ってるせいなのか判断つかない
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 23:21:28.41 /Um2XhD9
帝國陸軍の兵隊さんと同じ生活をすれば、痩せないとかあり得ない。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 00:00:30.42 c80Ni/Mk
肉を恐れず食べることがやせる身体をつくる極意
「最近の男性は、カロリーを気にするあまり野菜中心の食生活の人が多いのですが、それではかえって内臓が冷えて代謝が落ち、お腹に脂肪をため込みやすくなります。
野菜は熱を作り出せないので、副菜として小鉢1つ分くらいとれば十分。
やせるには、脂肪を燃やし代謝を上げるタンパク質を、肉や魚でしっかりとることが不可欠です」
こう話すのは、ダイエットカウンセラーの伊達先生。
「例えば男性が大好物のラーメン。
野菜たっぷりの麺はいかにも身体によさそうですが、チャーシュー麺のほうが脂肪を燃やすにはうってつけ。
肉は消化にもエネルギーを使うので、カロリーを恐れずタンパク質多めのメニューを意識的に選ぶようにしましょう。
特に赤身の肉は脂肪燃焼を促進するL-カルニチンが豊富。
ハンバーグのようなミンチ肉よりも、ステーキなどの塊肉のほうがよく噛むので食事による熱の生産量も増えます。
また、炭水化物の中でも身体を冷やし、太りやすくするのは精製された小麦粉なので、パンや麺をご飯にシフト。
牛丼は燃焼系ファストフードの王様。血糖値の急上昇を抑える漬物と身体を温める味噌汁をつければ、理想的な食事になります」
一食でとりたい肉や魚などのタンパク質量は、手のひら大の量が目安。ランチからさっそく取り入れてみよう。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 00:03:18.62 c80Ni/Mk
低体温に注意！ 「内臓冷え」があるとやせられない
「冷たいビールやコーヒーをガブガブ飲み、冬でも薄着をしているうえに運動不足。
夜遅くまで働き、ストレスを抱えている。そんな生活習慣が低体温や内臓の冷えを招き、太りやすい身体をつくっているんです。
特に男性は冷えを自覚している人があまりにも少ない。体温が1度下がると基礎代謝は12～20％も下がってしまうのです」
と話すのは、冷えと肥満の関係に詳しい川嶋先生。
上の冷え度チェック表で1項目でも思い当たれば低体温の兆候あり。
体温が下がり内臓が冷えると糖やコレステロール、中性脂肪などを分解する酵素の働きも低下するという。
「内臓は栄養を作るいわば大工場。肝臓が冷えると脂肪を分解する酵素を作る力や解毒作用も弱まりますし、腎臓が冷えると尿が排泄されにくくなりむくみが出ます。
さらに体温をコントロールしているのは自律神経。疲れた身体に気合を入れる栄養ドリンクも、無理やり交感神経を刺激するので、自律神経が乱れて冷えを招く一因に」
とはいえ、生活習慣を劇的に変えられない働き盛りはどうすれば？
「身体を温める食材をよく噛んでたくさん食べることが一つ。
噛むことは脂肪の燃焼を促します。また、根本的に体温を上げるには筋肉量を増やすことが欠かせないので、日常の中で時間を見つけて運動することも大事です」
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 00:25:09.60 yrTbh/KN
情報過多すぎてありとあらゆる先生の言うこと聞いてられない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 01:24:20.32 iHwZW30W
氷を食べるダイエットもあるのに
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 04:11:50.05 CAjOyRCy
>>271
ダイエットのつもりがただの氷食症になってたりしてな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 04:32:09.18 ELDXBJFy
内臓を冷やすと恒常性から熱を産生しようとカロリーを消費するそうだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 08:20:14.91 zrK0RSNX
冬の方が消費カロリー高い理由だもんな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 08:29:15.19 AlPDcSiR
お菓子やめて果物を食べるようにしたら11kg痩せたよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 08:55:50.36 Aw0MOS5i
最近忙しかったり疲れたりで
1日2食になったら勝手に痩せたな
屁理屈はどうでもいいんだよ
結局はカロリー摂取と消費の結果だ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 08:58:35.94 AlPDcSiR
カロリー同じでも栄養ないものばかり食ってると体壊すけどね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:10:21.25 Z56QRABV
中学のとき誕生日プレゼントでうまい棒300本もらって2ヶ月で全部食べたら体重15kg増えてびっくりしたのを思い出した
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 10:22:28.33 XLsJmVz8
どうして、そんなに頭悪いの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 11:35:46.28 KbGLe275
うまい棒だけで15kgも太るわけないな
単純計算でうまい棒300本は3kgくらいだからな
元々の食生活に問題があったとしか思えんぞｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 11:57:41.47 Z56QRABV
そのときは丁度野球引退で食生活は変わってなかったんだよ
それにうまい棒とコーラでもうブクブクです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:02:15.29 KcVtsZIT
食べた物質の質量＝体重の増加 だと思ってるのか？
