14/06/19 22:21:21.01 zZMLr6ED
BMI19台まで痩せたけど、肋骨が見えるほどガリガリなのに腹はへこまない醜い体型になってしまった。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 22:43:45.96 WosGnQ7r
目標の体脂肪10％まで後3％
休みの日は朝一坂道ジョギングで体重2Kg減るんだけど体脂肪変わらないってどーゆうことさ？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 22:45:05.24 /0q9d/rX
水分
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 22:46:06.99 x9uLofhr
体脂肪率というオチ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 23:00:19.32 WosGnQ7r
>>527
水分なのはわかってる
>>528
つまりは筋肉が落ちたって事？
一ヶ月ぐらい体脂肪が減らない
しかも仕事に支障が出るレベルで疲労がある
10％って無理があるのかな？
俺はここがゴールでいいのかな？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 23:14:52.31 Ffq/upGh
体調崩してまで達成するもんじゃないだろ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 23:20:18.37 10CcDi9U
私生活に支障が出るのはいかんだろ
心地よい疲労感程度ならまだしもさ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 01:07:56.86 Mokr/Hwj
>>529
人によると思うけど絶対的な脂肪量が10kg切るあたりから厳しいと思う
そして同じ脂肪量でもより筋肉つければ体脂肪率は落ちるので、もっと筋肉つければいいと思う
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 02:39:18.80 j2xrnrrx
>>521
俺は苦手で諦めたわ
背中は加重懸垂とデッドリフトがメインになっちまった
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 03:49:04.64 V9Pvnbld
>>494
他の人も言ってるけどある程度体重減るまで歩くかバイクにしてみたらどうかな？
あと、自分も体力全然なくて前は足のだるさが取れなかったんだけど
運動後にきちんと食事摂るようにしたら疲労感じるどころか体が軽くなってきたよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 09:11:54.23 Mlht6Hwv
おっぱいと腹の肉がなかなかなくならない
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 12:08:13.78 iHxgxShz
スクワット腹筋ダンベル使った軽い筋トレ+食事制限+有酸素してるのに全く体重減らなくて嫌になるわ
写真でも撮っておけば客観的に効果を見られるのかね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 12:37:46.38 FqxBeiHu
>>514
なるほど
参考になったよ
久しぶりに懸垂したら以前は13回できたのに7回がやっとだったわ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 12:39:41.32 SAj4PLRV
写真とるのはやめとけ
金玉ウイルスに感染したら全世界に顔と個人情報公開することになる
俺はそういうことを考慮して自分の写真はPCないに1枚もいれないことにしている
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 12:44:23.77 lsPB4K8Y
拡散するのはエロいのだけやろ
おっさんの裸なんてその場でゴミ箱
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 12:55:04.55 iHxgxShz
ばらまかれたってよっぽど面白くなきゃネタにもならんだろ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 12:58:33.45 BC0bsaIk
金玉とかwinnyやらなきゃ関係無いと思うんですけど。
あっ(察し)
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 13:49:01.11 L+Hu+oT1
はじめて体脂肪計ってみたわ
１８％だった
筋トレ+有酸素運動ダイエットで
だいたい月に何パーセント落ちるもんなの？
体重だと3キロペースで落としてるんだけど今
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 13:53:09.39 L+Hu+oT1
URLﾘﾝｸ(4.bp.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(1.bp.blogspot.com)
男の方は１２～１５％くらいが好みだわ
ちなみに女↓
URLﾘﾝｸ(4.bp.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(4.bp.blogspot.com)
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 14:33:41.01 3k9guhbm
女って30%でも十分だな
てか胸や尻の大きさでどうにでもなりそう
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 14:40:30.98 Mokr/Hwj
今の俺は25%の体つきだな、実際体脂肪率もそんなもんだわｗ