だとしたらカロリーって何だろうねｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:08:35.58 87s2Vnz+
食い物の重量以上に体重が増加するような超高カロリーなものあるの？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:14:42.49 oKUGvDpJ
食べる量を減らして
よく寝て適当に運動すりゃいいんだろ
だが
それが難しい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 12:55:59.83 KcVtsZIT
>>283
そういう事ではないんだよ
うまい棒一本のカロリーが大体50kcalくらい
300本を２ヶ月で食ったと書いてあるから平均すると1日に５本＝250kcalになる
ところがあんなサクサクで口に入れたとたんに溶けてしまうようなもん、１日に５本食ったところで何の足しにもならん
で、結局普通に３食食ってしまいカロリーオーバー×２ヶ月
それが太った原因だろ
＞うまい棒だけで15kgも太るわけないな
＞単純計算でうまい棒300本は3kgくらいだからな
とか、さもうまい棒の質量＝体重増加分みたいな意見は的外れもいいとこってことを言ってるんだよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:00:21.09 HQe+sKGS
バカ発見
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:01:38.43 zefnbIIl
>>285
250kcal×61日で15250cal
脂肪で２キロちょっとだ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:02:17.17 Z56QRABV
>>285
一日5本ずつではなくて休みの日とかに一気に30本とか食ってたんだ
まぁ同じやけどw
野球やってたときと同じ量食べて運動してなかったのが1番ダメやったんやな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:49:10.26 U8I6jqLI
俺はおやつはたらたらしてんじゃねーよ食べてるわ
あれ魚だからタンパク質メインだしうまい
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 05:01:52.70 N46F3yAJ
あ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 07:27:46.95 ZUP2SOnD
>>269
これって冬に代謝が上がるのと矛盾してない？
体温が1度下がると基礎代謝が2割減るということだが、そしたら夏のほうが基礎代謝高くて痩せやすいことになるよね？
単に冬に寒くて体温が1度以上下がるという事自体想定する必要ないって事なのかな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 08:24:18.45 4K0QqYy6
>>288
うまい棒とコーラも飲んでたんだろ～炭水化物と糖質飲料のダブルパンチでコーラですぐインスリン出て時間をかけてうまい棒でインスリン出てるから脂肪吸収力が半端ない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 16:51:41.32 2S6mK5x3
ぐ、、、、ぐぅ
鏡みて異変に気がついた
太ってなんかオカシイと思ったら
鎖骨がない
贅肉で鎖骨が、、、、nothing
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 18:42:08.50 Zi3FB+OO
>>293
うまい棒ばっか食ってんじょねーよデブ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 18:43:00.73 Zi3FB+OO
じょってなんや…
みんなやデブ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 20:12:59.15 C56EpbzT
自分がデブだからってデブに対する不快感が消えるわけでは無いよね
不思議
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 22:42:26.69 Qz9S3CzB
醤油ダイエット始めて１か月で３キロ痩せたよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 00:13:20.90 hA5CtNmQ
>>267
ねずみやトカゲとかを捕まえて食ってたんだろ？
そんな生活出来るかよｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 12:10:49.64 AhhfWFNa
ネズミやトカゲってかなりのグルメらしいよな
人肉が一番美味いらしいけど、それを肯定すると世の中おかしくなるから不味い事にしてるらしい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 13:15:24.63 T37WRWnS
自分食ってろこのデブ！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 00:44:05.19 NNm52kWv
ここは連呼がいないと全然盛り上がってないなw
みんなどこいったんや
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 00:47:53.77 SGQUwa4Z
朝カレーも消えてしまったしな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 00:50:43.88 VVmPg7PP
あれ盛り上がってるって言うのか？
荒らされてただけじゃん
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 00:53:46.96 u/XUWFPg
まあカレー自体は悪くないけどな
俺は夜は酒しか飲まないから食わないけど、朝昼カレーの時はあるな
特に昼は2杯余裕で食う時ある、でも体重は余裕で落ちてく
昼にカレーライス2杯程度食って太る奴は、生活の根本見直したほういいわ